Программа родительского всеобуча по вопросам здорового образа жизни, профилактики детской наркомании, алкоголизма, табакокурения

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Коньшинская средняя общеобразовательная школа»

Губкинского района села Коньшино

 

Рассмотрена и утверждена на заседании

Педагогического совета

Протокол №1 от 30. 08..2016 г.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«КОНЬШИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»

с. КОНЬШИНО

ПРОГРАММА

РОДИТЕЛЬСКОГО ВСЕОБУЧА

ПО ВОПРОСАМ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ,

ПРОФИЛАКТИКИ ДЕТСКОЙ НАРКОМАНИИ,

АЛКОГОЛИЗМА, ТАБАКОКУРЕНИЯ

НА 2016-2017 УЧЕБНЫЙ ГОД

РАЗРАБОТАЛИ:

Ушакова А.А.

Социальный педагог

Волкова И.В.

заместитель директора

по воспитательной работе

с.Коньшно

2016 год

1. ОБОСНОВАНИЕ ПРОГРАММЫ

2. ЦЕЛЬ и ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

3. Этапы и сроки реализации программы

4.Участники программы

5. Содержание программы

6.Ожидаемый результат

7. Литература

8. Приложения

ОБОСНОВАНИЕ ПРОГРАММЫ:

  

Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Существует более 300 определений здоровья. На бытовом уровне понятием “здоровье” обозначают обычно отсутствие болезни. Согласно официальному определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье – это физическое, психическое и социальное благополучие.

ЗДОРОВЬЕ

Всеобщая цель обучения и воспитания

Условия, средства, способы достижения задачи формирования здоровой личности

Семейная и социально-культурная среда

Учёными установлено, что здоровье человека на 10 % зависит от деятельности системы здравоохранения, на 20 % – от наследственных факторов, на 20 % от экологии, на 50% – от самого человека. Таким образом, здоровье зависит от образа жизни.

По данным врачей-наркологов, большинство (около 90%) взрослых обнаруживают наркотическую зависимость у своих детей слишком поздно - спустя 1,5-2 года после того, как был попробован первый наркотик, 85% родителей испытывают от этого шок, растерянность, чувство беспомощности.

Так когда же нужно задумываться об этой проблеме?

Отвечая на этот вопрос, необходимо обозначить причины возникновения болезни-беды. Страхи, неуверенность, неудачи в общении с друзьями, эмоциональные переживания, на которые нет возможности найти ответ, и - одна из наиболее характерных - непонимание в семье, переходящее в скрытый конфликт. Это лишь некоторые предпосылки, которые могут обернуться трагедией.

«Пока ребенок мал, главное, чтобы он был сыт и одет, а воспитывать будем, когда подрастет», - так порой рассуждают папы и мамы, забывая, что стереотипы поведения ребенка закладываются именно в семье: он попросту копирует своих родителей. Если для дома типична картина: папа, созерцающий телевизор с бутылкой пива, мама с сигаретой за чашкой кофе, то стоит ли удивляться, что ваше подросшее чадо будет пить и курить. А ведь первое «знакомство» с наркотиками обычно связано именно с применением сигарет, пива, джин-тоника и других, так называемых «детских» напитков.

Поэтому мы решили создать в школе программу родительского всеобуча по профилактике алкогольной, табако- и наркотической зависимости детей.

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ:

Создание психолого – педагогических условий, направленных на повышение педагогической культуры родителей, их психолого-педагогической компетентности в семейном воспитании, выработке единых подходов семьи и школы в воспитании детей.

ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ:

         Информирование родителей и других взрослых членов семьи по вопросам формирования ценностного отношения детей к своему здоровью;

         Повышение психолого- педагогической компетентности родителей в семейном воспитании, в вопросах, связанных с осуществлением профилактики вредных привычек у детей, развитием потребности в сохранении и укреплении здоровья;

         Создание условий, обеспечивающих изменение профессиональной позиции педагогов, специалистов служб сопровождения в работе с родителями учащимися по формированию ценностного отношения к здоровому образу жизни;

         Обеспечение интеграции взаимодействия школы с медицинскими работниками, социальными службами, и семей обучающихся;

         Развитие социально – профилактической среды школы и окружающего социума по профилактике злоупотребления алкоголем, табакокурением, психоактивными веществами на основе создания и реализации единых подходов школы и семьи к воспитанию детей.

Этапы и сроки

реализации программы:

1 этап.

Проведение социально-психологического мониторинга среди родителей.

Сроки реализации: октябрь 2016 года

2 этап.

Реализация программы по развитию системы личного противостояния наркотикам, алкоголю, табаку на основе на основе своих собственных интересов и увлечений.

Сроки реализации: ноябрь 2016 года– май 2017 года

3 этап.

Проведение контрольной диагностики с целью оценки эффективности программы.

Сроки реализации: май 2017 года.

Участники программы:

1.Родители

2. Учащиеся,

3. Педагоги, классные руководители

4. Служба сопровождения

5. Медицинские работники

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ:

№ п/п	Содержание	Сроки	Ответственные
1 2. 3. 4. 5. 6.	Познакомить родителей, педагогов и классных руководителей с НПБ по вопросам здорового образа жизни, профилактике наркомании, алкоголизма и табакокурения: -Уголовный кодекс РФ; -Кодекс об административных провонарушениях; -Федеральный закон: «О наркотических средствах и психотропных веществах» (от 8.01.1998); -Концепция профилактики злоупотребления ПАФ в образовательной среде (от 28.02.2000г); -ФЗ «Об ограничении курения табака» (от 10.07.2001г); - Организация работы с родительской общественностью по проблемам воспитания детей и молодежи (от 7.08.2003г); - Меры по профилактики суицида среди детей и подростков (от 12.09.2003, 20.09.2004г) Проведение социально-психологического мониторинга среди родителей. Знакомство и утверждение программы родительского всеобуча на общешкольном родительском собрании « Перспективы развития школы на 2016-2017 учебный год» Выступление агитбригады «МЫ ВЫБИРАЕМ ЖИЗНЬ!» на общешкольном родительском собрании. «Пути формирования мотивации в сохранении и укреплении здоровья у учащейся молодежи» Результаты мониторинга для родителей Конференция для родителей « Роль семьи в формировании ЗОЖ. Дети и наркотики. Как предотвратить беду?» (Тематические памятки для родителей) Работа с родителями.(1-4 класс) а) Родительский всеобуч: Круглый стол «Вместе по верному пути». Бумеранг наших недомолвок Лекции для родителей: Понятие «Здоровый образ жизни» «Разумное чередование труда и отдыха» «Рациональное питание» «Влияние алкоголя на организм» «Влияние табакокурения на организм подростка» (Тематические памятки для родителей) б) Анкетирование родителей Б) Посещение детей на дому Внеклассная работа.(5-11 класс) а) Беседы и ролевые игры: Курить – здоровью вредить. Алкоголь – яд. Наркотики – наши враги. Здоровье – наше богатство. Будь бездымным, а не безумным. Что находится на дне бутылки. Выступление агитбригады « Мы выбираем жизнь» б) Конкурсы рисунков: -«Жизнь без наркотиков» в) Выставки (сочинений, стихов, книг) г) Спортивные мероприятия: Дни здоровья, Л/а кросс «Золотая осень» Веселые старты Первенства по баскетболу, волейболу Работа с родителями.(5-11 класс) а) Родительский всеобуч: Круглый стол «Вместе по верному пути». Бумеранг наших недомолвок Лекции для родителей: Понятие «Здоровый образ жизни» «Разумное чередование труда и отдыха» «Рациональное питание» «Влияние алкоголя на организм» «Влияние табакокурения на организм подростка» (Тематические памятки для родителей) б) Анкетирование родителей Б) Посещение детей на дому	Октябрь 2016 года октябрь 27 октября 27 октября 27 октября ноябрь январь октябрь - май начальное звено 1-4 класс, по графику Октябрь-май По плану работы Октябрь-май По плану работы школы По плану работы	Директор школы Леонова В.В. заместитель директора по ВР Волкова И.В.                                 Социальный педагог Ушакова А.А.  Директор школы В.В. Леонова Зам.директора Волкова И.В.   Зам.директора Волкова И.В. Классные руководители Зам.директора Волкова И.В. Социальный педагог Ушакова А.А. зам.директора Волкова И.В. Классные руководители: 1-4 классов Зав. ФАПом Малык Л.Н. Классные руководители 1-4 Социальный педагог Зам.директора по ВР Волкова И.В. С приглашением родителей Классные руководители 5-7 Социальный педагог Волкова И.В. Заместитель директора по ВР, учитель физкультуры Руднева И.Н. родители, Классные руководители 5-10 классов Заместитель директора, социальный педагог Ушакова А.А. Зав. ФАПом Малык Л.Н.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОГРАММЫ:

         Разнообразие форм взаимодействия школы, семьи и социума.

         Вовлечение родителей в учебно-воспитательный процесс и досуговую деятельность.

         Психолого-педагогическое просвещение семьи.

         Профилактика негативного семейного воспитания.

         Формирование интереса родителей к личностному развитию ребенка.

         Удовлетворенность родителей:

- качеством образовательно-воспитательного процесса;

- психологическим климатом в коллективе;

- условиями для развития личности ребенка.

Используемая литература:

1. В.Н. Васильев «Утомление и восстановление сил»; М., 1994.

2. Л.В. Орловский «Скрытая опасность (о вреде курения)»; М.: Знание, 1977.

3. Я.Е. Гурович «Пьянство губит человека, наносит вред обществу»; М.: Знание, 1958.

4. В.Я. Деглин «Молодежь должна знать об этом (о вреде алкоголя и курения)»; М.: Знание, 1964

5. Ю.П. Лисицин, П.И. Сидоров «Алкоголизм»; М., Медицина, 1990

6.   Методические рекомендации по организации работы с родителями учащихся и студентов по профилактике наркомании в целях предупреждения её распространения среди подростков и молодёжи

7.Методические рекомендации по проведению мероприятий

индивидуально- профилактической работы в молодежной среде.

8.Александров А.А.Курение и его профилактика в школе. Пособие для учителей и родителей. М: Медиа Сфера 1996г.

9.    Белогуров С.Н. Подростковая наркомания Центр Планетариум,1999г.

10.    Дереклеева Н.И.Справочник классного руководителя

11.    Дереклеева Н.И. Родительские собрания в 1-11 классах

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПУТИ ФОРМИРОВАНИЯ МОТИВАЦИИ В СОХРАНЕНИИ И УКРЕПЛЕНИИ

ЗДОРОВЬЯ У УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖИ

Состояние здоровья подрастающего поколения является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности. Оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал.

Согласно усредненным данным практически здоровыми можно признать не более 10% современных школьников. В связи с этим, подготовка к здоровому образу жизни ребенка является приоритетным направлением в деятельности каждого образовательного учреждения, поскольку именно в сфере образования имеются возможности для профилактической работы с большим количеством детей.

В решение данной задачи есть определенные трудности: имеющиеся программы, в области здоровья, чаше всего делают упор на знания. Практика же показывает, что обучение школьников здоровому образу жизни при отсутствии у них осознанного желания быть здоровым, является малоэффективным. Данный вопрос, сохранения и укрепления здоровья школьников, можно решить лишь при условии формирования соответствующей мотивации.

Представители нового, начинающего развиваться научного направления - «психология здоровья» (В.А. Ананьев 1998; И.Н. Гурнич 1999; Г.С. Никифоров 2002) отмечают, что одним из центральных, но слабо разработанных вопросов связанных с исследованием мотивации сохранения здоровья, является изучение «отношения к здоровью», т.е. то, «как добиться, чтобы сохранение здоровья стало ведущей, органичной потребностью человека, на протяжении всей его жизни».

Для решения поставленной задачи – формирования мотивации сохранения и укрепления здоровья школьников - важным является само понятие здоровья.

Имеется множество определений категории «здоровье», в которых авторы делают акцент на разные стороны этого понятия: врачи и физиологи - на работу организма и психофизиологические особенности (Г.Л. Билич, Л.В. Назарова, 1998; П.B. Вартапетова, 1999; В.П. Казначеев, 1989; Ю. П. Лисицын, 1974; А_. М. Малыгин, 2001; Ю.И. Мельник, 2000; Г.П. Овчаров, 2000), психологи – на нормальное, гармоничное личностное развитие (К.А. Абульханова-Славская, 1980; Б.Г. Ананьев, 1996; Л.И Анцыферова, 1978; AT. Асмолов, 1990; Л.И. Божович, 1972; Б.С. Братусь, 1988; Л.С, Выготский, 1956; А.Б. Орлов, 3995; А.В. Петровский, 1992; В.А. Петровский, 1997; С.Л. Рубинштейн, 1946).

Таким образом, «здоровье» определяется как интегральная категория, включающая в себя различные, взаимосвязанные и взаимозависимые компоненты (физическое, психическое и социальное здоровья).

Специалистами выявлено, что у школьников нет сформированного понимания сущности здоровья как единства физических, психических и социальных компонентов личности. Понимание, «здоровья» только как физического компонента, свидетельствует о доминировании медицинской модели феномена здоровья.

В анализе способов сохранения здоровья, учащиеся выделяют как наиболее эффективные, те в которых преобладает медицинская модель восприятия – это ведение активного образа жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек и своевременное обращение к врачу.

Важно отметит, что среди школьников наблюдается ситуация, когда, осознавая ценность здоровья и здорового образа жизни, в реальности они эти знания не используют.

Так по результатам ранжирования школьниками жизненных ценностей, здоровье, как ценность, занимает - первое место. Но, выбирая характеристики, которыми школьники руководствуются при выборе профессии, наиболее важным мотивом является материальная выгода – (66% учащихся); на следующем, по значимости месте, выступает социальный фактор (общение с интересными людьми, престижность профессии) – (33% учащихся). И наименее значимыми, являются характеристики, относящиеся к сохранению здоровья (низкий травматизм, отсутствие чрезмерных нагрузок и профессиональных вредностей) – 9% учащихся, т.е. реальная ценность здоровья в понимании школьников невысока.

Одна из причин этого – отсутствие прочной сформированной мотивации на сохранение и укрепление здоровья. Подобные мотивы являются «знаемыми» т.е. когда человек осознает, называют необходимость выполнения определенной деятельности, но это не побуждаем ею к действиям. Это свидетельствует о том, что «мотив еще не сформирован, имеющееся знание лишено побуждающей функции» (A.И. Леонтьев, 1971).

Исследуя причины, влияющие, по мнению школьников, на их положительное отношение к здоровью, первые места занимают: пример родителей, родительский контроль и специальная информация (уроки, лекции, периодика). В подростковом возрасте, к выше перечисленным причинам, добавляется – поддержание собственного имиджа.

Таким образом, родители (личный пример родителей, их контроль) и специальные занятия повышающие компетентность в вопросах здоровья, для школьников являются факторами, влияющими на благоприятное отношение к здоровью, а это можно считать сильным механизмом мотивации. А поддержание имиджа – специфическим механизмом мотивации, имеющим наибольшую эффективность в старшем школьником возрасте.

Вышесказанное позволяет наметить необходимые шаги в построении профилактической работы и формировании мотивации сохранения и укрепления здоровья:

- формирование правильного понятия феномена «здоровье». Данная категория должна основываться
в широком определении понятия «здоровье»; как взаимозависимого единства физического, психического,
социального, а так же личностного и нравственного компонентов здоровья,

- соответствия способов его сохранения и укрепления как неразрывного единства всех его компонентов: физического, психического, социального, в том числе личностного и нравственного

- «перевод» знаемого мотива в действующий. Для этого нужно помочь ребенку найти личностный смысл в необходимости сохранить здоровье и связать это с другими потребностями учащихся данного
возраста (например, подростковый возраст: профессиональное самоопределение), это наделяет «знаемые» мотивы побуждающей функцией.

Важно сформировать у школьников понимания того, что здоровый образ жизни – это деятельность, активность людей, подразумевающая индивидуальную работу каждого человека с целью сохранения и укрепления всех компонентов своего здоровья.

Таким образом, следует отметить, что понятие здорового образа жизни пока не занимает ведущие места в иерархии потребностей современной молодежи, но если научить детей ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым личностно, интеллектуально, духовно и физически.

МБОУ «Коньшинская СОШ»

АНКЕТИРОВАНИЕ РОДИТЕЛЕЙ

В ПРОЦЕНТНОМ СООТНОШЕНИИ ЗА ПЕРИОДЫ 2014/2015, 2015/2016, 2016/2017 УЧЕБНЫЕ ГОДЫ.

КАКОВО СОСТОЯНИЕ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ?

КАКОВО СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА?

КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПРОВЕРЯЛИ СОСТОЯНИЕ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ?

КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ПРОВЕРЯЛИ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА?

ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ?

ВАШ РЕБЕНОК ЗАНИМАЕТСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ?

ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ СПИРТНЫЕ НАПИТКИ?

ВЫ КУРИТЕ?

СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ СВОЕ ПИТАНИЕ РАЦИОНАЛЬНЫМ?

СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ ПИТАНИЕ СВОИХ ДЕТЕЙ РАЦИОНАЛЬНЫМ?

КАК ВЫ ПРОВОДИТЕ СВОЙ ОТПУСК?

КАК РЕБЕНОК ПРОВОДИТ ДОСУГ?

ВЫ ЗНАЕТЕ ЧТО ЗНАЧИТ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

ОТКУДА ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ЗНАНИЯ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ?

ВЫ ВЕДЕТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

ВЫ ПРИВИВАЕТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СВОИМ ДЕТЯМ?

ЕСЛИ ВЫ ПРИВИВАЕТЕ, ТО КАКИМ ОБРАЗОМ?

Конференция для родителей

« Роль семьи в формировании ЗОЖ. Дети и наркотики. Как предотвратить беду?»

ЦЕЛЬ: Предоставить родителям объективную информацию о проблеме алкоголизма, курения и наркотиков в детском и подростковом возрасте.

Ознакомить с законодательной основой административной родительской ответственности при нарушении закона « О запрете курения на рабочих и общественных местах»

ЗАДАЧИ:

- заинтересовать родителей в решении проблемы детского и подросткового алкоголизма, курения и наркотизации;

- определить пути помощи детям, подверженным вредным привычкам.

ОБОРУДОВАНИЕ:

- оформить фойе плакатами, коллажами, рисунками обучающихся;

- оформить зал высказываниями, афоризмами;

- подготовить мультимедийную презентацию

УЧАСТНИКИ:

Ведущий – Зам по воспитательной работе Волкова И.В., социальный педагог Ушакова А.А., агитбригада обучающихся.

Предполагаемые темы для выступления:

- « Секреты эффективного общения. Как повысить самооценку ребенка и формировать навыки противостояния давлению сверстников»

- « Ситуация по распространению зависимости от ПАВ. Признаки зависимости. Куда обращаться за помощью»

      Занавес открывается. Одновременно звучит бравурная мелодия. На сцене огромная Пачка сигарет. Музыка несколько затихает. Пачка постепенно «оживает», например сначала покачивается, затем «оживает» полностью, т. е. появляются голова, руки, ноги исполнителя.

      Пачка (поет или произносит).

Как хорошо! Ведь курит вся планета.
Как хорошо! Ни дня без сигареты.
Как хорошо! Ни дня без табака.
Как хорошо! Победа уж близка.

      В руках у Пачки появляется большая (соответственно размеру Пачки) сигарета. Пачка держит ее одной рукой или двумя, как копье или таран. Исполнение может сопровождаться танцем дикаря.

Как хорошо, что мир во власти дыма!
Купите нас! Не проходите мимо!
Как хорошо! Весь мир подвластен нам!
Теперь хана и этим пацанам!

      Пачка оставляет большую сигарету на сцене и спускается в зал, где общается со зрителями (обнимает, поглаживает, похлопывает по плечу, пожимает руки).

Песня винной бутылки. Расул Гамзатов.

- Буль-буль, буль-буль!

Я знаю вас,Я помню ваши речи.

С меня срывали всякий раз

Вы шапочку при встрече.

И опрокидывали всласть

Над нижнею губою

Зато потом контроль и власть

Теряли над собою.

Я градом капелек, буль-буль,

Без лишних заковырок,

В башках у вас, как градом пуль,

Пробила сотни дырок

- Буль-буль, буль-буль, -

простой напев,

Его внимая знаку,

Вы то лобзались, захмелев,

А то кидались в драку.

Не пряча слез, меня кляня,

К столу склонялись лбами

И становились для меня

Покорными рабами.

Звучал напев:

- Буль-буль, буль-буль,

И жены уходили

Порой от вас не потому ль,

Что вы меня любили?

Я вам не раз в похмельный час

Огонь вливала в глотку

И отправляла многих вас

За трезвую решетку.

- Буль-буль, буль-буль! -

текло вино,

А мне какая горесть,

Что с кошельками заодно

Вы пропивали совесть?

Случалось, видели чертей

Вы с козьими рогами,

Ругали преданных друзей

И чокались с врагами.

Немало жертв,

летя с горы,

Унес поток жестоко,

Но унесла в тартарары

Я больше жертв до срока.

- Буль-буль, буль-буль,

прошу налить,

Долой, что не отпето!

Меня любить - себя сгубить,

Но не страшит вас это.

Ведущий: Человек и потребление алкоголя, человек и курение сигареты это сочетание, не предусмотренные природой, а потому противоестественное.

Алкоголизм и дети. Курение и дети. Наркотики и дети. Понятия не совместимые – это явление крайне патологическое и даже трагическое. К сожалению, дети уже в возрасте 7 – 10 лет сталкиваются с этими веществами в жизни и интересуются их действием.

Сегодня малолетний наркоман может быть из внешне благополучной обеспеченной семьи.

Статистика утверждает: ежегодно люди выкуривают 3600 миллиардов сигарет, 3,5 миллиарда жителей планеты пропускают через легкие ядовитый дым от 5 миллионов тонн табака. ) Курение табака, по мнению ВОЗ — один из наиболее распространенных

видов наркомании, охватывающий большое количество людей и являющейся,

поэтому бытовой наркоманией, наносящей урон, как здоровью отдельного человека, так

и обществу в целом. Всемирная организация здравоохранения считает, что производство

сигарет столь же опасно и преступно, как изготовление и распространение опиума,

героина, кокаина.

В курение вовлечены практически все слои населения и, что наиболее опасно, женщины и юношество. По подсчетам специалистов, в нашей стране курит почти треть всего населения в возрасте от 15 лет и старше Особенно большое распространение оно

получило в среде молодёжи. Курение и молодежь - очень серьезная проблема, и проблема

не только медицинская, но и социальная. Кроме нанесения непоправимого вреда здоровью

курящих и их окружению, эта привычка препятствует формированию у детей, подростков,

юношей и девушек, адекватных возрасту поведенческих установок на здоровый образ

жизни, замедляет личностный и нравственный рост.

Печальна статистика и по алкоголизации населения.

По словам врачей, сегодня значительная доля употребления пива приходится на молодежь и подростков. Это приводит к тому, что растет количество молодых с диагнозом хронический алкоголизм. При этом увеличивается феминизация пивного алкоголизма. Возраст пациентов, состоящих в наркодиспансере, составляет от 10 до 18 лет. Возраст, в котором подростки впервые попробовали пиво, колеблется от 7 до 17 лет. Первое употребление пива у большинства учащихся произошло в компании ровесников, у 8 % ребят - в компании старших товарищей, 18 % школьников попробовали пиво дома с родителями. Рост наркомании…..

С целью изучения проблемы распространения вредных привычек среди обучающихся школы проводятся мониторинговые исследования.

Наиболее простым методом сбора информации о курении среди подростков представляется заполнение ими разнообразных опросных листов или анкет.

Обработка полученной информации производится по следующим направлениям:

1. Измерение числа курящих, доли "социальных курильщиков" по отношению к общему числу курящих.

2. Нахождение среднего возраста начала курения.

3. Выявление связи между курением респондента и курением в его окружении, факторами неустроенности, социокультурными факторами, а после нахождения этих связей можно будет сделать вывод о наиболее существенных причинах курения.

- Основной возраст, когда начинают курить – это 13 - 15 лет. Хотя идет тенденция к постепенному понижению возраста первого знакомства с сигаретой. Поэтому именно на подростков этого возраста следует обратить внимание и проводить специальные беседы. Но и особое внимание надо уделять и более младшим подросткам, чтобы сразу дать понять насколько вредно курение. Надо отметить, что влечение к курению

табака возникает в том возрасте, когда большое положительное влияние могут оказать школа, родители, общественность.

Потребность курить не заложена в организме. Она появляется вследствие недостаточного воспитания и влияния окружающей среды..

- Степень зависимости от сигарет показана следующими показателями:

- ежедневно выкуривается 1-5 сигарет 50 % опрошенных из числа курящих,

- ежедневно выкуривается 5-10 сигарет 12 %.

- ежедневно выкуривается более 10 сигарет в день 1 %

- Выявлена группа людей (9% от курящих), для которых курение не является физиологической необходимостью, и именно эта часть, скорее всего, сократится при проведении активных мер против курения, также на эту группу большое влияние окажет отказ от курения окружающих.

- Как и предполагалось ранее, большинство респондентов высказали мысль о том, что основным негативным последствием курения является вред здоровью, но знания о конкретном вреде скорее поверхностные, чем глубокие.

Анализ анкетирования « Вредные привычки и подросток»

Анализ анкетирования родителей.

Не надо забывать о том, что хотя привычка к курению развивается в детском и подростковом возрасте, отрицательное отношение к табаку тоже складывается в этот период жизни.

Как правильно доносить ребенку информацию о табаке, алкоголе, наркотиках?

( практические советы психолога)

Первый ученик: «К табаку и алкоголизму я отношусь отрицательно. Алкоголь и курение – это самые вредные привычки в мире. К сожалению, курение и алкоголь очень популярны, как у взрослых, так и у подростков. Некоторые люди, чаще всего взрослые, пьют от безысходности, из – за плохой работы, из – за неудачной любви. Подростки же пьют , потому что попали в плохую компанию, а чаще всего просто хотят выглядеть старше, чем их сверстники. По тем же причинам подростки начинают курить, а затем появляются и новые увлечения, а именно: наркотики, воровство, разбои». Ученик 8 класса.

Второй ученик: « Я иногда могу позволить себе выпить немножко, но только в целях отдыха и для того чтобы забыть о проблемах и расслабиться»

Ученик 9 класса.

Третий ученик: « Мое отношение к алкоголизму хорошее. Выпьешь и начинаешь расслабляться, забываешь о своих проблемах и вообще после того, когда я выпью, на следующее утро я чувствую себя нормально, т. к. нужно знать свою меру. Я ее знаю». Ученик 11 класса.

Ведущий: Это был отрывки из сочинений « Мое отношение к курению и алкоголю», которые еще раз подчеркивают остроту стоящей перед нами проблемы употребления ПАВ подростками и молодежью. Более подробную информацию о ситуации с наркотической и алкогольной зависимостью нам расскажет зав. ФАПом Малык Л.Н.

Уважаемые родители, вы можете задавать все интересующие вас вопросы как письменно, так и устно.

Выступление врача.

Неспециалисту может показаться странным, что самооценка человека прямо связана с употреблением табака, алкоголя или даже наркотиков. Однако исследования показали, что люди злоупотребляющие этими веществами, обычно имеют низкую самооценку. Так и у ребенка, который относиться к самому себе хорошо, имеет положительную, высокую самооценку, скорее всего хватит самоуважения, чтобы отказаться от употребления алкоголя и наркотиков.

Выступление социального педагога.

Рекомендации родителям.

Красочная реклама табачных изделий, пива и других алкогольных напитков, большое количество курящих, доступность табачной и алкогольной продукции – все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения и употребления алкогольных напитков достаточно остро. Будет профилактика табакокурения и алкоголизма подростков и молодежи успешной или нет, во многом зависит от семьи. Что же надо знать, в чем разобраться, чтобы ваш ребенок не пил и не курил? Попробуем ответить на этот вопрос.

Табакокурение – это проблема.

Конечно проблема, никто с этим не спорит! Да, действительно, никто не спорит, но, как это ни странно звучит, не все родители считают, что курение - это такая уж страшная проблема. Мой ребенок курит? Это ужасно! Не смей курить! Но это внешняя, так сказать, рефлекторная реакция. А на самом деле: покуривает, плохо конечно, но, слава богу, не пьет и не колется, а курить пробуют все, и мы пробовали, никто от этого не умер, беседу, конечно, надо провести, поругать. На самом деле, от нашего отношения очень много зависит. Нам самим важно осознать, что табакокурение – серьезная проблема. Всем известно, что курить вредно, известно, почему вредно, но - посмотрите вокруг - количество курящих людей огромно. У вашего ребенка есть все шансы попасть в зависимость от табака. Причем эти шансы в десятки раз больше, чем стать запойным алкоголиком или наркоманом (то, чего так боятся все родители). Мы со всей серьезностью относимся к проблемам алкоголизма и наркомании, считаем, что профилактика в этой области необходима, но призываем также серьезно отнестись к проблеме табакокурения.

Мы - не курим.

Если мы хотим, чтобы ребенок не курил, мы и сами не должны этого делать. Родители несут ответственность за детей, в частности, эта ответственность предполагает осознанное отношение к своему поведению. Причем задумываться над тем, как мы себя ведем, следует еще до момента появления ребенка на свет. В идеале, ребенок с самого раннего возраста должен видеть, что его близкие не курят, а точнее, не должен наблюдать курение близких ни в каких ситуациях. Известно, что многие люди курят изредка, в некоторых случаях, например, когда сильно нервничают, очень расстроены, во время вечеринок. С детства ребенок берет за образец поведение значимых взрослых и, уже повзрослев, начинает вести себя по усвоенной модели. Если ребенок видит Вас курящим и слышит, что курить нельзя, он скорее последует Вашему примеру, чем прислушается к словам.

Интересно, что само по себе употребление алкоголя на глазах детей не оказывает на них вредного влияния. Специалисты советуют не пить при детях много. Демонстрация того, что вы можете, в зависимости от ситуации, или вовсе не пить, или пить умеренно, является хорошим примером, а вы служите положительной ролевой моделью.

Дети также видят, почему вы пьете или курите, когда вы проявляете

уважение к некурящим.

Но в жизни часто бывает так, как бывает, а не так, как надо, и в число значимых взрослых подростка входят курильщики. Как следует поступать в этом случае?

Во-первых, не следует прятаться и пытаться скрыть дурную привычку, все равно не получится, подростки все чувствуют острее взрослых. Это не даст желаемого эффекта, но вполне может подорвать доверие подростка к Вам, а также подаст плохой пример: если куришь, то надо просто скрывать это от взрослых, и никаких проблем. В такой ситуации следует честно поговорить с подростком, признать наличие у себя пагубного пристрастия, старшему подростку рассказать, как вы начали курить, объяснить, что хотели бы пробовать бросить курить, и даже пробовали, но это оказалось очень сложной задачей. Таким откровенным признанием Вы не подорвете свой авторитет, а ваши отношения станут более доверительными.

Во-вторых, курящий член семьи должен уважительно относиться к остальным, ни при каких обстоятельствах не позволять себе курить в доме, в обществе некурящих, заставляя их дышать дымом. Не следует также разбрасывать по дому пачки сигарет, держать несколько пепельниц, тем более заполненных окурками. Кроме того, курящий человек должен демонстрировать уважение к некурящим и в обществе: не закуривать на улице при большом скоплении людей, курить только в отведенных для этого местах, не разбрасывать окурки, пустые пачки и т.д. Такое поведение показывает подростку, что “не курение” - нормальное поведение человека, а курение накладывает определенные ограничения, курильщики не являются хозяевами положения.

Если Вы решили бросить курить, это заслуживает всяческого уважения. Вы можете рассчитывать на поддержку близких, в том числе подростка. Конечно, нужно поделиться с ним своим решение, но не следует его активно вовлекать в этот процесс (особенно это касается младших подростков), так как такая ситуация может привлечь излишнее количество внимания к проблеме, и спровоцировать интерес.

Если же Вы курите и не считаете эту привычку такой уж дурной, Вам нравится процесс курения, вы считаете, что это красиво и стильно, Вы не можете требовать от подростка соблюдать запрет на курение. Будем последовательны в своих действиях и словах.

Правила для курильщиков.

Даже если никто из домашних не курит, у нас могут быть курящие друзья, поэтому в семье должны быть правила относящиеся к курению. Например, даже самые лучшие друзья не могут курить у нас дома.

Единая позиция семьи и школы.

Вас волнует проблема подросткового курения? Поинтересуйтесь, что делает школа для профилактики табакокурения. Если Вам повезло, и в школе проводится профилактическая работа, узнайте, что именно делается в школе, какова концепция и программа профилактической работы, какие цели ставит перед собой педагогический коллектив, проводя такую работу, и, самое главное, какое содействие Вы можете оказать школе в профилактической работе. Для успешности работы по профилактике курения подростков необходимым условием является общность позиций семьи и школы. Если Вы равнодушно относитесь к деятельности школы, направленной на профилактику курения, Вы можете спровоцировать аналогичную реакцию подростка, именно поэтому Ваша заинтересованность и поддержка повысит эффективность профилактической работы. Большую пользу приносит непосредственное включение родителей в организацию и проведение профилактических мероприятий.

Поговорите со своим ребенком.

Надо ли говорить с ребенком о курении? Когда начинать? И о чем говорить? А может лучше не говорить об этом вообще? Говорить с ребенком, подростком о курении, конечно, нужно, но соблюдая некоторые условия:

разговор должен проходить в доверительной обстановке, обязательно “на равных”;

нельзя доминировать в разговоре, навязывая свою точку зрения;

нужно выяснить знания ребенка по проблеме и его отношение, дальнейший разговор строить, апеллируя к знаниям и мнению ребенка;

таких бесед не должно быть слишком много, нельзя постоянно и по любому случаю говорить о вреде курения.

Устранение причин курения.

Для успешной профилактики курения необходимо знать, почему подростки начинают курить и постараться нейтрализовать причины. Посмотрим, что можно сделать.

Причины	Действия
Из любопытства.	Постараться расширить круг интересов подростка, демонстрируя новые возможности, привлекательные и доступные подростку.
Чтобы казаться взрослее.	Подростка может не удовлетворять статус в семье: он уже вырос, а к нему относятся как к ребенку. Подкорректируйте свое отношение, подросток должен иметь обязанности в семье, нести ответственность за их выполнение. Кроме этого подросток должен получить больше свобод по сравнению с ребенком.
Подражая моде.	Моду на курение во многом формирует реклама. В ней образ курящего весьма привлекателен. Обсудите с подростком рекламу, научите его критично относиться к получаемой из вне информации, расскажите, что во многих развитых странах курение не является модным, а курящие имеют ограничение в правах.
За компанию.	Оградить Вашего ребенка от компаний, подающих нежелательный пример, нереально, зато Вы можете научить ребенка самостоятельному мышлению, приучить нести ответственность за свое поведение и не следовать за толпой.

Все то, что поможет Вашему ребенку избежать вовлечения в табакокурение, еще не раз пригодится ему в жизни.

Если Ваш ребенок уже курит.

Вы узнали, что Ваш ребенок курит. Прежде всего, следует успокоиться, т.к. гнев никогда не помогает решить проблему. В такой ситуации неэффективно прибегать к скандалу и наказаниям, это может озлобить подростка и подорвать доверительность в отношениях. Лучше спокойно обсудить с подростком возникшую проблему, сказать, что это вас беспокоит, вы огорчены создавшейся ситуацией. Вам следует подобрать литературу по проблеме курения, ознакомиться с ней и познакомить с ней подростка. Не следует запугивать ребенка или предоставлять недостоверную информацию. Четко заявите свою позицию относительно его курения, не отвергая при этом самого подростка, не отказывая ему в понимании и поддержке. Расскажите о возможностях преодоления вредной привычки. Вам надо набраться терпения, т.к. избавление от курения требует времени.

Фразы, которые не стоит произносить в разговоре с подростками.

Реплика	Реакция
Ты еще мал курить!	Отлично, как только вырасту... Хотя я уже взрослый.
Чтоб я не видел тебя с сигаретой!	Нет проблем, буду курить в более приятной компании.
Курят только глупые люди.	Может твой дядя Петя и глупый, а я знаю много отличных ребят, и все они курят.
Не смей курить!!!	Не смейте мне приказывать!!!
Увижу с сигаретой – выгоню из дома!	Какая ерунда. Любопытно на это посмотреть.
Сигарета – это яд. Капля никотина убивает лошадь.	Это банально, к тому же я не лошадь.
Вот сейчас ты куришь, а потом начнешь пить и употреблять наркотики.	А что, можно попробовать.

Муниципальное

общеобразовательное учреждение «Коньшинская средняя общеобразовательная школа»

У опасной черты!

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Как не просмотреть подростка»

Чрезвычайно важно не «проспать» период начала упот­ребления подростками наркотиков. Можно выделить некоторые признаки, проявление которых должно стать поводом для более внимательного отношения к подростку и его проблемам:

• Исчезновение денег или
  ценностей из дома;

• Увеличение требуемой под­
  ростком суммы денег на карманные расходы;

• Необычные, неизвестные Вам и ранее не встречавшиеся порошки, капсулы, таблетки;

• Смятая фольга, иглы, шприцы;

• Неожиданные перемены в
  настроении от активности к
  пассивности, от радости к унынию,
  от оживленного состояния к вялому, инертному;

• Необычные реакции: например, раздражение, агрессивность, вспыльчивость или чрезмерная раскованность и болтливость;

• Потеря аппетита, снижение
  веса;

• Потеря интереса к вещам,
  которые раньше были для подростка
  важными — хобби, учебе, спорту,
  друзьям;

• Резкое изменение круга друзей;

• Немотивированность и неха­рактерные приступы сонливости;

• Необычные пятна, запахи или следы на теле и одежде подростка;

• Проявления скрытности в
  поведении;

• Лживость, отказ сообщать о
  своем местонахождении;

• Невнятная речь;

• Пропуск занятий или
  неожиданное и беспричинное
  снижение успеваемости в школе.

Многие из перечисленных здесь признаков употребления наркотиков совпадают с типичными особенностями подросткового пове­дения. Поэтому не делайте слишком поспешных выводов. Но — береженого Бог бережет.

Родители должны:

• Прочитать и узнать о наркотиках все, что можно.

• Изучить сигналы опасности, чтобы знать, как определить стадию наркозависимости.

• Определить четкую позицию против любого вида наркомании.

• Попытаться стать для детей образцом поведения, сделать так, чтобы слово взрослых в доме не расходилось с делом..

• Построить семейные отно­
  шения таким образом, чтобы с
  детьми можно было обсуждать
  любые проблемы.

• Поощрять участие детей в
  интересных конструктивных начи­
  наниях и делах.

• Поддерживать в ребенке
  независимость и самоуважение.

• Нести ответственность за
  ребенка, но всегда быть готовым
  помочь и чужим детям.

• Поддерживать своих детей в их
  желании приглашать в дом друзей.

• Познакомиться с родителями
  друзей своего ребенка.

• Научиться слушать и слышать
  своих детей.

Родители не должны:

• Считать нормой пьянство или

употребление наркотиков.

• Предлагать алкоголь и табак детям, не достигшим совершен­нолетия.

• Финансировать или давать
  детям разрешение на действия,
  которые нельзя проконтролировать.

• Ругать или наказывать ребенка, когда он пьян или находится в наркотическом дурмане.

• Угрожать ребенку.

• Ждать принудительных мер
  школы или представителей закона,
  которые помогут вашим детям
  вернуться к нормальной жизни.

• Впадать в уныние, если ваша первая попытка исправить
  положение не удалась. Ребенок
  должен знать, что вы не опустили руки и обязательно пойдете дальше.

• Отчаиваться, «решив», что все кончено; помнить, что безнадежных случаев не бывает.

Телефон доверия

г.Губкин

телефон - 5-10-05 - психолог (с 13.00 до 17.00), гинеколог (с 17.00 до 19.00), нарколог (с 16.00 до 18.00)

• МОУ «Коньшинская СОШ»

С. Коньшино (социальный педагог)

64-8-47

«Курение в прошлом».

Что нужно, чтобы сохранить здоровье? Прежде всего — не губить его. Одним из первых шагов к здоровому образу жизни должен стать отказ от курения.

В 63 странах мира приняты за­коны о сокращении производства и продажи табачных изделий. В 54 странах ограничена или запреще­на вовсе такая реклама. Запрет на курение в общественных местах при­нят в 47 странах, а в 13 запреще­но курение на рабочих местах.

В России с 1 января 2003 года вступил в силу Федеральный Закон «Об ограничении курения», который определяет правовые основы ограничения курения табака в целях снижения заболеваемости населения.

Вам не приходила в голову такая мысль: «Почему, когда речь заходит о курении, всегда говорят о его вреде?».

Если алкоголь действует, прежде всего, на психику человека, то ку­рение на тело. В среднем разрушающее табачное действие на орга­низм сам курильщик начинает заме­чать лишь через 15-20 лет курите­льного стажа.

Практически у каждо­го курящего к этому периоду разви­вается бронхит, гастрит. Большин­ство курильщиков полагает, что главный враг в табачном дыме - ни­котин, глубоко заблуждаясь. Это другие табачные компоненты, и опа­сность никотина состоит в том, что он накрепко связывает нашу психи­ку с этим активным химическим вещест­вом. Табачный дым содержит около 500 химических веществ. Достоверно доказано: более 30 из них обладают вредным действием на организм человека. Содержание никотина же в листьях табака колеблется от 2 до 10%.

Некоторые считают, что никотин якобы снимает психологические нагрузки, способствует нервной разрядке. Но факты свидетельствуют о другом.

Никотин способствует развитию атеросклероза, инфаркту миокарда, появлению различных аритмий. Чем больше курит человек в течение дня, тем больше риск возникновения инфаркта миокарда и внезапной смерти. При ежедневном употреблении 20 и более сигарет риск появления инфаркта миокарда и смертельного исхода увеличивается в 3 раза по сравнению с некурящими.

В состав табачного дыма входит окись углерода, аммиак, пиридин. Окись углерода парализует дыхательный пигмент крови – гемоглобин. В результате – уменьшается количество кислорода, доставляемого органам и тканям человека – появляется слабость, головная боль, головокружение.

Аммиак и пиридин делают табак едким, вызывают кашель.

При сгорании табака в табачном дыме образуется табачный деготь, темно-бурые следы которого можно обнаружить на фильтре выкуренной сигареты или папиросы. Табачный деготь содержит до 100 различных химических веществ, среди которых есть и очень вредные для организма человека: бензпирен, полоний, мышьяк, обладающие канцерогенным действием и являющиеся причиной возникновения рака легких, который у курильщиков возникает в 10 раз чаще, чем у некурящих.

Из 100 человек, заболевших во взрослом возрасте туберкулезом легких – 90 человек с большим «стажем» курения.

Под влиянием курения ослабевает память, внимание, ухудшается зрение, снижается слух.

Если бы дать почувствовать начинающему курильщику все страдания от болезни, которые он приобретает со временем, конечно, курение прекратилось бы. Но, к сожалению, начинающий курить далек от того времени, когда он начинает надсадно кашлять по ночам. Курильщики хвалят табак за его способность тонизировать, но это самообман! Выкуренная сигарета – как удар кнута по загнанной лошади: он заставляет бежать быстрее, но силы не прибавляет. Не важно, что у человека поражается: мозг ли не может запомнить новую информацию, сердце ли дряхлеет, и Вы не в силах с прежней легкостью вбежать на 3 – 4 этаж, или это изнурительные боли умирающего от рака легких, печени – главное при этом: человек по собственному безволию останавливает свое время радостной, здоровой жизни.

Раннее начало курения особенно неблагоприятно, так как при этом не только увеличивается общий стаж курения и причиняемый организму вред, но еще и потому, что на не сформировавшийся полностью организм курение действует особенно вредно. Способствуют этому и условия курения. Дети курят обычно тайком, торопливо, а при этом больше никотина переходит в дым; они обычно докуривают сигарету или папиросу до конца, а именно здесь собираются наиболее ядовитые вещества. Порой они вообще докуривают чужие окурки; нередко дети курят одну сигарету, передавая ее друг другу изо рта в рот, что может способствовать передаче инфекционных заболеваний; наконец, они тратят на табачные изделия деньги, которые заботливые родители дают своим чадам на завтраки.

Что же способствует распространению курения у детей?

это пример родителей и других взрослых,

любопытство,

влияние друзей,

снисходительное отношение к курению окружающих и другое.

Кто, как не мы, взрослые, по­казываем негативный пример, курим везде, где только можно: дома, в постели, на улице, в помещении на глазах у ребят. Подростки подража­ют взрослым во всем, да и своим курящим сверстникам не каждый

мо­жет сказать "НЕТ" на предложение закурить. Они хотят быть, как "все".

Не такая уж редкость увидеть 10-летнего ребенка, протягивающего деньги за штучным товаром - СИГАРЕТОЙ, и ни один продавец не откажет, - ведь нужна выручка!

Решение этой проблемы в большей степени зависит не от силы воли, а от приобретенной табачной нарколо­гической зависимости и осознания пагубности этой привычки для своего здоровья.

Жаль молодых ребят, которые, пристрастившись к курению в раннем возрасте, уже к 18 – 20 годам начи­нают ощущать зависимость от табака.

Мы все хо­тим, чтобы наши дети выросли здо­ровыми, крепкими, жизнерадостными, но часто закрываем глаза на то, что в присутствии ребенка курят. Моло­дой растущий организм малыша более чувствителен к табачному дыму, чем организм взрослых. Дети в накуренной комнате плохо спят, беспокойны, они чаще других болеют простудными заболеваниями. Как может курящий отец убедить ребенка в том, что курение вредно? Только запретом, а все знают, как сладок запретный плод - дети начи­нают курить тайком. Уважаемые ро­дители!

Пусть ваш отказ от курения или хотя бы попытка бросить курить станет предметом для подражания!

ПУСТЬ ВИДИТ РЕБЕНОК, КАК ТРУДНО, А ПОДЧАС И НЕВОЗМОЖНО ПРЕКРАТИТЬ ЭТУ ПАГУБНУЮ ПРИВЫЧКУ!

Курильщики со стажем по собственному опыту знают о пагубных свойствах табачного дыма. Многие из них хотели бы отказаться от сигарет. Но как это сделать? Прежде всего, надо очень захотеть стать некурящим. Если у Вас есть такое желание — докажите свою силу воли.

• Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заяв­ляете, что никогда больше курить не будете.

• Сознательно управляйте своими поступками, создавая подходящий психо­логический фон для того, чтобы легче переносить разлуку с сигаретой: активизируйте спортивные занятия, чаще ходите в кино, театр, на концерты.

• Специалисты рекомендуют «сжи­гать корабли», лишив себя возможности вновь начать ку­рить. Например, оповестите знакомых о вашем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение.

Немало людей, которые в силу различных причин, в част­ности, из-за особенностей своего характера, не могут сразу бросить курить. Такие люди могут добиться хороших резуль­татов, используя тактику «малых шагов».

Отказавшись от курения, Вы улучшите свое здоровье и самочувствие.

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«Внимание наркомания»

Какими мы хотим видеть своих детей?

Задав такой вопрос любому из родителей, наверняка можно услышать в ответ: здоровыми, добрыми, честными, уверенными в себе.

Естественно, мы хотим помочь нашим детям избежать болезней, неприятностей, найти свое место в жизни. Но всегда ли это у нас получается?

В последнее время все большую опасность представляет детская и подростковая наркомания. Трудно вообразить себе родителей, которых бы не ужаснула перспектива видеть своего ребенка наркоманом.

Причем, многие подростки, употребляющие наркотики, живут в семьях, которые принято называть благополучными.

Конечно родителей, чьи дети приближаются к подростковому возрасту, не может не волновать эта проблема: ведь ни один ребенок не застрахован от пагубного пристрастия.

Помочь детям избежать страшной зависимости могут взрослые люди, которые их любят и желают добра. В первую очередь, РОДИТЕЛИ!

Но, если вдруг вы все-таки подозреваете, что ваш сын или дочь начали употреблять наркотики, не пытайтесь убедить себя, что это не так.

Обратите внимание на следующие

п р и з н а к и,

которые могут говорить об употреблении наркотиков или других токсических веществ.

1. ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ:

• состояние вялости, заторможенности или возбуждения;

• речь быстрая, смазанная, непонятная;

• маскообразное, одутловатое лицо или, наоборот, оживление мимики;

• резкие смены настроения, вспышки враждебности, раздражительности без понятной причины;

• провалы памяти, неспособность логически мыслить, объяснять свои поступки и их причины;

• бессонница, быстрая утомляемость, сменяемая необычной энергичностью;

• неуверенная, шатающаяся походка, неточные, порывистые движения;

• бледный цвет лица, круги под глазами, может быть покраснение лица, сальный налет;

• чрезмерно суженные или расширенные зрачки;

• следы уколов на руках;

• частый насморк (течет из носа);

• специфический запах изо рта, одежды;

• неопрятность, неряшливость.

2.ИЗМЕНЕНИЯ ПОВЕДЕНИЯ:

• равнодушие, утрата интересов к прежним увлечениям, прогулы в школе;

• отход от прежних друзей, потеря контакта с родителями;

• скрытность, уединенность;

• уход из дома;

• нарастающая лживость;

• потеря энтузиазма, безразличие, безынициативность;

• убежденное отстаивание свободы употреблять наркотики;

• постоянный поиск денег, кражи;

• изменение аппетита (его отсутствие, вспышки прожорливости;

• позитивные высказывания о наркотиках;

• специфический жаргон (травка, ширево, приход и т.д.);

• обнаружение у подростка предметов, сопутствующих употреблению наркотиков (самокрутки, таблетки, ампулы, сухие листья, похожие на пластилин, комочки с сильным запахом, клей, шприцы, иглы).

Каждый из этих признаков по отдельности ничего не значит, но наличие 4-5 признаков может навести на подозрение относительно употребления подростком наркотиков или других психоактивных веществ, но если сходятся 9-10 признаков – ВЫ ДОЛЖНЫ БИТЬ ТРЕВОГУ!

ПОМНИТЕ! Даже если ваш ребенок еще не употребляет, наркотики, замеченные вами изменения поведения и т.д. указывают на то, что в жизни вашего ребенка не все благополучно.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

• Постарайтесь тактично поговорить с сыном или дочерью. Не ругайте, не угрожайте. Узнайте, как ваш ребенок относится к проблеме.

• Постарайтесь выяснить, какую помощь вы сможете ему оказать. Главное – уделяйте больше времени и внимания, старайтесь больше слушать.

• При подозрении на употребление наркотиков принимайте срочные меры. Обращайтесь только к специалистам государственных учреждений – врачам наркологам, психологам. Не считайте, что вы можете испортить жизнь своему ребенку, обратившись к врачу.

• Помните, чем раньше вы обратитесь за помощью, тем больше шансов на то, что помощь будет эффективной.

Памятка для родителей

Как воспитать у ребенка положительные привычки?

• Первое правило. Необходимо научить ребенка осознавать, что без неё (положительной привычки) жизнь превращается в катастрофу.

• Второе правило. Ребенок должен научиться никогда не давать себе поблажки в проявлении той или иной привычки. Необходимо создать условия для исправления плохих привычек, даже если для этого необходимо проявить твердость и жесткость.

• Третье правило. Необходимо учить ребенка использовать любую возможность для проявления положительной привычки. Тренировка в положительных привычках приводит к их закреплению и привычки становятся «второй натурой».

• Четвертое правило. Нельзя бесконечно говорить обладателю плохой привычки, что он - её хозяин. Бесконечные проповеди и нравоучения озлобляют учащихся. Многие учащиеся и так прекрасно знают, что у них есть плохие привычки. Надо быть среди учащихся очень авторитетным человеком, чтобы они стали прислушиваться к взрослым и хотели исправить свои привычки.

• Пятое правило. Для проявления положительных привычек взрослый (классный руководитель, родитель) должен создавать условия. Если классный руководитель знает, что большинство учащихся курит, необходимо организовать встречи с врачами, людьми, преодолевшими пристрастие к курению, смотреть фильмы, участвовать и организовывать акции и т.п. Однако для того чтобы так строить работу, надо знать, какие вредные привычки стали частью образа жизни ваших детей.

Желаем успехов

в преодолении вредных привычек и зависимостей (аддикций)

и в воспитании положительных привычек.

Смысл притягивает, комплекс толкает.

Зависимость - это не притяжение, это толкание, толкание изнутри собственным страхом подростка - страхом перед реальностью.

Помогите ребенку

избавиться от своих страхов!

КРУГЛЫЙ СТОЛ «ВМЕСТЕ ПО ВЕРНОМУ ПУТИ…»

I. Вступление. Мотивация родителей на обсуждение

Родителям предлагается информация о динамике правона­рушений и употребления наркотиков среди несовершеннолетних, причинах, толкающих детей на такие действия; о сохранении зна­чительного воспитательного потенциала семьи на протяжении все­го детства; говорится о том, что родители, несомненно, несут ответственность в случаях противоправных действий их детей и за вред, причиняемый их здоровью употреблением наркотических средств.

II. Обсуждение в группах

Родителям в группах предлагается обсудить вопросы: Перед кем, за что и каким образом отвечают (должны отвечать) родители, если их ребёнок совершил правонарушение, начал употреблять психоактивные вещества?

Вариантов ответов может быть несколько, все они могут быть интересными и ценными. В общем виде можно говорить об ответственности родителей перед тем человеком, которому нане­сён ущерб в результате действий ребёнка (ответственность заклю­чается в возмещении ущерба); об ответственности перед законом за его несоблюдение со стороны ребёнка (эта ответственность формально прописана в законодательстве); об ответственности пе­ред ребёнком за его судьбу- за последствия его участия в противо­правных действиях, за сохранение его здоровья (собственно родительская ответственность, исходящая из осознания своего родительства).

• Формальная родительская ответственность

Родителям предлагается юридическая информация о харак­тере ответственности за правонарушения несовершеннолетних, за ненадлежащее исполнение родительских обязанностей по сохране­нию здоровья и воспитанию ребёнка, предусматриваемой россий­ским законодательством.

• Собственная родительская ответственность

Родители ответственны не только за то, чтобы "сегодня" их ребёнок не совершил правонарушения, но и за то, чтобы "завтра" он стал человеком здоровым физически и морально, с нравствен­ными принципами, уважающим закон. Родители несут ответствен­ность за воспитание ответственности у самих детей.

Начало активного этапа воспитания приходится на возраст ребенка, составляющий в среднем 5-7 лет, так как наиболее благопри­ятный для обозначения хотя бы общего контура исходных пара­метров его физических, нравственных, деятельностных качеств. Этот возраст ребенка благоприятен для зарисовки общего контура готовности родителя осуществлять различные виды воспитания. В это время нередко возникают вопросы: "Когда лучше изучать его особенности?", "По каким критериям их изучать?", "Как часто сле­дует проводить эту работу?" и другие. Все эти вопросы и ответы носят дискуссионный характер. Тем не менее, нельзя пренебрегать тем, что в детской психологии обстоятельно уже обозначены воз­растные периоды: дошкольный 3-7 лет; младший школьный 8-10/12 лет, подростковый 12/14-16 лет, а следовательно и особенно­сти каждого периода, подлежащие обязательному изучению.

Разумеется, что изучению и оценке необходимо подвергать всю систему «ребенок - родитель». Среди методов изучения целе­сообразны индивидуальные и групповые беседы, наблюдение, оп­рос, анкетирование и другие. Для оценки состояния воспита­тельного процесса в семье могут использоваться следующие пока­затели.

В дошкольном возрасте ребенка (3-7 лет):

а) для ребенка: характер проявления первых признаков ин­дивидуальности; общее физическое развитие и возможные дефек­ты; способность к игре; уровень внушаемости: тенденции развития половой идентичности; характер проявления доминирующих спо­собностей; способность к подражанию; предрасположенность в игре; реакции на принятые нормы поведения; формы проявления детской ответственности и т.п.;

б) для родителя: мотивация воспитания; уровень знания осо­бенностей этого возрастного периода; умение формировать целе­вые и смысловые установки; понимание особенностей различных видов воспитания; характер и силу собственных психогенных от­клонений для этого периода и т.п.

В младшем школьном возрасте ребенка (8-10/12 лет) переход в подростковый возраст);

а) для ребенка - подростка: понимание проблем нравствен­ности; тенденции физического развития; возможные отклонения в половой идентичности; предрасположенность к виду деятельности;

отношение к домашнему хозяйству и собственным вещам: харак­тер признаков экологического сознания; коммуникативные качест­ва; преобладающие реакции на свои права и обязанности гражданина и т.п.;

б) для родителя: мотивация воспитания ребенка - подростка;

знание особенностей психики ребенка при переходе в подростко­вый возраст; понимание различий мужской и женской психологии;

признаки девиантного поведения ребенка; характер проявления собственных психогенных отклонений для этого периода; способ­ность определения тенденций развития характера ребенка; умение (при необходимости) скорректировать отклонения в физическом, нравственном, правовом и других видах воспитания.

В подростковом возрасте 12/14-16 лет:

а) для подростка: открытость для родителей по любым во­просам; уровень развития основных черт характера и его акцен­туации; тип реакции и поведения по проблемам пола и секса;

тенденции развития нравственных чувств и наличие возможных противоречий; степень осознанности своего поведения, прав и свобод; мотивация физического развития; отношение к индивиду­альной и совместной деятельности; содержание привычек и харак­тер их проявления и т.д.;

б) для родителя: способность дифференцированного опреде­ления тенденций во всестороннем развитии ребенка; умение опре­делять его психогенные отклонения и корректировать его воспи­тание; способность использовать психологические механизмы (убеждение, референтность, идентификацию и другие) в побужде­нии подростка к осознанному отношению к усвоению требований родителя; умение устанавливать взаимопонимание с подростком и корректировать его поведение; навыки определения и учета собст­венных психогенных отклонений в психокоррекционной работе и другие.

Необходимо постепенно по ходу взросления ребёнка расши­рять зону его личной, собственной ответственности, так как: 1) она расширяется в нормах права; 2) ребёнок станет взрослым и ему придётся самостоятельно заботиться о себе и отвечать за свои по­ступки и поведение; 3) ребёнку самому этого хочется, и это будет способствовать его развитию; 4) в противном случае, если ребёнка постоянно сдерживать, считая "маленьким", может наступить кри­зисный момент и "прилежный ученик, внимательный сын, хоро­ший товарищ" "вырвется" из рамок, обнаружит в себе, казалось бы, неожиданные асоциальные образцы поведения и черты харак­тера; 5) наконец, просто смешно выглядят студенты, боящиеся признаться родителям, что они курят или, что у них есть мобиль­ный телефон.

Каждого родителя просят индивидуально написать, что он разрешает своему ребёнку, а что — нет. Можно предложить спи­ски, в которых родители будут делать пометки, например:

-гулять;

-смотреть телевизор;

-выбирать друзей;

-выбирать одежду 15 минут;

-ругаться;

-кричать и так далее.

После этого в группах родители обсуждают, что из списка на сегодняшний день можно разрешить и за что возложить ответст­венность на детей безусловно ("Ты полностью свободен и ответст­венен в выборе одежды"), за что — ограниченно, с условием ("Ты можешь смотреть телевизор до 22:00, после того, как сделал уроки, если 33% времени будет уделено программам канала "Культура"), а что — ни при каких обстоятельствах ("В нашем доме никогда нельзя ругаться матом"). Результаты групповой работы можно представить или обсудить со всеми. Затем необходимо решить, что измениться в этом списке в будущем, например, через год.

Кроме того, что родители определят для себя меру свободы и ответственности ребёнка, им необходимо обсудить это с ним са­мим, "заключить договор о разделении ответственности". Работа в группах поможет подобрать аргументацию для этого.

• Признаки противоправного поведения детей и употреб­ления наркотиков

Родители выявляют (называют вслух) параметры наблюде­ния за ребёнком, помогающие определить, не вовлечён ли он в противозаконные действия и не употребляет ли психоактивные вещества.

Целесообразно "поделить" между группами правонаруше­ния, наиболее актуальные для возраста детей класса, и попросить для каждого из них составить список "примет", подсказывающих родителям "Что-то не в порядке!?". После "обмена опытом" между группами стоит напомнить родителям, что отдельный признак ещё не "ставит диагноза" их детям, а вот несколько признаков должны привлечь более пристальное родительское внимание.

III. Подведение итогов.

В ходе мероприятия или после его окончания можно выда­вать родителям всякого рода памятки, касающиеся обсуж­даемых вопросов

Интересней и полезней пройдёт заседание, если на него при­гласить одного, а ещё лучше нескольких специалистов (социального педагога, специалиста по делам молодежи, представителей социаль­но-реабилитационных служб, сотрудников комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав, школьных психологов, врача-нарколога), каждый из которых мог бы провести один из блоков, а также помочь (не заменив родительскую активность своим опытом) в работе группам.

б) объект - раздражитель (ребенок, один или оба подростка, другой родитель и т.д.);

в) факторы, обусловливающие трудности (индивидуально-психологические особенности ребенка, психогенные отклонения родителя);

г) тенденции и темпы развития психологической трудности;

д) последствия перенесения психологической трудности (тип психической реакции ребенка, родителя и т.п.);

е) наиболее рациональные приемы восстановления функцио­нального значения психики ребенка, родителя.

В-четвертых, оценить состояние воспитательного процесса и внести коррективы в поведение ребенка и действия родителя.

Корни своей личности человек ищет, наблюдая за развитием своего генеалогического древа. Соки по этому личному Древу жизни к каждому из нас бегут по родительским веточкам. В подро­стковый период ветвь развивается с такой скоростью, гак быстро, что ветки-предки уже кажутся короче и видятся в отдалении.

Родителям подростков необходимо понять и принять многое. Чтобы были по-прежнему питающие, усиливающие ребенка соки, чтобы росло и крепло родовое древо - чтобы жизнь продолжалась. А детей в современном мире атакуют искушения - и все труднее вырабатывать иммунитет. Понять, принять, уберечь - наши дейст­вия.

Бумеранг наших недомолвок

Помните рассказ В.Драгунского «Профессор кислых шей»? Отец назвал так своего сына Дениску, но мама поспешила успокоить мальчика, заявив, что профессор кислый шей» вовсе не обидное прозвище, а наоборот, папа хотел его похвалить. В результате ничего не подозревающий ребенок ободрил той же «похвалой» солидного дяденьку, отрекомендовавшегося профессором. Рассказ, конечно, юмористический, но в шутке Драгунского содержится немалая доля правды. Наверное, нет такого родителя, который хоть однажды не попал бы в сходную ситуацию. И не с четырехлетними детьми, что не понимают «взрослых» разговоров, а с чадами более солидного возраста,

Какие же разговоры стоит вести при детях, а от каких лучше воздержаться? Тема эта очень обширна, и однозначный ответ тут дать, разумеется, невозможно, а потому рассмотрим лишь несколько наиболее распространенных ситуаций.

Не обсуждайте своих знакомых при ребенке

Обращали ли вы внимание на то, как много места в наших разговорах занимает тема взаимоотношений? Поступки и высказывания людей порой вызывают у нас бурю эмоций. С кем-то ми соглашаемся, с кем-то заочно (но от этого не менее яростно) спорим, над кем-то подтруниваем, а кем-то — восхищаемся... Слушая беседы взрослых, дети незаметно усваивают наши взгляды и принципы, нашу систему ценностей, учатся различать, «что такое хорошо, а что такое плохое. Лобовые нравоучения действуют не всегда и не на всех, зато яркие, выпуклые примеры прочно запечатлеваются в детской памяти. В силу своих возрастных особенностей дети гораздо лучше усваивают информацию, когда она, во-первых, конкретна, а во-вторых, эмоционально окрашена.

Но, конечно, подобные разговоры не должны превращаться в «школу злословия». Определить грань, за которую заходить не следует, можно, например, таким образом: представьте себе, что речь идет о вас самих. Что бы вы почувствовали, если бы вам стало известно ее содержание? Если обиду — значит лучше воздержаться от дальнейшего излияния чувств и ощущений и свернуть тему.

Если же вы, увлекшись, все-таки продолжаете при ребенке перемывать косточки знакомым, то хотя бы сделайте вид, будто речь идет о людях, которых он никогда не видел. Ваши слова меньше заинтересуют его, если не будут сцеплены с образом человека, которого он знает, к которому уже сформировалось отношение.

Поговорим об учителях?

Когда-то большинство родителей считали, что недопустимо критиковать учителей в присутствии ребенка. Помню, как в детстве учительница по литературе частенько унижала нас — учеников, но пожаловаться родителям я не смела, поскольку они все равно заняли бы сторону педагога (дабы не подрывать авторитет школы). Сейчас же частенько бывает наоборот. Недавно ко мне на консультацию привели третьеклассницу.

— Ну, как у вас в школе? — спросила ее я.

— Плохо, — насупилась девочка.

—Англичанка придирается, больше тройки не ставит. Мама говорит, она деньги вымогает. Добивается, чтобы ее репетитором наняли. А мама не хочет. Из принципа. Мы и так за все платим. Мама вообще про учителей говорит; они хапуги...

Далее девочка привела еще несколько ярких высказываний родительницы...

Конечно, возмущение школьными поборами вполне оправданно. И может быть, учительница действительно придиралась к девочке, стремясь заработать лишнюю копейку. Такое сейчас, увы, не редкость. Но прежде чем открывать ребенку глаза на «правду жизни», стоит задаться вопросом: а чего мы этим достигнем? И учесть, что, дискредитируя школу, мы лишаемся важнейших рычагов воздействия на детей. Ведь процесс обучения во многом основывается именно на авторитете учителя. У большинства школьников интерес к предметам и, соответственно, усердие в их изучении появляются не сами по себе, а под влиянием хороших педагогов, которых дети уважают и слушаются. Если же учителя ни в грош не ставить, то дисциплина постепенно начинает хиреть, а велел за ней, естественно, сходят на нет знания.

Кроме того, лишая ребенка уважения к взрослым, работающим в школе, мы своими руками подталкиваем его к поиску авторитета на стороне. И это в наше-то время, когда так расширились сети всевозможных «друзей» молодежи. И если к педагогу еще можно предъявить какие-то претензии, то с «неформальных лидеров» какой спрос? Совсем же отказаться от поисков авторитетов на стороне дети подросткового возраста уже не могут, поскольку чем старше они становятся, тем больше их развитие определяется влиянием среды.

«Но как же быть, — спросите па. — если учительница действительно придирается к ребенку? Неужели и это нельзя обсуждать?»

Обсуждать ситуацию, конечно, нужно, ведь ребенка она тревожит. Однако обсуждение должно быть конструктивным! Ваша задача поддерживать сына или дочь, а не подогревать недовольство школой. Пообещайте, что вы поможете наладить отношения с педагогом, а сами постарайтесь понять, какие особенности поведения ребенка вызывают его недовольство. Ведь нарекания педагога тоже не строятся на пустом месте. Вдруг ваше чадо не так аккуратно, как хотелось бы? А может, оно не терпит замечаний и. в свою очередь, лезет со своим носом, куда не надо? Поняв причину, приложите максимум усилий к тому, чтобы сгладить острые углы и наладить контакте учителем. Если же, несмотря на старания, контакта не получается, то, на мой взгляд, лучше не тратить нервы, а перевести ребенка в другой класс или лаже в другую школу. Несколько лет назад мы с мужем столкнулись именно с такой ситуацией и жалеем теперь лишь о том, что немного затянули со сменой преподавателя. Решись мы на это раньше, наш ребенок был бы гораздо спокойней и не отлынивал бы от школы при каждом удобном случае.

Если вы поссорились с родственниками

Начнем с того, что ссоры неизбежны. Конечно, их следует всеми силами предотвращать. Но когда люди долго живут бок о бок (да еще на одном пятачке), периодически в их душе может вскипеть раздражение...

Принято считать, что ребенка ни в коем случае не надо посвящать в семейные распри. Однако есть и прямо противоположное мнение. Известный польский психиатр Кемпински пишет: «...для ребенка лучшим будет" дом, в котором между родителями доходит до громких сцен, с последующими радостными примирениями, чем такой дом, в котором основы совместной жизни родителей опираются на сохранение видимой благожелательности. Ребенок чувствует скрытую вражду между родителями и становится беспомощным. Он чувствует опасность, но не умеет ее предотвратить, живет в постоянном напряжении и страхе».

Лично мне подходы Кемпински кажутся и реалистичней, и правильней. Нет, конечно, лучше жить мирно и никогда не раздражаться. Это. так сказать, программа максимум. Но, пока она не достигнута, приходится выбирать наименьшее из зол. И открытое выражение чувств (естественно, не запредельное, с драками, проклятиями и бурными рыданиями), по-моему, предпочтительней гнетущей атмосферы скрытой вражды. Все равно утаить шило в мешке нельзя, а окруженные ореолом тайны, дрязги взрослых становятся в глазах ребенка еще более значимыми и зловещими.

Но, не скрывая от детей некоторых внутрисемейных разногласий, нужно обязательно поддерживать престиж родственников. Да, папа бывает вспыльчив. Но мы ведь знаем, как он устает на работе, ведь ему приходится зарабатывать деньги для всей семьи... Надо ему посочувствовать, создать условия, чтобы он мог отдохнуть. Да и бабушка не так-то не права со своими претензиями. Да, она любит поворчать, но кого не возмутит наша неряшливость?! Она встает так рано и наводит в доме порядок, она все время хлопочет, расставляет все по местам, убирает разбросанную одежду. А мы с тобой не всегда ей помогаем. Но вообще-то все наши размолвки — мелочи жизни. Главное, что мы вместе и мы очень любим друг друга...

Помните: чем больше достойных уважения взрослых окружают ребенка, тем защищенные он себя чувствует. Особенно это важно детям, живущим в больших городах, где человек — песчинка, затерянная в океане чужих лиц.

Поэтому, сердясь на свекровь, не стоит забывать о том, что вашему ребенку она приходится бабушкой. И от того, что он будет считать ее «старой каргой», никому, в том числе и вам, лучше не станет. Пренебрежение к старикам очень неблагородное и подлое чувство. Подкрепляя его в ребенке, взрослые своими руками культивируют в нем пороки, от которых рано или поздно пострадают сами. Все, наверное, в детстве читали рассказ Л.Н.Толстого «Старый дед и внучек», но все ли помнят его сюжет? Я напомню его.

Немощного деда невестка перестала сажать за стол и пригрозила начать кормить его из лоханки, потому что он от старости стал так неуклюж и неаккуратен. Однако, увидев, что мастерит ее маленький сын, женщина зарыдала от стыда и сразу поспешила изменить свой приговор деду. Ведь ее мальчик, играя, готовился обойтись с ней в будущем точно так же, как она только что грозила обойтись с дедом.

Можно ли при ребенке говорить о нем и его личных качествах?

Можно и даже нужно! Иначе ему будет казаться, что он для вас пустое место. А когда у детей складывается впечатление, что их не замечают, они начинают кривляться, нарываться на скандалы... Короче, стараются вызвать у взрослых хоть какие-то эмоции.

Но давайте постараемся вспомнить, какие темы чаще всего всплывают в разговорах матерей с родными и близкими. Детские болезни, капризы, какие-то срывы и ваши переживания из-за этих неудач... А некоторые женщины вообще возводят жалобы на ребенка в воспитательный принцип: дескать, пусть ему будет стыдно, все расскажу о его безобразиях!

Однако эффект обычно бывает прямо противоположным тому, на который рас-, считывает мама. Ребенок не только не унимается, но начинает безобразничать еще больше. И тут нет никакого парадокса. Публичное унижение озлобляет, да и факт обнародования недостатков придает им дополнительный вес. Коли родители считают необходимым обсуждать все это с чужими, значит, это действительно серьезно! В результате мальчик или девочка выписывают себе мысленно индульгенцию, их поведение только ухудшается.

Поэтому, как и в случае с критикой учителей, задайте себе вопрос: что вы хотите в ребенке развить? Если комплекс неполноценности или устойчивый негативизм к замечаниям взрослых, тогда можете и дальше обсуждать по телефону повышенную застенчивость, страхи, неуправляемость или плохие оценки. Если же вам хочется, наоборот, повысить самооценку и способствовать преодолению детских трудностей, помогите ребенку слепить положительный, образ своего «я». «Назначьте» его хорошим! Почаще упоминайте о его достижениях. Пусть даже маленьких. Указывайте на его сильные стороны. К примеру, поменьше сетуйте на плохой почерк сына и побольше рассказывайте, какие умные книжки он читает... Вот прямо-таки классический образец того, как благотворно действуют на детей упоминания об их достоинствах (подчас несуществующих!). В группе, с которой я работала, занимался девятилетний мальчик. Он никому не помогал, жадничал и норовил уязвить. Мама его одергивала, он, казалось, унимался, а потом все начиналось снова. И вот однажды к нам на занятия пришла гостья — корреспондент московской газеты. Я принялась знакомить с ней детей, причем не просто называла по имени, а старалась представить каждого в выгодном свете. Дошла очередь и до Тимоши.

— А это, — сказала я, — Тимофей! Он добрый мальчик и прекрасный товарищ.

Тима крякнул. На лице — изумление... Но уже через секунду я прочла в засиявших глазах: «Правда, хороший! А почему бы и нет?»

И Тимоша не только перестал задираться, но и предложил интересную игру. (От чего раньше отказывался наотрез.) Когда-то, написав с И.Я.Медведевой «Книгу для трудных родителей», мы сравнили ребенка с домом, в котором множество окон. Какое свойство будешь выкликать, такое и выглянет. История с Тимой лишний раз подтвердила справедливость этой метафоры. Ведь позже он и вправду научился быть хорошим другом. Не уставайте же выкликать в детях доброе и не будите в них дурное!

Советы родителям

Никто, пожалуй, не возмущает нас так сильно, как человек вежливый, но бессердечный. Мы прекрасно знаем: одной внешней культуры (набора привычек, навыков поведения) мало, нужна еще культура внутренняя, в основе которой лежит некая психическая способность, такая же, как память, внимание или музыкальный слух. Ее, эту способность, можно по аналогии назвать сердечным слухом.

...Вы пришли в гости, принесли маленькому мальчику подарок. «Что надо сказать?» — строго напоминает мама. «Спасибо», — бурчит сын. Сказав одно это волшебное слово, он как бы рассчитался с гостем. Ему вроде бы и незачем теперь выражать благодарность улыбкой, радостью. Привычка к вежливости укрепилась, сердечный слух притупился. Сто или тысяча таких упражнений — и от драгоценного этого природного свойства не останется и следа. Как же развить у ребенка сердечный слух? Задача куда более сложная, чем освоение слов «спасибо» и «пожалуйста». Мама учит сынишку важному понятию — «нельзя». Он дотронулся до горячего, плачет. Мама поучает: «Видишь! Больно! Слушайся, когда мама говорит «нельзя». И так — на каждом шагу: «Нельзя, упадешь!», «Нельзя, простудишься!», «Нельзя, зубки будут болеть!»... А ведь истинное «нельзя» не тогда, когда тебе больно, а когда больно другому! Направленность на другого, чувство другого — вот первое условие развития сердечного слуха. Семья смотрит телевизор, мальчику надо пройти мимо экрана — пригнется он? Поторопится? Значит, с сыном все в порядке: он чувствует присутствие других людей, боится помешать им. Если же проходит спокойно, не спеша, значит, в доме зреет беда и пора собираться на семейный консилиум.

Симон Соловейчик

Совместная жизнь требует мягкости, терпимости, покладистости. Но часто ли мы ориентируем молодежь именно на это? Куда там! На все лады воспеваем твердость и нетерпимость. В каких только сочетаниях не прославляем гордость: девичья гордость, женская гордость, мужская гордость... Как-то семиклассниц московской школы попросили ответить, какие качества они ценят в девушке. Наши юные современницы на первое место поставили гордость, на последнее — уважение к мальчикам. В этой школе словно специально готовили будущих брошенных жен!

Знакомая журналистка, писавшая о Дворце бракосочетаний, однажды в один

день дала десяти невестам один и тот же вопрос: зачем ты вступаешь в брак? Девять девушек ответили почти одинаково, примерно так: чтобы быть счастливой.

Десятая сказала: чтобы дать счастье мужу. Боюсь, что из всей десятки счастливой станет она одна... Леонид Жуховицкий

Содержание понятия «Здоровый образ жизни».

Главными бедами современного человека являются нескомпенсированность стрессов физической нагрузкой (гиподинамия, гипокинезия); разлад с естественным биоритмами организма, связанный с характером труда либо с неправильным образом жизни; нерациональное питание.

Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.

Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:

• Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом;

• Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;

• Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления (аутогенная тренировка);

• Разумное использование методов закаливания, гипертермических и гидровоздействий;

• Рациональное питание.

Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включённых в индивидуальную программу. И это обеспечить физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье или, как говорят американцы: “Living with health”.

В августе 1999 независимый исследовательский центр РОМИР провел специальный опрос среди 800 жителей крупных городов России в возрасте 16-45 лет с доходом не ниже среднего, чтобы выяснить отношение россиян к здоровому образу жизни. Оказалось, что западная мода на здоровый образ жизни в России пока не столь популярна, как в Европе и США. Так 40% опрошенных россиян заявили, что вообще никогда не занимаются спортом (под занятиями спортом подразумеваются не только упражнения на стадионе, спортивной площадке, но и самостоятельные занятия дома). 25% респондентов занимаются спортом несколько раз в неделю. 10% практикуют спортивные тренировки раз в неделю. 1-2 раза в месяц занимаются спортом 8% опрошенных.
Что касается конкретно посещений спортивных и тренажерных залов, бассейнов, то вообще их не посещают 60% респондентов. Только 11% опрошенных занимаются спортом в специально оборудованных помещениях несколько раз в неделю. 9% опрошенных жителей крупных городов используют такую возможность еженедельно и столько же респондентов с частотой 1-2 раза в месяц. Реже занимаются спортом в спортзалах и бассейнах еще 11% опрошенных россиян. Если выявлять основные причины редкого посещения, а также непосещения спортивных и тренажерных залов и бассейнов, то складывается следующая картина. На отсутствие свободного времени для занятий спортом жалуются 45,7% опрошенных. Фактор стоимости занятий спортом в тренажерных залах также играет существенную роль: 21,1% респондентов указали, что именно дорогая стоимость занятий спортом не позволяет им заниматься. 11,2% участников опроса категорично заявили, что занятия спортом им вообще не нужны. 8,3% опрошенных слишком устают на работе, чтобы активно заниматься спортом. Удаленность специально оборудованных мест для занятий спортом в качестве основной проблемы указали 3,2% респондентов. 10,5% имеют для редких занятий спортом в тренажерных залах и бассейнах иные причины.
О проблеме рационального питания более трети опрошенных россиян (36,4%) вообще никогда не задумывались. 34,1% хотели бы питаться рационально, но по разным причинам у них это не получается. Стараются придерживаться рационального питания 23,1% респондентов. И 6,4% участников опроса являются активными сторонниками рационального питания. Таким образом, при наличие определенного интереса к проблемам здорового образа жизни, даже у россиян, живущих в крупных городах и обладающих уровнем доходов не ниже среднего, не всегда существует возможность для того, чтобы регулярно заниматься спортом и рационально питаться.

Разумное чередование труда и отдыха

Важнейшим фактором восстановления работоспособности яв­ляется соблюдение правильного режима, то есть чередования пе­риодов труда и отдыха.

Кривая работоспособности в течение дня претерпевает большие изменения. Рассмотрим два примера. За четырехчасовой период при мышечной работе производитель­ность достигает максимума в первый же час (29 распиленных брёвен); на втором часу она резко падает (21 бревно), на третьем часу снижение продолжается, распилено 19 бревен; в течение пос­леднего, четвертого часа имеет место «конечный порыв» — 24 бревна.

Иная картина наблюдается при умственной работе, например, при запоминании иностранных слов: на первом часу освоено 25 пар слов; на втором — продолжается период врабатываемости (27 пар слов); на протяжении третьего часа работоспособность резко падает (до 15 пар слов); и еще более заметно снижение на четвертом часу (всего 9 пар слов). Утомление в этом случае перекрывает конечное волевое усилие.

Приведенные примеры подчеркивают необходимость создания режимов труда и отдыха в зависимости от конкретных условий и характера труда. Так, в нашем примере при физической работе, очевидно, после первого трудового часа целесообразно сделать довольно продолжительный (15—20 мин) перерыв. Отдых пассив­ный и активный — упражнения на расслабление мышц конечно­стей и самомассаж. Во втором случае отдых требуется спустя два часа от начала работы, а затем после третьего часа. Оба переры­ва должны быть активными, потому что работа протекала в си­дячей позе, без значительных движений и при минимальной за­трате энергии. В этих условиях происходит относительный застой крови, особенно в нижних конечностях и тазовых органах. Замед­ляется подвижность грудной клетки, отчего ухудшается снабжение организма кислородом. Активный отдых должен предусматривать упражнения для конечностей, особенно ног, — ходьба и бег (мож­но на месте), дыхательные движения с акцентом на усиленный вдох с небольшой задержкой дыхания, наклоны и вращения туло­вища, рук, ног, подскоки. Упражнения заканчиваются спокойной ходьбой, глубоким, ровным дыханием и расслаблением («встряхи­ванием») конечностей.

Для улучшения врабатываемости необходимо иметь хороший предварительный отдых. Считается, что общее время работы и отдыха (пассивного и активного) должно соотноситься, как 1:2, то есть при 8-часовом рабочем дне отдых может составлять ча­сов 16. Сюда входит и сон. и различные виды деятельности; са­мообслуживание, самоподготовка (чтение специальной литературы, выполнение учебных заданий), свободное время (чтение художественной литературы, посещение театров, кино и т. д.), активный отдых [подвижные игры, занятия в спорт секциях, самостоятельная общефизическая тренировка, прогулки и т. д.).

Простейший способ профилактики нарастания утомления при работе — перерывы для отдыха, в том числе такие виды произ­водственной гимнастики, как физкультпаузы в течение 5—10 мин и физкультминутки.

Производственная гимнастика полезна не только тем, у кого малоподвижная работа, но и людям физического труда. Если в первом случае проводится гимнастика, рассчитанная на упражне­ние всех групп мышц и суставов, как, например, ежедневно пере­даваемая по первой программе радио, то во втором случае не­обходимо нагружать те мышцы, которые бездействовали во время рабочих операций. А вот дыхательные упражнения необходимы и в том и другом случае, особое внимание надо обращать на ды­хание через нос, Кроме того, при тяжелой работе нужно делать упражнения на расслабление мышц, которые были вовлечены в работу наиболее полно.

Хорошее действие оказывают микропаузы как пассивные, так и активные: несколько дыхательных движений, упражнения на расслабление работающих мышц или их растирание. Эти микро­паузы в зависимости от условий периодически повторяются во время работы, занимая всего по 10—15 с.

Очень важно правильно организовать отдых вне работы: это ежедневное послерабочее время, два выходных дня в неделю и ежегодный отпуск.

При определении времени и содержания ежедневного послерабочего отдыха физиологи труда исходят из кривой восстанов­ления физиологических функций и кривой восстановления энерге­тических трат. Считают при этом, что длительность отдыха можно приравнять к длительности периода энергетического восстановле­ния. Здесь, по данным известного естествоиспытателя Е. Мюллера, имеется два пути определения наиболее эффективной длитель­ности и числа пауз при тяжелой работе.

Один прием связан с определением энергетических трат, по­требных для мышечной работы. Необходимая для этого энергия получается путём как прямого окисления в организме соответствующих продуктов (аэробный процесс), так и бескислородного (анаэробного) освобождения энергии из мышечных резервов. В норме эти запасы весьма значительны и составляют около 24 ки­локалорий в минуту, а при окислении за минуту может высвобож­даться лишь 4 ккал. Затрата энергии путем окисления может про­должаться часами без привлечения резервов. Момент перехода не анаэробные процессы обмена называется пределом выносливости, у бегуна не дальние дистанции это будет момент появления «второго дыхания» Если выполняемая работа требует использования резервов, то для восстановления требуется дополнительный отдых.

Другой путь основан на определении частоты пульса как по­казателя достаточности снабжения кровью и кислородом рабо­тающих мышц. При работе ниже предела выносливости пульс устанавливается на постоянном уровне, пропорциональном размеру энергетических трат. Когда труд выше предела выносливости пульс непрерывно повышается, и в какой-то момент на­ступает истощение энергетических запасов. Это отражается и на ходе восстановительных процессов: после работы с устойчивым пульсом восстановительный период непродолжителен, а с нара­стающей частотой — длителен,

Независимо от времени энергетического восстановления в послерабочий период в мышцах наблюдаются сменяющие друг друга четыре стадии: восстановительная, сверхисходная, дорабочая и стадия пониженной возбудимости. Для возобновления тру­довых усилий наиболее выгодна третья стадия, характеризующаяся наиболее экономной тратой энергетических продуктов и высокой реактивностью организма. Эта оптимальная возбудимость мышцы и является тем положительным стимулом, который ускоряет возрастание работоспособности а самом начале. Период врабатываемости можно укоротить волевым настроем, то есть целенаправленной, сознательной установкой на работу, определенным интересом к ней.

Теперь остановимся на характере отдыха — пассивном и ак­тивном. К пассивному относятся все виды отдыха, когда человек не производит сколько-нибудь заметной мышечной и умственной работы. Прежде всего, это сон, успокаивающий, освежающий и исцеляющий. После бессонной ночи человек чувствует себя «раз­битым», работает с трудом. Во время сна отдыхают мозг, мышцы, менее интенсивно работают сердце, желудок и другие органы.

Для наиболее полноценного отдыха и восстановления сип важно соблюдать определенные гигиенические правила, среди ко­торых одним из главных является постоянное время отхода ко сну. Не менее важно также вставать в одно и то же время. При­вычка засыпать и просыпаться в определенный час развивает ус­ловный рефлекс на время, помогающий человеку отдыхать.

Непременным условием гигиены сна является удобная постель и чистый, свежий воздух в комнате. Для этого нужно открывать окно или форточку при любой погоде, независимо от времени года.

Нормой считается 7—8 ч сна. Однако это в среднем. Есть люди, которым достаточно спать 5 ч, а иным и 10 ч может ока­заться недостаточно. Ученые Австралии обследовали трех чело­век, которые прекрасно чувствовали себя, поспав всего 2 ч.

Исходя из своей индивидуальности и особенностей работы, надо установить наиболее рациональный режим сна. Не обяза­тельно все 8 ч спать ночью, можно 1—2 ч перенести на дневное время.

Пассивный отдых жизненно необходим, но им нельзя зло­употреблять. Известно, например, что при малоподвижном образе жизни, при слишком длительном лежании человек становится ме­нее выносливым к физическим нагрузкам, скорее устает, стано­вится не только слабым, но и дряхлеет Еще древнегреческий философ Аристотель говорил: «Ничто так не истощает и не раз­рушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Отдых, по словам Н. Е. Введенского, «не предполагает обязательно полного бездействия со стороны человека, он может быть достигнут простой переменой дела — переносом внимания а новую сферу деятельности». При утомлении от длительного од­нообразного труда надо переключиться на другой вид деятельно­сти. В этом случае импульсы от различных нервных рецепторов, в том числе мышечных, зрительных, слуховых или кожных, перено­сятся с одних групп нервных клеток на другие, которые до сих пор находились в состоянии относительного покоя. В этом заложен источник громадных резервных сил организма, которые при необходимости могут быть приведены в действие.

Когда человек после трудового дня совершает прогулку или играет в футбол, катается на велосипеде, увлеченно мастерит, в действие вводятся другие группы мышц, другие функции, отли­чающиеся от обычных профессиональных, а следовательно, в цент­ральную нервную систему идет иная импульсация от нервных ре­цепторов.

Впервые не роль активного отдыха в профилактике утомления обратил внимание «отец русской физиологии» И. М. Сеченов В 1903 г. он проводил эксперимент по изучению работоспособности мышц обеих рук при поднятии груза. Прибор собственной конст­рукции — эргограф, регистрирующий мышечную силу, показал, что работоспособность утомленной правой руки восстанавливается быстрее и более полно при ритмичных сокращениях левой руки.

В преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения записано: «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов». Здоровье в огромной степени зависит от взаимоотношений человека со средой обитания, обществом и производственной деятельностью.

Рациональное питание.

В организме человека постоянно распадаются и восстанавли­ваются органические вещества. Продукты распада выделяются че­рез кишечник, почки, кожу и легкие. Одновременно происходит восстановление клеток органов, мышц и крови. Физические уп­ражнения влияют на эти обменные процессы. Мы уже говорили, что, улучшая деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной си­стем, скелетная мускулатура способствует переносу питательных веществ и кислорода к тканям организма вплоть до отдельных клеток. В конечном счете изменения в тканях и органах зависят от характера питания человека и степени его двигательной актив­ности. Стало быть, количество и качество потребляемой пищи необходимо приводить в соответствие с характером выполняемой профессиональной работы и общим объемом физических и ум­ственных нагрузок человека, т.е. рациональное питание –- это питание здорового человека, построенная на научных основах, способное количественно и качественно обеспечить потребность организма в энергии.

Энергетическая ценность пищи измеряется в калориях Боль­шая калория — это количество тепла, необходимого для нагре­вания 1 литра воды на 1 градус. В тех же единицах выражаются и энергетические затраты человека. Чтобы вес взрослого человека оставался неизменным при сохранении нормального функциональ­ного состояния, приток энергии в организм с пищей должен быть равен расходу энергии на определенную работу. В этом состоит основной принцип рационального питания, учитывающего клима­тические и сезонные условия, возраст и пол работающих. Но главным показателем энергообмена является величина физической активности. При этом колебания в обмене веществ могут быть весьма значительными. Например, обменные процессы в энергич­но работающей скелетной мышце могут возрасти в 1000 раз по сравнению с мышцей, находящейся в покое.

Даже при полном покое энергия расходуется на функциони­рование организма — это так называемый основной обмен. Рас­ход энергии в покое за 1 час равен примерно 1 килокалории на килограмм массы тела. В таком случае при массе тела 70 кг основной обмен за час составит 70 ккал, за сутки — 1680 ккал.

При работе малой интенсивности, например на механизирован­ных и автоматизированных производствах, человек дополнительно расходует за день 1000—1200 ккал. Следовательно, за сутки рас­ход энергии составит 2700—3000 ккал. Так, около 3000 ккал со­ставляет суточный рацион питания советских космонавтов. При ра­боте преимущественно умственного характера калорийность пи­щи может быть снижена до 2500 ккал, а при больших физиче­ских нагрузках увеличиваться до 4000—4500 ккал.

Для ориентировки напомним, что за 15—20 мин утренней гим­настики расходуется всего 50—70 ккал. На физкультпаузы, произ­водственную гимнастику в течение рабочего дня затрачивается 40—60 ккал. Энерготраты на гимнастический комплекс в течение дня составляют 100—120 ккал.

В настоящее время за счет чрезмерного потребления жиров и углеводов, главным образом кондитерских изделий и сладо­стей, калорийность суточного рациона человека увеличилась до 4000 и даже 11 000 ккал. В то же время имеются наблюдения, что снижение калорийности рациона до 2000 ккал и даже ниже при­водит к улучшению многих функций организма при условии сба­лансированности питания и достаточном содержании витаминов и микроэлементов. Подтверждается это и при изучении питания долгожителей. Так, средняя калорийность рациона абхазцев, живущих 90 лет и больше, на протяжении многих лет равняется 2013 ккал.

Растущий организм требует несколько больших количеств пи­щи, особенно белков и витаминов. Зимой и в холодных краях калорийность пищи может быть несколько повышена по сравне­нию с летним периодом или пребыванием в теплом климате.

Превышение калорийности пищи по сравнению с физиологи­ческой нормой приводит к избыточному весу, а затем и к ожирению, когда на этой основе могут развиться некоторые патологические процессы — атеросклероз, некоторые эндокринные за­болевания и др. Если человек съедает в день всего один лишний бутерброд с маслом (200 ккал), то через год это даст прибавку в 7 кг жира.

В питании надо учитывать не только количество съеденной пищи, но и ее качественную характеристику. Это особенно важно для лиц среднего и пожилого возраста как с целью профилак­тики ряда заболеваний, так и повышения работоспособности и психофизиологической активности.

Вот почему основными элементами рационального питания являются сбалансированность и правильный режим. Сбалансиро­ванным считается рацион, в котором обеспечивается оптимальное соотношение основных пищевых и биологически активных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных элементов.

Большое значение придается также сбалансированности неза­менимых веществ, не синтезируемых в организме или синтези­руемых в ограниченном количестве. К основным незаменимым компонентам в питании человека относятся восемь незаменимых кислот (лизин, метионин, лейцин, триптофан и др., являющиеся составной частью белков), несколько полиненасыщенных жирных кислот (линолевая, линоленовая, арахидоновая), входящих в струк­туру жиров, а также витамины и почти все минеральные вещест­ва. Кроме того, к незаменимым относятся некоторые природные физиологические комплексы (фосфатиты, пипопротеиды, фосфо-протеиды и др.).

Важнейшим принципом сбалансированности питания является правильное соотношение основных пищевых веществ — белков, жиров и углеводов. Это соотношение выражается формулой 1:1:4, а при тяжелом физическом труде — 1:1:5, в пожилом возрасте — 1:0,8:3. Сбалансированность предусматривает и взаи­мосвязь с показателями калорийности.

Исходя из формулы сбалансированности, взрослый человек, не занимающийся физическим трудом, должен получать в сутки 70—100 г белков и жиров и около 400 г углеводов, из них не бо­лее 60—80 г сахара. Белки и жиры должны быть животного и растительного происхождения. Особенно важно включать в пищу растительные жиры (до 30% от общего количества), обладающие защитными свойствами против развития атеросклероза, снижаю­щие содержание холестерина в крови. Полным рекомендуется до­водить количество растительных жиров до 50%.

В дневном меню должны быть самые разнообразные продук­ты: нежирное мясо, рыба и «дары» моря, молоко и кисломолоч­ные продукты, фрукты и овощи. Особенно важны овощи. Их ни­чем в рационе заменить нельзя, дневная норма не должна быть меньше 300—400 г. Картофель, например, может частично заме­нять хлеб, в нем много углеводов и значительное количество ка­лия, который играет существенную роль в электролитном обмене в сердечной мышце, что очень важно для профилактики перена­пряжения миокарда, в также атеросклероза и гипертонической болезни.

Очень полезна капуста, продукт этот поистине уникальный. Белокочанная капуста содержит многие витамины, особенно С и Р, тартроновую кислоту, способную сдерживать процессы превра­щения углеводов в жировую ткань. Витамина С, которого прак­тически не остается в овощах к весне, в капусте сохраняется до­статочно много, особенно в квашеной. Капустный сок обладает целебными свойствами.

Необходимы в рационе свекла, морковь, лук, чеснок, зелень.

Из фруктов особое внимание привлекают яблоки. Они поло­жительно влияют на пищеварение, да и на общее состояние здо­ровья. Сахар в них представлен главным образом фруктозой и глюкозой, что особенно важно для пожилых людей и для тех, кто имеет избыточный вес.

При разнообразном и достаточном питании в пище содержатся, как правило, все необходимые человеку витамины, их бо­лее 30, Важно, чтобы а пище было достаточно витаминов А, Е, растворимых только в жирах, С, Р и группы В — водо-растворимых. Особенно много витаминов в печени, меде, орехах, ши­повнике, черной смородине, ростках злаков, моркови, капусте, красном перце, лимонах, а также в молоке.

Зимой и ранней весной, когда в пищевом рационе содер­жится меньше витаминов, следует употреблять фруктовые и овощ­ные соки, разводя их водой в отношениях 2:1 или 1:1, в также витаминные препараты. Поскольку витамины впрок организмом не запасаются, обогащать ими стол следует круглый год.

В периоды повышенных физических и умственных нагрузок рекомендуется принимать витаминные комплексы и повышенные дозы витамина С (аскорбиновой кислоты). Учитывая возбуждаю­щее действие витаминов на центральную нервную систему, не сле­дует принимать их на ночь, а поскольку большинство из них кис­лоты, принимать только после еды, чтобы избежать раздражаю­щего действия на слизистую оболочку желудка.

Рациональное питание предусматривает также правильное рас­пределение приемов пищи в течение дня. Несоблюдение режима питания приводит к расстройствам не только в пищеварительном системе, но и общем состоянии организма. Доказано, что редкие приемы пищи приводят к повышению содержания холестерина в крови — одного из главных факторов развития атеросклероза и гипертонической болезни. Во Всесоюзном кардиологическом на­учном центре АМН СССР было установлено увеличение массы жировой ткани у работников физического труда, питавшихся 2—3 раза в день. Поправки не наблюдалось у лиц такого же труда, питавшихся 5 и более раз в день даже при большей калорийности рациона. Физиологи рекомендуют принимать пищу не реже 4—5 раз в день. Так, если первый завтрак съеден в 8 ч, то в 11 нужен второй завтрак (ленч), в 14 ч — обед, в 16 ч — вечерний чай и ужин не позже 19 ч. Перед сном надо съесть еще один легкий ужин, состоящий, к примеру, из стакана кефира с крекером или галетами.

При таком режиме создается равномерная нагрузка на пи­щеварительный аппарат, происходит наиболее полная обработка продуктов пищеварительными соками, и органы пищеварения по­лучают необходимый отдых в течение 8—10 ч ежесуточно.

Слишком плотный ужин не способствует сну. «Тот, кто перед сном съедает обильный ужин — писал доктор Майр, — уподоб­ляется машинисту паровоза, который раскочегарил свою машину, а затем поставил ее в депо». Ночное функционирование приводит пищеварительные железы к перенапряжению и истощению. По­скольку ночью все химические процессы в организме протекают вдвое медленнее, чем днем, то пища, оставаясь излишне долго в пищеварительном тракте, начинает бродить, Поэтому на ужин сле­дует употреблять легко усвояемую пищу, такую, как травяные чаи с лимонным или апельсиновым соком, сухой хлеб с маслом, сы­ром или творогом. Обильный прием пищи во второй половине дня, когда обменные процессы ниже, чем до обеда, приводит к нарастанию массы тела.

Таким образом, правила рационального питания следующие:

• не переедать; разнообразить пищевой рацион, употребляя в лю­бое время года зелень, овощи, фрукты; ограничить употребление животных жиров, в том числе сливочного масла, соли, сахара, кондитерских изделий; меньше употреблять жареных продуктов;

• не есть горячей и острой пищи; тщательно пережевывать пищу;

• не есть поздно вечером; питаться не реже 4—5 раз в день ма­лыми порциями; стараться принимать пищу в одно и то же время.

При помощи специальных диет можно улучшить обменные процессы, облегчить заболевания желудочно-кишечного тракта, пе­чени и почек, снизить массу тела, уменьшить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и т. д. Еще Гиппократ писал: «Пище­вые вещества должны быть лечебными средствами, а наши ле­чебные средства должны быть пищевыми веществами».

Влияние алкоголя и никотина на организм.

Чумой ХХ в. стали называть курение многие зарубежные врачи. Но заслуживает ли такого сурового сравнения привычка, которой подавляющее число людей не придают серьезного значения и которая прочно вошла в жизнь? Да, это сравнение не преувеличение. Всё громче звучат предостережения учёных об опасности, таящихся в курении табака.

Неумолимая статистика также не может не требовать к себе пристального внимания – смертность курящих людей прямо пропорциональна числу выкуриваемых ими сигарет. Не хотят понимать этого (а, может быть, этого не знают) рабы табачного зелья. Они расценивают своё пристрастие к табаку как пустяк, как забаву, не заслуживающую серьезного внимания. Они не задумываются над тем, что своим куреньем причиняют неприятности другим людям, вредят их здоровью.

Табак представляет собой однолетнее травянистое растение. В нашей стране он произрастает в Крыму, Закавказье и на Северном Кавказе, в среднеазиатских союзных республиках. Махорка (тютюн) возделывается больше в северных районах Украины и Белоруссии, в Рязанской и Тамбовской областях, в Чувашии, Мордовии.

Для курения табачные листья подвергаются сушке, вялению, ферментации и сортировке. В табачных листьях содержится множество органических веществ – никотин, никотеин, никотинин, никотеллин, органические кислоты, протеиновые вещества, эфирные масла, жиры, древесные волокна и др.

Во время курения, в момент затяжки на кончике сигареты температура достигает 600⁰ С и выше. В этих термических условиях происходит пиролиз табака и папиросной бумаги с образованием дыма, содержащего большое количество разнообразных продуктов: бензпирен, трехокись мышьяка, радиоактивный элемент полоний, пирен, антрацен, сероводород, уксусная, синильная, муравьиная и масляная кислоты, окись углерода и др.

Признаки легкого отравления никотином человека, впервые в своей жизни закурившего сигарету, довольно характерны: головокружение, тошнота, а нередко, кроме того, слюнотечение, шум в ушах, головная боль, беспокойство, общая слабость, сердцебиение, бледность. У некоторых, особенно у закуривших впервые, ребят может быть более тяжелое отравление, и тогда к описанным явлениям присоединяются рвота, понос, холодный пот, потеря сознания.

После каждой выкуренной сигареты сужение кровеносных сосудов держится около получаса. Следовательно, у человека, выкуривающего сигарету одну за другой через каждые 30-40 минут, сужение сосудов продолжается почти непрерывно.

Пониженная сократительная способность сосудов сказывается ухудшением снабжения кислородом и питательными веществами не только мозга, но и сердца и всех других органов. Сердечная деятельность ускоряется. В значительной мере это объясняется необходимостью восполнить недостаточное снабжение тканей организма. Сердце изнашивается и быстрее стареет, работает учащённо и с большим напряжением, преодолевая затруднения, вызванные сужением сосудов. Кровяное давление, естественно, повышается.

Действие никотина приводит и к нарушению обмена веществ, в том числе и белкового. Нарушается, кроме того, усвоение витаминов. Этим объясняется дефицит в организме курильщика витаминов А, В₁, В6, В₁₂. Витамина С, например, становиться в 1,5 раза меньше нормы. Недостаток витаминов наиболее проявляется, в частности, отставанием в развитии курящих детей и подростков.

Никотин оказывает вредное действие на все органы человеческого тела, являясь причиной многих заболеваний. Что же касается рака, то роль никотина в его возникновении незначительна. Она сводиться лишь к тому, что под его воздействием снижается сопротивляемость организма воздействию на живой организм других вредных факторов, в частности канцерогенных (ракообразующих). Канцерогенных включений в табаке и табачном дыму известно не менее полутора десятков. По силе воздействия на организм нелегко отдать первенство тому или другому из них.

Вызванные курением патологические изменения в бронхах и, в частности, гибель ресничек сказываются скоплением в дыхательных путях комочков слизи с частицами табачного дыма. Они раздражают нервные окончания в бронхах, и рефлекторно вызывается кашель. Частично бронхи освобождаются от слизи, но не долго. Возникает привычный для хронического бронхита кашель. В свою очередь, кашель может вести к задержке слизи и канцерогенных частиц табачного дыма в глубоких, плохо вентилируемых участках лёгких. Это приводит к длительному воздействию канцерогенных веществ на бронхи и лёгкие.

Болезнь иногда осложняется новой бедой – под воздействием никотина из надпочечников могут поступать особые вещества – катехоламиды. Они способствуют склеиванию кровяных телец и после инфаркта могут привести к закупорке сосудов и тем лишить снабжаемые ими ткани кислородом и питанием. Это часто приводит к их омертвлению (некрозу).

Никотин, раздражая слюнные железы, усиливает слюноотделение. В норме хорошо переваривает крахмалистые вещества, но смешанная с никотином она отчасти теряет свои пищеварительные способности. Обильная слюна с растворённым в ней никотином сплевывается, но не меньшее её количество курильщиком заглатывается. Непосредственно действую на слизистые оболочки желудка и кишок, никотин приводит к развитию в них воспалительных явлений, которые у длительно курящего человека переходят в хроническую форму.

Давно было замечено снижение половой функции у мужчин – курильщиков. Никотин угнетающим образом действует на расположенные в поясничном отделе спинного мозга нервные центры, регулирующие половую деятельность. Проведены интересные опыты на животных. У кроликов, которым вводили в организм никотин в небольших дозах, уменьшились в размере яички, в них атрофировалась ткань, вырабатывающая половые гормоны и сперматозоиды (половые клетки). Подобное встречается и у длительно курящих мужчин – снижается половое влечение и половая активность вследствие атрофии яичек и уменьшения продуцирования половых гормонов. У избавившихся от вредной привычки в ряде случаев активность восстанавливается.

Алкоголизм представляет собой сложную медико-социальную проблему. В понятие «алкоголизм» вкладывается не только медико-биологическое, но и социальное содержание. До настоящего времени нет единого общепринятого определения алкоголизма. Более того, отмечается и некоторая путаница в обозначении основных понятий алкоголизма: «хронический алкоголизм», «алкоголизм», «пьянство», «хроническая алкогольная интоксикация», «алкогольная болезнь», «злоупотребление алкоголем» и другие, что затрудняет выработку чётких диагностических критериев для выявления больных алкоголизмом на ранних стадиях заболевания и разработку мер профилактики.

Вопрос о сочетании туберкулёза с хроническим алкоголизмом в последние годы приобрёл большое научно-практическое значение, что проблема туберкулёза может быть решена только вместе с решением проблемы алкоголизма. Зарубежные и некоторые отечественные исследователи установили, что по мере снижения заболеваемости туберкулёзом лёгких контингент таких больных все чаще формируется из лиц, злопоутребляющих алкоголем.

Пьянство и алкоголизм являются одним из ведущих факторов, способствующих распространению венерических заболеваний. В последнее десятилетие около 70 % научных исследований отечественной венерологии в той или иной мере касались вопросов сочетания злопоутребления спиртными напитками и венерических инфекций. Для примера – в состоянии алкогольного опьянения заражается половина больных гонореей. Алкоголизм играет существенную роль в развитии половых извращений. Гомосексуальным путём заражаются до 12 % больных сифилисом, злопоутребляющих алкоголем. Отмечено, что 13,3 % преступлений в состоянии опьянения носили сексуальный характер, при этом 8 % всех правонарушителей совершали сексуальные действия извращённого характера.

Злопоутребление алкоголем является серьезным фактором риска заражения СПИДом. Исследователь из Уганды показал высокую корреляцию интенсивности алкоголизации и заражения СПИДом. В качестве основных причинных факторов выделяется ослабление контроля за поведением в состоянии алкогольного опьянения, растормаживание полового влечения и случайные половые связи без соблюдения гигиенических правил, направленных на предупреждение заражения.

Уровень психических расстройств у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, в 2 раза превышает уровень психической заболеваемости мужского населения. Число обращений по поводу психозов и неврозов у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, в 1,4-2 раза больше соответствующего показателя для всего мужского населения.

При рассмотрении заболеваемости болезнями нервной системы и органов слуха обращает на себя внимание большая распространенность эпилепсии.

У злоупотребляющих алкоголем часто отмечаются острая и хроническая формы миопатии. Первая патогенетически связана с потерей мышечными клетками ферментов, при этом в плазме повышается уровень креатинкиназы.

В структуре заболеваемости болезнями системы кровообращения основная доля приходиться на гипертоническую болезнь и ишемическую болезнь сердца (56,2 % у мужского населения и 62,3 у мужчин, злоупотребляющих алкоголем). У 50 % злоупотребляющих алкоголем имеются отчётливые клинические признаки поражения сердца, а тяжелая застойная сердечная недостаточность развивается лишь у 5 % больных алкоголизмом.

Длительное злопоутребление алкоголем вызывает изменения в системе кроветворения. Многообразное действие алкоголя на кровь сводиться к трём основным видам: 1) вызванное непосредственно токсическим свойством алкоголя; 2) связанное с недостаточностью питания, сопутствующей алкоголизации; 3) вторичное по отношению к алкогольному поражению печени. К прямому токсическому действию этанола на систему крови относят нарушение и подавление гемопоэза, вакуолизацию предшественников эритроцитов в костном мозге, железодефицитную анемию, гипофосфатемию, лейко - и лимфопению, тромбоцитопению.

В литературе приводиться много сведений о вредном влиянии алкоголя на органы пищеварения. Установлена прямая связь между количеством потребляемого алкоголя и развитием панкреатита. Действие алкоголя на пищеварительный тракт реализуется несколькими путями. Во-первых, растворённый алкоголь в виде принятых напитков поступает в непосредственный контакт со слизистой оболочкой полости рта, пищевода, желудка и кишечника. При приёме опьяняющих доз крепкого напитка (0,8 г/кг) концентрация алкоголя в желудке достигает 7-8 %, в двенадцатиперстной кишке – 4 %. Во вторых, влияние алкоголя осуществляется через изменение состояния ЦНС, регулирующую функцию органов пищеварения. В-третьих, влияние алкоголя может проявиться на клеточном уровне не обязательно за счёт прямого контакта принятого алкоголя с эпителием слизистых оболочек, но и опосредованно через систему кровообращения. При это м может нарушаться секреторная функция клеток желудочно-кишечного тракта и их абсорбционная функция. Последнее особенно важно для функции кишечника. Наконец, в-четвертых, нельзя не упомянуть о том, что в состоянии опьянения нередко грубо нарушается гигиена питания (употребление острых блюд, избыточное или недостаточное питание, неосторожное пользование плохо перевариваемыми продуктами и т.п.), в результате чего происходит дополнительное вредное действие на систему пищеварения.

Алкоголь считают одной из ведущих причин поражений печени. Большинство врачей полагают, что в 20-50 % случаев цирроз печени вызывает алкогольная интоксикация. Показано, что у больных алкоголизмом величина риска заболевания печени находится в линейной зависимости от кумулятивной дозы принятого алкоголя, выраженной в граммах на 1 кг массы тела в день, помноженные на число лет систематического употребления алкоголя.

За последние годы накопилось немало наблюдений и данных эпидемиологических исследований, свидетельствующих о роли алкогольных напитков в возникновении и развитии злокачественных опухолей. Установлена повышенная заболеваемость раком полости рта (кроме губ), глотки, гортани и пищевода у страдающих хроническим алкоголизмом, особенно у молодых. У злопоутребляющих алкоголем риск заболеть раком полости рта в 10 раз выше, чем у непьющих, если первые ещё и курят, то риск возрастает в 15 раз.

Среди женщин, злопоутребляющих спиртными напитками, уровень гинекологических заболеваний выше в 2,5 раза, первичное бесплодие – в 1,5 раза, вторичное бесплодие – 5,5 раза, внематочная беременность – в 2 раза, аборты – в 2,5 раза, чем у непьющих женщин.

Обязательным итогом употребления этанола является феминизация мужского организма. Последняя может иметь клинические проявления в виде импотенции, гинекомастии, эритемы ладоней и других признаков, но может протекать бессимптомно.

Вывод: здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. «Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья».

Беседа с родителями

Почему подростки начинают курить? Основных причин три:

• курят их друзья, родители, старшие братья и сестры,

• наличие у подростков заниженной самооценки и

• поиски путей изменить свой образ.

Звучит знакомо, не правда ли?

Безусловно, ибо те же причины обычно лежат в основе многих других поступков, совершаемых подростками. Вполне естественно, если подросток хочет вести себя по-взрослому, быть независимым и идти наперекор вам и здравому смыслу,

Что помогает при работе с подростками?

Неудивительно, что подростки более обеспокоены днем сегодняшним - предстоящим свиданием, оценками по геометрии, отборочными соревнованиями по баскетболу - нежели тем, что с ними будет лет через десять или двадцать. Поэтому в попытке отговорить от курения не старайтесь в мрачных тонах расписывать раковые и сердечно-сосудистые заболевания. Это не подействует, Результаты многочисленных исследований, проведенных по этому поводу, нетрудно было предугадать: заставить подростка бросить курить можно с помощью близких и понятных ему причин - внешность, физическая подготовленность, самооценка. Например:

• с курением связан дурной запах изо рта, обильное выделение мокроты, пятна на пальцах, пожелтение зубов. Неприятный запах от волос и дыры в прожженных модных джинсах. Не слишком привлекательные последствия;

• спустя несколько секунд после первой затяжки в легкие попадают канцерогенные вещества, а через несколько минут после первой сигареты учащается сердцебиение, возрастает кровяное давление, возникает раздражение гортани и глаз, в кровь всасывается угарный газ. Не очень-то хорошее отношение к своему собственному организму;

• несколько лет курения могут стать причиной раздражении слизистой оболочки губ, языка, неба, горла, влияя при этом на вкусовые ощущения: способствовать возникновению сухого кашля, инфекций ротовой полости, ухудшению обоняния, преждевременному появлению морщин, нарушению нормального ритма дыхания, снижению общей выносливости организма, приводить к увеличению восприимчивости к заболеваниям, включая простудные и вирусные инфекции;

• кто-то обязательно скажет, мол, мой дядя выкуривает по две пачки в день вот уже сорок лет - поверьте он искушает судьбу, ибо курение является главной причиной многих серьезных заболеваний во всем мире.

А знаете ли вы?

• В каждой сигарете содержится около тринадцати различных известных канцерогенных веществ.

• Курильщик с нормой «пачка в день» за год проводит через свои легкие литр смолы.

• Каждая выкуренная сигарета укорачивает жизнь курилыцика на восемь минут.

• В результате курения может возникнуть как физическая, так и психологическая зависимость от никотина.

Физические упражнения ни в коей мере не нейтрализуют отрицательных последствий курения.

90% курящих утверждают, что хотели бы бросить курить.

По сообщениям в последнее время более 30 миллионов человек бросили курить.

Уровень здоровья

Быть здоровым в наше время очень современно, поэтому подростки уделяют своему физическому развитию больше внимания, чем когда-либо. Сознательно или несознательно, но они выбирают здоровье.

Уровень здоровья - это показатель «количества» здоровья, которым обладает человек. Оно проявляется в различии между человеком, который с трудом преодолевает пешком расстояние в милю, и человеком, способным пробежать марафонскую дистанцию, заключается в разнице между человеком, который правильно питается, физически активно умеет отдыхать, к тому же не курит, и человеком, который ест что попало, мало двигается, спит только три часа в сутки и выкуривает две пачки за лень.

Уважающие себя люди высоко ценят здоровье и, как правило, не курят. Люди с прочной системой нравственных ценностей и четко определенными целями быстрее поймут, почему курение может только помешать их достижению. Не курит большинство спортсменов, т.к. они знают, курение отрицательно скажется на их результатах. То, как мы относимся к себе, проявляемся в нашем отношении к курению и в других поступках, снижающих уровень нашего здоровья.

И наоборот, если мы выбираем образ жизни, укрепляющий здоровье, мы контролируем свою жизнь в большей мере, т.к. от нашего выбора в огромной степени зависит не только продолжение нашей жизни, по и успех в делах, и то, насколько наше общество будет приятно.

Анкета для родителей «Здоровый образ жизни»

1. Как Вы оцениваете состояние здоровья своего ребенка?

а) хорошее

б) нормальное

в) плохое

1. Как часто Вы проверяете состояние здоровья своего ребенка?

а) раз в месяц

б) раз в полгода

в) раз в год

г) в этом нет необходимости

1. Вы занимаетесь физкультурой и спортом?

а) постоянно

б) часто

в) очень редко

г) не занимаюсь

1. Ваш ребенок занимается физкультурой и спортом?

а) постоянно

б) часто

в) очень редко

г) не занимается

1. Как Вы относитесь к употреблению спиртных напитков?

а) считаю недопустимым

б) возможно умеренное употребление во время праздников

в) это недопустимо в присутствии ребёнка

г) не считаю это проблемой

1. Как Вы относитесь к курению?

а) это вредная привычка

б) это недопустимо в присутствии ребёнка

в) не считаю это проблемой

1. Считаете ли Вы свое питание рациональным?

а) да

б) отчасти

в) нет

г) затрудняюсь ответить

1. Считаете ли Вы питание своего ребенка вне детского сада рациональным?

а) да

б) отчасти

в) нет

г) затрудняюсь ответить

1. Какой отдых Вы предпочитаете для ребенка?

а) на море

б) дома

в) в санатории

г) в деревне

д) другое _________________________________________________________________

1. Как Ваши дети проводят досуг?

а) у бабушки

б) гуляют во дворе

в) смотрят телевизор

г) с друзьями

1. Вы знаете, что значит вести здоровый образ жизни?

а) да

б) нет

в) затрудняюсь ответить

1. Откуда Вы получаете знания о здоровом образе жизни?

а) из специальных книг

б) из средств информации

в) из беседы с ______________________________________________________________

г) в детском саду

1. Вы прививаете здоровый образ жизни своим детям?

а) да

б) затрудняюсь ответить

1. Если прививаете, то каким образом?

а) с помощью бесед

б) личным примером

в) совместно

1. Какие консультации Вы хотели бы получить по поводу физического развития Вашего ребенка?