Раздел Гимнастика.

Гимнастика 5-6 класс (3 карточка)

1.И.п. – о.с. Равновесие на одной ноге, руки в стороны («ласточка») (держать)

2.«Старт пловца» полуприсед с наклоном, руки назад

3.Длинный кувырок вперёд, в упор присев

4.Кувырок вперёд в положение седа, с прямыми ногами, с последующим наклоном, упор присев.

5. Перекатом назад стойка на лопатках. Выпрямиться.

6. «Мост» из положения лежа

7. Перевернуться на живот упражнение «лодочка»

8.Упор присев, кувырок вперед

9. И.п-о.с

Гимнастика 5-6 класс (3 карточка)

1.И.п. – о.с. Равновесие на одной ноге, руки в стороны(«ласточка») (держать)

2.«Старт пловца» полуприсед с наклоном, руки назад

3.Длинный кувырок вперёд, в упор присев

4.Кувырок вперёд в положение седа, с прямыми ногами, с последующим наклоном, упор присев.

5. Перекатом назад стойка на лопатках. Выпрямиться.

6. «Мост» из положения лежа

7. Перевернуться на живот упражнение «лодочка»

8.Упор присев, кувырок вперед

9. И.п-о.с

Гимнастика 5-6 класс (3 карточка)

1.И.п. – о.с. Равновесие на одной ноге, руки в стороны(«ласточка») (держать)

2.«Старт пловца» полуприсед с наклоном, руки назад

3.Длинный кувырок вперёд, в упор присев

4.Кувырок вперёд в положение седа, с прямыми ногами, с последующим наклоном, упор присев.

5. Перекатом назад стойка на лопатках. Выпрямиться.

6. «Мост» из положения лежа

7. Перевернуться на живот упражнение «лодочка»

8.Упор присев, кувырок вперед

9. И.п-о.с

Гимнастика 7-8 класс (3 карточка)

1.И.п.- равновесие на одной ноге, руки в стороны(«ласточка»)

2. Упор присев - три кувырка вперед в группировке

3. Кувырок назад, кувырок назад в «полушпагат», руки в стороны.

4.Перемах ( без помощи рук), сед углом, руки в стороны, упор присев.

5. Перекатом назад стойка на лопатках. Выпрямиться.

6. «Мост» из положения лежа

7. Перевернуться на живот упражнение «лодочка»

8.Упор присев, кувырок вперед

9. И.п-о.с

Гимнастика 7-8 класс (3 карточка)

1.И.п.- равновесие на одной ноге, руки в стороны(«ласточка»)

2. Упор присев - три кувырка вперед в группировке

3. Кувырок назад, кувырок назад в «полушпагат», руки в стороны.

4.Перемах ( без помощи рук), сед углом, руки в стороны, упор присев.

5. Перекатом назад стойка на лопатках. Выпрямиться.

6. «Мост» из положения лежа

7. Перевернуться на живот упражнение «лодочка»

8.Упор присев, кувырок вперед

9. И.п-о.с

Гимнастика 7-8 класс (3 карточка)

1.И.п.- равновесие на одной ноге, руки в стороны(«ласточка»)

2. Упор присев - три кувырка вперед в группировке

3. Кувырок назад, кувырок назад в «полушпагат», руки в стороны.

4.Перемах ( без помощи рук), сед углом, руки в стороны, упор присев.

5. Перекатом назад стойка на лопатках. Выпрямиться.

6. «Мост» из положения лежа

7. Перевернуться на живот упражнение «лодочка»

8.Упор присев, кувырок вперед

9. И.п-о.с

Гимнастика 9-10-11 класс (3 карточка)

1.  И.п-Равновесие на правой (левой), руки в стороны «ласточка»

2.  Выпад вперед, руки в стороны.

3.  Кувырок вперед;

4.  Перекатом назад стойка на лопатках;

5.  Перекатом вперёд упор присев;

6.  Кувырок вперед в сед углом, руки в стороны, лечь на спину;

7.  «Мост», поворот в упор стоя на правом колене, левую назад;

8.  Упор присев, два кувырка назад - О. с.

9.  Два переворота в сторону «колесо»

10. И.п-о.с

Гимнастика 9-10-11 класс (3 карточка)

1.  И.п- Равновесие на правой (левой), руки в стороны «ласточка»

2.  Выпад вперед, руки в стороны.

3.  Кувырок вперед;

4.  Перекатом назад стойка на лопатках;

5.  Перекатом вперёд упор присев;

6.  Кувырок вперед в сед углом, руки в стороны, лечь на спину;

7.  «Мост», поворот в упор стоя на правом колене, левую назад;

8.  Упор присев, два кувырка назад - О. с.

9.  Два переворота в сторону «колесо»

10. И.п-о.с

Гимнастика 9-10-11 класс (3 карточка)

1.  И.п- Равновесие на правой (левой), руки в стороны «ласточка»

2.  Выпад вперед, руки в стороны.

3.  Кувырок вперед;

4.  Перекатом назад стойка на лопатках;

5.  Перекатом вперёд упор присев;

6.  Кувырок вперед в сед углом, руки в стороны, лечь на спину;

7.  «Мост», поворот в упор стоя на правом колене, левую назад;

8.  Упор присев, два кувырка назад - О. с.

9.  Два переворота в сторону «колесо»

10. И.п-о.с

Гимнастика девушки 7-8 классы (4 карточка)