Рабочая-программа-по-физической-культуре-6-11-классы

Рабочая программа

по учебному предмету

«Физическая культура»

Классы: 6-11

Уровень: базовый

Недельная нагрузка: 3 часа

Учебный год:

Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре для обучающихся 6-11 классов составлена на основе следующих нормативно-правовых документов:

• Закон «Об образовании» в Российской Федерации

• Федеральный компонент государственного образовательного стандарта, утвержденный Приказом Минобразования РФ от 05 03 2004 года № 1089;

• Примерная программа, созданная на основе федерального компонента государственного образовательного стандарта;

• Комплексная программа физического воспитании учащихся 1-11 классов (авторы В. И. Лях, А. А. Зданевич, М.: Просвещение, 2011)

• Федеральный перечень учебников на 2013-2014 учебный год;

• Учебный план МОУ «Кривецкая средняя общеобразовательная школа»;

• Основная образовательная программа МОУ «Кривецкая средняя общеобразовательная школа»;

• Требования к оснащению образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением учебных предметов федерального компонента государственного образовательного стандарта.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач, направленных на:

• укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

• обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

• развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

• приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

• воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

• содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных знаний.

Общая характеристика учебного предмета

Физическая культура – органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленный на укрепление здоровья и развития их физических способностей, на подготовку жизненной практике.

Содержание курса состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.

Настоящая рабочая программа имеет два раздела, которые описывают содержание форм физической культуры в 6 – 9 и 10 – 11 классах, составляющих целостную систему физического воспитания в общеобразовательной школе.

Место предмета «Физическая культура» в базисном учебном плане

Базисный учебный (образовательный) план образовательного учреждения на этапе основного образования должен включать 624 учебных часов для обязательного изучения курса «Физическая культура». В том числе в 6-8 классах — по 105 ч, из расчета 3 ч в неделю, в 9 классе – 102 ч, из расчета 3 ч в неделю, 10 класс – 105 ч, из расчета 3 часа в неделю, 11 класс – 102 ч, из расчета 3 часа в неделю.

Особенности рабочей программы

Содержание данной рабочей программы при трёх учебных занятиях в неделю основного общего и среднего (полного) образования по физической культуре направлено в первую очередь на выполнение федерального компонента государственного стандарта образования по физической культуре и, соответственно, на выполнение базовой части комплексной программы по физической культуре.

Помимо выполнения обязательного минимума содержания основных содержательных программ, в зависимости от региона его особенностей – климатических, национальных, а также от возможностей материальной физкультурно-спортивной базы включается и дифференцированная часть физической культуры.

Данная программа рассчитана на условия типовых образовательных учреждений со стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором спортивного инвентаря.

При разработке рабочей программы учитывались приём нормативов «Президентских состязаний», а также участие школы в территориальной Спартакиаде по традиционным видам спорта (футбол, баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, «шиповка юных»).

Программа ориентирована на УМК «Физическая культура», рекомендованной Департаментом основного образования Министерства образования Российской Федерации для учащихся 6-11 классов, разработана на основе программы общеобразовательных учреждений «Комплексная программа физического воспитания учащихся» 1- 11 классы Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич. «Просвещение», 2013 г.

Рабочая программа по учебному курсу «Физическая культура» включает разделы: легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, кроссовая подготовка, лыжная подготовка, русская лапта.

Срок реализации рабочей программы 1 год.

Учебный год составляет 35 учебных недель. По учебному плану МОУ «Кривецкая средняя общеобразовательная школа» на предмет «Физическая культура» предусмотрено: 6-11 класс – 3 часа в неделю (105 часов), 6 класс 3 часа в неделю (105 часов), 7 класс 3 часа в неделю (105 часов), 8 класс 3 часа в неделю (105 часов), 9 класс 3 часа в неделю (102 часа), 10 класс 3 часа в неделю (105 часов), 11 класс 3 часа в неделю (102 часа). Данный курс планируется изучить: 6 класс - 105 часов 5 часов резерв, 7 класс - 105 часов 3 часа резерв, 8 класс - 105 часов 3 часа резерв, 9 класс - 102 часа 4 часа резерв, 10 класс - 105 часов 3 часа резерв, 11 класс - 102 часа 4 часа резерв. Итого – 624 часа.

Организация образовательного процесса.

Основные формы организации учебного процесса по физической культуре:

- общеподготовительные;

- профессионально-прикладные;

- спортивные;

- оздоровительно–гигиенические;

- оздоровительно–профилактические;

- учебные;

- учебно-корректирующие учебные занятия.

Формы: урок.

Типы уроков:

• вводные уроки;

• уроки ознакомления с новым материалом;

• смешанные уроки;

• учётные уроки;

• уроки совершенствования с выполнением пройденного материала.

Методы ведения урока:

• Фронтальный метод;

• Поточный метод;

• Посменный метод;.

• Групповой метод;

• Индивидуальный метод.

Методы организации и осуществления учебно-познавательной деятельности:

1. Словесные, наглядные, практические.

2. Индуктивные, дедуктивные.

3. Репродуктивные, проблемно-поисковые.

4. Самостоятельные, несамостоятельные.

Методы стимулирования и мотивации учебно-познавательной деятельности:

1. Стимулирование и мотивация интереса к учению.

2. Стимулирование долга и ответственности в учении.

Методы контроля и самоконтроля за эффективностью учебно-познавательной деятельности:

Основные виды контроля при организации контроля работы:

Вводный, текущий, итоговый, индивидуальный, контроль учителя.

Формы контроля:

- наблюдение

- тестовые задания

Учебно-тематический план в 6 классе.

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
1	Легкая атлетика	18
2	Кроссовая подготовка	8
3	Гимнастика с элементами акробатики	20
4	Лыжная подготовка	6
5	Волейбол	6
6	Баскетбол	34
7	Русская лапта	8
	Резерв: 5 часов Итого: 105 часов

Учебно-тематический план в 7 классе.

