ДНЕВНИК ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ
Ученика ____ класса
ФИО _____________________
Учитель физической культуры:
Борисов Эдуард Владимирович
2021-2022 уч. год
Антропометрические данные и функциональные пробы
|
№п/п
|
Антропометрические данные и функциональные пробы |
сентябрь
|
май
|
|
1 |
Рост |
|
|
|
2 |
Вес |
|
|
|
3 |
Окружность грудной клетки |
|
|
|
4
|
Окружность грудной клетки после полного вдоха |
|
|
|
5 |
ЧСС в покое |
|
|
|
6 |
ЧСС после стандартной нагрузки /20 приседаний за 30 сек/ |
|
|
|
7 |
ЧСС после 1 мин отдыха после стандартной нагрузки |
|
|
|
8 | Индекс Руфье=( (ЧСС в покое+ЧСС после стандартной нагрузки+ЧСС после минуты отдыха после стандартной нагрузки)-200)/10 |
|
|
Физическая подготовленность
|
№ п/п |
Физические упражнения | Сентябрь | Май |
| Р-т | очки | место | Р-т | очки | место |
|
1 |
Бег 1000 м |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
Подтягивание на высокой и низкой перекладине |
|
|
|
|
|
|
|
3 |
Наклоны вперед |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
Челночный бег 3Х10 м |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
Отжимание |
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Прыжки в длину с места |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
Поднимание туловища за 30 сек |
|
|
|
|
|
|
|
8 |
Бег 30 м с высокого старта |
|
|
|
|
|
|
|
9 |
Сумма очков и общее место в классе |
|
|
|
|
Домашнее задание на месяц
|
№ п/п |
Физические упражнения |
09 | 10
| 11
| 12
|
|
|
1 |
Прыжки в высоту с места, стоя у стены |
|
|
|
|
|
|
2 |
Бег с высоким подниманием бедра за 10 сек |
|
|
|
|
|
|
3 |
Приседание на одной ноге (пистолет) |
|
|
|
|
|
|
4 |
Поднимание туловища за 30 сек |
|
|
|
|
|
|
5 |
Отжимание |
|
|
|
|
|
|
6 |
Подтягивание |
|
|
|
|
|
|
7 |
Мост (гимн. – для девочек; борцовский – для мальчиков) |
|
|
|
|
|
|
8 |
Наклоны вперед |
|
|
|
|
|
|
|
Оценка родителей и подпись |
|
|
|
|
|
|
|
| № п/п | Физические упражнения | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 |
|
1 |
Прыжки в высоту с места, стоя у стены |
|
|
|
|
|
|
2 |
Бег с высоким подниманием бедра за 10 сек |
|
|
|
|
|
|
3 | Приседание на одной ноге «пистолет» |
|
|
|
|
|
|
4 |
Поднимание туловища за 30 сек |
|
|
|
|
|
|
5 |
Отжимание |
|
|
|
|
|
|
6 |
Подтягивание |
|
|
|
|
|
|
7 |
Мост (гимн. – для девочек; борцовский – для мальчиков) |
|
|
|
|
|
|
8 |
Наклоны вперед |
|
|
|
|
|
|
| Оценка и подпись родителей
|
|
|
|
|
|
|
|
6 класс
А-1 Подтягивания в висе лежа (опираясь о пол только пятками) - 2х 18 (м), 2х15 (д)
Вис на согнутых руках - 15сек. (м), 13сек. (д)
Вис на согнутых руках прыжком из виса стоя со слегка согнутыми ногами - (12 сек), (д)
Из виса подтягивание (м) - 5 под (мах) раз.(Можно с помощью)
Передвижение, лежа на животе по скамейке с одновременным и поочередным переходом - 5п (м), 3 п (д)
Передвижение, лежа на спине с перехватом - 5п (м), 3 п (д)
Лазание по Шведской стенке без помощи ног - 5р (м), 3 р (д)
Подтягивание ног к груди в висе - 14раз (м), 12раз (д)
А -2
Сгибание и разгибание рук в упоре стоя - 2x20 (м), 2х 17 (д)
Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола – 2х20 (м), 2х 17 (д)
Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 2х17 (м), 2x12 (д)
Передвижение в упоре лежа без помощи ног - 5х5м. (м), 3х5м. (д)
Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера -
захватив его за ноги - 5х5 (м), 3х5 (д).
На гимнастической скамейке передвижение в упоре лежа спереди - 5р (м), 3 р (д).
Прыжки через скамейку влево и вправо с опорой руками - 2х20 (м), 2х15 (д)
Передвижение с поворотами в упоре лежа на полу с опорой ногами о скамейку - 5под. (м), 3 под (д).
Из упора лежа спереди на скамейке, ноги слева или справа на полу, одновременно отталкиваясь ногами, не касаясь тазом, перенос ног через скамейку - 5под (м), 3 под (д)
Из упора стоя на коленях выйти в упор присев - 2х20 (м), 2x15 (д)
Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись - 15раз (м, д)
А-3 Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен, 25р (м) 20р(д)
Лежа на спине поднимание прямых ног.24р (м) 19р (д).
Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х20р (м) 2х15(д). Вращение прямыми ногами – 12 раз.
Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п. -17р (м), 15р (д).
Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики) - 17р (м), 15р (д).
Б-1Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад.
Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см) -10 р (м), 8р (д)
Прыжки со скакалкой – 90 (м), 100 (д).
Выпрыгивание из глубокого приседа - 27р (м), 22р (д)
Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение - 27р (м), 22р (д)
Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке - 2х35 (м), 2х30 (д)
Прыжки через скамейку боком – 5 под. (м), 3 под. (д)
Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360° - 20р (м), 17р (д)
Прыжки с высоты с мягким приземлением - 20р (м), 17р (д)
Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением - 20р (м), 17р (д)
Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться - 12р (м), 10р (д)
В -1 (Выполняется в каждом домашнем задании)
Наклоны головы вперед назад вправо влево повороты головы вправо влево.
Поднимание и опускание плеч отведение и сведение, круговые движения плечами.
Упражнения с палкой. Палка за головой, на лопатках, сзади на изгибах локтей. Внизу сзади на прямых руках - выкруты.
Перекладывание, броски и ловля набивных мячей.
Наклоны и повороты туловища в различных положениях.
Мост из положения, лежа на спине
Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
Наклон, вперед касаясь лбом колен
Упражнения с удержанием груза на голове.
Полуприседания и приседания.
Ходьба на носках, на пятках, с поджатыми пальцами, на наружных сторонах стопы.
Ходьба вправо, влево по рейке гимнастический скамейки, по шесту, канату, гимнастической палке (свод стопы должен обхватывать предмет).
Захватывание перекладывание мелких предметов пальцами ног и сводами ступней.
Перекатывание с пяток на носки и обратно, с носков на наружные стороны стопы и пятки.
Упражнения у стены (касаясь стены затылком, плечами, ягодицами и пятками).
Контрольные нормативы 6 класс
Юноши
| № п/п | Физические упражнения | На «5» | На «4» | На «3» |
| 1 | Бег 1000 м, мин. Сек | 4 мин 30 сек | 5 мин 15 сек | 5 мин 45 сек |
| 2 | Бег 30 м, сек. | 5,2 и меньше | 5,7 с | 6,0 с |
| 3 | Челночный бег 3Х10 м, сек | 8,1 с | 8,3 | 8,5 |
