Рекомендации коллегам: "Как выйти на работу после праздников"

Как выйти на работу после праздников

Подготовьтесь к изменению режима

Первое, с чего стоит начать, — это планирование. Постарайтесь заранее подготовиться к возвращению к работе. Например, убедитесь, что у Вас есть конкретный план на первый день после праздников. Это поможет снизить уровень стресса и даст возможность сосредоточиться на конкретных задачах.

За время праздников очень часто бывает так, что человек нарушает режим, сдвигаются часовые пояса из-за путешествий, из-за ночных посиделок в том числе. Восстанавливать утренний подъёмы очень важно для тела, попробовать стоит с минимального усилия начинает просыпаться чуть пораньше, заводить будильник на час пораньше. Для запуска гормонов очень важен солнечный свет, который попадает на сетчатку, именно он запускает гормональные процессы пробуждения, также можно добавить что лёгкие нагрузки физические с утра такие как йога пилатес , или растяжка дают заряд бодрости на весь текущий день.

Восстановите рабочую обстановку

Теперь, когда Вы готовы начать работу, приведите свое рабочее пространство в порядок. Очистите свой стол или рабочий стол от новогодних украшений, подумайте об организации рабочего пространства так, чтобы оно вновь вдохновляло Вас на продуктивность. Убрать всевозможные раздражители в виде конфет возле ноутбука, убрать подальше пульты от телевизоров, обновить календари, открыть планинги и начать постепенно заполнять их. Самое главное, начать делать всё с малого.

 Планируйте свои задачи

Когда Вы уже начинаете работать, важно иметь четкие цели и планы на предстоящее время. Разбейте свои задачи на более мелкие подзадачи и распредели их по приоритетам, чтобы иметь ясное представление о том, что нужно делать и в каком порядке. Возможно это будут накопленные и неоплаченные до праздников счета. Так как многие стараются до праздников выполнить максимальное количество задач мелких в том числе, то ощущение что нет задач-оно ложное и всегда найдётся что-то, что не успелось сделать до праздников. Не забывайте себя хвалить и подтверждать свою значимость, когда ты начнёшь что-то делать из рабочих планов.  Также помогает планирование задач в коллективе, где вы будете планировать новые цели и под них выстраивать задачи.

Возвращайтесь к рабочему  режиму постепенно

Когда Вы только начинаете работать после праздников, возможно, стоит постепенно возвращаться к обычному режиму. Не пытайтесь сразу же загрузить себя максимальным объемом работы. Начните с меньших задач, чтобы постепенно переходить к более сложным. Если слишком быстро начинать старт, то нервная система не успеет сработать и начнётся такое явление как отрицание. Человек может свалиться просто ситуацию, когда ему ничего не будет хотеться и он перестанет вообще что-то делать. Или станет ходить на работу, на его эффективность будет снижена так как будет внутреннее сопротивление процессу работы. В таком случае иногда рекомендуется посетить психолога с запросом и целью рассмотреть, нравится ли человеку вообще его место работы, устраивает ли его всё или сопротивление имеет более глубокие причины.

 Найдите мотивацию

Не забывайте о том, что работа — это не только обязанность, но и возможность развиваться и достигать новых целей. Постарайтесь найти что-то, что будет Вас мотивировать, будь то новый проект, достижение целей или просто возможность познакомиться с новыми людьми. Вообще рекомендуется менять вид деятельности, чтобы возникало чувство самое главное, которое мотивирует и вдохновляет- это чувство интереса. Потеря именно интереса может свидетельствовать о начале разочарования и депрессивных моментов у человека. 

Поэтому именно работа с психологом может помогать выявлять такие состояния на ранних стадиях, что является профилактикой и эмоционального выгорания на работе, и профилактикой возникновения и усугубление депрессивных моментов в жизни.

 Отдыхайте и находите баланс

И, конечно же, всегда помните о важности отдыха. Работа не должна занимать все Ваше время и энергию. Найдите время для себя, своих увлечений и отдыха, чтобы поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Как правило у людей, у которых есть хобби меньше проблем с мотивацией идти на работу. Именно отдых повышает работоспособность, и не обязательно отдых пассивный, а именно отдых в физической лёгкой нагрузкой даёт заряд бодрости и мотивацию и повышает работоспособность человека.

Уход за растениями, уход за животными, общение с маленькими детьми-может давать новые эмоции, были проведены исследования даже, что люди заключённые в тюрьме, на котором разрешали ухаживать за цветами, легче переносили заключение оставались более психически стабильными.

Вот такие вот советы, которые, надеюсь, помогут Вам справиться с переходом от праздничного настроения к работе. Не бойся поэкспериментировать и находить свой собственный способ возвращения к продуктивной деятельности.