Легкая атлетика

Часть урока

Содержание

Дозировка,

мин

Методические указания

Под

го

то

ви

тель

ная

1.Построение, перекличка, сообщение задач урока.

2. Ходьба.

а) на носка, руки вверх;

б)на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки за головой.

3. Бег.

а)медленный;

б) приставными шагами левым и правым боком.

4. Построение на разминку через середину в колонну по два.

5. Разминка:

1.И.П. ноги врозь, руки на пояс. На раз-наклон головы вправо, на два – вперед, на три –влево, на четыре- И.П.

2. И.П. ноги врозь, руки на пояс. На раз, два, три- полукруг головой, на четыре – И.П.

3. И.П. ноги врозь, руки на пояс.

На раз, два – поворот головы вправо, на три, четыре – влево.

4. И.П.ноги врозь, «руки по швам». На раз поднимаем плечи вверх, на два – И.П.

5. И.П. то же. На 8 счетов вращение руками вперед.

6. То же задание, только вращение назад.

7.И.П. ноги врозь, руки перед собой, согнуты в локтях на уровне груди. На раз, два- поворот корпуса назад вправо, на три, четыре то же упражнение влево.

8. И.П.ноги врозь, руки на пояс. На четыре счета наклон вправо, левая рука прямая, то же упражнение выполняем в другую сторону.

9. И.П. ноги врозь, руки в стороны. На 10 счетов мах ногой перед собой, затем меняем ногу, а так же направление (мах в сторону).

10. И.П.упор присев. На четыре счета переходим в упор лежа, на четыре счета – «складка», О.С.

11. И.П.упор присев. На раз прыжком переход в упор лежа, на два И.П.

12. И.П. упор лежа. 10 отжиманий.

7.Выполнение комплекса упражнений под музыку «Буратино»

1-2

2-3

2

0,5

9-10

2-3 раза

2-3 раза

3-4 раза

3-4 раза

8 счетов

2-3 повторения

2 повторения

2-3 раза

4-5 раз

2,5 мин.

Во время выполнения упражнений в передвижении о/в на правильное положение рук и ног.

Во время разминки четко следовать командам. 1-3 упражнения выполнять без резких движений.

Руки прямые.

Ноги прямые.

Наклон ниже.

Ноги прямые, руки не опускать.

Не допускать прогиб спины.

Основная

Проведение эстафет, в данном классе детей разделили на 2 команды.

1. «Золотой ключик»(эстафета с «золотым ключиком»)

2. « Мальвина» (дети по очереди добегают к корзине с заданием, берут листок с названием сказки и номером возвращаються в команду)

3. Конкурс от Бабы-Яги (выполнение задания «верхом» на швабре, и нога в ведре бегут туда и обратно)

4. «Молодильные яблочки»(по очереди бегут к обручу и берут мячик и возвращаються обратно ложа мяч в ведро).

15

Четко следовать правилам.

Заключительная

1.Упражнения на восстановление.

2.Построение, подведение итогов урока.

3. Предложить детям дать название данному уроку.

5

Музыка моря.