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
1	Легкая атлетика	18
2	Кроссовая подготовка	9
3	Гимнастика с элементами акробатики	20
4	Лыжная подготовка	6
5	Волейбол	10
6	Баскетбол	29
7	Русская лапта	9
	Резерв: 3 часа Итого: 105 часов

Учебно-тематический план в 8 классе.

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
1	Легкая атлетика	18
2	Кроссовая подготовка	9
3	Гимнастика с элементами акробатики	21
4	Лыжная подготовка	6
5	Волейбол	10
6	Баскетбол	30
7	Русская лапта	8
	Резерв: 3 часа Итого: 105 часов

Учебно-тематический план в 9 классе.

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
1	Легкая атлетика	18
2	Кроссовая подготовка	10
3	Гимнастика с элементами акробатики	21
4	Лыжная подготовка	6
5	Волейбол	9
6	Баскетбол	30
7	Русская лапта	4
	Резерв: 4 часа Итого: 102 часа

Учебно-тематический план в 10 классе.

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
1	Легкая атлетика	18
2	Кроссовая подготовка	9
3	Гимнастика с элементами акробатики	21
4	Лыжная подготовка	6
5	Волейбол	10
6	Баскетбол	30
7	Русская лапта	8
	Резерв: 3 часа Итого: 105 часов

Учебно-тематический план в 11 классе.

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
1	Легкая атлетика	18
2	Кроссовая подготовка	9
3	Гимнастика с элементами акробатики	21
4	Лыжная подготовка	6
5	Волейбол	16
6	Баскетбол	24
7	Русская лапта	4
	Резерв: 4 часа Итого: 102 часа

6 класс

Учебные нормативы по освоению навыков, умений,

развитию двигательных качеств.

№ п/п	Контрольные упражнения	Мальчики						Девочки
		«5»	«4»	«3»				«5»		«4»		«3»
1.	Бег 60 м, с.	9,8	10,4		11,1		10,3		10,6		11,2
2.	Бег, мин, с 1500 м 2000 м.	7.30	7.50		8.10	8.00			8.20		8.40
		Бег без учета времени
3.	Прыжок в длину, см.	360	330		270		330		280		230
4.	Прыжок в высоту, см.	115	110		90		110		100		85
5.	Метание мяча 150 г, м.	36	29		21		23		18		15
6.	Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз.	7 -	5 -		4 -		- 17		- 14		- 9
7.	Бег на лыжах, мин, с 2 км 3 км	14.00	14.30		15.00		14.30		15.00		15.30
		Бег без учета времени
8.	Кросс 1500 м для бесснежных районов, мин, с.	8.00	8.30		18.50		8.20		8.50		9.50

7 класс

Учебные нормативы по освоению навыков, умений,

развитию двигательных качеств.

№ п/п	Контрольные упражнения	Мальчики					Девочки
		«5»	«4»	«3»			«5»	«4»		«3»
1.	Бег 60 м, с.	9,4	10,2		11,0		9,8	10,4		11,2
2.	Бег, мин, с 1500 м 2000 м.	7.00	7.30	8.00		7.30		8.00	8.30
		Бег без учета времени
3.	Прыжок в длину, см.	380	350		290		350	300		240
4.	Прыжок в высоту, см.	125	115		100		110	100		90
5.	Метание мяча 150 г, м.	39	31		23		26	19		16
6.	Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз.	8 -	5 -		4 -		- 19	- 15		- 11
7.	Бег на лыжах, мин, с 2 км. 3 км	13.00	14.00		14.30		14.00	14.30		15.00
		Бег без учета времени
8.	Кросс 2000 м для бесснежных районов, мин, с.	13.00	14.00		15.00		14.00	15.00		16.00

8 класс

Учебные нормативы по освоению навыков, умений,

развитию двигательных качеств.

№ п/п	Контрольные упражнения	Мальчики						Девочки
		«5»	«4»	«3»				«5»		«4»		«3»
1.	Бег 60 м, с.	8,8	9.7		10,5		9.7		10,2		10,7
2.	Бег, мин, с 2000 м 3000 м.	10.00	10.40		11.40	11.00			12.40		13.50
		Бег без учета времени
3.	Прыжок в длину, см.	410	370		310		360		310		260
4.	Прыжок в высоту, см.	130	120		105		150		105		95
5.	Метание мяча 150 г, м.	42	37		28		27		21		17
6.	Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз.	9 -	7 -		5 -		- 15		- 10		- 6
7.	Бег на лыжах, мин, с 3 км 5 км	18.00	19.00		20.00		20.00		21.00		23.00
		Бег без учета времени
8.	Кросс 1500 м для бесснежных районов, мин, с.	16.30	17.30		18.30		-		-		-

9 класс

Учебные нормативы по освоению навыков, умений,

развитию двигательных качеств.

№ п/п	Контрольные упражнения	Мальчики						Девочки
		«5»	«4»	«3»				«5»		«4»		«3»
1.	Бег 60 м, с.	8,4	9.2		10,0		9.4		10,0		10,3
2.	Бег, мин, с 2000 м 3000 м.	9.20	10.00		11.00	10.20			12.00		13.00
		Бег без учета времени
3.	Прыжок в длину, см.	430	380		330		370		330		290
4.	Прыжок в высоту, см.	130	125		110		115		110		100
5.	Метание мяча 150 г, м.	45	40		31		28		23		18
6.	Подтягивание на высокой перекладине, раз. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, раз	10 -	8 -		7 -		- 20		- 15		- 10
7.	Лазанье по канату без помощи ног, м	5	4		3		-		-		-
8.	Бег на лыжах, мин, с 3 км 5 км	17.30	18.00		19.00		19.30		20.00		21.30
		Бег без учета времени
9.	Кросс, мин, с. 2000 3000 м для бесснежных районов	- 15.30	- 16.30		- 17.30		11.30 -		12.30 -		13.30 -

10 класс

Учебные нормативы по освоению навыков, умений,

развитию двигательных качеств.

