Утренняя гимнастика в детском саду

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА В ДЕТСКОМ САДУ

Что же такое утренняя гимнастика?

  Утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, который настраивает, заряжает весь организм человека положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день в целом.

Утренняя гимнастика должна проводится до завтрака,

в течении 10-12 минут на воздухе или в помещении

(в зависимости от экологических и погодных условий).

В течении всей утренней гимнастики, проводимой в зале,

форточки и фрамуги остаются открытыми, дети

занимаются в облегченной одежде, если теплый пол, то

можно босиком, это полезно.

Традиционный комплекс утренней гимнастики.

  Традиционный комплекс утренней гимнастики выполняется в следующей последовательности:

1. непродолжительная ходьба разного вида, постепенно переходящая в бег;

2. непрерывный бег в умеренном темпе (1,5-3 минуты);

3. разные построения;

4. упражнения общеразвивающего воздействия (5-7 упр.);

5. бег (30 сек.);

6. подскоки на месте;

7. непродолжительная ходьба с дыхательными упражнениями.

Наряду с традиционным типом утренней гимнастики в практику дошкольных учреждений могут быть внедрены разные ее варианты, отличающиеся от традиционного комплекса по содержанию и методике проведения.

1. утренняя гимнастика игрового характера;

2.утренняя гимнастика с использованием полосы препятствий;

3.утренняя гимнастика с включением оздоровительных пробежек;

4.утренняя гимнастика с музыкально-ритмическими движениями;

5.утренняя гимнастика с использованием простейших тренажеров.

Утренняя гимнастика способствует :

• устранению некоторых последствий сна (отечность, вялость, сонливость и .т. д.)
• увеличению тонуса нервной системы ребенка;
• усилению работы всех органов и систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, систем желез внутренней секреции и других);
• оздоровлению организма в целом;
• развитию физических качеств и способностей детей;
• закреплению двигательных навыков.

Упражнения, включаемые в утреннюю гимнастику для ребенка могут быть разными, но главное, чтобы они развивали организм и выполнялись в определенной последовательности.

Еще одним из важных пунктов при выполнении гимнастики является то, что нужно не просто выполнить все упражнения, а важно следить за дыханием ребенка.

Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох – медленным и продолжительным через рот.

Начинать гимнастику следует с ходьбы (можно на месте) или легкой пробежки «трусцой». Это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке.

Первое упражнение – поднимание рук вверх или в стороны. Это

упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить

кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.

Второе упражнение – приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.

Третье упражнение – различные наклоны вперед и назад, вверх-вниз. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины, живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости.

Четвертое упражнение – отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.

Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.

Шестое упражнение – маховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног.

Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

Восьмое упражнение – медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания

Утренняя гимнастика проводится с детьми ежедневно в утренний отрезок времени, в течение 10-12 минут.

Комплекс утренней гимнастики планируется на две недели и состоит из трех частей: вводной, основной, заключительной.

Как правило, вводная часть включает в себя различные виды ходьбы и бега (иногда несложные игровые задания). Это небольшая разминка.

Основная часть – общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов.

Данные упражнения способствуют оздоровлению организма, развивают силу мышц, подвижность суставов, формируют правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве.

При выполнении гимнастических упражнений необходимо соблюдать и чередовать исходные положения (стоя, сидя, лежа на спине, на животе), так как статистическая поза отрицательно сказывается на осанке в целом и на формировании свода стопы ребенка.

В заключительной части утренней гимнастики проводится ходьба в умеренном темпе и игры малой подвижности для восстановления дыхания, включаются элементы здоровье сберегающих технологий, способствующие полноценному физическому развитию:

• упражнения на восстановление дыхания;
• пальчиковые гимнастики;
• упражнения для глаз;
• упражнения для профилактики плоскостопия, массаж, самомассаж и другие.

Утренняя гимнастика пройдет эффективнее и увлекательней в сопровождении музыки. Музыка создает хорошее настроение и вызывает положительные эмоции, снижает психоэмоциональное напряжение.

Упражнения выполняются без предметов и с предметами

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

1. «ПРОСНУЛИСЬ, ПОТЯНУЛИСЬ»

И.п. – основная стойка, наклон головы вниз, руки за головой, локти вниз. Руки вверх, голову поднять, прогнуться – глубокий вдох, вернуться в и.п. – выдох.

2. «САМОЛЕТ НА ПОВОРОТЕ»

И.п. – стоя ноги врозь, руки в стороны.

наклон туловища влево - вправо

3. «КОСАРЬ»

И.п. – ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью

Повороты туловища вправо и влево со сменой положения рук.

5. «РАЗМИНКА ДЛЯ НОГ»

И.п. – о.с. пятки вместе, носки врозь, руки на головой.

Присесть руки в стороны, вернуться в и.п.

9. УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Свободный вдох, на выдохе произносят «з-з-з», представьте что пчелка села на руку, ногу, нос.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Будьте здоровы!!!