Презентация "Основные виды передвижений для обучающихся 1-4 классы"

Основные виды движений на занятиях по физической культуре

Основные виды движений

• Ходьба
• Бег
• Лазание
• Прыжки
• Метание
• Упражнения в равновесии

Основные движения подразделяются

• Циклические движения, для них характерно постоянное выполнение однообразных циклов, когда все его отдельные части возвращаются в исходное положение (ходьба, бег, ползание, лазание).
• Ациклические движения не имеют повторных циклов. Каждое такое движение состоит из двигательных фаз, следующих в определенной последовательности (метание и прыжки).

Основные виды движений развивают

• Ориентировки ( в пространстве, во времени, при движении).
• Нравственно-волевые качества (целеустремленность, настойчивость, смелость).
• Способствуют формированию правильной осанки.
• Физические качества (быстрота, сила, ловкость, выносливость, гибкость).

Быстрота

Это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени

Способствует повышению работоспособности организма

• Упражнения с ускорением, на скорость,

с изменением темпа;

• Скоростно-силовые упражнения

(прыжки, метание);

• Бег из усложненных исходных

положений(и.п.);

• Подвижные игры.

Сила

Это способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечного напряжения.

Способствует развитию крупных мышечных групп, повышению работоспособности сердечнососудистой системы.

• ОРУ с предметами;
• Упражнения с повышенной сопротивляемостью

(с набивными мячами,

в парных упражнениях);

• Бег на 30 м;
• Метание на дальность.

Ловкость

Это способность справляться с любой двигательной задачей правильно, быстро, рационально, находчиво.

Способствует развитию крупных мышечных групп, координации движений, ручной и телесной ловкости, формированию согласованных действий.

• Упражнения в ходьбе и беге между предметами, с преодолением препятствий.
• Упражнения с изменением скорости, темпа и направления движения;
• Упражнения в ходьбе по ограниченной поверхности и в парах;
• ОРУ с предметами различной формы, массы

и величины;

• Пальчиковая гимнастика, перестроение и подвижные игры.

Выносливость

Это способность организма выполнять мышечную работу небольшой и средней интенсивности в течении продолжительного времени.

Способствует укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, повышению работоспособности организма, формированию волевых качеств.

• Упражнения в ходьбе;
• Упражнения в беге в среднем и медленном темпе продолжительное время;
• Упражнения в лазании;
• Эстафеты и игровые

задания.

Гибкость

Это свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее степень подвижности его звеньев.

Способствует эластичности мышц и связок.

• Упражнения с наклонами и поворотами туловища;
• Упражнения с большой амплитудой;
• Упражнения с возрастающей амплитудой;
• Упражнения с гимнастической

палкой;

• Упражнения на перекладине;
• Упражнения из разных

исходных положений

(стоя, сидя, лежа).

Основные принципы обучения ОВД

• Целенаправленно и последовательно.
• Исправление ошибок.
• Использование разнообразных методов и приемов.
• Учитывать уровень двигательных умений и навыков детей.
• Знать технику выполнения движений.
• Подбирать упражнения с учетом возраста.

Ходьба

Циклическое движение умеренной интенсивности.

• В ходьбе активно участвует опорно-двигательный аппарат (одновременно с работой до 56% мышц). Величина нагрузки при ходьбе зависит от условий выполнения и скорости передвижений.

• При ходьбе создаются благоприятные условия для улучшения дыхания, кровообращения, обмена веществ.
• Ходьба способствует развитию и укреплению мышц нижних конечностей.
• Спокойная ходьба успокаивает деятельность органов дыхания и кровообращения после большой нагрузки.
• Упражнения в ходьбе различными способами (на носках, на пятках и др.) способствуют развитию и укреплению мускулатуры стоп, предупреждают плоскостопие.

Важно!

• При обычной ходьбе передвигаемая вперед нога ставится с пятки, далее выполняется перекат на носок.
• Руки двигаются в направлении вперед-назад, способствуют сохранению равновесия.
• Координация движений рук согласована с движениями ног перекрестно.
• Голова и туловище держатся прямо, плечи слегка отведены назад.

Виды ходьбы

• Ходьба на носках (укрепляет мышцы и связки стопы, способствует профилактике плоскостопия).
• Ходьба на пятках (укрепляет мышцы спины, стопы).
• Ходьба на наружных сторонах стоп (тоже укрепляет мышцы стоп).
• Ходьба с высоким подниманием колена (укрепляет мышцы живота, спины, ног, связки и суставы).
• Ходьба перекатом с пятки на носок (укрепляет мышцы ног, стоп, способствует выработке правильной постановки ноги).
• Ходьба в полуприседе, приседе (укрепляет мышцы таза и стопы).
• Ходьба скрестным шагом (укрепляет мышцы таза, ног, улучшает отток венозной крови).
• Гимнастическая ходьба (укрепляет мышцы туловища, ног, стопы).
• Ходьба мелким и большим шагом (для формирования длины шага).

Бег

Циклическое движение, отличается от ходьбы наличием фазы полета

• Оказывает большую функциональную нагрузку на весь организм.
• Во время бега в работе принимает участие большое количество крупных групп мышц.
• Является хорошим средством тренировки органов дыхания и кровообращения.
• Способствует развитию выносливости организма.

