Гимнастика для глаз

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Комплекс 2.

(для предупреждения зрительного утомления использовать комплекс упражнений - Аветисов Э.С. 1982)

1. И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперёд, к крышке стола - выдох. Повторить 5-6 раз.

2. И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки руками, крепко зажмурить глаза. При закрытых глазах открыть веки, затем открыть глаза. Повторить 4 раза.

3. И.п. – сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.

4. И.п. – сидя руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимать головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.

Ах, как долго мы писали

Бабочка

Комплекс упражнений «На море»

(Под медленную спокойную музыку)

1. «Горизонт»

1 – 4 – чертим кончика пальца правой руки (как карандашом) линию горизонта («на море») слева – направо, глаза сопровождают движение, голова прямо.

5 – 8 – повторить линию горизонта справа – налево.

1. «Лодочка»

1 – 4 – чертим «лодочку» (дуга к низу), глаза повторяют движение, голова прямо.

5 – 8 – повторить движение счёта 1 – 4 в другую сторону.

1. «Радуга»

1 – 4 – чертим «радугу» (дуга к верху), глаза сопровождают движение, голова прямо.

5 – 8 – повторить движение счёта 1 – 4 в другую сторону.

1. «Солнышко»

1 – 8 «На море солнышко» - чертим «солнышко» (круг вправо), глаза повторяют движение, голова прямо.

Затем можно повторить упражнение в другую сторону.

1. «Пловец плывёт к берегу»

1 – 4 – правую руку поставить вперёд, смотреть на кончик пальца.

5 – 8 – медленно приблизить кончик пальца правой руки к носу, а левую руку поставить вперёд. Повторить упражнение с левой руки.

1. «Яркое солнышко»

1 – 8 – зажмуриться – «солнце ослепило», закрыть глаза ладонями, затем поморгать глазами.