№ п/п	Контрольные упражнения	«5»	«4»	«3»
1.	Бег 100 м, с.	16.5	17.0	17.8
2.	Бег, мин, с 2000 м 3000 м.	10.10	11.40	12.40
		Бег без учета времени
3.	Прыжок в длину, см.	375	340	300
4.	Прыжок в высоту, см.	120	115	105
5.	Метание гранаты 500 г, м.	18	13	11
6.	Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, раз	22	17	13
7.	Лазанье по канату без помощи ног, м	5	4	3
8.	Бег на лыжах, мин, с 3 км 5 км	19.00	20.00	21.00
		Бег без учета времени
9.	Кросс, мин, с. 2000 3000 м для бесснежных районов	11.00	12.20	13.20

11 класс

Учебные нормативы по освоению навыков, умений,

развитию двигательных качеств.

№ п/п	Контрольные упражнения	«5»	«4»		«3»
1.	Бег 100 м, с.	14.5	14.9		15.5
2.	Бег, мин, с 3000 м.	15.0	16.0		17.0
3.	Кросс: 800 м 5000 м	2,37		2,47		3,00
		Бег без учета времени
4.	Прыжок в длину, см.	440	400		300
5.	Прыжок в высоту, см.	135	130		115
6.	Метание гранаты 700 г, м.	32	26		22
7.	Подтягивание на высокой перекладине, раз	11	9		8
8.	Удержание ног в положении угла, с	5	4		3
9.	Подъем переворотом, раз	3	2		1
10.	Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз	10	7		4
11.	Бег на лыжах, мин, с: 5 км 10 км	27.00	29.00		31.00
		Бег без учета времени
8.	Кросс, мин, с. 3000 м для бесснежных районов	15.30	16.30		17.30

Содержания курса 6 класс.

Легкая атлетика – 8 часов.

Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики.

Старт с опорой на одну руку. Низкий старт. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Бег на результат 60 метров. Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега. Бег до 4 мин.

Метание мяча с разбега с 4-5 шагов. Бег 30 м. Прыжок в длину с разбега. Метание

малого мяча. Прыжок в длину с разбега. Прыжок в длину с разбега. Бег до 7 мин. Кроссовая подготовка. Метание мяча. Бег 1500м. Полоса препятствий. Бег 500-1000м.

Техника спринтерского бега: высокий старт от 15 до 30 м. Бег с ускорением от 30 до 50 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега способом «перешагивание».

Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на заданное расстояние на дальность, в коридор 5—6 м,в горизонтальную и вертикальную цель (lxlм) с расстояния 6-8 м,с 4-5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливости: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Кроссовая подготовка – 4 часа.

Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий. Совершенствование умений и навыков в беге по пересеченной местности.

Равномерный бег до 10мин. Бег в гору. Преодоление препятствий

Русская лапта – 4 часа.

Осаливание мячом. Ловля мяча с лета. Совершенствование разученных элементов техники игры.

Баскетбол – 11 часов.

Правила техники безопасности на уроках спортивных игр. Ловля и передача мяча на месте. Передача мяча в движении в парах и тройках. Передача мяча различными способами со сменой мест в тройках. Ведение мяча шагом и бегом. Комплекс утренней гимнастики со скакалкой. Броски мяча в кольцо после ведения. Упражнения с баскетбольным мячом (эстафеты). Броски мяча в кольцо после ведения. Прыжок в длину с места. Броски мяча в кольцо после ведения. Эстафеты с ведением мяча. Игра в баскетбол по упрощенным правилам 3х3. Комплекс упражнений с мячами. Игра в баскетбол по упрощенным правилам 3х3. Тренировка по подтягиванию на перекладине.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передача мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.

Гимнастика – 20 часов.

Правила техники безопасности на уроках гимнастики. Висы. Строевые упражнения. Висы. Совершенствование техники упражнений. Висы и упоры. Совершенствование техники упражнений. Упражнения в равновесии. Эстафеты. Упражнений в равновесии. Акробатика, кувырок вперед. Стойка на лопатках. Лазание по канату. Акробатика. Лазание по канату. Акробатика. Комбинации из разученных элементов. Гимнастика. Совершенствование техники гимнастических упражнений. Висы.

Упражнения на низкой перекладине. Упоры. Совершенствование упражнений на низкой перекладине. Опорный прыжок. Опорный прыжок, совершенствование строевых упражнений. Опорный прыжок.

Строевые упражнения.Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с помощью; кувырок назад в упор присев.

Лазанье: лазанье по канату. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с набивными мячами.

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100— 110 см).

Лыжная подготовка – 6 часов.

Правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки. Попеременный двухшажный ход. Эстафетный бег. Одновременный бесшажный ход.

Техника лыжных ходов: одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 3,5 км.

Повороты: на месте махом через лыжу вперед и через лыжу назад, в движении «переступанием»; Подъемы «елочкой»; торможение «упором»; Спуски основной стойке по прямой и наискось.

Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку

Баскетбол – 14 часов.

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты.

Передача мяча двумя руками от груди в движении. Бросок мяча в движении после ловли.

Броски мяча по кольцу. Ведение мяча. Броски мяча по кольцу. Ведение мяча с изменением скорости. Передачи мяча в тройках в движении. Броски мяча по кольцу. Стойки и перемещения. Учебная игра в баскетбол. Ловля и передача мяча.

Учебная игра в баскетбол. Ведение мяча. Учебная игра в баскетбол. Броски мяча по кольцу.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,6 м.

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Волейбол – 6 часов

Элементы игры в «Пионербол»: подача, ловля и бросок. Совершенствование элементов игры в «Пионербол». Игра в «Пионербол» с двумя передачами. Игра в «Пионербол» с двумя передачами.

Баскетбол – 3 часа.

Стойки и перемещения. Игра в мини-баскетбол. Ловля и передача мяча. Игра в мини-баскетбол. Ведение мяча

Легкая атлетика – 10 часов.

Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики. Прыжки в высоту способом «перешагивания» Прыжки в высоту способом «перешагивания». Прыжок в длину способом «согнув ноги», метание малого мяча. Высокий старт. Эстафеты. Спринтерский бег. Финиширование. Прыжок в длину способом «согнув ноги» Совершенствование З. У. Н. по легкой атлетике.

Кроссовая подготовка – 4 часа.

Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий. Совершенствование умений и навыков в беге по пересеченной местности.

Равномерный бег до 10мин. Бег в гору. Преодоление препятствий.

Русская лапта – 4 часа.

Осаливание мячом. Ловля мяча с лета. Совершенствование разученных элементов техники игры.

Баскетбол – 6 часов

Вырывание и выбивание мяча. Броски мяча. Учебно-тренировочная

игра 3х 3. Учебно-тренировочная игра 4 х 4. Игра в мини-баскетбол. Броски мяча в кольцо.

Содержания курса 7 класс.

Легкая атлетика – 8 часов.

Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики. Тестирование. Низкий старт. Бег на результат 60 метров. Метание малого мяча. Прыжок в длину с разбега. Эстафетный бег. Бег на длинные дистанции 1500 м.

Подвижные игры. Прыжки в высоту способом «перешагивания». Низкий старт и стартовый разгон. Бег 60 м. с низкого старта. Прыжок в длину с разбега способом «Согнув ноги». Метание мяча 150 г. с разбега на дальность. Преодоление полосы препятствий. Бег 1500 м.

Техника спринтерско­го бега: высокий старт от 30 до 60 м. Бег с ускорени­ем до 60 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

Техника длительного бега: бег в равномер­ном темпе: девочки до 15 минут, мальчики до 20 минут. Бег на 1500 м.

Техника прыжка в длину: прыжки в дли­ну с 9-11 шагов разбега способом «согнув ноги».

Техника прыжка в высоту: прыжки в вы­соту с 3—5 ша­гов разбега способом «перешагивание».

Техника метания малого мяча: метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель(lxl м) с расстояния 10-12 м. Метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с разбега в коридор10 м на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливос­ти: кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитие скоростных и координационных спо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Кроссовая подготовка – 5 часов

Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий.

Равномерный бег до 15мин. Бег в гору. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий.

Русская лапта – 4 часа.

Правила игры в лапту Подачи и удары по мячу. Осаливание мячом. Ловля мяча с лета. Совершенствование разученных элементов техники игры.

Баскетбол – 9 часов.

Правила техники безопасности по спортивным играм. Ведение и передачи мяча. Повороты с мячом и без мяча. Ведение мяча с изменением направления движения. Ведение и передачи мяча. Передачи одной рукой от плеча. Броски по кольцу после ведения. Учебная игра 4х4. Учебно – тренировочная игра по упрощенным правилам.Стойка баскетболиста.

Передача одной рукой от плеча. Передачи со сменой мест. Передачи в движении парами. Ведение с изменением направления. Бросок в кольцо отскоком от щита. Бросок по кольцу после ловли. Бросок в кольцо с 3 метров. Повороты на месте вперед и назад. Бросок по кольцу после ведения. Учебно-тренировочная игра в баскетбол 3х3.Учебно-тренировочная игра в баскетбол 4х4.

Повороты на месте вперед и назад. Передача одной рукой от плеча. Бросок по кольцу после ловли с передачей. Бросок по кольцу после ведения. Учебно-тренировочная игра 4х4. Учебно-тренировочная игра 5х5.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передача мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.

Индивидуальная техника защиты:перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика игры: позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон».

Овладение игрой: игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Гимнастика с элементами акробатики – 20 часов.

Акробатика. Лазание по канату. Акробатические комбинации. Упражнения в равновесии. Лазание по канату в два приема. Висы. Строевые упражнения. Лазание по канату в два приема. Упражнения в равновесии. Опорный прыжок. Упражнения на перекладине. Опорный прыжок. Упражнения на перекладине. Висы и упоры. Подтягивание. Опорный прыжок. Акробатика.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; стойка на го­лове с согну­тыми ногами. Девочки: ку­вырок назад в полушпагат.

Лазанье: лазанье по канату. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах.

Опорные прыжки:мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см). Девочки: пры­жок ноги врозь (козел в шири­ну, высота 105-110 см).

Равновесие. Упражнения с гимнасти­ческой скамейкой.

Лыжная подготовка – 6 часов

Скольжение без палок. Одновременный двушажный ход. Одновременный бесшажный. Подъем «елочкой». Одновременный одношажный ход. Торможение плугом. Спуски и подъемы. Повороты на месте. Лыжные гонки 1 км. Спуски с горки. Прохождение дистанции 2 -2,5км.

Основные теоретические сведения.

Техника лыжных ходов: Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции 4 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «упором»;

Спуски: преодоление бугров и впадин при спуске с горы.

Игры: «Гонки с выбыванием», «Гонка с преследованием» «Карельская гонка».

Баскетбол – 14 часов

Волейбол – 10 часов

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после движения. Нижняя прямая подача мяча. Передача мяча двумя руками после перемещения. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача мяча. Подача мяча через сетку. Передача мяча сверху над собой. Передача мяча сверху над собой через сетку

Основные теоретические сведения.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.

Техника подачи мяча: верхняя прямая подача мяча. Прием подачи.

Техника прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций.

Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам волейбола.

Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Легкая атлетика – 4 часа.

Баскетбол – 6 часов.

Кроссовая подготовка – 5 часов.

Русская лапта – 5 часов.

Правила игры в лапту. Подачи и удары по мячу. Осаливание мячом. Ловля мяча с лета. Совершенствование разученных элементов техники. Правила игры в лапту. Подачи и удары по мячу. Осаливание мячом. Ловля мяча с лета. Совершенствование разученных элементов техники.

Основные теоретические сведения.

