Деловая игра "Помоги себе сам"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КОМБИНИРОВАННОГО ТИПА

«ЯСЛИ-САД № 5 «ЯНТАРНЫЙ» ГОРОДА СНЕЖНОЕ

ДЕЛОВАЯ ИГРА

«Помоги себе сам»

Цель: обмен опытом внедрения инновационных здоровье-сберегающих технологий в работе с педагогами и воспитанниками, отработка на практике упражнений телесно-ориентированной терапии, элементов поведенческой когнитивной терапии. Формирование ответственного отношения к собственному здоровью у всех участников образовательного процесса.

Целевая аудитория: педагоги МБДОУ

Оборудование: мультимедийная доска, карточки с заданиями, маркеры

Ход мероприятия:

1. Приветствие, сообщение темы, информационное сообщение.

- Добрый день, уважаемые коллеги! Сегодня мы будем говорить о здоровье, обменяемся опытом внедрения инновационных здоровье-сберегающих технологий в работе с педагогами и воспитанниками.

Если задать вам вопрос: «Что значит быть здоровым?», в большинстве случаев вы ответите: «Когда ничего не болит». И будете правы. Но не совсем. Потому что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и физическое благополучие, психическое благополучие, социальное благополучие. «Здоровье – это драгоценность и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной» (Мишель Монтенью).

Во многом здоровье воспитанников дошкольного учреждения определяется педагогом, его здоровьем – не только физическим, но и психологическим. Здоровый педагог – здоровый ребенок! Это девиз всех учреждений образования.

Современная жизнь с ее многочисленными трудностями как экономического, так и психологического характера требует от человека любой профессии напряжения всех его нравственных и физических сил. Представители педагогического труда оказываются в наиболее сложной ситуации: они испытывают двойные нагрузки в связи с тем, что их труд, даже в стабильные времена, отличается высокой эмоциональной напряженностью и стрессонасыщенностью. Большая часть его рабочего дня протекает в эмоционально-напряженной обстановке с постоянной концентрацией внимания. В процессе своей трудовой деятельности педагог-психолог вынужден общаться с детьми, родителями, коллегами: внимательно выслушивать, сопереживать, быстро принимать решения, сдерживать свои чувства, подбирать слова, нести ответственность за жизнь и здоровье детей. Добавьте к этому увеличение количества «трудных» детей и «трудных» родителей. Все это приводит к тому, что чаша отрицательных эмоций оказывается переполненной, эмоциональные весы личности педагога склоняются в сторону неблагополучия, нервного перенапряжения появляется нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания.

Отрицательно окрашенные психологические состояния педагога снижают эффективность воспитания и обучения детей, повышают конфликтность во взаимоотношениях с воспитанниками, родителями, коллегами, способствуют возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качеств негативных черт, разрушают психическое здоровье.

Если педагоги обладают недостаточной сформированностью адекватных способов эмоционального реагирования на трудности непрогнозируемых сложных ситуаций, обнаруживают низкий показатель степени социальной адаптации, не умеют снимать чрезмерное эмоциональное напряжение, предотвращать его развитие - это проявляется в разрушительных последствиях для их психоэмоционального и физического самочувствия, а также негативно сказывается на эмоциональном благополучии детей.

Вполне естественно встает вопрос: что делать?.

2. Таблица «Помоги себе сам»

- Неправильно распределенная энергия и неумение вовремя выходить из ролей, сдерживание негативных эмоций приводит к психосоматическим проявлениям. Предлагаю вам таблицу психосоматических проявлений и способ самопомощи - аффирмации (позитивные утверждения):

Одним из распространенных стереотипов житейской психогигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби. Число их обычно ограничено, т. к. у большинства людей есть не более 1-2 хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако, существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы.

3. Упражнение «Удовольствие»

Участникам раздаются листы бумаги, и предлагается написать 10 видов повседневной деятельности, которые приносят им удовольствие. Затем предлагается проранжировать их по степени удовольствия. Затем объяснить педагогам, что это и есть ресурс, который можно использовать как «скорую помощь» для восстановления сил.

Умение снимать свое психологическое и эмоциональное напряжение, позитивное мышление, осознание и развитие своего ресурсного состояния, а также положительные эмоции помогают нам ощутить себя лучше, поднимают наше настроение и самоощущение. А если в собственном доме сердца царит мир и любовь, позитив, то мы можем творить, дарить, нести любовь в маленькие домики детских сердец.

4. Техника самопомощи «Гармония» - (работа в кругу)

Все, что происходит с нашим телом, прямо или косвенно отражается на эмоциональном состоянии. Мы не задумываемся о сигналах нашего тела, между тем они прочно запечатлелись в нашей речи. Когда мы произносим, что «валимся с ног» от усталости, «голова пухнет» от бесконечных дел, а из-за работы «вздохнуть некогда», мы на самом деле описываем телесные симптомы эмоционального напряжения. В устойчивых выражениях и оборотах речи мы можем найти ключ к тому, какая часть нашего тела именно сейчас больше всего нуждается во внимании и как с помощью приёмов саморегуляции мы можем благоприятно повлиять на наше как физическое, так и эмоциональное состояние.

Фраза: «Голова идет кругом»

Сигналы тела

Мы нередко говорим, что какое-либо дело у нас «не выходит из головы». Ощущение того, что «голова забита» мыслями о чем-то, на уровне тела выражается напряжением шеи и мимических мышц лица, словно «тяжелые думы» буквально имеют вес. И наоборот, мы говорим «светлая голова» про того, кто постоянно генерирует идеи и легко находит выход из любого положения.

Как себе помочь?

