Зрительная гимнастика

Дорогие ребята!

Если вы много читаете, смотрите

телевизор и сидите за компьютером,

от этого глаза сильно устают.

Мы представляем вам специальную

глазную гимнастику. Для этого не

требуется специальных тренажёров и

большого количества времени.

Вот что посоветовал доктор.

Работать на компьютере

можно не больше 15 минут

в день.

При этом монитор должен быть

удалён от глаз не менее чем

на 60 см . Никогда не сидите за

компьютером в темноте –

в этом случае вредное влияние

усиливается в несколько раз.

В комнате, где он находится,

надо обязательно ежедневно

проводить влажную уборку.

И не забывайте выполнять

следующие упражнения.

1. «Вращение»

He двигая головой, начинайте вращать

глазами сначала по часовой стрелке,

потом в обратную сторону.

По 10 раз туда

и обратно.

Получается?

А теперь то же

самое,

только

с закрытыми

глазами.

2. «Во все стороны»

Не поворачивая головы,

двигайте глазами

вверх-вниз,

вправо-влево.

По 10- 15 раз.

3. «Пальчик»

Прижмите палец к переносице и

посмотрите на него.

Затем медленно отводите палец

от себя, продолжая

следить за ним

глазами.

Повторите это

упражнение

несколько раз.

4. «Кто там?»

Зажмурьтесь посильнее, а затем

широко откройте глаза,

словно вы

чему-то

очень

удивились.

Повторите

ещё раз.

5. «Моргание»

Поморгайте, быстро и

сильно сжимая

веки.

Как можно

больше и

быстрее.

6. «Сон»

А теперь закройте глаза и расслабьтесь, будто

собираетесь спать.

Подумайте о

чём-нибудь

очень

приятном.

Друзья, берегите зрение!

И тогда вы сможете много читать

и узнавать обо всём на свете.