Мастер – класс для родителей
«Профилактика нарушения осанки и плоскостопия».
Подготовила:Купаева О.Е.
Цель: укрепление и сохранение здоровья детей, привлечение родителей к участию в совместном мероприятии с детьми.
Задачи: обучить детей и родителей практическим навыкам сохранения здоровья стоп, укрепить мышцы стоп, воспитывать стремление к здоровому образу жизни.
Уважаемые родители! Сегодня мы собрались с вами, для того чтобы поговорить о проблеме профилактики плоскостопия
Одним из распространенных заболеваний нашего времени, является плоскостопие.
Плоскостопие – это деформация стопы, вызванная уменьшением высоты свода. Стопа в дошкольном возрасте находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению функциональных нарушений. Для предупреждения такого заболевания, как плоскостопие, нужно использовать упражнения на укрепление мышц стопы и голени и формирование свода стопы. Мы их применяем на занятиях по физической культуре, а также на утренней зарядке, гимнастике после дневного сна.
Казалось бы, какой пустяк – небольшая ложбинка на ступне. Но она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, прыгаем, ходим.
Последствие плоскостопия
1. Нарушение осанки
2. Физическая неразвитость.
3. Боли в стопах и ногах, и т. д.
Существует множество упражнений для того, чтобы не допустить развития плоскостопия. Сейчас мы покажем некоторые из них.
Комплекс упражнений
Упражнения без предметов.
И.п стоя, руки на поясе.
1. Подниматься на носках и опускаться на стопы. (4-5 подходов по 6-8 раз)
2. Пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот. (3-4 раза по 3-4 подхода)
3. «Пальчики поссорились, помирились»
Развести носки ног в стороны, соединить вместе. (3 – 4 раза)
4. «Пяточки поссорились, помирились»
Развести пятки в стороны, свести вместе. (3 – 4 раза)
5. «Носочки» Одна стопа потирает другую. (4-5 подходов по 6-8 раз)
6. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).
7. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.
8. «Мишка косолапый» Ходьба на внешней стороне стопы.
9. Ходьба по канату.
10. Ходьба по ребристой дорожке.
11.Ходьба по сенсорной дорожке.
12. Ходьба по обручу.
И.п.: сидя на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.
13. «Здравствуйте – до свидания»
Совершать движение стопами от себя – на себя. (5 – 6 раз)
14. «Поклонились»
Согнуть и разогнуть пальцы ног. (8 – 10 раз)
15. «Гусеница пошла гулять»
Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. (2 – 3 раза)
16. «Нарисуем круг»
Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу. (5 – 6 раз)
Упражнения с предметами.
Упражнения с массажными мячами
1. «Ежик»
Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)
2. «Перенеси ежика ногами»
Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять
и переложить налево.
Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 – 6 раз)
3. «Покажи ежику солнце»
Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 – 3, опустить. (8 – 10 раз)
Упражнение с лентами
«Растянем ленточку»
Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3 – 4 раза)
«Спрячь ленточку в домик»
Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой.
Упражнения с платочками
1. «Стирка» Пальцами ноги ребенок собирает платочек в гармошку и отпускают 2 раза (стирают). Затем берет платочек за край, поднимает и опускает его (полощет) и снова собирает в гармошку отжимают) и вешает платочек сушиться.
2. «Передай другому» Ребенок с помощью пальцев ног передает другому платочки, последний складывает их в тазик.
Упражнения с мелкими предметами
1. "Сборщик". Ребенок переносит с помощью пальчиков ног мелкие предметы с места на место. Через 1-2 мин. упражнение следует повторить правой ногой.
2. «Поймай рыбку» («Достань жемчужину»)
В таз с водой опускаются камешки и пробки, дети пальцами ног «ловят рыб» (пробки) и достают со дна «жемчужины» (камешки).
3. «Найди клад»
В таз с водой опускаются мелкие камешки и любой предмет, отличающийся от камней формой и величиной.
Ребенок становится в таз с водой и, перебирая камушки, ищет спрятанный предмет.
Упражнения с гимнастическими палками
1. И. п. - стойка ноги вместе, руки на поясе, палка на полу
Ходьба приставными шагами по гимнастической палке туда и обратно.
2. И.п. сидя на стуле. Стопы опираются на палку. Перекатывать палку с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз)
3. И.п. сидя на стуле. Положить палку на верхнюю часть ступни. Совершать движение ступнями вверх-вниз, стараясь не уронить палку.
Упражнения с цилиндром.
И.п. сидя на стуле
1.Стопа опирается на цилиндр. Перекатывать цилиндр с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 – 10 раз каждой стопой)
2. Захватить цилиндр стопами, поднять и переложить с места на место. (4 – 6 раз)
3. Цилиндр зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 – 3, опустить. (8 – 10 раз)
Советы по предупреждению плоскостопия.
· Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.
· Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
· У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.
· Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.
· Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте пройти ребенку по бревну, доске, веревке.
· Полезно ходить босиком по различным поверхностям.
227
153 846 
