Комплекс упражнений при переломе костей таза ЛФК

(и.п. - лежа на спине, прямые ноги на валике)

1. Согнуть пальцы ног, выпрямить (8-10 раз).

2. Поочередно, отрывая пятку от кровати, поднимать голень до высоты валика. Затем то же, но поднимая обе голени одновременно (6-8 раз).

3. Всевозможные движения в голеностопных суставах: согнуть стопу на себя, от себя, наклонить ее вправо (6-8 раз).

4. Подтянуть левую ногу к животу, согнуть ее в коленном и тазобедреном суставах, то же правой ногой (8-10 раз каждой ногой).

5. Отвести левую ногу в сторону, затем вернуться в и.п. То же - правой ногой (8-10 раз каждой ногой). Упр. противопоказано при разрыве лонного сочленения.

6. Поднять правую ногу вверх, затем левую, потом обе одновременно (8-10 раз).

После каждого специального упражнения выполняют дыхательное (3 раза подряд). Продолжительность занятий - по 20-30 мин. 4-5 раз в день.

И.п. - лежа на животе и на подушке, верхний конец которой находится на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии, руки вдоль туловища, упираясь ногами.

1. Согнуть ноги в коленях, затем максимально выпрямить (6-8 раз).

2. Поднять прямую правую ногу вверх, опустить, затем левую (8-10 раз).

3. Согнуть правую ногу в колене и выпрямить. То же левой ногой (6-8 раз каждой ногой).

4. Ноги выпрямлены, одновременно поднять голову, грудь вверх, руки отвести назад, вернуться в и.п. (рис.7) (6-8 раз).

1. Ноги прямые, носки оттянуть, одновременно поднять ноги и опустить (6-8 раз).

2. И.п. - то же, руки согнуты под прямым углом в локтевых и плечевых суставах. Упираясь носками, одновременно поднять голову, верхнюю часть туловища и руки вверх; вернуться в и.п. Повторить 8-10 раз.

3. Руки прижать к туловищу, одновременно поднять ноги, туловище, голову, руки отвести назад (рис.8) (6-8 раз).

1. И.п. - то же, руки согнуты в локтевых и плечевых суставах под прямым углом. Одновременно поднять согнутые в локтях руки, верхнюю часть туловища, голову и ноги (рис.9) Повторить 6-8 раз.

1. И.п. - стоя на четвереньках, опираясь на предплечья. Выгнуть спину, затем прогнуть (8-10 раз).

2. И.п. - то же. Выпятить живот и втянуть (8-10 раз).

3. И.п. - то же. Выпрямить и поднять правую ногу вверх, вернуться в и.п., то же левой ногой (8-10 раз).

4. И.п. - то же. Левым коленом достать локоть левой руки, затем левую ногу выпрямить и поднять вверх-назад и вернуться в и.п., то же правой ногой (6-8 раз каждой ногой).

5. И.п. - то же. Сесть на пятки и вернуться в и.п. (8-10 раз).

6. И.п. - то же. Выгнуть спину, сблизив локти и колени, затем вернуться в и.п. (рис.10,11) (6-8 раз).

1. Правым коленом достать локоть правой руки, затем левым коленом локоть левой руки (рис.12) (6-8 раз).

1. И.п. - то же. Поднять прямую правую ногу назад-вверх; вернуться в и.п. То же левой ногой. По 6-8 раз каждой ногой.

2. И.п. - то же. Правым коленом достать локоть правой руки, затем левым коленом - локоть левой руки (рис.) По 6-8 раз каждой ногой.

3. И.п. - то же. Сесть на пятки, вытянув руки и вернуться в и.п. (8-10 раз).

4. Передвинуть правое колено к кисти левой руки и вернуться в и.п., то же левой ногой к правой руке (6-8 раз каждой ногой).

5. И.п. - то же. Переставить согнутую правую ногу в сторону; вернуться в и.п. То же левой ногой. По 6-8 раз каждой ногой.

6. И.п. - то же. Упираясь коленями и носками ног и перебирая прямыми руками, переместиться вправо, затем влево (6-8 раз в каждую сторону).

7. И.п. - то же. Поднять правую руку, отвести ее в сторону и вернуться в и.п., то же левой рукой (8-10 раз).

8. "Перешагивать" прямыми руками вперед и назад к коленным суставам, выпрямляя и округляя спину (8-10 раз).

9. И.п. - то же. Подняв руки, голову и туловище, встать на колени, затем вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз.

Через каждые два специальных упражнения или по мере необходимости выполняют дыхательное (3 раза подряд). Продолжительность занятий - 40-50 мин. Весь комплекс повторяют 4-6 раз в день.