Тема занятия: «Игровой стретчинг»
Задачи:
- развивать гибкость;
- вызвать у детей интерес занятию физической культурой.
Инвентарь и оборудование: магнитофон с записями детских песен, гимнастические маты, резиновые мячи.
Место проведение: малый спортивный зал.
Дата проведения: 11 марта 2020 года
Ход занятия
Подготовительная часть
- Ходьба на носках, мяч вверх;
- ходьба на пятках, мяч вперёд;
- ходьба правым боком, мяч за спину;
- ходьба левым боком, мяч за спину.
- Бег по кругу;
-бег змейкой между кеглей.
Основная часть
Упражнение 1. «Деревце».
И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.
1) Поднять прямые руки над головой – вдох.
2) Опустить руки, расслабиться – выдох.
Упражнение 2. «Кошечка».
И.п. Стоя в упоре на ладони и колени.
1) Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.
2) Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.
Упражнение 3. «Звездочка».
И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.
2) Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.
Упражнение 4. «Волна».
И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.
2) И.п.
Упражнение 5. «Лебедь».
И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.
2) Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.
3) И.п.
Упражнение 6. «ножки».
И.п. Сидя на мате, ноги вперёд, руки на пояс.
1) Правый носок на себя, левый от себя.
2) Левый носок на себя, правый от себя..
Упражнение 7. «Змея».
И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.
1) На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.
2) И.п.
Упражнение 8. «Гора».
И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища.
1) подняться на выпрямленные руки, пятки от пола не отрывать – вдох.
2) Выдох – и.п.
Упражнение 9. «Ель большая».
И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1) Развести носки врозь – вдох.
2) Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох.
3) И.п.
Заключительная часть
Прыжки на батуте.
Упражнения для расслабления.
“Снежная баба”.
Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.
107
205 987 
