Презентация на тему: ГИМНАСТИКА

Гимнастика

Учитель ГБОУ СОШ № 1383

Физической культуры

Софьина Л.М.

Оглавление

• 1. Введение
• 2. Техника безопасности
• 3. Основные термины в гимнастике
• 4. Основные положения в гимнастике:

- 1. Стойки

- 2. Упоры

- 3. Седы

- 4. Приседы

- 5. Выпады

- 6. Наклоны

• 5. Виды гимнастики:

- 1. Спортивная

- 2. Художественная

- 3. Командная

- 4. Акробатическая

- 5. Оздоровительная

1. Введение

Гимнастика является одним из самых популярных видов спорта и является технической основой для многих других видов.

Благодаря гимнастике человек не только получает основные физические навыки, но и развивает в себе гибкость, силу, выносливость и улучшает координацию движения.

По этой причине гимнастику можно использовать как в цели улучшения физического развития, так и в лечении.

2. Техника безопасности

Несмотря на то, что занятия гимнастикой улучшают физическую подготовку человека и укрепляют его здоровье, неправильное выполнение упражнений способно привести к серьёзным травмам. По этой причине необходимо следовать правилам :

Перед началом занятий для соблюдения безопасности следует:

• использовать спортивную обувь и форму, не стесняющую движений ;
• бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и не использовать его не по назначению;
• использовать только те гимнастические снаряды, что надежно закреплены и исправны, а их металлические опоры укрыть матами ;
• не выполнять упражнения при наличии свежих ранений или мозолей на руках ;
• выполняя упражнения один за другим соблюдать достаточные интервал и дистанцию ;
• не выполнять сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их исполнении.

• снять с себя предметы, представляющие опасность во время занятий (серьги, браслеты, часы и т. д.);
• убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
• при наличии длинных волос использовать резинку, чтобы предотвратить неудобства во время выполнения упражнений ;
• при передвижении и установке гимнастических снарядов соблюдать осторожность: Не переносите и не перевозите тяжелые гимнастические снаряды без специальных тележек и устройств. При укладке матов следите, чтобы их поверхность была ровной и не сбивалась в комок, не было зазоров, а также наложения края мата на другой. Вся площадь вокруг бревна застилается матами в один слой, а в месте приземления - в два слоя. На опорном прыжке в месте приземления уложите маты в два слоя, длиной не менее пяти метров.

Техника безопасности

• не отвлекать других учащихся во время занятий или инструкций учителя ;
• выполнять вольные и акробатические упражнения на матах или ковре. Перед выполнением упражнения убедитесь, что на ковре или матах нет посторонних предметов.  

При несчастных случаях и экстремальных ситуациях:

• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;
• с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
• при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;
• по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.

Во время занятий желательно следовать следующим указаниям:

• вытирать руки насухо, использовать магнезию;
• выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой;
• при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко на носки ног, пружинисто приседая;
• при появлении во время занятия боли в руках или покраснения кожи прекратить занятие и сообщить об этом учителю;
• переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным учителем ;
• прежде чем выполнять упражнение на каком-либо оборудовании, разучить его и добиться уверенного исполнения упражнения на нём ;
• выполняя упражнение на перекладине, необходимо помнить, что неточность в исполнении упражнения или недостаточно хороший хват приводит к срыву и падению ;
• перед выполнением опорного прыжка установить гимнастический мостик от снаряда на расстоянии в зависимости от возможностей, способностей и подготовленности. Не начинайте выполнять упражнение, если есть помехи при разбеге или в месте приземления.

3. Основные термины в гимнастике

Для выполнения любого вида упражнения необходимо знать основные понятия и термины в гимнастике. К ним относятся:

• Вис – положение тела на снаряде, при котором плечевая ось гимнаста находится ниже оси снаряда.
• Упор – положение тела, при котором плечевая ось гимнаста находится выше оси снаряда или пола.
• Кувырок – переворачивание гимнаста через голову, касаясь снаряда или пола головой, шеей, плечами, спиной или одной из этих частей тела; исполняется согнувшись и прогнувшись.
• Переворот – такое же переворачивание тела гимнаста, но с опорой о снаряд или пол только руками (кистями).
• Вскок – прыжок на снаряд.
• Соскок – прыжок со снаряда.

4. Основные положения в гимнастике: стойки

Стойки, которые видны на рисунке, можно выполнять на носках, пятках, на носке одной, другая на пятке.

Также есть стойки на других частях тела: на лопатках, голове и т.д. Например:

Стойка на коленях  - колени, голени и носки опираются о пол, носки оттянуты. Стойка на правом или левом колене :  правая нога коленом, голенью, носком опирается о пол левая (правая) согнута, голень перпендикулярна полу, стопа на полу. 

Стойки могут выполняться с различными положениями рук, при описании их вначале указывается положение ног, затем рук (стойка на коленях, руки в стороны).

