Волейбол. Групповые упражнения с подачами через сетку

волейбол

Групповые упражнения с подачами через сетку

содержание

• 3. Введение
• 4. АНАЛИЗ ТЕХНИКИ, КЛАССИФИКАЦИЯ
• 5. Техника игры в нападении
• 6-7. Передача мяча двумя руками сверху
• 8. Подачи мяча
• 9. Атакующие удары
• 10-12. Прием мяча снизу одной и двумя руками.
• 13-14. Блокирование –
• 15. источники

ВВЕДЕНИЕ

Осуществление на практике положений реформы общеобразовательной и профессиональной школы требует совместных усилий

педагогов, учителей физической культуры и спортивных специалистов,

родителей, самих учащихся.

Среди большого многообразия средств решения этой задачи важное

место занимает игра в волейбол. Это объясняется не только ее доступностью

и эстетической красотой, но и благотворным влиянием на развитие жизненно

важных качеств, и прежде всего основных свойств внимания (интенсивность,

устойчивость, переключение), что имеет исключительное значение в

школьном возрасте.

Наряду с решением задач укрепления здоровья, разносторонней

физической подготовки, совершенствования жизненно важных двигательных

умений и навыков хорошо поставленное обучение волейболу способствует

выявлению «волейбольных» талантов еще в школе, а также создает

предпосылки для массового приобщения людей разного пола и возраста к

систематическим занятиям этим видом спорта в течение всей жизни.

Авторы настоящего пособия ставят своей целью оказать помощь

учителю и преподавателю физической культуры, тренеру ДЮСШ, а также

студентам, желающим научиться волейболу .

В пособии дается описание техники игры и методики обучения,

способствующих овладению и совершенствованию навыков игры на уроках и

тренировочных занятиях.

АНАЛИЗ ТЕХНИКИ, КЛАССИФИКАЦИЯ

Технику игры составляют приемы и их разновидности. Арсенал и

разновидности техники отражают техническое мастерство волейболиста.

Каждый прием игры представляет собой систему взаимосвязанных движений.

В приеме игры выделяют три фазы: подготовительную, основную и

заключительную. Подготовительная фаза включает в себя исходное положение,

основной задачей которого является готовность к действию. В этой фазе

создаются наилучшие условия для решения смысловой задачи. В основной

фазе осуществляется взаимодействие с мячом - отбивание посредством

оптимального распределения жесткости биомеханического аппарата игрока.

Оптимальная жесткость его обеспечивает, с одной стороны, эффективность, с

другой - вариативность движений. В заключительной фазе завершается

выполнение технического приема.

Классификация техники игры в соответствии с распределением приемов по

целевому признаку включает перемещения, передачи мяча, прием подачи,

прием-передачи, подачи, атакующие удары, блокирование. Для игры в

нападении служат подачи (нижние прямая и боковая, верхние прямая и

боковая, подача в прыжке); передачи двумя руками сверху и снизу; нападающие

удары прямой, с переводом, боковой; стойки и перемещения. Для игры в защите служат прием двумя руками снизу и сверху в опорном положении и в

падении; блокирование одиночное и групповое; стойки и перемещения. В

каждом приеме выделяют разновидности.

Техника игры в нападении

• Стойки и перемещения. Стойка представляет собой положение игрока в
• ожидании выполнения передачи или нападающего удара. Различают высокую и
• среднюю стойки, отличающиеся по степени сгибания ног. Выделяют также
• исходные положения - позы игрока, удобные для выполнения приема игры после
• перемещения и стойки. Исходные положения входят в подготовительную фазу
• приема игры, отличаются от стойки положением рук.
• 6
• В зависимости от характера технического приема и игровой ситуации
• волейболист использует различные способы перемещения: ходьба,
• приставной шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок.
• Передвижения шагом и бегом характеризуются мягкостью (отсутствием вертикальных колебаний общего центра масс (ОЦМ)), которая
• достигается неполным выпрямлением ног в коленных суставах. Приставные
• шаги используются для передвижения на небольшое расстояние при
• передаче мяча, летящего в стороне от волейболиста. Движение всегда
• начинают ногой, стоящей ближе к нужному направлению, на всю стопу.
• В двойном шаге тяжесть тела переносится на ногу, стоящую впереди,
• затем ногой, стоящей сзади, волейболист делает шаг вперед и перекат с пятки
• на носок, вслед за чем выставляется вперед нога, стоявшая сзади, создавая
• стопорящий момент.
• Скачок от двойного шага отличается более широким шагом и наличием без
• опорного положения.