Подачи и удары по мячу. Ускорение и пробежки. Учебная игра по правилам. Осаливание мячом. Ловля мяча слета. Бег с изменением скорости и направления движения.

Содержания курса 8 класс.

Содержания курса 9 класс.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки

( в процессе уроков)

6 класс

Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников.

Социально-психологические основы.Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой игры. Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки.

Культурно-исторические основы.Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения отечественного спорта.

Приемы закаливания. Солнечные ванны. Правила и дозировка.

Способы самоконтроля. Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам, самочувствию).

7 класс

Естественные основы. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система.

Социально-психологические основы. Общие представления о работоспособности человека, гигиенические мероприятия для восстановления и повышения работоспособности в режиме дня.

Культурно-исторические основы.Общие представления об истории возникновения Современных Олимпийских игр.

Приемы закаливания. Самомассаж. Правила и дозировка.

Способы самоконтроля. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показателей.

8 класс

Естественные основы. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения.

Социально-психологические основы. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями. Составление и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем организма.

Культурно-исторические основы.Роль Пьера де Кубертена в становлении и развитии Современных Олимпийских игр. Олимпийские принципы, традиции, правила, символика.

Приемы закаливания. Водные процедуры.Правила и дозировка.

Способы самоконтроля. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности.

9 класс

Естественные основы. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.

Социально-психологические основы. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию.

Культурно-исторические основы.Олимпийское движение в России, выдающиеся успехи отечественных спортсменов. Общие представления об оздоровительных системах физического воспитания.

Приемы закаливания. Водные процедуры.Правила и дозировка.

Способы самоконтроля. Релаксация (общие представления).

10-11 классы

Социокультурные основы.Физическая культура общества и человека, по­нятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: всесторонность раз­вития личности; укрепление здоровья и содействие творческому долголетию; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспро­изводству и воспитанию здорового поколения, к активной жиз­недеятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движе­ния (на примере «Спорт для всех»), их социальная направлен­ность и формы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физических упражне­ний в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.

Психолого-педагогические основы.Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физи­ческими нагрузками во время занятий физическими упражнени­ями профессионально ориентированной, и оздоровительно-корригирующей направленности. Основные формы и виды физичес­ких упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной физической подготовки, совер­шенствование основных прикладных двигательных действий (пе­редвижение на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведе­ния индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спортивно-массовых сорев­нований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыж­ные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы.Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; под­держание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм за­нятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, зака­ливание) и восстановительные мероприятия (гидропроцедуры, массаж) при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), при­чины их возникновения и пагубное влияние на организм чело­века, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профи­лактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указа­на в программах 1—9 классов. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и де­вушек.

Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая трени­ровки. Элементы йоги.

Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.

Легкая атлетика.

6-9 класс.Терминология разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения. Правила соревнований в беге, прыжках и метаниях. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Подготовка места занятий. Помощь в судействе.

Кроссовая подготовка.

6-9 класс. Понятие о темпе, ритме и объеме упражнений. Правила соревнований в кроссе. Техника безопасности в беге по пересеченной местности. Помощь в судействе.

Гимнастика с элементами акробатики.

6-9 класс.Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости. Страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности, Профилактика травматизма и оказания до врачебной помощи.

Лыжная подготовка.

6-9 класс.Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Волейбол

6-9 классы. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

Баскетбол

6-9 классы. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

Русская лапта.

6-9 класс. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований игры в русскую лапту. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

10-11 классы

Легкая атлетика

10-11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

Кроссовая подготовка

10-11 классы. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Организация и проведение со­ревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при кроссовой подготовке.

Гимнастика с элементами акробатики

10-11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой по­мощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Лыжная подготовка.

10-11 классы.Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Организация и проведение со­ревнований по лыжам. Самоконтроль и дозирование нагрузки призанятиях лыжной подготовкой. Оказание помощи при обморожениях и травмах.

Волейбол

10—11 классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координа­ционных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение со­ревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом.

Баскетбол

10-11 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди­национных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревно­ваний.Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

Русская лапта

10-11 классы. Организация и проведение со­ревнований. Судейство.

6 класс

Легкая атлетика – 18 часов.

Техника спринтерского бега: высокий старт от 15 до 30 м. Бег с ускорением от 30 до 50 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

Техника длительного бега: бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м.

Техника прыжка в длину: прыжки в длину с 7—9 шагов разбега способом «согнув ноги».

Техника прыжка в высоту: прыжки в высоту с 3—5 шагов разбега способом «перешагивание».

Техника метаниямалого мяча: метание теннисного мяча сместа на дальность отскока отстены, на заданное расстояние,на дальность, вкоридор 5—6 м,в горизонтальную и вертикальную цель (lxlм) с расстояния 6-8 м,с 4-5 бросковыхшагов на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливости:кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитиескоростныхи координационных способностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения, бег с преодолением препятствий и на местности, прыжки через препятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Кроссовая подготовка ­­– 9 часов.

Равномерный бег до 10мин. Бег в гору. Преодоление препятствий.

Гимнастика с элементами акробатики – 21 час.

Строевые упражнения.Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, палками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с помощью; кувырок назад в упор присев.

Лазанье: лазанье по канату. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с набивными мячами.

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100— 110 см)..

Лыжная подготовка – 6 часов.

Техника лыжных ходов:одновременныйдвухшажный и бесшажный ходы. Прохождение дистанции до 3,5 км.

Повороты: на месте махом через лыжу вперед и через лыжу назад, в движении «переступанием»;

Подъемы «елочкой»; торможение «упором»;

Спуски основной стойке по прямой и наискось.

Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку».

Волейбол – 10 часов.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.

Техника подачи мяча: нижняя прямая подача мяча через сетку.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).

Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках.

Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Баскетбол – 30 часов.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передача мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,6 м.

Индивидуальная техника защиты: вырывание и выбивание мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика игры: тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».

Овладение игрой: Игра по правилам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Русская лапта – 8 часов.

