Презентация "День здоровья"

7 апреля- ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

Высказывание о здоровье

«Без здоровья невозможно и счастье»

Виссарион Григорьевич Белинский

Правила и основы здоровья для детей

• физкультура и  спорт  (утренняя гимнастика, плавание и бег, командные спортивные игры упражнения на релаксацию, активный отдых на свежем воздухе);
• укрепление иммунитета  и повышение сопротивляемости болезням (закаливание, прием витаминных комплексов и биодобавок);
• гигиена и чистота  (частое мытье рук и ежедневный душ, уход за волосами и телом, своевременная смена белья, опрятный внешний вид);

• здоровое питание  (вместо сладостей и газированных напитков – фрукты и соки, вместо «хот-догов» и пиццы – каши и овощные блюда, вместо полуфабрикатов и сосисок – мясные, рыбные и молочные блюда);

• полноценный отдых и сон  – в соответствии с возрастными нормами;
• предупреждение вредных привычек  (курения и алкоголизма, игромании и компьютерной зависимости, ранней и беспорядочной половой жизни);
• минимизация вредных факторов  окружающей среды (пассивного курения, загрязненного городского воздуха, электромагнитного излучения);

МОЖНО И НУЖНО…

Нельзя!

Как правильно организовать сон ?

• Ритуал засыпания  – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда.
• За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить  компьютер . Спокойное чтение или тихая игра с игрушками поможет успокоиться  и быстро заснуть.
• В спальне ребёнка должно быть  прохладно, темно и тихо , чтобы ничего не мешало спокойно заснуть.

Продолжительность сна

•   Ученые ответили на вопрос о том, сколько нужно спать: в среднем период сна должен составлять 7-8 часов. Однако здоровый сон — непрерывный сон. Полезнее беспросыпно спать 6 часов, чем 8 часов с пробуждениями. Поэтому данные ВОЗ по этому вопросу расширяют границы здорового сна: взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки.
• за 1 час до сна.

• Не лежите в  кровати  после того, как проснулись. Есть опасность снова уснуть. К тому же организм должен привыкнуть, что день начинается именно после пробуждения в установленное время. Это очень быстро станет нормой для вас.
• Избегайте возбуждающей обстановки за 1 час до сна. Подготовьте свой организм ко сну, исключив суетливые действия, активные физические упражнения минимум за 1 час до сна.

О вреде компьютера

• Формируется костная система и зрение. Именно на эти важные органы и направлена основная нагрузка. Вред компьютера  для детей может выражаться в выявлении сколиозов и близорукости. Почти 70% учеников в средней школе имеют проблемы со зрением.

• С другой стороны, компьютер – это отличный помощник в учебе. Он помогает развиваться, получать новые навыки, добывать знания. Как же помочь ребенку выбирать только самую полезную информацию из той массы, которая поступает через компьютеры так, чтобы не допустить нездорового влияния техники на организм маленького человека?

Регулируем время

• Сколько времени ребенок должен проводить за  компьютером ? Специалисты считают, что первоклассники могут сидеть за ним 15 минут в день, ученики 2-5 классов — 20 минут, ученики 6-7 классов —25-ть , учащиеся 8-9 классов — 30-35-ть, старшеклассники — 45-50 минут в день.

Вредные привычки