Дистанционный урок для детей с ОВЗ. "Прямой нападающий удар через сетку с шагом.". 9 класс.

Тема урока

Прямой нападающий удар через сетку с шагом.

План урока

1.Подготовительная часть

Общие развивающие упражнения на месте или в движении

2. Основная часть:

Упражнения с мячом.

3. Заключительная часть: упражнения на дыхание, восстановление.

Задания на урок

1. Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений

2 Прямой нападающий удар.

https://thumbs.gfycat.com/DetailedElegantCrayfish-size_restricted.gif

В волейболе для результативной атаки важна и досконально отработанная на занятиях техника такого удара, и положение игрока (пасс ближней или дальней рукой), и его физические данные. Нападение сочетает:

• разбег в три шага;

• выбор места прыжка;

• высокий прыжок;

• замах и удар по мячу.

Упражнения можно выполнять совместно с родителями, вместо мяча в домашних условиях него использовать воздушный шарик или детский надувной мяч

3 Выполнить комплекс упражнений на дыхание – вдох на 2 счета, выдох на 4 счета.

Вдох на 4 счета, выдох на 2 счета. Повторить по 8 раз.

Ссылка на внешний дистанционный ресурс

Домашнее задание

Выполнять ежедневно составленный вами комплекс упражнений (8-10 упражнений) в качестве утренней зарядки. Выполнить упражнения: приседание - 20 - 30 раз в день, отжимания – 20-30 раз.

Вставание в сед из положения лежа с прямыми ногами, и с согнутыми ногами, за 1 минуту (руки за голову).

Рекомендации

Следить за дыханием, не перегружаться, стараться выполнять упражнения правильно, распределять нагрузку равномерно.