• Началом любого упражнения в гимнастике является переход в исходное положение.
• Исходным положением могут являться стойки, седы и иные положения.
• Эти положения являются обязательными для выполнения упражнения и ими нельзя пренебрегать.
• В исходном положении нельзя выполнять лишние движения, например, поправлять одежду, так как это мешает выполнению упражнения.

Основные положения в гимнастике: упоры

• Упоры бывают простые и смешанные.  В простых упорах опора выполняется только на руках, в смешанных упорах опора приходится на руки и другую часть тела. К смешанным упорам можно отнести:
• упор присев - положение в приседе с опорой руками о пол;
• упор сидя;
• упор стоя – положение с наклоном и упором на ладонях рук;
• упор лежа - положение лежа с опорой руками и ногами о пол;
• упор лежа сзади - положение лежа спиной к полу и опорой руками и ногами о пол;
• упор лежа правым (левым) боком;
• упор лежа на бёдрах;
• упор стоя на коленях и др.

Основные положения в гимнастике:

Седы

Приседы

• Присед  – положение занимающегося на согнутых ногах.  Различают :
• присед;
• полуприсед;
• круглый присед;
• полуприсед с наклоном;
• полуприсед;
• полуприсед, присед на правой или левой и др.

• Седы  – положения сидя на полу или на снаряде.  Различают:
• сед;
• сед ноги врозь;
• сед углом, сед углом ноги врозь;
• сед с наклоном;
• сед с захватом;
• сед на пятках или на правой пятке, на бедре и др.

В обоих положениях также возможно использовать различные положения рук и ног.

Основные положения в гимнастике:

Выпады

Наклоны

• Выпад  – положение с выставлением и сгибанием опорной ноги.  Различают:
• выпад;
• наклонный выпад;
• выпад с наклоном;
• глубокий выпад;
• скрёстный выпад и др.;
• выпад в сторону (выпад влево, вперёд и т.д.).

• Наклон  – положение со сгибом тела в определённом направлении. Различают:
• наклон;
• наклон прогнувшись;
• наклон в сторону (вправо, влево);
• наклон назад;
• наклон в широкой стойке;
• наклон с захватом.

5. Виды гимнастики: спортивная

• Спортивная гимнастика является видом спорта, где соревнования основаны на использовании гимнастических снарядов и на исполнении вольных упражнений.
• В качестве снарядов используются брусья, брёвна, кольца, перекладины.
• Спортивная гимнастика требует сильной физической подготовки и выносливости. Чтобы получить удовлетворительный результат, на занятия спортивной гимнастикой потребуется потратить много времени и сил.

История спортивной гимнастики

• Основные упражнения в гимнастике появились ещё в Древней Греции и служили средством для подготовки в Олимпийским Играм.
• В 1881 году  была создана Международная федерация гимнастики.
• С 1896 года  спортивная гимнастика включена в программу Олимпийских игр.
• С 1903 года  проводятся чемпионаты мира .
• С 1928 года  в Олимпийских играх начали участвовать женщины.

Виды гимнастики: художественная

• Особенности художественной гимнастики как вид спорта в том, что гимнастические упражнения выполняются под музыку. Часто при исполнении приёмов используются такие предметы, как обруч, мяч, булавы и лента.
• На соревнованиях мирового класса обязательно уметь использовать дополнительный предмет во время выступления.
• При групповых выступлениях используются один или два предмета.

История художественной гимнастики

• Художественная гимнастика является молодым видом спорта. За малый период существования он приобрёл большую популярность, мировое признание и является одним из самых популярных видов спорта.
• В 1913 году на Высших курсах П. Ф. Лесгафта была открыта высшая школа художественного движения.
• В апреле 1941 года , был организован и проведен выпускниками и учителями школы, первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике.
• В 1945 году создана Всесоюзная секция художественной гимнастики
• В 1963 году  в Будапеште проходят первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы, на котором выиграла Людмила Савинкова .

Виды гимнастики: командная

• В командной гимнастике выступает более шести гимнастов, а само выступление должно содержать организованное выполнение определённых элементов.

• Командные выступления часто используются в художественной гимнастике, но также присутствуют и в других видах спорта.

Виды гимнастики: акробатическая

• Акробатическая гимнастика является одной из разновидностей гимнастики.
• Она включает в себя три группы упражнений: акробатические прыжки, групповые и парные упражнения.
• Особенность этого вида гимнастики заключается в том, что в упражнениях есть элементы акробатики.

Виды гимнастики: оздоровительная

• Оздоровительная гимнастика является очень распространённой среди тех людей, которые не стремятся заниматься спортом профессионально.
• Оздоровительная гимнастика позволяет человеку избавиться от проблем, возникающих из-за физических отклонений. К примеру, есть ряд упражнений для лечения остеохондроза.
• Лечебная гимнастика проводится дома, при удобных условиях, или в залах.
• Лечебная гимнастика имеет много разновидностей. К примеру, йогу также можно считать оздоровительной гимнастикой.