Презентация на тему: Двигательное качество – выносливость. Дать определение. Как проверить свою выносливость? Упражнения для развития выносливости Преподаватель: Элла Леонидовна Алукриева

Министерство образования Калининградской области государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма»

Презентация на тему: Двигательное качество – выносливость. Дать определение. Как проверить свою выносливость? Упражнения для развития выносливости

Выполнила студентка: Андрейчук Галина Сергеевна

Группа ТП18-11

Преподаватель: Элла Леонидовна Алукриева

Содержание 1. Двигательное качество – выносливость (определение) 2. Как проверить свою выносливость? 3. Упражнения для развития выносливости

• Выносливость проявляется в двух основных формах:

• 1.в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления;

• 2.в скорости работоспособности при наступлении утомления. Так же различают выносливость специальную и выносливость общую.

• Для прохождения теста на физическую выносливость нужно выполнить четыре тренировочных круга, каждый из них будет состоять из четырех упражнений в десяти повторах . Один круг включает в себя: 1.Отжимания — 10 раз, после выполнения последнего следует остаться в упоре лежа; 2.Выпрыгивания из упора лежа — 10 раз, после выполнения примите положение лежа на спине;
• 3.Скручивания, подъемы корпуса или отведение ног за голову, на выбор — 10 раз;
• 4.Приседания или прыжки из полного приседа, чтобы колени касались пола — 10 раз.

• К  общим  упражнениям относят, прежде всего – бег, лыжи, плавание, езда на велосипеде, а к  специальным , относят такие виды упражнений, которые повышают выносливость в конкретном, специализированном упражнении.

.

• Лучшие упражнения, для повышения своих  функциональных  возможностей организма будут:
• Упор присев — упор лежа
• Прыжки в высоту
• Отжимания
• Одновременный жим двух гирь
• Подтягивания
• Отжимания от брусьев
• Становая тяга с весом 50-60% от максимума на количество повторений

Список литературы

https :// pumpmuscles.ru/fitness/fizicheskie-uprazhneniya-dlya-razvitiya-vseh-vidov-vyinoslivosti.html

https://krok8.com/vynoslivost-fizicheskoye-kachestvo-metody-razvitiya /

https:// yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Ftrenirofka.ru%2Fall%2Fskorostno-silovaa-vynoslivost-upraznenia.html