ДОКЛАД
«Основы здорового образа жизни»
План
Введение:
1. Что такое здоровье?
2. Что такое здоровый образ жизни?
3. Факторы, которые определяют здоровье человека.
4. Причины болезней:
- внешние;
- внутренние.
5. Что влияет на образ жизни?
6. Рациональное питание.
7. Вредные привычки.
8. Комплекс мер для ведения здорового образа жизни.
Вывод:
Список использованной литературы:
Введение
В настоящее время, пожалуй, любому грамотному человеку известно, как сохранить здоровье. Борьба с факторами риска, предупреждение перенапряжения нервной системы необременительны, реально доступны каждому и высокоэффективны.
В них важную роль играют:
- правильное питание;
- рационально и разумно построенный режим жизни, режим труда и отдыха.
Причем конечной цели можно достичь только при комплексном соблюдении всех рекомендованных правил и систематическом, на протяжении всей жизни, выполнении профилактических мероприятий. В первую очередь к ним относится полный отказ от вредных привычек.
1. Здоровье
Это такое состояние организма и такая форма жизнедеятельности, которая обеспечивает продолжительную жизнь, необходимые её качества и социальную дееспособность.
2. Здоровый образ жизни
Образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
3. Факторы, которые определяют здоровье человека
3.1. Человеческие факторы здоровья на 25% непосредственно в руках самого человека: крепость тела - 10%, крепость души - 15%.
3.2. Экологические на 25%, причём роль экологии в здоровье человека постоянно растёт.
3.3. Педагогический на45%, он состоит из образа жизни - 15%, поведение человека - 15%, материальные условия жизни - 10%.
3.4. Медицинский (5%)
4. Причины болезней
4.1. Внешние причины:
- нарушение режима питания:
а) физические перепады высокой и низкой температуры, атмосферного давления;
б) химические (яды);
в) механические (ранения, контузии и др.)
4.2. Внутренние причины:
а) связанные с наследственностью;
б) связанные с конституцией (излишняя тучность или худоба).
5. Что влияет на образ жизни?
Образ жизни - способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений:
а) организация рабочего и свободного времени ;
б) занятия вне сферы труда;
в) устройство быта;
г) манеры поведения;
д) ценностные предпочтения, вкусы и др.
6. Рациональное питание
а) не переедать;
б) питание должно быть разнообразным, т. е. ежедневно желательно употреблять в пищу рыбу, мясо, молочные продукты, овощи и фрукты, хлеб грубого помола и т. д.;
в) в способах приготовления предпочтение следует отдавать отварному;
г) знать калорийность и химический состав пищи.
7. Вредные привычки
1. Курение;
2. Алкоголизм;
3. Наркомания;
4.Техномания;
5. Ониомания (шопоголизм);
6. Зависимость от телевизора;
7. Интернет-серфинг (зависимость от интернета и компьютера);
8. Ковыряние в носу или ринотиллексомания;
9. Грызть ногти;
10. Грызть карандаш или ручку;
11. Цокать зубом;
12. Сплёвывать на пол;
13. Игромания.
8. Комплекс мер для ведения здорового образа жизни
1. Устранить вредные привычки.
2. Построить стабильный режим дня.
3. Полный сон.
4. Соблюдать режим питания.
5. Ежедневная зарядка.
6. Избавление от излишнего веса.
7. Занятие спортом.
8. Обеспечение личной гигиены.
9. Применение закаливания.
10. Учиться преодолевать стрессовые ситуации.
Вывод:
Полное благополучие, физическое и социальное, умственное и духовное, напрямую влияет на здоровье и полноценное исполнение социальных функций и является важнейшей составляющей здорового образа жизни.
Роль здорового образа жизни в современной жизни неоспорима. Человек здоровый до глубокой старости остается молодым и активным, полноценно участвуя в социальной жизни и получая удовлетворение от жизни.
Элементарные основы здорового образа жизни - это рациональное питание, отказ от вредных привычек, личная гигиена, правильный режим отдыха и труда, закаливание, плодотворный труд.
Плодотворный труд, является важнейшим социальным фактором, без которого не возможно полноценное здоровье.
Список использованной литературы:
1.Горская Г.Б., Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов. Краснодар,1995 г.
2. Джамгаров Т.Т., Румянцева В.И. Лидерство в спорте. - М., 1984 Бесплатно скачать реферат «Основы здорового образа жизни» в полном объеме.
3. Википедия.
903
65 308 