Подачи и удары по мячу. Ускорение и пробежки. Учебная игра по правилам. Осаливание мячом. Ловля мяча слета. Бег с изменением скорости и направления движения.

7 класс

Легкая атлетика – 18 часов.

Техника спринтерско­го бега: высокий старт от 30 до 60 м. Бег с ускорени­ем до 60 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.

Техника длительного бега: бег в равномер­ном темпе: девочкидо 15 минут, мальчики до 20 минут. Бег на 1500 м.

Техника прыжка в длину: прыжки в дли­ну с 9-11 шагов разбега способом «согнув ноги».

Техника прыжка в высоту: прыжки в вы­соту с 3—5 ша­гов разбега способом «перешагивание».

Техника метаниямалого мяча:метание теннисногомяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трехшагов; в горизонтальную и вертикальную цель(lxl м) с расстояния 10-12 м. Метание мяча весом 150 г с места надальность и с 4-5 бросковых шагов сразбега в коридор10 м на дальность изаданное расстояние.

Развитие выносливос­ти:кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитиескоростныхи координационныхспо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Кроссовая подготовка – 9 часов.

Равномерный бег до 15мин. Бег в гору. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий.

Гимнастика с элементами акробатики – 21 час.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения: мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; стойка на го­лове с согну­тыми ногами. Девочки: ку­вырок назад в полушпагат.

Лазанье: лазанье по канату. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах.

Опорные прыжки:мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см). Девочки: пры­жок ноги врозь (козел в шири­ну, высота 105-110 см).

Равновесие. Упражнения с гимнасти­ческой скамейкой.

Лыжная подготовка – 6 часов.

Техника лыжных ходов:Одновременныйдвухшажный и бесшажный ходы. Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции 4 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «упором»;

Спуски:преодоление бугров и впадин при спуске с горы.

Игры: «Гонки с выбыванием», «Гонка с преследованием» «Карельская гонка».

Волейбол – 10 часов.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника приема и передач мяча: передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.

Техника подачи мяча: верхняя прямаяподача мяча. Прием подачи.

Техника прямого нападающего удара: Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мячом: комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Тактика игры: Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций.

Овладение игрой. Игра по упрощенным правилам волейбола.

Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых способностей. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Баскетбол – 30 часов.

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и передача мяча: ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ведения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,8 м в прыжке.

Индивидуальная техника защиты:перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений.

Тактика игры: позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон».

Овладение игрой: игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Русская лапта – 8 часов.

Подачи и удары по мячу. Ускорение и пробежки. Учебная игра по правилам. Осаливание мячом. Ловля мяча слета. Бег с изменением скорости и направления движения.

8 класс

Легкая атлетика – 18 часов.

Техника спринтерско­го бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорени­ем от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.

Техника длительного бега: девочки1500 метров, мальчики 2000 метров.

Техника прыжка в длину:прыжки в дли­ну с 11 - 13 ша­гов разбега способом «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки в вы­соту с 7- 9 ша­гов разбега способом «перешагивание».

Техника метаниямалого мяча:метание теннисногомяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трехшагов; в горизонтальную и вертикальную цель(lxl м) девушки — с расстояния 12—14 м,

юноши - до 16 м. Метание мяча весом 150 г с места и с 4-5 бросковых шагов сразбега в коридор10 м на дальность.

Развитие выносливос­ти:кросс до 15 мин, бег с препятствиями и на местности, минутный бег, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитиескоростныхи координационныхспо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Кроссовая подготовка – 9 часов.

Равномерный бег до 20мин. Бег в гору. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Бег по пересеченной местности с гандикапом, в парах.

Гимнастика с элементами акробатики – 21 час.

Строевые упражнения.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения:мальчики:кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувы­рок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках. Девочки: мост и поворот в упор стоя на одном ко­лене; кувырки впе­ред и назад, кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением.

Лазанье: лазанье по канату. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с набивными мячами.

Опорные прыжки:мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота- 115 см). Девочки:прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ши­рину, высота 110 см).

Лыжная подготовка – 6 часов.

Техника лыжных ходов: Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Прохождение дистанции 4,5 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;

Спуски:Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.

Игры: «Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».

Волейбол– 10 часов.

Техника пе­редвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника при­ема и пере­дач мяча:передача мяча у сетки и в прыж­ке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели.

Техника подачи мяча: верхняя прямаяподача мяча. При­ем подачи.

Техника прямого нападающего удара: прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Техники владения мя­чом: комбинации из освоенных элемен­тов: прием, передача, удар.

Тактика иг­ры: тактика свободного нападения. Позиционное на­падение с измене­нием позиций.

Овладе­ние игрой: игра по упро­щенным прави­лам волейбола.

Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых спо­собностей. Бег с изменени­ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3. Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мя­чом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.

Баскетбол – 30 часов.

Техни­ка пере­движений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (переме­щения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и пе­редач мяча: ловля и передача мяча двумя рука­ми от груди и одной рукой от пле­ча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ве­дения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движе­нии по прямой, с изменением на­правления движения и скорости. Ведение с пассивным со­противлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча: броски одной и двумя руками с ме­ста и в движении (после ведения, после ловли) с пассив­ным противодей­ствием. Макси­мальное расстоя­ние до корзины 4,8 м в прыжке.

Индивиду­альная техника защиты:перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок. Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений.

Тактика игры: взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка).

Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Русская лапта – 8 часов.

Подачи и удары по мячу. Ускорение и пробежки. Учебная игра по правилам. Осаливание мячом. Ловля мяча слета. Бег с изменением скорости и направления движения.

9 класс

Легкая атлетика – 18 часов

Техника спринтерско­го бега: низкий старт до 30 м. Бег с ускорени­ем от 70 до 80 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 100 м.

Техника длительного бега: девочки1500 метров, мальчики 2000 метров.

Техника прыжка в длину:прыжки в дли­ну с 11 - 13 ша­гов разбега способом «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки в вы­соту с 7- 9 ша­гов разбега способом «перешагивание».

