Дневник здоровья для учащихся начальных классов

ученицы 3 «Б» класса

МОБУ гимназия №1

г. Благовещенск

Фёдоровой Регины

2016 г.

Мое фото

Я родился ___________________________

_____________________________________

Я живу ____________________________________________________________________________

Я учусь________________________________

_____________________________________

Мой рост ____________

Мой вес _____________

Мои родители

Мама _____________________________________________

Папа ______________________________________________

Девиз:

Я расту и учусь быть здоровым!

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Рано утром просыпайся,

Себе, людям улыбайся.

Ты зарядкой занимайся,

Обливайся, вытирайся.

Всегда правильно питайся.

Аккуратно одевайся.

В школу смело отправляйся!

Самочувствие

Обычное Хорошее Плохое

Посчитай, каких значков у тебя больше, и запиши в таблицу

Аппетит

Хороший Плохой

Посчитай, каких значков у тебя больше, и запиши в таблицу

Правила питания

• Старайся есть разнообразную пищу.

• Булочек и сладостей ешь меньше.

• Не ешь много жареного, соленого и острого.

• Больше пей соков, меньше газированной воды.

• Утром перед школой обязательно завтракай.

• Горячий обед в школе полезен для твоего здоровья.

Сон

беспокойный спокойный

Посчитай, каких значков у тебя больше, и запиши в таблицу

Анкета для учащихся

« Что я делаю перед сном?»

+ делаю - не делаю

самочувствие прекрасное

самочувствие хорошее

самочувствие плохое

Дни здоровья

Люди с самого рожденья

Жить не могут без движенья.

Солнце, воздух и вода –

Наши лучшие друзья!

- здорово! - хорошо

- нормально

Занимательная страничка

Ответь на вопросы.

1. Что значит быть здоровым? ____________________________________________________________________________________________________

2. Что влияет на твоё здоровье?___________________________________

3. Как уберечь себя от болезней? _________________________________________________________________________________________________

4. Как лечат простуду? __________________________________________________________________________________________________

5.Как тебе помогают солнце, воздух и вода? _______________________________________________________________________________________

6. Может ли измениться температура тела, и когда это происходит? ____________________________________________________________________________________________________

Прочитай и подумай!

Одному мудрецу задали вопрос: «Что для человека важнее: богатство или слава?»

Узнай, что ответил мудрец...

____________________________________________________________________________________________________________________________________

Здоровье не купишь – его разум дарит.

Здоров будешь - всё добудешь.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.

Напиши сам пословицы о здоровье.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Поделись впечатлениями о своем лучшем выходном дне.

Напиши_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Нарисуй

Страничка врача

У доктора Айболита

Доктор Айболит тебе советует ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Подведем итоги нашей работы

«Я молодец!»

Если больше серых значков, подумай и напиши почему. Обратись за помощью к родителям, учителю или врачу.

Если у тебя за учебный год больше

Молодец!

Почему?

Проверь себя.

1. Во сколько ты ложишься спать?_________________________________________________________________________________

2.Какова продолжительность твоего сна?_______________________

3.Проветриваешь ли ты комнату перед сном? ____________________

4.Какие правила гигиены нужно соблюдать перед сном? ________________________________________________________________________________________________________________

Какую колыбельную песню пели или поют тебе мама, бабушка перед сном?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Дорогой друг!

   Ты уже научился читать, писать и считать, каждый день ты узнаешь что-то новое. А сколько тебе еще предстоит узнать полезного и интересного за годы учебы в школе! Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.

   Твое дело построено из маленьких клеточек, как дом из кирпичей. Каждая клеточка выполняет свою работу в твоем твоем организме. Для того чтобы клеточки могли расти и развиваться, им необходимы полноценное питание, правильный отдых, достаточный сон.

ПРАВИЛО 1.

Организуй свой режим дня.

Что это значит? Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкает к режиму, ему легче будет справиться с любой нагрузкой.

   Вместе с мамой составь свой режим дня и постарайся его соблюдать.

ПРАВИЛО 2.

   Спать надо не менее 10-ти часов, именно столько времени необходимо для отдыха клеткам организма.

ПРАВИЛО 3.

Больше двигайся.

   С чего начать? 7 часов утра, ты проснулся, но вставать не хочется, глаза сами закрываются. Пересиль себя: быстро открой окно! Приготовься! Начали! 7-8 минут утренней гимнастики, сонливость ушла, ты чувствуешь себя бодрым и в отличном настроении можешб продолжать день.

   Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день, утром-перед школой, и вечером-перед сном. Во время прогулки поиграй с друзьями в спортивные игры: теннис, волейбол, футбол, хоккей-такие игры укрепляют сердце, легкие, развивают выносливость.

   Не пропускай в школе уроки физкультуры. Посещай бавссейн один раз в неделю. Плаванье поможет тебе укрепить мышцы спины и брюшного пресса, во время роста организма это очень важно.

ПРАВИЛО 4.

Питайся правильно.

   Для твоего растущнго организма необходимы различные питательные вещества и витамины, поэтому твое питание должно быть разноообразным. Обязательно пей молоко, кефир, ешь творог, сыр, масло, йогурт. Не отказывайся от каши-она источник энергии. Один раз в день ешь мясо или рыбу. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды, орехи. Обязательно завтракай перед школой, ешь не менее 4-х раз в день. Пей натуральные соки, компоты, кисели, обязательно пей чистую воду- не менее 1 стакана в день.

ПРАВИЛО 5.

Береги зубы.

   Каждый человек в течение своей жизни имеет лдва комплекта зубов. Первые-временные (молчные- 20 зубов), с 6 до 14 лет временные зубы заменяются постоянными, их 32.

   Вместе постоянного зуба, если он заболеет и разрушится, новый уже не вырастет, поэтому очень важно правильно ухаживать за зубами, чтобы сохранить их на всю жизнь.

   Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром-после завтрака, и вечером-перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.

ПРАВИЛО 6.

Берегите зрение.

   Глаза-орган зрения. Глазами ты видишь весь окружающий тебя мир. Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определенные условия. Когда ты смотришь телевизор, отойди минимум на 3 шага от экрана, сядь удобно и возьми с собой любимую игрушку, во время рекламы отвлекись и поиграй с ней. Чрезмерно не увлекайся работой на компьютере. В любом случае, у экрана лучше проводить не более 1 часа.

ПРАВИЛО 7.

Не совершай дурных поступков.

   Ты огорчаешься после того , как тебя поругают родители или ты поссоришься с друзьямиЮ нагрубишь кому-нибудь или обидишь малыша? Поэтому не совершай поступков, за которые тебе будет стыдно. Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и ты будешь всегда в хорошем настроении.

    Следуя этим правилам, обязательно почувствуешь, что у тебя все хорошо получается в школе и дома.

Если хочешь быть здоровым,

Не ходи по докторам,

И не пей ты всех таблеток -

Закаляйся сам.

Ты налей в ведро водички,

Окунись и подбодрись.

Будешь чувствовать: «Прекрасно!»

И здоровье будет классно!

Ты зарядкой занимайся,

Обтирайся, умывайся,

Бегай, прыгай и кочайся,

Всем, чем хочешь, занимайся.

Нужно очень всем здоровье

Красота и доброта.

Но, конечно же, здоровье,

Самая главная черта!