Конспект нестандартного урока по физической культуре Тема: «Общая физическая подготовка»

Части урока

Содержание урока.

Дозировка,

мин.

Организационно-методические указания.

Подготовительная часть, 10-15 мин.

Построение, приветствие, сообщение целей и задач урока.

Ходьба: на носках, в полуприседе. «шаг аиста».

Бег: обычный, спиной вперёд, правым-левым приставными шагами, с заданиями.

О.Р.У. - в движении:

ходьба:

1.И.п.- руки в «замок»,

круговые движения.

2. И.п.- Руки вперёд,

Круговые движения.

3. И.п. То же, в плечевом суставе.

4. Сгибание, разгибание рук за спину, за голову – 1-4.

5. «Паучок».

6. «Тележка».

7. «Обезьянка».

8. Прыжковые упражнения.

9. Бег с ускорением.

10. Упражнения на восстановление дыхания.

1-2

1-2

1-2

10-12

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

4-6 раз.

2 дорожки.

2 дор.

2 дор.

2дор.

2х15м.

1 круг.

Дистанция один шаг; соблюдение осанки;

Требовать точного выполнения задания.

Ходьба, бег, перестроения.

Активное выполнение должно характеризовать каждое движение.

Касаться лопаток.

Из упора сидя сзади,

Передвижение вперёд, назад.

Партнёр ведёт, взяв ноги за щиколотки и аккуратно опуская ноги без броска, меняется с партнёром.

Передвижение одновременно на руках и ногах бегом.

Чередуя левую и правую.

По диагонали.

Вдох и выдох с подниманием и опусканием рук.

Основная часть. 25-30 мин.

1. Совершенствование техники ведения мяча.

1. На месте;

2. В движении: шагом и в беге;

3. «Змейкой»;

4. С ускорением.

II. Соревнование «Муравейник».

1. Станция «Мышеловка».

2. «Подъём - переворот».

3. Подъём по лестнице и спуск.

4. Прыжки со скакалкой.

5. Приседание на одной ноге.

6. Вращение обруча.

7. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

8. Прыжки в длину с места.

9. Поднимание туловища.

10. Броски по корзине.

11. Прыжки через скамейку.

12. Метание малого мяча в цель.

Итоги: подсчёт очков, выявление победителей.

III. П/игра «снайпер».

5-7 мин.

10-12 мин.

1-2

8-9

Показать правильное положение в стойке баскетболиста, работу кисти с заглаживающим движением к себе, толчок от локтя вперёд, сбоку от себя. Смотреть вперёд. Обводка с переводом мяча по сигналу, по диагонали.

Главное условие:

1. После каждого упражнения получить жетончик и опустить его под своим номером.

2. Не повторять одно и то же упражнение несколько раз, пока не пройдёшь один круг,12 упражнений.

3. Соблюдать технику выполнения упражнения.

Проверка количества жетонов у партнёра, вручение призовой медальки.

Командная 2-сторонняя игра с боковыми игроками, капитанами, полевыми основными игроками. Засчитывается большее количество выбитых игроков.

Заключительная часть: 3-5 мин.

Музыкальная пауза.

Построение, подведение итогов, домашнее задание.

2-3

2-3

Отдых, лёжа на ковриках под музыкальное сопровождение.

Согласно системе домашних заданий