Проект "Шаг к здоровому образу жизни на лыжах"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа с. Стегаловка

"Шаг к здоровому образу жизни

на лыжах»

Выполнил:

ученик 3-а класса

Саввин Иван

Руководитель: Панова С.Г.

2019 г.

Здоровье – это сокровище, которое нельзя купить, его можно лишь беречь и укреплять. Мы начинаем заботиться о нем, когда недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить заболевания, нужно вести здоровый образ жизни.

Моя альтернатива – это спорт и здоровый образ жизни. С 6 лет я занимаюсь борьбой, люблю легкую атлетику, гимнастику, кататься на велосипеде, но зимой я люблю кататься на лыжах. Это – не только удобный и доступный способ передвижения и зимнее увлечение, но и вид спорта.

Некоторые ученики считают, что физкультура - не самый важный предмет в школе. Поэтому я хочу доказать, что она является важным средством поддержания и улучшения здоровья.

Тема моей исследовательской работы называется: «Шаг к здоровому образу жизни на лыжах».

Цель работы: узнать, как влияет лыжный спорт на здоровье человека.

Задачи:

1. Изучить историю возникновения лыж.

2. Узнать разновидности лыж.

3. Выяснить отношение к физической культуре и спорту в нашей школе.

4. Доказать важность физкультуры в нашей жизни.

Я предположил, что: катание на лыжах будет способствовать укреплению, сохранению здоровья и физическому развитию.

Я считаю, что эта тема актуальна, потому что малоподвижный образ жизни становится нормой, как для детей, так и для взрослых. Всё это ведёт к недостаточной физической нагрузке, а, значит, к болезням.

Из источников узнал, что история лыж началась несколько тысяч лет назад. Их появление обусловлено потребностью добывать на охоте пищу зимой, передвигаясь по местности, занесенной снегом. У одних народов это были продолговатые дощечки, у других – сплетённые ветки, напоминавшие теннисную ракетку с креплением для ног. В такие «лыжи» жители горных районов обували лошадей.

Позднее появились лыжи, обтянутые снизу шкурой лося, оленя или нерпы с коротким ворсом, расположенным назад, что позволяло избежать проскальзывания при подъеме в гору. Северные и восточные народности подклеивали шкуры к лыжам при помощи клея, сваренного из рогов, костей, крови лося, оленя или рыбьей чешуи.

В середине XVI века лыжи стали применять в военном деле.

В середине XIX века, сначала в Норвегии, затем в Финляндии прошли соревнования по лыжным гонкам. Лыжи использовались не только в армиях Петра I и Екатерины II, но и для забав на Руси.

Первая лыжная обувь не имела жесткой подошвы, просто привязывалась к лыжам, не было креплений. Так было до 30-х годов XX века, когда появились рантовые ботинки, которые использовали до 70-х годов
До конца XIX века лыжники использовали одну палку, так как лыжи применялись в основном для охоты и в армии. Они были деревянными или бамбуковыми в рост человека.

Существуют лыжи: беговые, горные, прыжковые, водные.

По способу передвижения делятся на: коньковые, классические, комбинированные.

По назначению: спортивные, туристические, детские и другие.

Я взял интервью у преподавателя физической культуры Саввина Юрия Анатольевича. Его дети ежегодно участвует в соревнованиях, занимают призовые места.

Он рассказал, что катание на лыжах включает в работу большую часть мышц тела, поддерживает их в тонусе. Благодаря плавности движений, обеспечивает улучшение работы коленных суставов.

  За час ходьбы на лыжах можно сжечь от 500 до 1200 калорий.

Лыжные прогулки воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Они улучшают работу сердечной мышцы, кровообращение, нормализуют артериальное давление, влияют на обмен веществ. Тренируют дыхательную систему, способствуют профилактике вирусных инфекций.

В нашем районе здоровому образу жизни уделяют большое внимание. Ежегодно проводятся зимние Спартакиады среди учащихся общеобразовательных школ, организаций, сельских поселений, молодежи.

Я предложил учащимся школы заполнить анкету, ответив на 5 вопросов, и выяснил, какое место занимают занятия физической культурой и спорт в их жизни. Анкетирование проводилось среди учащихся среднего звена 5-8 классов.

При обработке 62 анкет было выявлено:

- По утрам 55 человек не делают зарядку. 7 человек – стараются держать себя в форме.

- 40 человек все-таки посещают секции. Но 22 учащимся они не интересны.

- В соревнованиях участвуют только 26 учеников, а 36 - не желают принимать участие.

- 47 человек считают себя здоровыми, и только 17 ответили, что нет.

- Все 62 человека ответили, что нужно заниматься физической культурой.

По результатам анкетирования, сделал вывод, что

11% - делают зарядку, 89% - нет.

65% - посещают секции, 35% - не посещают. (20 - теннис, 16 - волейбол, 8 - футбол, по 2 человека ходят на вольную борьбу, хоккей, туризм и лыжи).

42% - участвуют в спортивных соревнованиях, 58% - не желают принимать участие.

Все ученики ответили, что нужно заниматься физкультурой – это 100%

На вопрос (Для чего нужны эти занятия?) Они ответили, что она развивает силу, ловкость, выносливость. Занятия помогают оставаться в форме, иметь красивую фигуру, а также для поддержания и укрепления здоровья.

76% считают себя совершенно здоровыми, у 25% есть проблемы со здоровьем.

Вывод

Я сделал вывод, что в основном ребята ведут здоровый образ жизни, так как большинство посещают спортивные секции, участвуют в соревнованиях и считают себя здоровыми, хотя и не делают по утрам зарядку, но все любят посещать занятия физической культурой.