Мягкий, расслабляющий массаж головы позволяет снять спазм сосудов и улучшить кровоснабжение мозга, мгновенно создавая ощущение «легкой головы». Массаж шеи усиливает этот эффект. У массажа головы есть два дополнительных бонуса: это полезно для волос (так как улучшает питание корней) и одновременно придает отдохнувший вид лицу (так как снимает напряжение с мимических мышц).

Фраза: «Я это не перевариваю»

Сигналы тела

Согласно китайской медицине, наши внутренние органы связаны с такими эмоциями, как раздражение, гнев, ярость. Поэтому в ситуации, вызывающей непринятие, некоторые люди в буквальном смысле «не переваривают» происходящее.

Как себе помочь?

Предлагаю освоить самомассаж живота. Его главная цель состоит в том, чтобы расслабить блокированную стрессом брюшную полость. Самомассаж делается сидя или лежа с согнутыми ногами, не ранее чем через два часа после приема пищи. Начните с «дыхания животом»: сделайте пять глубоких вдохов и выдохов, максимально поднимая и опуская переднюю стенку живот. Мягко поглаживайте живот двумя ладонями по часовой стрелке. Сделайте поглаживания более интенсивными и отметьте болезненные места. Контролируя дыхание, проработайте их, разминая кожу между пальцами. В завершение сложите руки на животе, полежите минуту, прислушиваясь к себе. Всякий раз в раздражающей ситуации «непереваривания» делайте пять глубоких вдохов животом.

Фраза: «Руки опускаются»

Сигналы тела

Руки - инструмент взаимодействия с миром, и мы говорим, что «опускаются руки», если чувствуем недостаток творческой энергии, свежих идей или сил для их воплощения.

Как себе помочь?

Самый простой самомассаж рук, согласно представлениям тибетской медицины, улучшает циркуляцию энергии во всем теле. Почти такое же действие производит согревающая ванночка для рук: ощущение тепла и расслабления приходит во все тело.

Фраза: «Я падаю с ног»

Сигналы тела

В ногах символически запечатлена способность двигаться вперед: всем нам знакомы выражения «твердо стоять на ногах» или «уверенно шагать по жизни». Ноги в буквальном смысле служат нам опорой, и ощущение нестабильности, страха перед будущим накладывают отпечаток на состояние стоп.

Как себе помочь?

След босой человеческой ступни напоминает силуэт зародыша: это своего рода карта нашего тела, отражающая весь потенциал организма. Массаж стоп через нервные и энергетические каналы действует на все системы органов, устраняя блоки и восстанавливая циркуляцию энергии.

Фраза: «Не разгибая спины»

Сигналы тела

Это метафора груза забот на наших плечах: спина, и особенно позвоночник, в этом случае находятся в чрезмерном напряжении. Напряжение спины может быть связано с тем, что мы придаем некоторым аспектам жизни слишком большое значение (иначе говоря «большой вес»), или же с тем, что мы не умеем разделить это бремя хлопот с другими. «Разгрузить спину» в данном случае означает «отпустить ситуацию».

Как себе помочь?

Разминания и растяжение мышц, точечные надавливания на определенные зоны вдоль позвоночника, легкие скользящие движения по ароматическому маслу способны снять напряжение со спины. Особенно важно хорошо прорабатывать область крестца - это зона блокированной энергии у людей, проводящих большую часть времени сидя у компьютера, телевизора, за рулем.

5.Двигательные практики (ТОТ):

- В практической части брифинга давайте отработаем несколько простых практик самопомощи из телесно-ориентированной терапии. При сверхстрессе наше тело превращается в «мышечный панцирь». Чтобы разблокировать зажатые мышцы и дать жизненной энергии возможность свободно циркулировать по телу, предлагаются такие упражнения:

1.Практика «Двигай телом, яблоки жуй»

2.Упражнение «Стучу по груди»

3.Упражнение «Крылья бабочки»

4. «Тряска или усиление дрожи» - при возникновении озноба, дрожи нужно усилить их, стряхивая отрицательные эмоции либо попросить вас сильно потрясти.

5. «Заземление» - земля хорошо поглощает отрицательную энергию. Нужно найти возможность постоять босиком на траве, земле и с силой стучать пятками до внутреннего «звона».

6.« Рефлекс ныряльщика» - положить на лицо холодное мокрое полотенце и задержать дыхание на 15-30 секунд либо опустить лицо в раковину/тазик с холодной водой.

6.Дыхательные техники «Круг. Треугольник. Квадрат»

- В стрессе человеку тяжело дышать. Словно в груди и в солнечном сплетении все сжимается и невозможно вдохнуть полной грудью. Такой спазм дыхательных мышц и грудобрюшной диафрагмы не только затрудняет дыхание, но и эмоциональное состояние сильно просаживает (в сторону печали, апатии, тревоги, неуверенности, страха, уныния…). Дыхательные упражнения позволят вам снять тревогу, успокоиться и избавиться от дискомфортного состояния, а также восстановить оптимальное мышечное напряжение.

7. Презентация коллегами ДОУ здоровьесберегающих техник и упражнений, ответы на вопросы, обмен мнениями, рефлексия.

8. Заключительная часть:

- Известно, что психологически здоровые люди лишены комплексов, их поведение естественно и раскованно … Жизнь всегда полна смысла, имеет цель. В любой работе такие люди заметны: их мышление отличается большей самостоятельностью, независимостью от предрассудков времени и авторитетов.

Психологически здоровые люди – большие жизнелюбы. Они умеют получать удовольствие от жизни в большом и малом: и от аромата цветов, и от красоты математической формулы. … Такая личность исключительно оптимистична. Даже в самой катастрофической ситуации она не теряет надежды, и это нередко дает силы найти выход. Такие люди не боятся неудач, умеют достойно пережить их и не сломаться.