Домашний арт-терапевтический сеанс

Домашний арт-терапевтический сеанс

Используя данный вид психотерапии, не ограничивайте себя в творческом самовыражении.

Вы можете сами решать, какие средства использовать, главное - это «выплеснуть» психологическую проблему, тем самым сбросить груз, которым она вас давит.

Важно правильно выбрать вид деятельности для достижения максимально положительного результата:

• При переутомлении рисуйте цветы.

• Чувствуете боль – займитесь лепкой или скульптурой.

• Проявления агрессии поможет преодолеть рисования линий.

• Пришло унынье – все пространство бумаги зарисуйте различными яркими красками.

• Если сниженное настроение – нарисуйте огромную радугу, используйте яркие краски.

• Имеете фобию или немотивированный страх – вяжите макраме, создайте аппликацию из тканевых лоскутков.

• Тревожное настроение прогоните, сделав куклу-мотанку.

• Ярость и возмущение выплесните, порвав газету или бумагу на мелкие кусочки, по желанию, можно сжечь.

• Если вы за что-то сильно переживаете – займитесь оригами. Отдельным случаем является невозможность расстаться с мыслью, или чувствами к человеку, тогда сделайте бумажный самолетик, напишите на нем проблему и выпустите в окно.

• При длительном напряжении – рисуйте узоры, или включите спокойную музыку.

• Не удается вспомнить важную информацию – поможет рисование лабиринтов.

• Есть недовольство жизнью – сделайте репродукцию картины.

• Отчаяние преодолеет рисования дорог и тропинок.

• Понять себя и свое внутренние состояние поможет рисование мандалы.

• Нужно быстро прийти в тонус и восстановить силы – нарисуйте пейзаж.

• Важно понять свои чувства – рисуйте автопортрет.

• Хотите запечатлеть в памяти свое настроение или состояние в данный момент – нарисуйте разноцветные пятна.

• Нужно систематизировать мысли и навести порядок в голове – поможет рисование сот, квадратов или ромбов.

• Нужно разобраться в своих желаниях и планах на будущее – создайте коллаж.

• Сконцентрироваться на решении проблемы поможет рисования точек.

• Не удается найти оптимальный выход из ситуации – рисуйте круги и волны.

• Чувство внутреннего застревания преодолевается рисованием спиралей.

• Имеете цель, но нет концентрации - рисуйте мишени.

Независимо от вида, который вы выбрали, важно иметь правильный настрой и полностью отдаться выполнению методики. Можно сочетать несколько методов, например во время рисования включите музыку.

Не ограничивайте себя, будьте настоящими и искренними перед самими собой, тогда все обязательно станет на свои места.