| 4 | Подтягивание на высокой перекладине, раз | 8 | 5 | 2 |
| 5 | Отжимание в упоре лежа, раз | 30 | 23 | 16 |
| 6 | Поднимание туловища за 30 с, раз | 23 | 18 | 15 |
| 7 | Прыжки в длину с места, см | 182 | 158 | 138 |
| 8 | Наклоны вперед сидя, см | 9 | 6 | 2 |
Контрольные нормативы 6 класс
девушки
| № п/п | Физические упражнения | На «5» | На «4» | На «3» |
| 1 | Бег 1000 м, мин. Сек | 5 мин 05 сек | 5 мин 45 сек | 6 мин 15 сек |
| 2 | Бег 30 м, сек. | 5,3 | 5,8 | 6,2 |
| 3 | Челночный бег 3Х10 м, сек | 8,5 с | 8,8 | 9,1 |
| 4 | Подтягивание на низкой перекладине, раз | 16 | 10 | 6 |
| 5 | Отжимание в упоре лежа, раз | 16 | 10 | 5 |
| 6 | Поднимание туловища за 30 с, раз | 22 | 16-20 | 15 и менее |
| 7 | Прыжки в длину с места, см | 168 | 145 | 138 |
| 8 | Наклоны вперед сидя, см | 10 | 6 | 2 |
Нормативы домашних заданий 6 класс
Юноши
| № п/п | Физические упражнения | На «5» | На «4» | На «3» |
| 1 | «Пистолет», раз | 15 | 10 | 7 |
| 2 | Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 с | 30 | 20 | 16 |
| 3 | Борцовский мост | 10 | 8 | 5 |
| 4 | Подтягивание на высокой перекладине, раз | 8 | 5 | 2 |
| 5 | Отжимание в упоре лежа, раз | 30 | 23 | 16 |
| 6 | Поднимание туловища за 30 с, раз | 23 | 18 | 15 |
| 7 | Прыжки в высоту с места, см | 25 | 20 | 15 |
| 8 | Наклоны вперед сидя, см | 9 | 6 | 2 |
Нормативы домашних заданий 6 класс
девушки
| № п/п | Физические упражнения | На «5» | На «4» | На «3» |
| 1 | «Пистолет», раз | 12 | 8 | 5 |
| 2 | Бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 с | 20 | 17 | 14 |
| 3 | Гимнастический мост | 10 | 8 | 5 |
| 4 | Подтягивание на низкой перекладине, раз | 16 | 10 | 6 |
| 5 | Отжимание в упоре лежа, раз | 16 | 10 | 5 |
| 6 | Поднимание туловища за 30 с, раз | 22 | 16-20 | 15 и менее |
| 7 | Прыжки в высоту с места, см | 25 | 15 | 10 |
| 8 | Наклоны вперед сидя, см | 10 | 6 | 2 |
Нормативы для 6 класса по физкультуре
| Мальчики | Упражнение 6 класс | Девочки |
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 |
| 5.1 | 5.6 | 5.8 | Бег на 30 метров (сек) | 5.4 | 6.0 | 6.3 |
| 10.4 | 10.9 | 11.4 | Бег на 60 метров (сек) | 10.8 | 11.3 | 11.8 |
| 37 | 40 | 43 | Бег на 200 метров (сек) | 41 | 44 | 47 |
| 1.00 | 1.03 | 1.07 | Бег на 300 метров (мин.сек) | 1.05 | 1.08 | 1.12 |
| 1.20 | 1.30 | 1.50 | Бег на 400 метров (мин.сек) | 1.37 | 1.47 | 2.00 |
| 1.55 | 2.00 | 2.05 | Бег на 500 метров (мин.сек) | 2.05 | 2.10 | 2.20 |
| 3.30 | 3.40 | 4.20 | Бег на 800 метров (мин.сек) | 3.40 | 4.10 | 5.20 |
| 4.28 | 4.40 | 4.52 | Бег на 1000 метров (мин) | 5.11 | 5.25 | 5.50 |
| 7.30 | 7.50 | 8.10 | Бег на 1500 метров (мин.сек) | 8.00 | 8.20 | 8.40 |
| Без учета времени | Бег на 2000 метров | Без учета времени |
| 1250 | 1150 | 1050 | Шестиминутный бег (м) | 950 | 850 | 750 |
| 8.3 | 9.0 | 9.3 | Челночный бег 3х10 м (сек) | 8.8 | 9.6 | 9.9 |
| 10.2 | 10.8 | 11.2 | Челночный бег 4х9 м (сек) | 10.8 | 11.2 | 11.6 |
| 6.00 | 6.30 | 7.00 | Ходьба на лыжах 1 км (мин, сек) | 6.15 | 6.45 | 7.30 |
