Методика обучения техники «кувырок назад в стойку на руках»

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ «КУВЫРОК НАЗАД В СТОЙКУ НА РУКАХ»

Кувырок - вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Виды:

• Кувырок вперёд;
• Длинный кувырок;
• Кувырок с прыжка с фазой полёта до опоры руками;
• Кувырок назад;
• Кувырок назад в упор на полене;
• Кувырок назад согнувшись;
• Кувырок назад через плечё прогнувшись;
• Кувырок назад в стойку на руках и др.

Техника выполнения. Из и.п. - сед руки верх, перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к плечам и быстро разогнуться ногами вверх, одновременно выпрямляя руки, опуская ноги назад, принять упор присев

Подводящие упражнения:

1) Махом одной и толчком другой стойку на руках с помощью.

2) Из положения упора лежа согнувшись разгибаться в тазобедренных суставах с помощью в стойку на руках.

3) Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с помощью и возвращение в и. п.

4) Из о. с. наклониться вперед как можно глубже и, теряя равновесие назад, опереться руками о пол около колен.

5) Из седа руки верх, кувырок назад через стойку на руках с помощью.

Типичные ошибки. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах. Запоздалое разгибание в тазобедренных суставах, Неправильная постановка рук.

Страховка и помощь. Стоя сбоку ноги врозь около места постановки рук, взять за ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать помощь при завершении кувырка.

Совершенствование:

1)

• кувырок назад в стойку на руках
• упор присев
• стойка на лопатках
• сед руки в стороны

2)

• кувырок назад в стойку на руках

• полу-шпагат руки в стороны

Литература

Гимнастика и методика преподавания:

Учебник для институтов ФК/ Под ред.

В.М Смоленского.- Изд. 3-е,перераб., доп.-

М.: Физкультура и спорт,1987.-336 с., ил