Передача мяча двумя руками сверху

• С помощью передачи создаются условия для атакующего удара. Различают следующие способы
• передачи: двумя руками в опоре, двумя руками в прыжке, одной рукой в
• прыжке, двумя руками в падении и перекатом на спину (бедро и спину).
• Последний способ в современном волейболе применяется игроками редко.
• По направлению (относительно передающего) передачи бывают: вперед, над
• собой, назад. По длине: длинные - через зону, короткие - из зоны в зону,
• укороченные в пределах зоны. По высоте траектории: высокие - более 2 м,
• средние - до 2 м, низкие - до 1 м. Сочетание этих параметров (длина и
• высота) определяют скорость полета мяча при передачах (медленные,
• ускоренные и скоростные). Передачи могут быть направлены близко к сетке -
• до 0,5 м и удаленные от сетки - более 0.5 м.
• В технику передачи входят: исходное положение, встречное движение рук к
• мячу, амортизация и направление мяча - вылет. В исходном положении
• туловище волейболиста расположено вертикально, степень сгибания ног
• 7
• зависит от высоты траектории полета мяча, стопы параллельны или одна
• (разноименная сильнейшей руке) несколько впереди. Руки выносятся вверх,
• кисти в форме овала оптимально напряжены.

• Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Ударное
• движение при передаче характеризуется амортизацией. При этом большие
• пальцы принимают на себя основную нагрузку, а указательные являются
• основной ударной частью, средние в меньшей степени, а безымянные и
• мизинцы в основном удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение
• мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения
• мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища
• и рук. При этом ОЦМ тела смещается несколько вверх - вперед и масса тела
• переносится на носки обеих ног. Руки сопровождают полет мяча и после
• передачи почти полностью выпрямляются. При передаче в прыжке руки
• выносятся над головой несколько выше и передача выполняется в высшей
• точке прыжка за счет активной работы рук. При передаче в прыжке на
• короткое расстояние после имитации атакующего удара точка встречи рук с
• мячом повышается еще больше и передача выполняется за счет короткого
• движения кистей. Применяют также передачу в прыжке одной рукой.
• При передачах назад (стоя спиной к цели) игрок передвигается под мяч. При
• этом кисти тыльной частью располагаются над головой. Передача выполняется
• за счет разгибания рук в локтях и движения туловища назад - вверх с
• одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночника .

Подачи мяча.

• В современном волейболе используются верхние прямая и
• боковая подачи с планирующей траекторией полета мяча и подача в прыжке.
• На начальном этапе обучения волейболу применяется нижняя прямая подача.
• Нижняя прямая подача. Эффективность нижней прямой подачи
• обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха - строго
• назад, высотой подбрасывания - небольшой, и точкой удара по мячу -
• примерно на уровне пояса.
• Верхняя прямая подача. Из положения лицом к сетке игрок подбрасывает
• 8
• мяч над головой несколько впереди себя, выполняет замах вверх - назад,
• прогибается и отводит плечо бьющей руки назад - вверх. Удар осуществляется
• прямой рукой несколько впереди игрока. Верхняя прямая подача имеет два
• варианта: с вращением мяча - силовая и без вращения - планирующая.
• Существенными элементами техники планирующей подачи являются:
• повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до
• уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 м,
• уменьшение амплитуды замаха. Удар по мячу наносится в центр мяча,
• движение руки перед ударом притормаживается, а ударное движение должно
• быть кратковременным, ладонной поверхностью напряженной кисти.

Атакующие удары.

• Атакующий удар осуществляется выше верхнего края
• сетки. Удар через сетку, выполняемый ниже ее верхнего края, называется
• нападающим (маловероятная возможность выигрыша) или отбиванием
• (вынужденные действия, исключающие, как правило, возможность
• выигрыша). В атакующих ударах как в фокусе сконцентрирована
• эмоциональная сторона волейбола, его притягательная сила. Но это и самые
• сложные технические приемы, требующие высокого профессионализма от
• тренера и активности занимающихся при обучении.
• По направлению атаки удары различают: удары по ходу, когда
• направление полета мяча соответствует направлению разбега игрока; удары
• с переводом - при несовпадении отмеченных параметров. По скорости
• полета мяча атакующие удары разделяют на силовые (скоростные),
• кистевые (ускоренные) и обманные (медленные). По технике выполнения
• атакующие удары делятся на прямые (лицом к сетке) и боковые (боком к
• сетке).