| 14.00 | 14.30 | 15.00 | Ходьба на лыжах 2 км (мин, сек) | 14.30 | 15.00 | 15.30 |
| 16 | 15 | 14 | Многоскоки 8 прыжков (м) | 14 | 14 | 13 |
| 32 | 30 | 28 | Многоскоки 8 на правой и 8 на левой (м) | 26 | 24 | 22 |
| 175 | 165 | 145 | Прыжок в длину с места (см) | 165 | 155 | 140 |
| 330 | 300 | 270 | Прыжок в длину с разбега (см) | 300 | 270 | 240 |
| 110 | 105 | 95 | Прыжок в высоту (см) | 100 | 90 | 80 |
| 560 | 530 | 500 | Тройной прыжок (см) | 510 | 490 | 450 |
| На технику | Опорный прыжок через козла | На технику |
| 95 | 85 | 75 | Прыжки через скакалку 60 сек (раз) | 125 | 115 | 80 |
| 36 | 29 | 21 | Метание мяча 150 г (м) | 23 | 18 | 15 |
| 28 | 25 | 23 | Метание теннисного мяча (м) | 25 | 23 | 20 |
| 430 | 350 | 305 | Метание набивного мяча 1 кг (см) | 400 | 320 | 250 |
| 8 | 6 | 4 | Подтягивание из виса (раз) |
|
| 27 | 20 | 10 | Вис на согнутых руках (сек) | 20 | 14 | 5 |
| 20 | 16 | 12 | Отжимания от пола (раз) | 11 | 7 | 5 |
| 37 | 34 | 26 | Поднимание туловища 60 сек (раз) | 32 | 25 | 22 |
Физическая подготовленность сентябрь 2016 сентябрь
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание, кол-во раз на низкой пппперекла | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Алексеева Лиза |
| 8 | 0 | 12,0 |
| 121 | 13 | 7,0 |
| Антонов Антон |
| 17 | 0 | 9,0 |
| 137 | 17 | 6,5 |
| Глушков Павел |
| 15 | 1 | 9,7 |
| 147 | 23 | 6,6 |
| Егоров Борис |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ефремов Сергей |
| 20 | 1 | 9,3 |
| 130 | 19 | 6,5 |
| Заборющая Юля |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Иванов Никита |
| 10 | 1 | 11,0 |
| 120 | 20 | 7,6 |
| Измайлов Артем |
| 13 | 1 | 9,9 |
| 128 | 18 | 6,9 |
| Кузнецова Даша |
| 3 | 0 | 10,7 |
| 101 | 16 | 7,0 |
| Куликов Стас |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Лебедев Глеб |
| 11 | 0 | 10,1 |
| 145 | 14 | 6,6 |
| Лискова Аня |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Москвин Сергей |
| 12 | 0 | 9,6 |
| 118 | 13 | 6,9 |
| Мошкин Костя |
| 12 | 0 | 11,1 |
| 127 | 14 | 6,9 |
| Никонов Никита |
| 13 | 0 | 9,3 |
| 144 | 13 | 6,3 |
| Петров Илья |
| 0 | 0 | 10,0 |
| 128 | 0 | 6,9 |
| Петухова Милена |
| 5 | 0 | 10,3 |
| 125 | 12 | 6,8 |
| Рыбаков Ваня |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Светлакова Анжела |
| 8 | 2 | 10,3 |
| 120 | 18 | 7,0 |
| Яндершев Никита |
|
|
|
|
|
|
|
|
Физическая подготовленность сентябрь 2017
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание, кол-во раз на низкой пппперекла | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Алексеева Лиза |
| 8 | 2 | 9,1 | 15 | 144 | 17 | 6,2 |
| Антонов Антон | 5.02 | 17 | 4 | 9,1 | 25 | 140 | 20 | 6,1 |
| Глушков Павел | 5.53 | 15 | 0 | 8,7 | 15 | 145 | 28 | 6,0 |
| Егоров Борис |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ефремов Сергей | 5.55 | 20 | 1 | 8,8 | 25 | 143 | 19 | 6,1 |
| Заборющая Юля |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Иванов Никита |
| 10 | 1 | 9,5 | 25 | 120 | 15 | 6,4 |
| Измайлов Артем | 5.45 | 13 | 1 | 8,9 | 25 | 146 | 21 | 6,1 |
