1. Изучать правила безопасности на занятиях волейболом.
2. Повторить элементы волейбола, разученные в 6-8 классах (нижняя прямая и нижняя боковая подачи мяча, передача сверху, прием снизу, перемещения, выходы на мяч).
3. Развивать ловкость, координацию движений.
Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
Подготовительная часть (10 - 12 мин.) |
1. Построение. Сообщение задач урока | | |
2. Рассказ об игре в волейбол и о правилах техники безопасности на занятиях в зале волейболом | 5 – 6 мин | Рассказать о лучших командах, об отдельных игроках (интересные моменты их спортивной биографии) |
3. Бег: - обычный; - в стойке игрока приставным шагом вправо, влево, спиной вперед | 2 – 3 мин | |
4. Подъем на носки с имитацией нижней передачи мяча двумя руками | 10-12 раз | Учащиеся построены в шеренгу по боковой линии. Выполнять в стойке волейболиста |
5. Упор присев на правой, левая - в сторону, смена положений | 16 раз | Нога, отведенная в сторону, выпрямлена |
6. Шагом вперед выпад, руки вверх, прогнуться. То же правой | 12-14 раз | |
7. И. п. - упор присев, левая нога на полшага впереди. Перекат назад в группировке и перекатом вперед упор присев | 8-10 раз | |
8. И.п. - стоя на коленях, поочередно сед вправо, влево, назад на пятки, пригибание назад, руками касаться пяток | 8-10 раз | |
9. И.п. - упор лежа (упор на пальцах), передвижение приставным шагом вперед - лицом, назад - спиной | 2-3 раза | Перемещаться до боковой линии, принять и.п., ноги во время перемещения согнуты |
10. Передвижение боком с выпрыгиванием вверх на каждый шаг, имитируя блок | 2-3 раза | Максимальный прыжок вверх, активно помогать прыжку махом руками. Выполнять до боковой линии и обратно перестроение поворотом в движении в две колонны вдоль боковых линий с интервалом 1,5 м. Повернуть учащихся лицом друг к другу |
Основная часть (25 - 30 мин.) |
1. Верхняя передача мяча над собой с перемещениями за мячом | 3 – 5 мин | Через 10-15 передач смена - передать мяч партнеру, обратить внимание на работу ног и кистей рук. Перемещаться под мяч (мяч должен падать на лоб игрока) |
2. Прием мяча снизу после набрасывания мяча партнером Нижняя передача двумя руками | 3 – 5 мин | Партнер делает навесную передачу двумя рукам снизу, первый выполняет прием, через 10 передач - смена. Принимая мяч, игрок старается точно передать его набрасывающему игроку |
3. Нижняя прямая и боковая подачи Нижняя прямая подача | 3 – 5 мин | Ученики располагаются парами на боковых линиях, выполняют с высокой траекторией подачу мяча своему партнеру, чередуя прямую и боковую подачи. Обратить внимание на удар по мячу не выше уровня пояса, во время боковой подачи и.п. - левым боком вперед (левша - правым). Ноги на ширине плеч |
4. «Круговой» волейбол | 10-12 мин | Мальчики выполняют силовые упражнения, девочки играют в кругу, передавая друг другу мяч различными способами, стараются удержать его без потерь как можно дольше. Вести подсчет количества передач, сравнить с результатом юношей |
Силовые упражнения: 1) подтягивание из виса на перекладине; 2) «уголок», поднимание ног до угла 90° в висе на гимнастической лестнице | 12-15 раз 15-18 раз | |
Заключительная часть (2 - 3 мин.) |
Построение | | Подвести итоги урока, отметить наиболее старательных учеников, индивидуально дать дополнительные задания учащимся, показавшим слабые навыки в выполнении пройденных элементов |
Домашнее задание | | |