Техника метаниямалого мяча:метание теннисного мяча и мяча весом 150 г сместа на дальность, с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полногоразбега на дальность, в коридор10 м и на заданное расстояние; вгоризонтальнуюи вертикальнуюцель (1х1м) срасстояния юноши - до18 м, девушки - 12-14 м.

Развитие выносливос­ти:бег с гандикапом, командами, в па­рах, кросс до 3 км.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитиескоростныхи координационныхспо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Кроссовая подготовка ­– 9 часов.

Равномерный бег до 20мин. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Бег по пересеченной местности с гандикапом, в парах. Кросс до 4 км.

Гимнастика с элементами акробатики – 21 час.

Строевые упражнения.Переход с шага на месте на ходьбу в колон­не и в шеренге; перестроения из колонны по од­ному в колонны по два, по четы­ре в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Мальчики: с набивным и большим мячом. Девочки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения:мальчики: из упора присев си­лой стойка на голове и руках силой; длинный кувы­рок вперед с трех шагов разбега. Девочки: равно­весие на одной; выпад вперед; кувырок вперед.

Лазанье: лазанье по канату. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с набивными мячами.

Опорные прыжки:мальчики: пры­жок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девочки: пры­жок боком (конь в ширину, высо­та 110 см).

Лыжная подготовка – 6 часов.

Техника лыжных ходов: Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Прохождение дистанции 5 км.

Повороты: на месте махом;

Подъемы: «елочкой»; торможение «плугом»;

Спуски:преодоление контруклона.

Игры: «Гонки с выбыванием», «Горнолыжная эстафета» с преодолением препятствий.

Волейбол – 10 часов.

Техника пе­редвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передви­жений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).

Техника при­ема и пере­дач мяча:передача мяча у сетки и в прыж­ке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спи­ной к цели.

Техника подачи мяча:прием мяча, отраженного сеткой. Ниж­няя и верхняя прямая по­дача мяча в за­данную часть площадки.

Техника прямого нападающего удара: прямой напа­дающий удар при встречных передачах.

Техники владения мя­чом: комбинации из освоенных элемен­тов: прием, передача, удар.

Тактика иг­ры:игра в нападе­нии в зоне. Игра в защите.

Овладе­ние игрой: игры и игровые задания с ограни­ченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3). Игра по упро­щенным прави­лам волейбола.

Развитие выносливости, скоростных и скоростно-силовых спо­собностей. Бег с изменени­ем направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, рит­ма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7-10 с. Эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и броска­ми мячей разного веса в цель и на дальность.

Баскетбол – 30 часов.

Техни­ка пере­движений, остановок, поворотов и стоек: стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Поворо­ты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элемен­тов техники передвижений (переме­щения в стойке, остановка, поворот, ускорение).

Ловля и пе­редач мяча: ловля и передача мяча двумя рука­ми от груди и одной рукой от пле­ча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

Техника ве­дения мяча: ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движе­нии по прямой, с изменением на­правления движения и скорости. Ведение с пассивным со­противлением защитника ведущей и неведущей рукой.

Техника бросков мяча:броски одной и двумя руками в прыжке.

Индивиду­альная техника защиты:перехват мяча.

Техника перемещений, владения мячом: комбинация из освоенных элемен­тов: ловля, передача, ведение, бро­сок. Комбинация из освоенных элемен­тов техники перемещений.

Тактика игры: взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка).

Овладение игрой: Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Русская лапта – 8 часов.

Подачи и удары по мячу. Ускорение и пробежки. Учебная игра по правилам. Осаливание мячом. Ловля мяча слета. Бег с изменением скорости и направления движения.

10 класс

Легкая атлетика – 18 часов.

Техника спринтерско­го бега: низкий старт до 40 м. Бег с ускорени­ем от 70 до 80 м. Бег на результат 100 м. Бег 500м (девочки), 800м (мальчики).

Техника длительного бега: девочки2000 метров, мальчики 3000 метров.

Техника прыжка в длину:прыжки в дли­ну с 13 - 15 ша­гов разбега способом «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки в вы­соту с 7- 9 ша­гов разбега способом «перешагивание».

Техника метания гранаты: Метание гранаты 500-700 грамм на дальность с 5–6 беговых шагов в коридоре 10 м.

Развитие выносливос­ти:бег с гандикапом, командами, в па­рах, кросс до 3 км.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитиескоростныхи координационныхспо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Кроссовая подготовка – 9 часов.

Равномерный бег до 20мин. Бег по пересеченной местности с гандикапом, в парах. Элементы тактики соревнования по кроссу: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Кросс до 4 км(девушки) и до 6 км(юноши).

Гимнастика с элементами акробатики – 21 час.

Строевые упражнения.Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Юноши: с гантелями, с эспандерами.Девушки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения:юноши:длинный кувы­рок через препятствия. Стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину. Комбинации из ранее освоенных элементов.Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее изученных элементов.

Юноши: Лазание по канату на скорость без помощи ног и с помощью ног. Лазание по шесту, гимнастической стенке без помощи ног.Подтягивания.

Девушки: упражнения на разновысоких брусьях.

Юноши: упражнения на низкой и высокой перекладине, параллельных брусьях.

Опорные прыжки:юноши: пры­жок ноги врозь через коня в длину (конь в ширину, высо­та 115-120 см).

Девушки: пры­жок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину, высо­та 110 см).

Лыжная подготовка – 6 часов.

Техника лыжных ходов: Коньковый ход. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши).

Волейбол – 10 часов.

Комбинации из ранее освоенных элементов техники передвижения.

Варианты техники приема и передач мяча. Варианты подач мяча. Варианты нападающего удара через сетку. Варианты блокирования нападающих ударов (одиночое и вдвоем), страховка.

Индивидуальные групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Баскетбол – 30 часов.

Комбинации из ранее освоенных элементов техники передвижения.

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

Индивидуальные групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

Русская лапта – 8 часов.

Подачи и удары по мячу. Ускорение и пробежки. Учебная игра по правилам. Осаливание мячом. Ловля мяча слета. Бег с изменением скорости и направления движения.

11 класс

Легкая атлетика – 18 часов.

Техника спринтерско­го бега: низкий старт до 40 м. Бег с ускорени­ем от 70 до 80 м. Бег на результат 100 м. Бег 500м (девочки), 1000м (мальчики).

Техника длительного бега: девочки2000 метров, мальчики 3000 метров.

Техника прыжка в длину:прыжки в дли­ну с 13 - 15 ша­гов разбега способом «прогнувшись».

Техника прыжка в высоту: прыжки в вы­соту с 7- 9 ша­гов разбега способом «перешагивание».

Техника метания гранаты: Метание гранаты 500-700 грамм на дальность с 5–6 беговых шагов в коридоре 10 м.

Развитие выносливос­ти:бег с гандикапом, командами, в па­рах, кросс до 3 км.

Развитие скоростно-силовых спо­собностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных и. п., толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг.

Развитиескоростныхи координационныхспо­собностей: эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. Варианты челночного бега, бега с изменением направ­ления, скорости, способа перемещения, бег с преодоле­нием препятствий и на местности, прыжки через пре­пятствия, на точность приземления и в зоны, метания различных снарядов из различных и. п. в цель и на дальность.

Кроссовая подготовка – 9 часов.

Равномерный бег до 20мин. Бег по пересеченной местности с гандикапом, в парах. Элементы тактики соревнования по кроссу: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Кросс до 4 км(девушки) и до 6 км(юноши).

Гимнастика с элементами акробатики – 21 час.

Строевые упражнения.Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, развитие координационных, силовых способностей, гибкости и правильной осанки: сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подско­ками, с приседаниями, с поворотами. Общеразвивающие упражнения с повышенной амп­литудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, ко­ленных суставов и позвоночника. Общеразвивающие упражнения в парах. Юноши: с гантелями, с эспандерами.Девушки: с обручами, скакалками, большим мячом, пал­ками. Эстафеты и игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Прыжки со скакалкой.

Акробатические упражнения:юноши:длинный кувы­рок через препятствия. Стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину. Комбинации из ранее освоенных элементов.Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее изученных элементов.

Юноши: Лазание по канату на скорость без помощи ног и с помощью ног. Лазание по шесту, гимнастической стенке без помощи ног.Подтягивания.

Девушки: упражнения на разновысоких брусьях.

Юноши: упражнения на низкой и высокой перекладине, параллельных брусьях.

Опорные прыжки:юноши: пры­жок ноги врозь через коня в длину (конь в ширину, высо­та 120-125 см).

Девушки: пры­жок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной (конь в ширину, высо­та 110 см).

Лыжная подготовка – 6 часов.

Техника лыжных ходов: Коньковый ход. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши)

Волейбол – 10 часов.

Комбинации из ранее освоенных элементов техники передвижения.

Варианты техники приема и передач мяча. Варианты подач мяча. Варианты нападающего удара через сетку. Варианты блокирования нападающих ударов (одиночое и вдвоем), страховка.

Индивидуальные групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Баскетбол – 30 часов.

Комбинации из ранее освоенных элементов техники передвижения.

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

Индивидуальные групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

Русская лапта – 8 часов.

Подачи и удары по мячу. Ускорение и пробежки. Учебная игра по правилам. Осаливание мячом. Ловля мяча слета. Бег с изменением скорости и направления движения.

Требования к обучающимся

В результате изучения физической культуры на базовом уровне уче­ник должен знать/понимать:

• основы истории развития физической культуры в России;

• особенности развития избранного вида спорта;

• педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

• биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

• возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

• психофункциональныеособенности собственного организма;

• индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

• способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

• правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

• влияние оздоровительных систем физического воспитания на ук­репление здоровья, профилактику профессиональных заболева­ний и вредных привычек;

• способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

• способы закаливания организма и основные приемы массажа;

уметь:

• технически правильно осуществлять и выполнять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

• составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

• осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимов физической нагрузки;

• разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

• выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;

• выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения, технические действия в спортивных играх;

• управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

• соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов; оказывать первую доврачебную помощь при травмах и несчастных случаях;

• пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности и самостоятельных форм занятий физической культурой.

• осуществлять судейство школьных соревнований по одному из базовых видов спорта;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

• проведения самостоятельных занятий по формированию телосло­жения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совер­шенствованию техники движений;

• включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Двигательные умения, навыки и способности.

В циклических и ациклических локомоциях:

с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость:

метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях:

выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В спортивных играх:

играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).Специальная подготовка: футбол – передача мяча, ведение мяча, игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты. Баскетбол – передача мяча, ведение мяча, броски в кольцо, действия нападающего против нескольких защитников. Волейбол – передача мяча через сетку, нижняя прямая подача, прием мяча после подачи.

Физическая подготовленность:

должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:

самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности:

участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:

соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Список литературы

Учебно-методический комплект

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы

Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук

А.А.Зданевич

7-е издание, Москва «Просвещение» 2011.

Учебники:

М.А.Виленский, И.М.Туревский, Т.Ю.Торочкова, В.А.Соколкина, Г.А.Баландин, Н.Н.Назарова, Т.Н. Казакова, Н.С.Алёшина, З.В.Гребенщикова, А.Н.Крайнов

Физическая культура 5 – 6 – 7 классы, Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией М.Я.Виленского

Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 6-е издание, Москва «Просвещение» 2010.

2. Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук А.А.Зданевич

Физическая культура 8 – 9 классы, Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией В.И.ЛяхаА.А.Зданевича

Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 6-е издание, Москва «Просвещение» 2010.

3.Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук А.А.Зданевич

Физическая культура 10 – 11 классы, Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией В.И.Ляха

Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 6-е издание, Москва «Просвещение» 2011.