| Кузнецова Даша |
| 3 | 5 | 10,7 |
| 101 | 16 | 7,0 |
| Куликов Стас |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Лебедев Глеб | 5.52 | 11 | 5 | 8,7 | 25 | 151 | 21 | 6,1 |
| Лискова Аня |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Москвин Сергей | 5.30 | 12 | 0 | 9,1 | 25 | 135 | 13 | 6,4 |
| Мошкин Костя | 6.08 | 12 | 0 | 10,2 | 20 | 121 | 12 | 7,2 |
| Никонов Никита | 5.02 | 13 | 0 | 8,8 | 26 | 144 | 21 | 6,0 |
| Петров Илья | 6.16 | 0 | 5 | 9,7 | 30 | 126 | 17 | 6,4 |
| Петухова Милена |
| 5 | 0 | 9,7 |
| 142 | 18 | 6,2 |
| Рыбаков Ваня |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Светлакова Анжела |
| 8 | 0 | 9,3 |
| 125 | 22 | 6,6 |
| Яндершев Никита |
|
|
|
|
|
|
|
|
Физическая подготовленность сентябрь 2018
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание, кол-во раз на низкой пппперекла | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Алексеева Лиза | 4.50 | 18 | 4 | 8,6 | 15 | 156 | 18 | 5,6 |
| Антонов Антон | 4.48 | 20 | 4 | 8,3 | 25 | 168 | 21 | 5,6 |
| Глушков Павел | 5.15 | 30 | 1 | 8,4 | 15 | 167 | 28 | 5,5 |
| Егоров Борис | 4.33 | 30 | 5 | 8,3 |
| 163 | 24 | 5,2 |
| Ефремов Сергей | 4.51 | 21 | 3 | 8,2 | 25 | 154 | 21 | 5,7 |
| Заборющая Юля |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Иванов Никита | 4.53 | 24 | 4 | 8,8 | 25 | 140 | 24 | 5,6 |
| Измайлов Артем | 4.52 | 19 | 5 | 9,0 | 25 | 163 | 18 | 5,8 |
| Кузнецова Даша | 5.50 | 7 | 5 | 10,7 |
| 138 | 18 | 6,5 |
| Куликов Стас |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Лебедев Глеб | 4.34 | 30 | 4 | 8,6 | 25 | 174 | 15 | 5,2 |
| Лискова Аня |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Москвин Сергей | 5.14 | 21 | 4 | 8,6 | 25 | 156 | 21 | 5,9 |
| Мошкин Костя | 5.14 | 16 | 3 | 8,9 | 20 | 138 | 18 | 6,0 |
| Никонов Никита | 4.40 | 30 | 3 | 8,4 | 26 | 150 | 21 | 5,3 |
| Петров Илья | 5.13 | 20 | 3 | 8,6 | 30 | 140 | 24 | 5,9 |
| Петухова Милена | 5.19 | 12 | 3 | 8,9 |
| 145 | 18 | 5,9 |
| Рыбаков Ваня |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Светлакова Анжела | 5.17 | 15 | 0 | 8,9 |
| 140 | 24 | 5,9 |
| Яндершев Никита | 4.46 | 10 | 0 | 8,5 |
| 153 | 14 | 5,3 |
Физическая подготовленность май 2019
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание на низкой и высокой пер | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Алексеева Лиза | 5.06 | 13 | 3 | 8,5 | 12 | 156 | 15 | 5,8 |
| Антонов Антон | 5.18 | 4 | 5 | 8,8 | 16 | 170 | 22 | 5,5 |
| Глушков Павел | 4.57 | 4 | 1 | 8,4 | 16 | 191 | 31 | 5,5 |
| Егоров Борис | 4.41 | 4 | 8 | 8,4 | 20 | 162 | 24 | 5,5 |
| Ефремов Сергей | 5.19 | 4 | 3 | 8,3 | 25 | 163 | 24 | 5,8 |
| Заборющая Юля |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Иванов Никита | 4.59 | 7 | 8 | 8,8 | 16 | 145 | 22 | 6,1 |
| Измайлов Артем | 5.04 | 10 | 12 | 8,4 | 21 | 173 | 22 | 5,8 |
| Кузнецова Даша | 5.40 | 7 | 3 | 8,9 | 12 | 142 | 17 | 5,9 |
| Куликов Стас |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Лебедев Глеб | 4.20 | 5 | 7 | 8,4 | 16 | 164 | 20 | 5,5 |
