Открытый урок по физической культуре в 7классе тема: "Комплексное развитие двигательных качеств".

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть 12мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1. Фразеология.

1. Разминка.

Разновидности ходьбы:

-на внешней стороне стопы

-на внутренней стороне стопы

-на пятках

-на носках

-в полу-приседе

-в полном приседе.

Бег:

-равномерный бег

-приставными шагами правым (левым) боком

-подскоки.

Строевые упражнения:

-перестроения по расчёту на 1-2

- ОРУ (на месте)

1. Круговые вращения головой вправо – влево.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 – круговое вращение головой вправо;

5-8 – круговое вращение головой влево.

2. Круговые вращения руками.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1-4 – круговые вращения вперёд;

5-8 – то же назад.

3. Наклоны туловища в стороны.

И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2 – наклон вправо;

3-4 – наклоны влево.

4. Махи ногами (разноимённо).

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперёд.

1 – мах правой ногой к левой руке;

2 – и.п.

3 – мах левой ногой к правой руке;

4 – и.п.

5. Шаги в глубокий выпад с разведением рук в стороны.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – шаг вперёд правой в глубокий выпад, левая сзади на носке, руки в стороны;

2 – и.п.

3 – то же, шаг с левой;

4 – и.п.

6. Прыжки по лестнице.

2 мин.

1-2 мин.

9 мин.

2-повтор.

3-4повт.

3-4повт.

4-5повт.

5-6повт.

Обратить внимание на наличие спортивной формы. Контроль осанки: лопатки сведены, смотреть вперед.

Обеспечить фразеологию.

Следить за осанкой.

Дыхание не задерживать, контролировать дистанцию.

Руки на пояс.

Руки на колени.

Не разворачивать стопу.

Вращения выполнять без резких движений.

Вращения с максимальной амплитудой.

Ноги не сгибать, следить за осанкой.

Махи выполнять прямой ногой.

Вперёд не наклоняться, выпад делать глубже, удерживать равновесие.

Лестница нарисована на полу. Каждый вид прыжков повтор. 2раза.

Основная часть 25мин.

Круговая тренировка:

1станция - упражнение «Ласточка» (это упражнение развивает координацию движений);

2станция - сгибание и разгибание рук в упоре лежа (это упражнение развивает силу рук);

3станция - прыжки через скакалку (это упражнение развивает скоростно-силовые качества);

4станция - упражнение «складка» (это упражнение развивает гибкость;

5станция – бег (это упражнение развивает выносливость).

II. Эстафеты с передачей теннисного мяча различными способами: с лёту, с отскоком от пола.

III. Игра на внимание с фишками.

15 мин.

5 мин.

5 мин.

Упражнения 1-5 выполняются по 20сек. Учащиеся выполняют три круга.

Соразмерять силу броска во время передачи мяча партнёру, соблюдать все условия игры.

Запомнить и выполнить сложную комбинацию передвижения между фишками.

Заключительная часть 3мин.

1. Построение, подведение итогов, выставление оценок. Домашнее задание.

2. Организованный выход из зала.

2-3 мин.