Урок теории по физической культуре по теме "Опорный прыжок" для обучающихся 4 -ых классов

Конспект урока по физической культуре для учащихся 4 классов

Раздел «Знания о физической культуре»

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК

1.Познакомьтесь с новыми понятиями.

ГЛОССАРИЙ - словарь узкоспециализированных терминов в какой- либо отрасли знаний с толкованием, иногда с переводом на другой язык, комментариями и примерам

ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КОЗЁЛ – гимнастический снаряд для выполнения опорного прыжка.

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК – прыжок с опорой на гимнастический снаряд.

СТОЙКА – статичное положение тела.

ГИМНАСТИКА – совокупность упражнений, направленная на развитие гибкости человека.

2.Прочитайте.

Г имнастические прыжки развивают скорость, ловкость, координацию движений. Они доступны практически всем, независимо от возраста, пола и уровня подготовленности. Умение легко выполнять прыжки – показатель хорошей подготовки. Прыжки используются в гимнастических выступлениях разного уровня, они придают соревнованиям эмоциональность и зрелищность. Прыжки подразделяют на две группы: простые (прыжки в длину, высоту, со скакалкой) и опорные. Опорные прыжки – прыжки с преодолением с разбега гимнастического снаряда. В нашем случае это гимнастический козёл.

Гимнастический козёл – это снаряд, предназначенный для выполнения опорного прыжка. Он состоит из 4 металлических подставок-ног и основы, обшитой специальным материалом, который предотвращает скольжение. Сначала выполняются несколько простых упражнений для подготовки к прыжкам.

Ходьба и бег

Сначала выполняется:

• обычная ходьба

• затем меняется темп, выполняется ходьба на носках и пятках

• потом выполняется бег несколько кругов

• далее, выполняется по 10 приседаний и выпадов вперед и в стороны

Повороты и наклоны

• выполнение поворотов головы влево и вправо

• круговых движений головой (упражнения выполняются плавно, без резких движений)

• затем выполняются наклоны туловищем

Прыжки через скакалку

• выполнение прыжков через скакалку, удобным для вас способом в течение 1 минуты

Прыжки из упора лежа

• прыжки выполняются из упора лежа на полу толчком ногами, садимся на пятках

• затем в быстром темпе выполняются из упора лёжа на полу прыжок вверх прогнувшись. (повторяем 5—6 раз)

3. Познакомьтесь с прыжком через козла по фазам выполнения

Разбег

Разбег проводится с постепенным ускорением. Резкие изменения скорости помешают при выполнении прыжка. Выбирается то исходное положение, из которого вы обычно начинаете бег. Не надо стартовать слишком резко. Все движения выполняются плавно и естественно. Расстояние до снаряда для новичков составляет примерно 10 м. Техника бега такая же, как при беге на короткие дистанции. Нужно подобрать для себя нужную дистанцию, выполняется несколько раз разбег.

Наскок на мостик

Наскок на мостик выполняется при достижении максимального разгона. Не стоит притормаживать перед напрыгиванием на мостик. Это приводит к ухудшению техники и портит конечный результат. Обычно мостик и снаряд стоят в одном метре друг от друга. Это расстояние может изменяться в зависимости от скорости разбега. При наскоке на мостик тело немного наклонено вперёд. Обе ноги необходимо вынести за линию туловища, соединить вместе. Затем следует оттолкнуться и коснуться мостика. Руки в этот момент должны находиться внизу.

Отталкивание ногами

Имеет значение, как приземлиться на мостик. Необходимо приземляться на носки, ноги при этом должны быть практически ровными и напряжёнными. Стопы должны встать параллельно друг другу на мостике. После приземления ноги необходимо выпрямить в коленях, тело немного наклоняется вперёд, округлив спину.

Полёт и касание снаряда руками

В фазе полета делается мах ногами назад и разгибается туловище. Это подготавливает к быстрому сгибанию суставы таза при последующем толчке. Толчок включает: установку рук на опору (поверхность козла); приём удара со сгибанием локтевых суставов и проседанием в плечах; активный толчок, когда плечи перемещаются вверх, а руки выпрямляются, сгибаются запястья. Важно совместить рывок туловищем и толчок руками, что приводит к подъёму таза и остановке ног, это позволяет более высоко взлететь.

Полёт после толчка

Стадия полета является одной из важнейших для выполнения прыжка. Непосредственно перед приземлением надо выпрямить тело и как можно сильнее напрячь ноги. Приземляться надо на носки, и сразу же встать на всю стопу. Если этого не сделать, можно потерять равновесие и упасть. Чтобы немного смягчить удар при приземлении, можно слегка согнуть ноги. Если приземление жёсткое, это может привести к болезненным ощущениям и даже к травмам.

3. Повторите фазы выполнения опорного прыжка

Запомните, их всего семь.

4. Посмотрите видеофильм

 "Обучение опорному прыжку через козла»"

(нажмите Gtrl и щёлкните по ссылке) https://yandex.ru/video/preview/?filmId=11485014517935653201&text=ютуб%20видео%20обучение%20опорному%20прыжку%20через%20козла&path=wizard&parent-reqid=1586503903932512-816903689301067482600158-production-app-host-sas-web-yp-201&redircnt=1586503908.1

  5.  Выполните домашнее задание

Пройдите проверочный тест

ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!

ПРОВЕРОЧНЫЙ ТЕСТ

«ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК»

Ф.И_________________________________________________Класс: 4 _____

1. Найди шесть слов по теме урока

____________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Напишите, какой фазы выполнения опорного прыжка нет на рисунке?

__________________________________

3. Расставьте последовательность действий при выполнении опорного прыжка( в пустых клеточках поставьте нумерацию 1,2,3,4)

4. Соедините стрелками изображения предметов с их названиями

5. Для того, чтобы приземление после прыжка было более мягким и безопасным, нужно использовать…

А - скамейку

Б - гимнастический мат

В - мяч

6. Вставьте пропущенное слово в текст.

_______________прыжки входят в мужское и женское гимнастическое многоборье как один из самостоятельных видов.