И я считаю, что физическая культура — важный предмет в школе, так как дает развитие не только мозгу человека, его мышлению, сообразительности и сноровке, но и мышцам, внутренним органам, что положительно сказывается на здоровье человека.

А я с нетерпением жду следующую зиму. Так как лыжи – эффективное средство физического воспитания и приобщения человека к занятиям физической культурой и спортом. Лыжным спортом можно заниматься в любом возрасте. Он способствует укреплению здоровья человека, позволяет закаливать организм, благодаря влиянию свежего воздуха. После катания на лыжах улучшается аппетит, настроение, появляется бодрость, уверенность.

А. Гораций сказал: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Двигайтесь на здоровье, ведь движение – это жизнь.

А вы бегаете на лыжах? Тогда бегом за здоровым образом жизни.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с. Стегаловка

  «Шаг к здоровому образу жизни на лыжах»

Работу выполнил: Саввин Иван,

учащийся 3«А» класса

Руководитель:

Панова Светлана Геннадьевна

Цель:

узнать, как влияет лыжный спорт на здоровье человека.

Задачи :

• изучить историю возникновения лыж.
• сформировать представление о разновидностях лыж.
• выяснить об отношении к физической культуре и спорту в нашей школе.

• доказать ребятам важность физкультуры в нашей жизни.

Гипотеза:

катание на лыжах будет способствовать укреплению, сохранению здоровья и физическому развитию.

Методы:

• поиск и отбор информации;
• систематизация собственного опыта;
• анкетирование;
• обработка результатов

Немного из истории

• История лыж началась несколько тысяч лет назад. Их появление обусловлено потребностью добывать на охоте пищу зимой, передвигаясь по местности, занесенной снегом.
• У одних народов это были продолговатые дощечки, у других – сплетённые ветки, напоминавшие теннисную ракетку с креплением для ног. В такие «лыжи» жители горных районов обували лошадей.

Позднее появились лыжи, обтянутые снизу шкурой лося, оленя или нерпы с коротким ворсом, расположенным назад, что позволяло избежать проскальзывания при подъеме в гору. Северные и восточные народности подклеивали шкуры к лыжам при помощи клея, сваренного из рогов, костей, крови лося, оленя или рыбьей чешуи.

В середине XVI века лыжи стали применяться в военном деле.

В середине XIX века, сначала в Норвегии, затем в Финляндии прошли соревнования по лыжным гонкам.

Лыжи использовались не только в армиях Петра I и Екатерины II, но и для забав на Руси.

• Первая лыжная обувь не имела жесткой подошвы, просто привязывалась к лыжам, не было креплений. Так было до 30-х годов XX века, когда появились рантовые ботинки, которые использовали до 70-х годов До конца XIX века лыжники использовали одну палку, так как лыжи применялись в основном для охоты и в армии. Они были деревянными или бамбуковыми в рост человека.

Виды лыж

горные

водные

прыжковые

беговые

По способу передвижения лыжи делятся на:

классические

коньковые

комбинированные

По назначению лыжи делятся на спортивные, туристические, прогулочные, промысловые, детские.

Влияние лыжного спорта

на здоровье человека

Катание на лыжах включает в работу большую часть мышц тела, поддерживает их в тонусе. Благодаря плавности движений, обеспечивает улучшение работы коленных суставов.

  За час ходьбы на лыжах можно сжечь от 500 до 1200 калорий.

Лыжные прогулки воздействуют

на сердечно-сосудистую систему.

Они улучшают работу миокарда

(сердечную мышцу), нормализуют 

артериальное давление, улучшают

кровообращение, влияют на

обмен веществ.

Тренируют дыхательную

систему, способствуют профилактике вирусных инфекций.

Отношение к лыжному спорту в нашей школе, в районе

В нашем районе здоровому образу жизни уделяют большое внимание. Ежегодно проводятся зимние Спартакиады среди учащихся общеобразовательных школ, организаций, сельских поселений, молодежи.

Результаты анкетирования

№ п/п

Вопросы анкеты

1.

Ответы

Делаете ли вы по утрам зарядку?

2.

Кол-во

Да

Нет

Посещаете ли вы спортивные секции? Какие?

3.

Участвуете ли вы в школьных соревнованиях?

7

55

Да

Нет

4.

5.

Как вы думаете нужно заниматься физической культурой (спортом)? Для чего?

40

22

Да

Нет

26

36

Да

Нет

Считаете ли вы себя здоровым человеком?

62

0

Да

Нет

47

17

Вопрос 1. Делаете ли вы по утрам зарядку?

Вопрос 2. Посещаете ли вы спортивные секции? Какие?

Какие спортивные секции посещают?

теннис

волейбол

20

футбол

16

туризм

8

хоккей

2

борьба

2

лыжи

2

2

20 ребят отдают предпочтение теннису, 16 волейболу, 8 футболу и по 2 человека – туризму, хоккею, борьбе и лыжам.

Вопрос 3. Участвуете ли вы в школьных соревнованиях?

Вопрос 4. Нужно ли заниматься физической культурой (спортом)? Для чего?

Развивает силу, ловкость, выносливость. Занятия помогают оставаться в форме, иметь красивую фигуру, а также для поддержания и укрепления здоровья.

Вопрос 5. Считаете ли вы себя здоровым человеком?

Вывод

Лыжи – эффективное средство физического воспитания и приобщения человека к занятиям физической культурой и спортом. Лыжным спортом можно заниматься в любом возрасте. Он способствует укреплению здоровья человека, позволяет закаливать организм, благодаря влиянию свежего воздуха. После катания на лыжах улучшается аппетит, настроение, появляется бодрость, уверенность.

А. Гораций сказал: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».

Двигайтесь на здоровье, ведь движение – это жизнь.

Спасибо за внимание !