Важно!

• Техника бега характеризуется следующим: туловище бегущего чуть наклонено вперед, голова и туловище держатся на одной линии.
• Толчковая нога, которая соприкасается с землей, должна ставиться на внешнюю сторону носковой части стопы, в момент отталкивания полностью выпрямляется.
• Маховая нога‚ которая уже оттолкнулась от земли, сгибается в коленном суставе, бедро движется вперед вверх, достигает наибольшей высоты в момент толчка другой ногой.
• Руки согнуты в локтях, двигаются в едином темпе с ногами, скрестно, пальцы полусогнуты, кисти напряжены.

Виды бега

• Бег с перешагиванием через препятствия высотой 10–15 см.
• Бег с забрасыванием голени назад.
• Бег с высоким подниманием коленей.
• Бег на носках (с 3-го года жизни).
• Бег широким шагом (с 5 лет).
• Бег подскоками.
• Бег в разном темпе.
• Челночный бег.
• Бег на скорость.

Виды лазания

• Подлезание под веревочку и дугу;
• Пролезание в обруч;
• Ползание под дугу или по гимнастической скамейке;
• Перелезание через бревно или гимнастическую скамейку;
• Лазание на наклонных лесенках-стремянках и гимнастических лестницах;
• Лазание по вертикальной гимнастической лестнице;
• Лазание по шесту или канату.

Упражнения - лазания требуют правильной организации детей и обязательной страховки со стороны воспитателя.

Прыжки

• Движения ациклического типа
• Оказывают положительное воздействие на весь организм.
• При прыжках усиливается кровообращение и дыхание.
• Развиваются мышцы ног, живота и всего туловища, укрепляются связки и суставы нижних конечностей.
• Совершенствуются координационные способности.
• Способствуют тренировке дыхание и развитию выносливости.

Важно!

Движения состоят их 4 фаз.

1-я фаза – подготовительная, заключающаяся в принятии исходного положения или выполнении разбега перед прыжком.

2-я фаза – основная, заключается в выполнении отталкивания.

3-я фаза – полета, ее назначение – пролететь после отталкивания как можно дальше.

4-я фаза – заключительная, мягкое приземление после прыжка.

Виды прыжков

• На двух ногах на месте;
• Попеременно на правой и левой ноге;
• Вокруг себя;
• С продвижением вперед;
• В высоту;
• В длину;
• Через скакалку.

Метание

• Это движение ациклического типа имеющее скоростно-силовой характер.
• Упражнения способствуют укреплению мышц ног, туловища и особенно рук и плечевого пояса.
• Совершенствуют координацию движений.
• Развивают глазомер.
• Воспитывают ловкость.
• Развиваются также гибкость, быстрота, равновесие.

Важно!

Метание выполняется на дальность и в цель, причем обучение метанию на дальность предшествует обучению метанию в цель.

Движения состоят их 3 фаз.

• Подготовительная, заключается в принятии исходного положения перед замахом, выполнении замаха, разбеге в метаниях с разбега. Подготовительная фаза создает благоприятные условия для выполнения броска.
• Основная, заключается в выполнении броска. В момент броска снаряду (предмету) передается определенное усилие, которое обеспечивает скорость и дальность полета. Бросок следует выполнять по дугообразной траектории.
• Заключительная , направлена на погашение усилия, затраченного на бросок и удержание равновесия.

Виды метания

• Броски мяча из разных положений (из-за головы, сверху, от груди, снизу, сидя на коленях, сидя на полу).
• Отбивание мяча о пол (двумя руками, попеременно правой и левой рукой, стоя на месте, в движении).
• Метание мешочков (в даль, в горизонтальную, вертикальную, движущуюся цели).
• Броски мяча в кольцо (одной или двумя руками, с места, с нескольких шагов, в движении).
• Прокатывание мяча (в даль, в цель, друг другу).
• Перебрасывание мяча через сетку.

Равновесие

• Успешное усвоение основных движений требует определенного уровня развития чувства равновесия.
• Развивается оно постепенно и связано с совершенствованием функций коры головного мозга, развития вестибулярного аппарата, своеобразного мышечного чувства, которое помогает ребенку определять положение тела в пространстве, а также изменение положения тела.
• У детей дошкольного возраста чувство равновесия развивается от возможности удерживать позу в статическом положении, до возможности сохранять равновесие в самых разнообразных движениях.
• Для развития равновесия используются специальные упражнения, выполняемые в основном на уменьшенной площади опоры.
• Эти упражнения предлагаются детям с раннего возраста. Наиболее интенсивно чувство равновесия развивается в пятилетнем возрасте.

Упражнения на равновесие

• Перешагивание через предметы (разной величины);
• Ходьба по канату, лежащему на полу (прямо, правым и левым боком);
• Ходьба по скамейке ,бревну, по узкой рейке (с приседаниями, с поворотами, с перешагиванием, с мячами, с мешочком на голове);
• Стойка попеременно на правой и левой ноге с закрытыми глазами.
• Ходьба спиной вперед;
• Ходьба по наклонной доске.

Спасибо за внимание!