Дистанционное обучение по дисциплине: "Настольный теннис". Тема: " Индивидуальное развитие обучающихся". Группа: ТГ -1.

План индивидуальных заданий для самостоятельной подготовки обучающихся в форме дистанционного обучения по виду спорта «Настольный теннис».

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 45 сек. до 1 минуты.

Имитация накат справа 2 минуты

Имитация накат слева 2 минуты

Имитация накат слева и справа 2 минуты

Имитация подачи накатом слева 2 минуты

Имитация подачи накатом справа 2 минуты

Прыжки с высоким подниманием колен (кенгуру) 30 сек.

Прыжки через скакалку (одинарные и (или) двойные) 45 сек.

Прыжки через скакалку поочередно скрещивая ноги (крестиком) 45 сек.

Перемещение в игровой стойке вперед-назад (1 шаг поочередно на каждую ногу (выпад)) 30 сек.

Набивание мяча левой стороной ракетки, приседая быстро, 30 сек.

Набивание мяча левой стороной ракетки, приседая быстро, 30 сек.

Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки с перемещением в игровой стойке влево-вправо (2 шага),2 минуты

В конце занятия свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Комплекс упражнений можно выполнять 2 раза в день.

В промежутках примерно с 11-00 до 12-30 и с 18-00 до 19-30.