| Лискова Аня | 5.14 | 10 | 3 | 8,8 | 12 | 130 | 13 | 6,3 |
| Москвин Сергей | 4.57 | 2 | 4 | 9,4 | 22 | 153 | 19 | 6,1 |
| Мошкин Костя | 5.12 | 4 | 5 | 8,9 | 19 | 163 | 21 | 6,1 |
| Никонов Никита | 3.56 | 2 | 4 | 8,4 | 22 | 163 | 30 | 5,4 |
| Петров Илья | 5.15 | 0 | 5 | 8,4 | 16 | 152 | 30 | 5,9 |
| Петухова Милена | 5.24 | 12 | 0 | 8,8 | 6 | 151 | 17 | 6,1 |
| Рыбаков Ваня |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Светлакова Анжела | 5.14 | 11 | 3 | 8,8 | 12 | 142 | 19 | 6,1 |
| Яндершев Никита | 5.17 | 0 | 3 | 8,4 | 10 | 161 | 12 | 5,7 |
Физическая подготовленность 2021 май
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание на низкой и высокой пер | Наклоны вперед, в см | Челночный бег, в сек | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 30 м, в сек
|
| Алексеева Лиза | 6.17 | 13 | 4 | 8,5 | 12 | 160 | 15 | 5,8 |
| Антонов Антон | 5.18 | 4 | 2 | 8,8 | 16 | 163 | 22 | 5,5 |
| Глушков Павел | 4.57 | 4 | 2 | 8,4 | 16 | 208 | 31 | 5,5 |
| Егоров Борис | 4.34 | 4 | 7 | 8,4 | 20 | 160 | 24 | 5,5 |
| Ефремов Сергей | 4.48 | 4 | 5 | 8,3 | 25 | 172 | 24 | 5,8 |
| Заборющая Юля | 5.34 | 10 | 1 | 9,0 | 10 | 140 | 15 | 6,3 |
| Иванов Никита | 4.48 | 7 | 7 | 8,8 | 16 | 150 | 22 | 6,1 |
| Измайлов Артем | 4.48 | 10 | 10 | 8,4 | 21 | 173 | 22 | 5,8 |
| Кузнецова Даша | 6.17 | 7 | 3 | 8,9 | 12 | 142 | 17 | 5,9 |
| Куликов Стас | 4.14 | 4 | 3 | 8,5 | 16 | 173 | 24 | 5,5 |
| Лебедев Глеб | 4.40 | 5 | 4 | 8,4 | 16 | 170 | 20 | 5,5 |
| Лискова Аня | 5.35 | 10 | 2 | 8,8 | 12 | 152 | 13 | 6,3 |
| Москвин Сергей | 4.23 | 2 | 4 | 9,4 | 22 | 170 | 19 | 6,1 |
| Мошкин Костя | 4.41 | 4 | 2 | 8,9 | 19 | 170 | 21 | 6,1 |
| Никонов Никита | 4.03 | 2 | 5 | 8,4 | 22 | 168 | 30 | 5,4 |
| Петров Илья | 5.15 | 0 | 5 | 8,4 | 16 | 145 | 30 | 5,9 |
| Петухова Милена | 5.00 | 12 | 2 | 8,8 | 6 | 168 | 17 | 6,1 |
| Рыбаков Ваня | 5.16 | 5 | 2 | 8,5 | 20 | 190 | 24 | 5,4 |
| Светлакова Анжела | 5.28 | 11 | 10 | 8,8 | 12 | 143 | 19 | 6,1 |
| Яндершев Никита | 5.17 | 0 | 0 | 8,4 | 10 | 173 | 12 | 5,7 |
Физическая подготовленность сентябрь 2021
|
ФИО
| Бег 1000 м мин/сек
| Подтягивание на высокой перекладине | Наклоны вперед, в см | Отжимание кол-во раз | Прыжки в длину с места, в см | Поднимание туловища за 30 сек кол-во раз | Бег 60 м, в сек
|
| Алексеева Лиза | 6.05 |
| 4 | 14 | 167 | 28 | 10,3 |
| Антонов Антон | 6.21 | 0 | 2 |
| 168 | 22 | 9,9 |
| Глушков Павел | 5.32 | 4 | 2 |
| 215 | 31 | 9,3 |
| Егоров Борис | 4.37 | 5 | 3 |
| 165 | 26 | 10,0 |
| Ефремов Сергей | 5.14 | 6 | 4 |
| 170 | 25 | 9,9 |
| Заборющая Юля | 5.34* |
| 1 | 12 | 145 | 21 | 12,0 |
| Иванов Никита | 4.57 | 6 | 8 |
| 150 | 25 | 9,9 |
| Измайлов Артем | 4.46 | 6 | 11 |
| 186 | 25 | 10,6 |
| Кузнецова Даша | 6.06 |
| 3 | 8 | 135 | 23 | 10,9 |
| Куликов Стас | 4.14* | 7 | 3 |
| 184 | 25 | 10,0 |
| Лебедев Глеб | 4.41 | 6 | 2 |
| 185 | 29 | 9,8 |
| Лискова Аня | 5.35* |
| 2 | 12 | 163 | 15 | 11,0 |
| Москвин Сергей | 4.39 | 4 | 4 |