Прием мяча снизу одной и двумя руками.

• Прием снизу - это основной
• прием защитных действий. Прием снизу двумя руками является основным
• способом приема мяча от подачи и атакующего удара. При
• некачественном приеме подачи или атакующего удара (низкая траектория)
• применяется прием-передача мяча, чтобы обеспечить условия для
• нападающих действий.
• Прием мяча одной рукой может осуществляться в опорном положении и в
• падении. В опорном положении этим способом принимают мячи, летящие
• в стороне от игрока, после передвижения или выпада. Удар
• выполняется внутренней поверхностью сжатой кисти.

• Прием мяча одной рукой в падении назад перекатом на спину или на бедробок преимущественно используется в женском волейболе. После
• передвижения игрок выполняет выпад, выставляя в сторону мяча прямую
• руку. При этом ОЦМ резко понижается. После ударного движения по мячу
• игрок поворачивается на носке опорной ноги, после чего делает перекат на
• бок и округленную спину, его подбородок прижат к груди.
• Прием одной рукой в падении на бедро-бок - это усложненный вариант
• описанного выше способа и применяется более подготовленными
• волейболистами при приеме сложных мячей. В этом случае игрок не садится
• на пятку опорной ноги, а разгибает ее в колене, что обеспечивает дальность
• передвижения в низком исходном положении. В последующем он
• приземляется на наружную часть колена (применяются наколенники),
• бедро и бок. Ударное движение может выполняться как внутренней, так и
• наружной или боковой стороной кулака.

• Прием мяча одной рукой в падении вперед преимущественно меняется в
• мужском волейболе. При этом используется два анта этого способа: с
• перекатом на грудь и с последующим скольжением на груди-животе.
• При приеме мяча одной рукой в падении вперед на руки с последующим
• приземлением перекатом на груди игрок в последнем шаге резким
• 14
• движением посылает туловище вниз - вперед и ,отбив мяч тыльной
• стороной ладони в без опорном положении, вытягивает руки вперед и
• касается ими площадки. сгибает руки в локтях и выполняет перекат на
• округленную грудь и бедра. Данный способ приема предъявляет высокие
• требования к силовой и координационной подготовленности игрока.
• После быстрого передвижения возможно скольжение на груди-животе. Коснувшись пола, ноги сгибаются в коленях, а руки отталкиванием назад в
• стороны содействуют поступательному переходу туловища в
• горизонтальное положение.

Блокирование -

• прием игры, который применяется для противодействия
• атакующим ударам соперника. Это самый эффективный прием защиты и
• один из самых сложных приемов игры. Овладение мастерством
• блокирования способно активно влиять на выигрыш очка.
• Блокирование может выполняться одним игроком - одиночное или двумятремя - групповое с места и после передвижения. Игрок располагается в
• непосредственной близости от сетки, руки на уровне плеч, стопы
• параллельны. Передвижение вдоль сетки осуществляется приставными
• шагами, скрестным шагом, бегом или скачком в зависимости от расстояния
• к месту прыжка. Независимо от способа передвижения необходимо его
• закончить наскоком, аналогично прыжку при атакующем ударе. Игрок
• выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях и поднимает их над сеткой.
• Кисти рук оптимально напряжены (пальцы расставлены) и по достижении
• верхнего края сетки начинают движение вверх – вперед через сетку (на
• сторону соперника). В момент удара по мячу кисти максимально
• приближают к нему и активно сгибают в лучезапястных суставах для того,
• чтобы противодействовать удару и направить мяч вперед – вниз на площадку
• соперника. Для предохранения лица следует кисти не разводить широко или
• одной рукой закрывать лицо.

• При блокировании атакующих ударов на краях сетки и при попытке
• соперника нанести удар по блоку с целью отскока мяча в аут ладонь руки,
• ближней к краю, поворачивают внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч
• отскочил на площадку соперника.

источники

• http://www.dgunh.ru/content/files/met_pos_voleb.pdf