Тема: Вольная борьба. Учебно-тренировочные схватки.

Задачи

Содержание

тренировки

Дозировка

Интенсивность

Организационно-методические указания

1 часть

Подготовительная часть:

Построение. Ознакомление с темой, задачами тренировки.

Самостоятельная разминка.

3мин

10мин

Низкая

Легко-средняя

Обратить внимание на формы спортсменов и самочувствия тренирующихся.

Хорошо разогреть подвижность суставов.

2 часть

Основная часть:

Совершенствование ТТД

-УT схватки в стойке

Отдых

-УT схватки в партере

Отдых

-УT схватки в стойке и партере

7мин

1 мин

7 мин

1 мин

7 мин

Высокая

Высокая

Высокая

Требовать выполнения изученных приемов во время схваток.

Встряхивание рук, ног.

Требовать выполнения изученных приемов во время схваток.

Встряхивание рук, ног.

Требовать выполнения изученных приемов во время схваток.

3 часть

Заключительная часть:

Легкий бег

Упражнения на растягивание мышц.

Массаж.

Подведение итогов.

3 мин

3 мин

2 мин

Средняя

Легкая

Низкая

Следить и добиться восстановления организма тренирующихся. Отметить отличившихся, дать советы по технике борьбы.

Домашнее задание.