«Формирование здорового образа жизни"

Презентация по физкультуре на тему «Формирование здорового образа жизни

Выполнила: ученица 11-го класса Большеболдинской средней школы им. А.С. Пушкина Хрустова Маргарита Проверила: учитель физкультуры Переводова Г.Б.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья

• правильное питание
• закаливание
• соблюдение режима труда и отдыха
• личная гигиена
• оптимальный уровень двигательной активности
• безопасное поведение дома, на улице, на работе
• отказ от саморазрушающего поведения

Режим дня школьника

• Пробуждение
• Утренняя зарядка
• Завтрак
• Занятие в школе
• Обед
• Прогулка
• Приготовление уроков
• Ужин
• Свободное время
• Сон

Гиподинамия - э то недостаточная, пониженная двигательная активность.

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:

С гимнастикой дружи,

Всегда веселым будь,

И проживешь 100 лет,

А , может быть, и более.

Микстуры, порошки –

К здоровью ложный путь.

Природою лечись –

В саду и чистом поле.

Утренняя гимнастика

• Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день.
• Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.

Гимнастические упражнения

• Следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе.
• Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и босиком), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну.
• После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний.

Закаливание

• Солнце, воздух и вода –
• Наши лучшие друзья!

Рациональное питание

Эти вещества как воздух необходимы человеку, поэтому в переводе их название обозначает «жизнь».

• ВИТАМИНЫ

Витамины

• Группа незаменимых для организма человека биологических соединений.

• Витамины в большой степени обеспечивают нормальное функционирование всех органов человека.

• Витамины помогают думать, двигаться, защищаться от токсинов и инфекций.

• Витамины содержаться в овощах, фруктах.

Питаться школьник должен

• четыре-пять раз в день в определенно время
• это способствует хорошему аппетиту и улучшению пищеварения

«Чистота — залог здоровья».

Кожа

• Кожа защищает наше тело от болезней. Когда мы бегаем, прыгаем на уроках физкультуры и нам становится жарко, то на коже появляются капельки пота. На коже есть тонкий слой жира. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир, пот, которые задерживают частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой, она перестает защищать наше тело. Грязная кожа может принести вред здоровью. На коже размножаются микробы (1кв.см. до 40 000). Если не следить за чистотой кожи, то могут возникнуть кожные заболевания.

Воздух

• Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1м 3 воздуха класса до начала занятий 2600 микробов, а концу занятий – 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется две.
• Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Нужно следить за чистотой воздуха помещения

СОН

• Для ребёнка важен достаточный по продолжительности ночной сон (8-10 часов).

• Гигиенические правила сна
• Перед сном не играть в шумные игры, не заниматься спортом, не смотреть «страшные» фильмы
• Всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать