РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ОУДб.06 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ для специальности 43.02.10 Туризм

Разработчик:

Колесников Ю.А., преподаватель ГФ ГБПОУ КК "КТЭК"

Квалификация по диплому:

преподаватель физической культуры

Г

_____________________

Солод В.Г., преподаватель

Филиал ФГБОУ ВПО "КубГУ" г. Геленджик

Квалификация по диплому:

преподаватель физической культуры

_____________________

Шапошникова Н.А., руководитель физвоспитания ГБПОУ КК "КТЭК"

Квалификация по диплому:

тренер-преподаватель

_____________________

1.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2.

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

7

3.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

15

4.

КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

17

5.

КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

18

Коды результатов

Планируемые результаты освоения дисциплины включают

Личностные результаты

ЛР 02

Гражданскую позицию как активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности.

ЛР 03

Готовность к служению Отечеству, его защите.

ЛР 05

Сформированность основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности.

ЛР 06

Толерантное сознание и поведение в поликультурном мире, готовность и способность вести диалог с другими людьми, достигать в нем взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать для их достижения, способность противостоять идеологии экстремизма, национализма, ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным, расовым, национальным признакам и другим негативным социальным явлениям.

ЛР 07

Навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной и других видах деятельности.

ЛР 08

Нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей.

ЛР 09

Готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности.

ЛР 10

Эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, общественных отношений.

ЛР 11

Принятие и реализацию ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

ЛР 12

Бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей, умение оказывать первую помощь.

ЛР 13

Осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как возможности участия в решении личных, общественных, государственных, общенациональных проблем.

Метапредметные результаты

МР 01

Умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях.

МР 02

Умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты.

МР 03

Владение навыками познавательной, учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных методов познания.

МР 04

Готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, владение навыками получения необходимой информации из словарей разных типов, умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую из различных источников.

МР 05

Умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее - ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной безопасности.

МР 07

Умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию поведения, с учетом гражданских и нравственных ценностей.

МР 09

Владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований, границ своего знания и незнания, новых познавательных задач и средств их достижения.

Предметные результаты

ПРб 01

ПРб 02

Умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

ПРб 03

Владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств.

Владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью

ПРб 04

Владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности.

ПРб 05

Владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности.

Личностные результаты в рамках программы Воспитания

ЛРв 9

Соблюдающий и пропагандирующий правила здорового и безопасного образа жизни, спорта; предупреждающий либо преодолевающий зависимости от алкоголя, табака, психоактивных веществ, азартных игр и т.д. Сохраняющий психологическую устойчивость в ситуативно сложных или стремительно меняющихся ситуациях.

Вид учебной работы

Объем в часах

Максимальная учебная нагрузка (всего)

176

1. Основное содержание

105

в т. ч.:

теоретическое обучение

9

практические занятия

96

2. Профессионально ориентированное содержание

10

в т. ч.:

теоретическое обучение

2

практические занятия

8

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

59

в том числе:

написание рефератов

4

подготовка к выполнению нормативов (ГТО)

10

занятия в секциях по видам спорта, группах ОФП

45

Промежуточная аттестация (дифференцированный зачет)

2

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала и формы организации деятельности обучающихся

Объем

в часах

Коды общих компетенций и личностных метапредметных, предметных результатов, формированию которых способствует элемент программы

1

2

3

Раздел 1.

Теоретический раздел

17

Основное содержание

14

Тема 1.1 Современное состояние физической культуры и спорта.

Содержание учебного материала

2

Физическая культура как часть культуры общества и человека. Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.

Современное представление о физической культуре: основные понятия; основные направления развития физической культуры в обществе и их формы организации.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — программная и нормативная основа системы физического воспитания населения. Характеристика нормативных требований для обучающихся СПО.

2

ПРб 01,

ЛР 02, ЛР 03, ЛР 11, ЛР 13,

МР 04, МР 05

Тема 1.2 Здоровье и здоровый образ жизни.

Содержание учебного материала

2

ПРб 01, ПРб 02, ПРб 03, ЛР 11, ЛР 12

МР 04, МР 05

Здоровье и здоровый образ жизни.

Понятие «здоровье», физическое, психическое и социальное здоровье. Факторы, определяющие здоровье. Понятие «здоровый образ жизни»; составляющие здорового образа жизни: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, закаливание, рациональное питание.

Активный отдых и досуг. Досуговая деятельность человека, её роль и значение в организации здорового образа жизни современного человека. Активный отдых и его предназначение в жизнедеятельности современного человека. Виды и формы активного отдыха и досуга.

2

Тема 1.3 Основы методики самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой.

Содержание учебного материала

2

ПРб 01,

ЛР 05, ЛР 11, ЛР 12

МР 01, МР 03

Формы организации самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой; соблюдение требований безопасности и гигиенических норм и правил во время занятий физической культурой.

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности: подготовка к занятиям физической культурой (выбор мест занятий, инвентаря и одежды, планирование занятий с разной функциональной направленностью).

Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Нагрузка и факторы регуляции нагрузки при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2

Тема 1.4 Основы самоконтроля за индивидуальными показателями здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств.

Содержание учебного материала

2

ПРб 03,

ЛР 05, ЛР 11, ЛР 12,

МР 01, МР 03

Самоконтроль за индивидуальными показателями физического развития. Самоконтроль за индивидуальными показателями умственной и физической работоспособностью. Самоконтроль за индивидуальными показателями физической подготовленностью. Дневник самоконтроля.

2

Тема 1.5 Современные системы и технологии укрепления и сохранения здоровья.

Содержание учебного материала

1

ПРб 01, ПРб 02, ЛР 11, ЛР 12,

МР 04

Современное представление о современных системах и технологиях укрепления и сохранения здоровья

(Варианты: дыхательная гимнастика, антистрессовая пластическая гимнастика, йога, глазодвигательная гимнастика, стрейтчинг, суставная гимнастика; оздоровительная ходьба, скандинавская ходьба и оздоровительный бег и др).

Особенности организации и проведения занятий в разных системах оздоровительной физической культуры и их функциональная направленность.

1

Самостоятельная работа

5

Написание реферата по теме «Здоровье и здоровый образ жизни».

Составление индивидуального комплекса физических упражнений.

Профессионально ориентированное содержание

3

Тема 1.6 Физическая культура в режиме трудового дня.

Содержание учебного материала

2

ПРб 01, ПРб 02,

ЛР 05, ЛР 09, ЛР 11, ЛР 12, ЛР 13,

МР 01, МР 04, МР 09

Здоровый образ жизни и профессиональная деятельность. Рациональная организация труда и оптимальный двигательный режим как факторы сохранения и укрепления здоровья в профессиональной деятельности. Условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья.

Формы организации физической культуры в условиях профессиональной деятельности, их роль и значение в оптимизации работоспособности и профилактике переутомления. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры

2

Самостоятельная работа

1

Выполнение комплекса упражнений с профессиональной направленностью.

Раздел 2.

Практический раздел

157

Методико-практические занятия

15

Основное содержание

3

Тема 2.1 Осуществление самоконтроля за индивидуальными показателями физического развития и физических качеств, здоровья, умственной и физической работоспособности

Содержание учебного материала

2

ПРб 03,

ЛР 05, ЛР 11, ЛР 12,

МР 01, МР 03

Практическое применение методов самоконтроля за индивидуальными показателями физического развития, умственной и физической работоспособностью, физической подготовленностью. Практическое применение методов самоконтроля за индивидуальными показателями. Практическое применение методов самоконтроля за индивидуальными показателями.

-

Практические занятия

2

1. Самоконтроль за индивидуальными показателями.

Самостоятельная работа

1

Определение пульса в покое и после 12 приседаний.

Профессионально ориентированное содержание

12

Тема 2.2 Профессионально-прикладная физическая подготовка

Содержание учебного материала

8

ПРб 01, ПРб 04, ПРб 05,

ЛР 05, ЛР 06, ЛР 09, ЛР 07, ЛР 08, ЛР 10, ЛР 11, ЛР 12, ЛР 13.

МР 03. МР 07

Упражнения современных оздоровительных систем физического воспитания, ориентированные на поддержание работоспособности в процессе производственной деятельности, профилактику заболеваний, связанных с общеобразовательной и производственной деятельностью

Виды физкультурно-спортивной деятельности, двигательные задания, упражнения, способствующие развитию значимых в профессиональной деятельности физических и психических качеств.

-

Практические занятия

8

2. Комплексы упражнений оздоровительной и релаксационной гимнастики.

2

3. Комплекс статических упражнений для повышения работоспособности.

2

4. Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний.

2

5. Развитие профессионально – значимых физических и психических качеств.

2

Самостоятельная работа

4

Выполнение упражнений корригирующей гимнастики.

Выполнение комплекса упражнений с профессиональной направленностью.

Учебно-тренировочные занятия

142

Основное содержание

6

Тема 2.3. Физические упражнения для оздоровительных форм занятий физической культурой

Содержание учебного материала

6

ПРб 04,

ЛР 05, ЛР 11, ЛР 12

МР 03

Упражнения современных оздоровительных систем физического воспитания, ориентированных на повышение функциональных возможностей организма, развитие основных физических качеств, поддержания работоспособности (стретчинг).

-

Практические занятия

4

6. Освоение динамических упражнений на растяжку.

2

7. Освоение статистических упражнений на растяжку.

2

Самостоятельная работа

2

Выполнение физических упражнений на растяжку и гибкость всех групп мышц.

Тема 2.4. Гимнастика

55

2.4.1 Основная гимнастика

Содержание учебного материала

16

ПРб 01, ПРб 05, ЛР 07, ЛР 10,

ЛР 11,

МР 01, МР 02, МР 07

Строевые упражнения. Строевые приемы: построения и перестроения, передвижения, размыкания и смыкания.

Общеразвивающие упражнения без предмета и с предметом (с мячом, со скамейкой и на скамейке, на гимнастической стенке и возле неё, с гимнастической палкой, скакалкой, обручем, гантелями и.т.п), в парах.

Прикладные упражнения: ходьба и бег, упражнения в равновесии, поднимание и переноска груза, поднимание и переноска партнера, упражнения в метании и ловле.

Техника безопасности на занятиях гимнастикой

-

Практические занятия

10

8. Инструктаж по ТБ. Выполнение строевых приёмов, поворотов на месте, передвижений.

2

9. Выполнение построений и перестроений; размыкания и смыкания.

2

10. Выполнение общеразвивающих упражнений без предмета и с предметов.

2

11. Выполнение общеразвивающих упражнений в парах.

2

12. Выполнение прикладных упражнений.

2

Самостоятельная работа

6

Выполнение различных комплексов физических упражнений в процессе самостоятельной работы. Подготовка к сдаче норм ГТО.

2.4.2 Акробатика

Содержание учебного материала

12

ПРб 01, ПРб 05, ЛР 07, ЛР 10, ЛР 11,

МР 01, МР 02, МР 07

Элементы - кувырок вперед, кувырок назад, длинный кувырок, кувырок через плечо, стойка на лопатках, мост, стойка на руках, стойка на голове и руках, переворот боком «колесо», равновесие «ласточка»

Выполнение акробатической комбинации:

Девушки: И.П. - О.С.: Равновесие на левой (правой) - Шагом правой кувырок вперед ноги скрестно и поворот кругом - Кувырок назад - Перекатом назад стойка на лопатках - Кувырок назад через плечо в упор, стоя на левом (правом) колене, правую (левую) назад. Встать - Переворот боком «колесо». Приставляя правую (левую) прыжок прогнувшись, И.П.

Юноши: И.П. – О.С.: Стойка на руках махом одной и толчком другой (О) - Кувырок вперед - Кувырок вперед в упор присев - Силой, стойка на голове с опорой руками (Д)-Силой опускание в упор лёжа. Толчком ног упор присев. Встать - Мах левой (правой) и переворот боком «колесо» приставляя правую (левую) полуприсед и прыжок прогнувшись, И.П.

-

Практические занятия

8

13. Инструктаж по ТБ. Освоение акробатических элементов.

2

14. Совершенствование акробатических элементов.

2

15. Освоение и совершенствование акробатической комбинации.

2

16. Развитие физических способностей средствами акробатики.

2

Самостоятельная работа

4

Выполнение акробатических комбинаций в процессе самостоятельных занятий.

2.4.3 Атлетическая гимнастика

Содержание учебного материала

27

ПРб 01, ПРб 04, ПРб 05,

ЛР 07, ЛР 10, ЛР 11,

МР 01, МР 02, МР 07

Выполнение упражнений и комплексов упражнений атлетической гимнастики для рук и плечевого пояса, грудных мышц, мышц спины и живота, мышц ног с использованием собственного веса. Упражнения для снижения жирового и увеличение мышечного компонентов тела. Выполнение упражнений для развития гибкости мышц. Выполнение упражнений с эспандерами, резиновыми амортизаторами. Выполнение упражнений со свободными весами (гантелями, гирями, фитнесс оборудованием), на силовых тренажерах. Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастики.

Подготовка к сдаче норм ГТО. Зачет. К.Н.: Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин); Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см).

-

Практические занятия

18

17. Инструктаж по ТБ. Выполнение упражнений и комплексов упражнений для рук и плечевого пояса, грудных мышц.

2

18. Выполнение упражнений и комплексов упражнений для мышц спины и живота, мышц ног.

2

19. Упражнения для снижения жирового и увеличение мышечного компонентов тела.

2

20. Выполнение упражнений для развития гибкости мышц.

2

21. Контрольные нормативы. Зачет.

2

22. Выполнение упражнений с эспандерами, резиновыми амортизаторами.

2

23. Выполнение упражнений со свободными весами.

2

24. Выполнение комплексов упражнений с использованием фитнесс оборудования (степ платформа).

2

25. Выполнение комплексов упражнений на силовых тренажерах.

2

Самостоятельная работа

9

Совершенствование комплекса упражнений для основных мышечных групп. Индивидуальные занятия на тренажерах. Подготовка к сдаче ном ГТО.

Тема 2.5 Спортивные игры

48

2.5.1 Баскетбол

Содержание учебного материала

24

ПРб 01, ПРб 04, ПРб 05,

ЛР 05, ЛР 06,

ЛР 07, ЛР 08, ЛР 10, ЛР 11,

МР 01, МР 02, МР 07

Техника выполнения приёмов игры: передвижения, остановки, стойки игрока, повороты; ловля и передача мяча двумя и одной рукой, на месте и в движении, с отскоком от пола; ведение мяча на месте, в движении, по прямой с изменением скорости, высоты отскока и направления, по зрительному и слуховому сигналу; броски одной рукой, на месте, в движении, от груди, от плеча; бросок после ловли и после ведения мяча, бросок мяча. Тактика игры в баскетбол: тактика защиты, тактика нападения.

Правила игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам. Подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола.

Техника безопасности на занятиях баскетболом. Контрольные нормативы.

Практические занятия

16

26. Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники передвижений.

2

27. Совершенствование техники ловли и передач мяча.

2

28. Совершенствование техники ведения мяча.

2

29. Совершенствование техники бросков мяча.

2

30. Совершенствование приёмов тактики защиты и нападения.

2

31. Выполнение технико-тактических приёмов в игровой деятельности.

2

32. Развитие физических способностей средствами баскетбола.

2

33. К.Н.: Штрафной бросок в корзину.

2

Самостоятельная работа

8

Совершенствование технических элементов в баскетболе.

Выполнение упражнений на развитие быстроты, силы и выносливости.

Подготовка к сдаче контрольных нормативов.

2.5.2 Волейбол

Содержание учебного материала

24

ПРб 01, ПРб 04, ПРб 05,

ЛР 05, ЛР 06,

ЛР 07, ЛР 08, ЛР 10, ЛР 11,

МР 01, МР 02, МР 07

Техника выполнения приёмов игры: стойки игрока, перемещения, передача мяча, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении. Тактика игры в волейбол: тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Игра по упрощенным правилам. Игра по правилам.

Подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола. Техника безопасности на занятиях волейболом. Контрольные нормативы.

-

Практические занятия

16

34. Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники перемещения.

2

35. Совершенствование техники приема и передач мяча.

2

36. Совершенствование техники подач мяча.

2

37. Совершенствование техники нападающего удара.

2

38. Совершенствование приёмов тактики защиты и нападения.

2

39. Выполнение технико-тактических приёмов в игровой деятельности.

2

40. Развитие физических способностей средствами волейбола.

2

41. К.Н.: Подача мяча избранным способом.

2

Самостоятельная работа

8

Совершенствование технических элементов в волейболе.

Выполнение упражнения для развития мышц брюшного пресса, для развития силы ног. Подготовка к сдаче контрольных нормативов.

Тема 2.6 Лёгкая

атлетика

Содержание учебного материала

33

ПРб 01, ПРб 04, ПРб 05,

ЛР 07, ЛР 10, ЛР 11,

МР 01, МР 02, МР 07

Техника бега (кроссового бега, бега на короткие, средние и длинные дистанции), высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования; бега 100 м, эстафетный бег 4 *100 м, 4*400 м; бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши).

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжка в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной. Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Подвижные игры и эстафеты с элементами легкой атлетики. Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой.

Дифференцированный зачет. Подготовка к сдаче норм ГТО. Контрольные нормативы: Бег 100 м (с); прыжок в длину с места (см).

-

Практические занятия

22

42. Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники кроссового бега.

2

43. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

2

44. Совершенствование техники бега на средние дистанции.

2

45. Совершенствование техники бега на длинные дистанции.

2

46. Совершенствование техники эстафетного бега.

2

47. Совершенствование техники бега по прямой с различной скоростью.

2

48. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

2

49. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

2

50. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

2

51. Совершенствование техники метания гранаты.

2

52. Развитие физических способностей средствами лёгкой атлетики.

2

Самостоятельная работа

11

Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата в группе ОФП. Упражнения для развития прыгучести и скоростно-силовых качеств применительно к бегу и прыжкам. Подготовка к сдаче норм ГТО.

Промежуточная аттестация (дифференцированный зачет)

2

Всего:

176

Результаты обучения

Методы оценки

ПРб 01

тестирование (теоретическое)

оценка результатов выполнения практической работы

ПРб 02

тестирование (теоретическое)

оценка результатов выполнения практической работы

ПРб 03

оценка результатов выполнения практической работы

ПРб 04

оценка результатов выполнения практических работ на методико-практических занятиях

ПРб 05

оценка результатов выполнения технических приемов и двигательных действия базовых видов спорта на учебно-тренировочных занятиях, в том числе в игровой и соревновательной деятельности

контрольное тестирование

оценка выполнения контрольных нормативов

Коды результатов

Планируемые результаты освоения дисциплины включают

Личностные результаты

ЛР 02

Гражданскую позицию как активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности.

ЛР 03

Готовность к служению Отечеству, его защите.

ЛР 05

Сформированность основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности.

ЛР 06

Толерантное сознание и поведение в поликультурном мире, готовность и способность вести диалог с другими людьми, достигать в нем взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать для их достижения, способность противостоять идеологии экстремизма, национализма, ксенофобии, дискриминации по социальным, религиозным, расовым, национальным признакам и другим негативным социальным явлениям.

ЛР 07

Навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной и других видах деятельности.

ЛР 08

Нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей.

ЛР 09

Готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности.

ЛР 10

Эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, общественных отношений.

ЛР 11

Принятие и реализацию ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

ЛР 12

Бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей, умение оказывать первую помощь.

ЛР 13

Осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как возможности участия в решении личных, общественных, государственных, общенациональных проблем.

Метапредметные результаты

МР 01

Умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях.

МР 02

Умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты.

МР 03

Владение навыками познавательной, учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных методов познания.

МР 04

Готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, владение навыками получения необходимой информации из словарей разных типов, умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую из различных источников.

МР 05

Умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее - ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной безопасности.

МР 07

Умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию поведения, с учетом гражданских и нравственных ценностей.

МР 09

Владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований, границ своего знания и незнания, новых познавательных задач и средств их достижения.

Предметные результаты

ПРб 01

Умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

ПРб 02

Владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью

ПРб 03

Владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств.

ПРб 04

Владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности.

ПРб 05

Владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности.

Личностные результаты в рамках программы Воспитания

ЛРв 9

Соблюдающий и пропагандирующий правила здорового и безопасного образа жизни, спорта; предупреждающий либо преодолевающий зависимости от алкоголя, табака, психоактивных веществ, азартных игр и т.д. Сохраняющий психологическую устойчивость в ситуативно сложных или стремительно меняющихся ситуациях.

№ раздела, темы

Результаты освоения

(объекты оценивания) (ЛР, МР, ПР, ОК)

Тип задания

Форма аттестации

(в соотв. с уч. планом)

Раздел 1. Теоретический раздел

Тема 1.1 Современное состояние физической культуры и спорта.

ПРб 01, ПРб 02

ЛР 02, ЛР 11, ЛР 12, ЛР 13,

МР 04, МР 05

ОК 8

Устный опрос

Зачет

Тема 1.2 Здоровье и здоровый образ жизни.

ПРб 01, ПРб 02, ПРб 03, ЛР 11, ЛР 12

МР 04, МР 05

ОК 8

Устный опрос

Написание реферата

Тема 1.3 Основы методики самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой.

ПРб 01,

ЛР 05, ЛР 11, ЛР 12

МР 01, МР 03

ОК 8

Устный опрос

Тема 1.4 Основы самоконтроля за индивидуальными показателями здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств.

ПРб 03,

ЛР 05, ЛР 11, ЛР 12,

МР 01, МР 03

ОК 8

Устный опрос

Тестовое задание

Тема 1.5 Современные системы и технологии укрепления и сохранения здоровья.

ПРб 01, ПРб 02, ЛР 11, ЛР 12,

МР 04

ОК 8

Устный опрос

Зачет

Тема 1.6 Физическая культура в режиме трудового дня.

ПРб 01, ПРб 02,

ЛР 05, ЛР 09, ЛР 11, ЛР 12, ЛР 13,

МР 01, МР 04, МР 09

ОК 8

Устный опрос

Раздел 2. Практический раздел

Методико-практические занятия

Тема 2.1 Осуществление самоконтроля за индивидуальными показателями физического развития и физических качеств, здоровья, умственной и физической работоспособности.

ПРб 01, ПРб 02, ПРб 04,

ЛР 05, ЛР 11, ЛР 12,

МР 01, МР 04, МР 05, МР 09

ОК 8

Практические занятия № 1

Проверка методики «пульсометрии»

Зачет

Тема 2.2 Профессионально-прикладная физическая подготовка

ПРб 01, ПРб 04, ПРб 05,

ЛР 05, ЛР 06, ЛР 09, ЛР 07, ЛР 08, ЛР 10, ЛР 11, ЛР 12, ЛР 13.

МР 03. МР 07

ОК 8

Практические занятия № 2-5

Прием комплексов упражнений

Учебно- тренировочные занятия

Тема 2.3 Физические упражнения для оздоровительных форм занятий физической культурой

ПРб 04,

ЛР 05, ЛР 11, ЛР 12

МР 03

ОК 8

Практические занятия № 6,7

Прием комплексов упражнений

Зачет

Тема 2.4 Гимнастика

2.4.1 Основная гимнастика

ПРб 01, ПРб 05, ЛР 07, ЛР 10,

ЛР 11,

МР 01, МР 02, МР 07

ОК 8

Практические занятия № 9-12

Прием комплексов упражнений

Зачет

2.4.2 Акробатика

Практические занятия №13-16

Прием комплексов упражнений

2.4.3 Атлетическая гимнастика

Практические занятия №17-25

Прием контрольных упражнений

Зачет

Тема 2.5 Спортивные игры

2.5.1 Баскетбол

ПРб 01, ПРб 04, ПРб 05,

ЛР 05, ЛР 06,

ЛР 07, ЛР 08, ЛР 10, ЛР 11,

МР 01, МР 02, МР 07

ОК 8

Практические занятия № 26-33

Прием контрольных нормативов

Дифференцированный зачет

2.5.2 Волейбол

Практические занятия № 34-41

Прием контрольных нормативов

Тема 2.6 Лёгкая атлетика

ПРб 01, ПРб 04, ПРб 05,

ЛР 07, ЛР 10, ЛР 11,

МР 01, МР 02, МР 07

ОК 8

Практические занятия № 42-52

Прием контрольных нормативов

Оценка

Критерии оценивания

Оценка 5 («отлично»)

за ответ, в котором обучающийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя в деятельности.

Оценка 4 («хорошо»)

за ответ, в котором содержаться небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценка 3 («удовлетворительно»)

за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения применить знания на практике.

Оценка 2 («неудовлетворительно»)

за непонимание и незнание материала программы.

№ п/п

Задание

1

1. Выберите один правильный вариант ответа.

Физическая культура - это

1) использование физических упражнений для отдыха и восстановления работоспособности после трудовой или учебной деятельности;

2) часть общей культуры, направленная на физическое совершенствование, сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной двигательной активности;

3) использование физических упражнений для восстановления после перенесенных заболеваний и травм.

4) образовательный урок в школе или колледже.

2

Дополните Расшифруйте аббревиатуру ВФСК ГТО _______________________

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».

3

Выберите один правильный вариант ответа.

Здоровье – это (по определению ВОЗ):

1) полное физическое и психическое благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

2) полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

3) отсутствие болезней или физических дефектов.

4

Выберите один правильный вариант ответа.

Применение физических упражнений в режиме трудового дня называется:

1) рекреативной гимнастикой;

2) производственной гимнастикой;

3) лечебной гимнастикой;

4) гигиенической гимнастикой;

5) оздоровительной гимнастикой.

5

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Способы регулирования физической нагрузки при проведении самостоятельных занятий:

1) чередование нагрузки и отдыха;

2) выполнение физических упражнений до «отказа»;

3) изменение интенсивности выполнения упражнений;

4) несоблюдение техники безопасности.

6

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Основными ошибками в питании современного человека являются:

1) высокая калорийность продуктов;

2) большое количество рафинированных продуктов;

3) соблюдение режима питания;

4) недостаточное потребление фруктов и овощей;

5) потребление продуктов с высоким содержанием веществ с индексом Е.

7

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

К компонентам здорового образа жизни не относится:

1) ежедневная двигательная активность;

2) закаливание;

3) наличие вредных привычек;

4) соблюдение режима труда и отдыха;

5) рациональное питание;

6) гиподинамия.

8

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Укажите опасные заболевания, возникающие при употреблении табачных изделий:

1) заболевания пищеварительной системы;

2) сердечно-сосудистые заболевания;

3) заболевания опорно-двигательного аппарата;

4) заболевания органов дыхания

5) физическая и психическая зависимость.

9

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Какие упражнения не рекомендуются студентам после экзамена:

1) спортивные игры, единоборства;

2) умеренные циклические упражнения (бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах);

3) упражнения высокой интенсивности;

4) все вышеперечисленное.

10

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Оздоровительное воздействие физических упражнений проявляется в том, что:

1) повышаются адаптационные возможности организма;

2) наступает физическое переутомление;

3) снижаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы;

4) улучшается функция внешнего дыхания.

11

Дополните

Физическая подготовка, обеспечивающая необходимый уровень развития физических качеств для выполнения трудовой деятельности, называется________________

профессионально-прикладная

12

Выберите один правильный вариант ответа

Оценка реакции организма на нагрузки при занятиях физической культурой определяется с помощью:

1) антропометрических показателей;

2) пульсометрии;

3) динамометрии;

4) спирометрии.

13

Дополните

Документ, который заполняют студенты для оценки своего самочувствия, называется ________________

дневником самоконтроля

14. Определите соответствие (физические качества)

А. Для развития силовых способностей рекомендуются

1. Единоборства (каратэ, дзюдо, самбо), спортивные и подвижные игры

Б. Для развития способности к выносливости рекомендуются

2. Стретчинг

В. Для развития координационных способностей

3. Упражнения с отягощением: (гантелями, набивными мячами и т.п.), на тренажерах

Г. Для развития гибкости рекомендуются

А-3, Б-4 В-1, Г-2

4. Циклические упражнения: бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание.

15. Определите соответствие (физкультурно-оздоровительные системы)

А. Система физических упражнений, направленная на одновременное укрепление, растягивание, тонизирование мышц, первоначально используемая для реабилитации после травм.

1. Йога

Б. Система физических упражнений, направленных на развитие силовых способностей.

2. Пилатес

В. Система физических упражнений высокой интенсивности, разделенных интервалами отдыха на несколько частей и выполняемая на протяжении нескольких раундов.

3.Стретчинг

Г. Система физических упражнений, предполагающая выполнение упражнений преимущественно статического характера, направленных на физическое и духовное совершенствование.

4. Атлетическая гимнастика

Д. Система физических упражнений, направленная на растягивание мышц.

А- 2, Б-4, В- 5, Г-1 Д- 3

5. Табата

№ п/п

Задание

1

Выберите один правильный вариант ответа.

Физическое воспитание – это:

1) тренировочный процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека, повышение уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных навыков, сохранение и укрепление здоровья.

2) педагогический процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека, повышение уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных навыков, сохранение и укрепление здоровья.

3) образовательный процесс, направленный на морфологическое и функциональное совершенствование организма человека, повышение уровня физических качеств, формирование и развитие двигательных навыков, сохранение и укрепление здоровья.

2

Выберите один правильный вариант ответа

Цели внедрения ВФСК ГТО:

1) сохранение и укрепление здоровья нации;

2) развитие массового спорта;

3) развитие массового спорта и оздоровление нации;

4) профилактика вредных привычек.

3

Дополните

Наука о здоровом образе жизни называется ___________________ валеологией

4

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье человека:

1) гиподинамия;

2) рациональное питание;

3) стрессы;

4) проживание в крупных мегаполисах;

5) систематические физические нагрузки.

5

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы не являются:

1) употребление большого количества соленой пищи;

2) отказ от употребление алкоголя;

3) табакокурение;

4) умеренные физические нагрузки;

5) избыточный вес.

6

Выберите один правильный вариант ответа.

Физическое здоровье человека – это:

1) естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем, но не обеспечивающее адаптацию к факторам внешней среды;

2) естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем и обеспечивающее адаптацию к факторам внешней среды.

7

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Рациональное питание не должно:

1) восполнять энергетические затраты организма;

2) вызывать ожирение;

3) обеспечивать витаминами и микроэлементами;

4) вызывать интоксикацию организма.

8

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Культура здорового и безопасного образа жизни как система складывается из основных взаимосвязанных элементов:

1) культуры питания;

2) культуры движения;

3) культуры безопасного поведения;

4) культуры эмоций;

5) культуры труда и отдыха;

6) культуры опасного поведения;

7) все вышеперечисленное.

9

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Укажите последствия воздействия употребления наркотиков на организм человека:

1) оздоровительное воздействие на работу внутренних органов и систем;

2) ВИЧ/СПИД;

3) физическая и психологическая зависимость;

4) нарушение работы всех внутренних органов и систем.

10

Дополните

Двигательная рекреация – это _________________________________ отдых, восстановление с использованием средств физической культуры после различных видов деятельности (или активный отдых)

11

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Физические упражнения влияют на:

1) улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;

2) снижение уровня развития физических качеств;

3) повышение умственной работоспособности;

4) улучшение состояние дыхательной системы;

5) снижение работоспособности сердечно-сосудистой системы.

12

Дополните

Профессионально-прикладная физическая подготовка - это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной _____________________ деятельности.

профессиональной (или трудовой)

13

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа

Для оценки состояния дыхательной системы используются

1) антропометрические показатели;

2) пульсометрия;

3) динамометрия;

4) проба Штанге.

14. Определите соответствие (физические качества)

А. Сила

1. Способность выполнять физические упражнения с наибольшей амплитудой движения.

Б. Выносливость

2. Точно, быстро, рационально выполнять двигательные действия в изменяющейся ситуации.

В. Координационные способности

3. Способность продолжительное время выполнять работу на высоком уровне без снижения её эффективности.

Г. Гибкость

А- 4, Б-3, В-2, Г- 1

4. Способность преодолевать внешнее напряжение или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений)

15. Определите соответствие (физкультурно-оздоровительные системы)

А. Система физических упражнений, выполняемых на улице, с использованием специального спортивного оборудования.

1. Йога

Б. Система физических упражнений, выполняемых в водной среде как со специальным оборудованием, так и без него.

2. Дыхательная гимнастика

В. Система физических упражнений, направленная на предупреждение гипоксии.

3. Стрейтчинг

Г. Система физических упражнений, направленная на растягивание мышц.

4. Аквааэробика

Д. Система физических упражнений, предполагающая выполнение упражнений статического и динамического характера, направленных на физическое и духовное совершенствование.

А-5, Б-4 В-2, Г- 3, Д-1

5. Воркаут

№ п/п

Задание

1

Выберите один правильный вариант ответа.

К основным задачам физического воспитания относятся:

1) оздоровительные, воспитательные, коррекционные;

2) оздоровительные, образовательные, воспитательные;

3) развивающие, оздоровительные, профилактические.

2

Дополните

Здоровый образ жизни – это _________________________________

образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья.

3

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Производственная физическая культура используется с целью:

1) развития профессионально-значимых физических и психических качеств;

2) снижения воздействия факторов риска трудовой деятельности для здоровья;

3) восстановления после полученных травм на производстве.

4) повышения работоспособности.

4

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Человек не ведет здоровый образ жизни, если:

1) положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска;

2) рационально организовывает и распределяет свое свободное время с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;

3) занимается физической культурой и имеет вредные привычки;

4) систематически занимается физической культурой;

5) имеет компьютерную зависимость.

5

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Основные условия организации и проведения безопасных занятий по физической культуре:

1) выполнение высокоинтенсивных упражнений;

2) контроль за переносимостью физической нагрузки;

3) несоблюдение техники безопасности;

4) применение исправного спортивного инвентаря и оборудования.

6

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Применение самоконтроля на занятиях физической культурой необходимо:

1) для коррекции физической нагрузки;

2) для профилактики вредных привычек;

3) для оценки воздействия физических упражнений на организм;

4) все вышеперечисленное.

7

Дополните предложение:

Культура здоровья и безопасного образа жизни - это _______________________________________________________ часть общей культуры человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья и обеспечение безопасного поведения в повседневной жизни.

8

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Рациональное питание при занятиях физической культурой должно:

1) восполнять энергетические затраты организма;

2) вызывать ожирение;

3) обеспечивать витаминами и микроэлементами;

4) вызывать интоксикацию организма.

9

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Укажите отрицательные последствия воздействия употребления алкоголя на организм человека:

1) риск возникновения инфарктов миокарда;

2) оздоровительное воздействие на организм

3) разрушение клеток мозга;

4) физическая и психологическая зависимость.

10

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

Двигательная рекреация на производстве представлена в следующих формах:

1) утренняя гимнастика;

2) физкультурные паузы;

3) оздоровительный бег;

4) физкультурные минутки.

11

Выберите один или несколько правильных вариантов ответов.

При подборе физических упражнений в первую очередь нужно учитывать:

1) личные предпочтения;

2) состояние здоровья;

3) состояние функциональных систем;

4) климатогеографические условия для занятий;

5) все вышеперечисленное.

12

Дополните

Средствами профессионально-прикладной физической подготовки являются ___________ упражнения. специальные

13

Выберите один или несколько правильных вариантов ответа

Перечислите антропометрические показатели:

1) спирометрия;

2) пульсометрия;

3) динамометрия;

4) проба Штанге;

5) измерение окружности грудной клетки.

14. Определите соответствие (физические способности)

А. Развитие силы зависит от

1. Способности головного мозга быстро перерабатывать поступающую информацию.

Б. Развитие выносливости зависит от

2. Подвижности суставов и эластичности мышечно-связочного аппарата.

В. Координационные способности зависят от

3. Содержания тестостерона.

В. Гибкость зависит от

А-3, Б-4 В-1, Г-2

4. Функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

15. Определите соответствие (физкультурно-оздоровительные системы)

А. Система физических упражнений, направленная на повышение подвижности в суставах.

1. Антистрессовая пластическая гимнастика

Б. Система статических физических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, разработанная американкой Кэллан Пинкни.

2. Суставная гимнастика

В. Система физических упражнений, выполняемых в водной среде как со специальным оборудованием, так и без него.

3. Калланетика

Г. Система физических упражнений, направленная на расслабление и снятие психоэмоционального напряжения.

4. Кроссфит

Д. Система физических упражнений, включающая высокоинтенсивные и силовые тренировки.

А- 2, Б – 3, В-5, Г – 1, Д- 4

5. Аквааэробика

Оценка

Критерии оценивания

Оценка 5 («отлично»)

обучающийся умеет самостоятельно организовывать место занятий; подбирать средства и инвентарь и применять их в конкретных условиях; контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги.

Оценка 4 («хорошо»)

обучающийся организует место занятий в основном самостоятельно, лишь с незначительной помощью; допускает незначительные ошибки в подборе средств с целью применения их в конкретных условиях; недостаточно уверенно умеет контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги.

Оценка 3 («удовлетворительно»)

более половины видов самостоятельной деятельности выполнены с помощью преподавателя; обучающийся владеет знаниями, но не может применить их самостоятельно.

Оценка 2 («неудовлетворительно»)

обучающийся не может выполнить самостоятельно ни один из пунктов; не владеет достаточным уровнем знаний.

Оценка

Критерии оценивания

Оценка 5 («отлично»)

движения или отдельные его элементы выполнены в соответствие с заданием правильно, без напряжения, уверенно, с соблюдением всех требований; обучающийся понимает сущность движения, может объяснить условия успешного выполнения и продемонстрировать в нестандартных условиях.

Оценка 4 («хорошо»)

движения или отдельные его элементы выполнены в соответствии с заданием правильно, но с некоторым напряжением, недостаточно уверенно; в выполнении содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценка 3 («удовлетворительно»)

движения или отдельные его элементы выполнены в основном правильно, но недостаточно точно, с большим напряжением; в выполнении допущена одна грубая или несколько незначительных ошибок, приведших к скованности движений.

Оценка 2 («неудовлетворительно»)

движения или отдельные его элементы выполнены неправильно; в выполнении допущены грубые ошибки.

Оценка

Критерии оценивания

Оценка 5 («отлично»)

уровень физической подготовленности обучающегося соответствуют высокому уровню развития двигательных качеств.

Оценка 4 («хорошо»)

уровень физической подготовленности обучающегося соответствуют среднему уровню развития двигательных качеств и/или наблюдается темп прироста результата.

Оценка 3 («удовлетворительно»)

уровень физической подготовленности обучающегося соответствуют низкому уровню развития двигательных качеств.

Контрольные упражнения

Оценка

Юноши

Девушки

Штрафной бросок в корзину

Количество попаданий из 10 попыток

5

6

5

4

5

4

3

4

3

Контрольные упражнения

Оценка

Юноши

Девушки

Подача мяча избранным способом

5

7

7

4

5

5

3

4

4

№ п/п

Нормативы

Юноши

Девушки

3

4

5

3

4

5

1

Бег на 60 м (с)

8,8

8,5

8,0

10,5

10,1

9,3

2

Бег 100 м (с)

14,0

14,5

15,0

17, 5

17,0

16,0

3

Бег 200 м (с)

35

32

30

41

38

36

4

Бег 2000 м (с)

12.00

11.20

9.50

или бег 3000 м (с)

15.00

14.30

12.40

5

Прыжок в длину с места

230

215

210

185

170

160

6

Прыжки со скакалкой (раз в 1 минуту)

110

125

140

115

135

150

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

3

4

5

3

4

5

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м (с)

4,9

4,7

4,4

5,7

5,5

5,0

или бег на 60 м (с)

8,8

8,5

8,0

10,5

10,1

9,3

Бег на 100 м (с)

14,6

14,3

13,4

17,6

17,2

16,0

2.

Бег на 2 км (мин, с)

-

-

-

12.00

11.20

9.50

или на 3 км (мин, с)

15.00

14.30

12.40

-

-

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

9

11

14

-

-

-

или рывок гири 16 кг (количество раз)

15

18

33

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(количество раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(количество раз)

27

31

42

9

10

16

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег 3х10 м(с)

7,9

7,6

6,9

8,9

8,7

7,9

Прыжок в длину с разбега (см)

375

385

440

285

300

345

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

195

210

230

160

170

185

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)

36

40

50

33

36

44

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м);

500 г (м)

27

29

35

13

16

20

Тесты

Оценка в баллах

высокий

средний

низкий

Юноши

1. Ходьба и бег по К.Куперу 2400 м (мин. с)

17

19

22

2. Прыжок в длину с места (см)

180

170

160

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол. раз)

35

30

20

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 2 мин)

50

40

36

5. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

6,5

5,5

4,5

Девушки

1. Ходьба и бег по К.Куперу 2400 м (мин. с)

18

20

24

2. Прыжок в длину с места (см)

160

150

140

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол. раз)

12

9

8

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 2 мин)

40

36

30

5. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

5,5

4,5

4,0

Оценка

Критерии оценивания

Оценка 5 («отлично»)

материал изложен в определенной логической последовательности. Тема реферата раскрыта полностью.

Оценка 4 («хорошо»)

тема реферата раскрыта, при этом допущены не существенные ошибки, исправленные по требованию преподавателя

Оценка 3 («удовлетворительно»)

тема раскрыта не полностью, допущена существенная ошибка

Оценка 2 («неудовлетворительно»)

при защите реферата обнаружено непонимание основного содержания учебного материала