| 182 | 21 | 10,2 |
| Мошкин Костя | 4.57 | 9 | 2 |
| 180 | 20 | 10,4 |
| Никонов Никита | 4.28 | 3 | 4 |
| 190 | 24 | 9,7 |
| Петров Илья | 5.00 | 0 | 6 |
| 164 | 28 | 10,6 |
| Рыбаков Ваня | 5.08 | 4 | 2 |
| 192 | 24 | 9,6 |
| Светлакова Анжела | 6.05 |
| 8 | 12 | 158 | 20 | 10,7 |
| Яндершев Никита | 6.08 | 0 | 1 |
| 179 | 18 | 10,6 |
У детей, учащихся в 6-м классе, отмечается снижение иммунитета, чем провоцируется значительная восприимчивость к инфекционным болезням. На сегодняшний день количество детей с самыми разными заболеваниями увеличивается, а потому уменьшение двигательной активности – это актуальная и серьезная проблема. Чтобы укрепить и сохранить здоровье 6-классников, им необходимо уже с раннего детства заниматься спортом.
Занятия физкультурой нужны человеку на протяжении всей жизни. В раннем возрасте они помогают слаженно развивать организм. У взрослых улучшается морфофункциональное состояние, увеличивается работоспособность и сохраняется здоровье. В пожилом возрасте еще и задерживаются неблагоприятные изменения, вызванные возрастом. Благодаря систематическим спортивным занятиям люди в любом возрасте более продуктивно используют свободное время, отказываются от вредных привычек, вроде употребления алкогольных напитков и курения.
Стоит отметить, что и злоупотреблять физической нагрузкой нельзя, чтобы не навредить себе, а потому степень нагрузки на организм выбирается индивидуально. Среди задач физического воспитания учеников 6 класса – всестороннее, последовательное развитие организма маленького человека, который обязательно должен вырасти крепким, выносливым, сильным и ловким, а главное еще и здоровым и закаленным. От регулярных занятий спортом у детей повышается активность, на высоком уровне поддерживаются механизмы, отвечающие за обмен веществ и обеспечение запаса энергии.
От недостаточного количества двигательной активности или нарушения функций организма в случае ограничения двигательной активности, на него оказывается отрицательное влияние. Это может стать причиной атрофии мышц, снижения прочности костей, ухудшения функционального состояния всех систем, снижения тонуса и в целом жизнедеятельности организма. У детей, систематически выполняющих физические упражнения, значительно повышен потенциал систем и органов. С целенаправленной физической тренировкой можно усовершенствовать систему кровообращения, стимулировать деятельность мышц сердца, усилить кровоснабжение мышц, улучшить регуляцию нервной системы.
Занимаясь физкультурой и спортом уменьшается число сердечных сокращений, сердце становится более крепкое и работает экономичнее, давление приходит в норму. Все это улучшает обмен веществ в тканях. Ученые установили, что после интенсивных физиологических трат должны идти восстановительные процессы. Вырабатываемые надпочечниками в процессе тренировок гормоны оказывают благотворное действие на сердце. Избирательно улучшаются двигательные и вегетативные функции организма. В частности, физические нагрузки повышают:
264
152 042 
