Урок окружающего мира на тему:
«Можно ли снять усталость?»
В процессе жизни человек часто испытывает переживания, что приводит к усталости. В настоящее время нет единого универсального метода борьбы с ней.
К чему приводит переутомление?
«Сбрось усталость»
Встаньте, ноги врозь, слегка согнув колени, немного наклонитесь вперед, руки свободно опустите вдоль туловища, расправьте пальцы, склоните голову к груди. Плавно покачивайтесь, резко встряхните головой, руками, ногами, всем телом.
Выполняйте в течении 1-2 минут.
Помимо специальных методик по борьбе с усталостью не менее важна и диета. Вкусная диета поможет снять усталость, выглядеть лучше и увеличит работоспособность. «Ты есть то, что ты ешь» Гиппократ - знаменитый древнегреческий целитель и врач.
Врачи предлагают особую диету, содержащую вещества, которые усилено «съедаются» при работе, что приводит к усталости.
При длительной работе человек теряет много жидкости и для ее восполнения хорошо заваривать свежий корень имбиря и ломтики лимона.
Китайцы используют чайную заварку. Высушив ее на солнце, они набивают ею подушку.
Едва уловимый аромат помогает снять напряжение.
Отличное «противоядие» от усталости витамин «В», люди которые испытывают в нем недостаток больше подвержены нервным расстройствам.
Много витамина «В» содержится в йогуртах, орехах и бананах.
Для большей работоспособности лучше утро начать с яркого «солнечного» салатика из разноцветных овощей , заправленного оливковым маслом и выпить стакан свежеприготовленного сока.
Что бы лучше переносить все невзгоды в течение дня нужно чаще есть бобовые, омлет, яичницу с несколькими ломтиками ветчины или сыра, дополняя свежими фруктами и сырыми овощами. Комбинируя свое меню со свежей зеленью и морепродуктами.
Завершение дня может стать еда с высоким содержанием крахмала – картофель, рис или зерновой хлеб.
Из овощей самыми энергоемкими считаются авокадо, сладкий перец, грейпфруты, зеленые яблоки.
Из специй поднимают настроение кориандр, розмарин, укроп, шалфей.
Лучшие источники энергии – грибы, орехи, кабачки, патиссоны, сельдерей.
Можно прополоскать рот водой с растворенными в ней пряностями.
Как избежать утомления?
Оживлялки:
Домашнее задание:
Учебник с. 70 — 71, пересказ.
Рабочая тетрадь с. 24, з. 70, 71.