Дополнительная образовательная программа «Казачья доблесть» (срок реализации – 4 года; возраст обучающихся – 16 – 18 лет)

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯСТАВРОПОЛЬСКОГО КРАЯ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Железноводский художественно-строительный техникум

РАСМОТРЕНО МО общеобразовательных дисциплин Протокол №___от «____»__________2019г. ______________/Туголукова И.Г./

Утверждаю Директор ГБПОУ Железноводского художественно-строительного техникума ______________ Ю.А. Васин «___»___________2019г.

Дополнительная образовательная программа

«Казачья доблесть»

(срок реализации – 4 года; возраст обучающихся – 16 – 18 лет)

Программу составил:

Васильцев Г.В.,

руководитель физвоспитания ГБПОУ «ЖХСТ»

                                                                       

Железноводск, 2020 г

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Образовательная программа «Казачья доблесть» имеет социально-педагогическую направленность.

В условиях дополнительного образования все большую актуальность приобретает военно-патриотическое воспитание молодежи. Важность патриотического воспитания в современных условиях подчеркнута в Государственной программе «Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации на 2011-2015 годы», утвержденной Постановлением Правительством РФ от 5 октября 2010 г. № 795. Особое место в программе уделено воспитанию патриотизма и любви к малой Родине у подрастающего поколения. «Народная культура как действенное средство патриотического воспитания и формирования межнациональных отношений» - одно из мероприятий по реализации данной программы.

Богатый опыт воспитания патриотизма и особой национальной культуры несёт в себе казачество, проживающее на территории России. В последнее время региональные власти, а также педагогическая общественность в качестве альтернативы кризисным процессам в духовно-нравственной среде молодого поколения, росту детской преступности и безнадзорности, наркомании, ухудшению состояния здоровья молодежи, обращают внимание на культурно-исторические традиции казачества, как субэтноса русского народа.

Целью военного воспитания казачества в прошлом (XIX - начало XX вв.) являлось формирование общефизических, военно-прикладных умений и навыков, позволяющих эффективно осуществлять трудовую и профессиональную деятельность, направленную на защиту Отечества.

К началу III тысячелетия возрожденное казачество, в поисках смысла своего существования, обратилось к своей внутренней сути. Если раньше, в 90-е годы, вопросы казачьей культуры, духовности, традиций, преемственности поколений считалось второстепенными, то сегодня именно они выходят на первый план.

Задачи:

1. Познакомить с историей Российского казачества.

2. Формировать положительное отношение к казачьим традициям.

3. Формировать навыки дисциплины, самоорганизации и умения действовать в сложных и экстремальных ситуациях. Обучать приёмам самообороны.

4. Укреплять физическое и психическое здоровье обучающихся через формирование здорового образа жизни на основе военно-прикладных видах спорта и технике владения оружием.

5. Расширить знания в области физкультуры, спорта, медицины.

Достижение поставленных задач предполагается осуществить на основе интереса подростков к военному искусству, желанием быть физически сильными, мужественными и стойкими, смелыми и решительными.

Особенность данной программы заключается в возможности использовать элементы военно-прикладной подготовки на основе исторически сложившихся традициях Терского казачества, адаптированных к современным условиям дополнительного образования.

Данная программа способствует формированию у подростков эмоционально-положительного отношения к казачеству, гордости за принадлежность к нему, готовности продолжать его традиции. Эта идея представляется нам основной в системе казачьего воспитания.

Возраст обучающихся

Программа рассчитана на юношеский возраст – 16 – 18 лет.

Участниками процесса обучения являются юноши с 16 до 18 лет, годные по состоянию здоровья к занятиям, изъявивших желание обучаться по представленной программе.

Основанием для зачисления являются: заявления родителей, медицинская справка от врача о состоянии здоровья, об отсутствии противопоказаний.

При проведении занятий могут привлекаться атаманы казачьих общин и обществ, а также родители обучаемых.

Практические занятия:

- народные казачьи игры: «Казачок», «Городки», «Возня-борьба»;

- городская игра «Казачьи игрища»;

- спортивные игры;

- атлетическая гимнастика, акробатика и элементы борьбы;

- легкая атлетика.

I-й год обучения

1. Общефизическая подготовка (20 ч.)

1.1. Легкая атлетика, кроссовая подготовка (5 ч.)

Теория:

Техника безопасности. Физическая культура - часть культуры общества как важнейшее средство укрепления здоровья. Гигиена, закаливание, общий режим. Пагубные привычки.

Краткая история Олимпийского движения. Лёгкая атлетика – королева спорта. Легкоатлетические виды. Дыхание при беге. Бег по прямой. Техника прыжка в длину и в высоту.

Практические занятия:

1. Бег на 100 м; 1000 м.

2. Прыжки в длину и высоту: с разбега, с места.

3. Беговая разминка, имитирующая движения из быта и воинской подготовки казаков.

4. Упражнения для развития выносливости, быстроты, силы и ловкости.

5. Народные игры казаков, включающие физические упражнения: кувырки, перекаты, падения.

1. Сдача контрольных нормативов

Знания, умения, навыки:

Обучающиеся должны:

- знать виды лёгкой атлетики;

- понимать, что такое «здоровый образ жизни», осознанно относиться к своему здоровью, избегать вредных привычек;

- уметь правильно стартовать при беге;

- уметь выполнять прыжки в длину и высоту.

1.2. Атлетическая гимнастика, акробатика, элементы борьбы (5 ч.)

Теория:

Понятие и назначение атлетической гимнастики. Правила техники безопасности при работе со снарядами и на тренажёрах.

Техника выполнения упражнений на тренажёрах. Техника дыхания при выполнении упражнений с гантелями, гирями.

Практические занятия:

Силовая подготовка:

• подтягивание на перекладине;

• отжимание от пола (минимум: 10 – 20 раз);

• занятия на тренажёрах;

• упражнения с гантелями (1,5 кг).

• Упражнения для мышц голени: подъемы на носки, стоя; подъемы на носки, сидя.

• Упражнения для мышц брюшного пресса: подъемы туловища на наклонной скамье; подъемы ног на скамье, лежа.

• Упражнения для мышц плечевого пояса: подъемы гантелей через стороны вверх, стоя.

• Упражнения для мышц рук: подъемы на бицепс; подъемы гантелей на бицепс; разгибания рук на блоке книзу;

- Текущий контроль: Сдача нормативов

Знания, умения, навыки:

Обучающиеся должны:

- знать правила техники безопасности при работе на тренажёрах;

- уметь правильно выполнять упражнения для развития выносливости, быстроты, силы и ловкости;

- владеть навыками самоконтроля, правильно использовать тренажёры.

1.3. Народные казачьи игры.(5 ч.)

1.4. Спортивные игры по выбору. (4 ч.)

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

«Казачья доблесть»

I-й год обучения

№	Раздел, тема	Количество часов
		Теория	Практика	Всего
1	Общая физическая подготовка
1.1.	Легкая атлетика и кроссовая подготовка	На каждом занятии	5	5
1.2.	Атлетическая гимнастика, акробатика и элементы борьбы		5	5
1.3.	Народные казачьи игры.		5	5
1.4.	Спортивные игры по выбору		4	4
2	Сдача контрольных нормативов		1	1
	ИТОГО:		20	20

II-й год обучения

1.Общефизическая подготовка (20 ч)

1.1. Легкая атлетика, кроссовая подготовка (5 ч.)

Теория:

Техника безопасности. Физическая культура - часть культуры общества как важнейшее средство укрепления здоровья. Гигиена, закаливание, общий режим. Пагубные привычки.

Краткая история Олимпийского движения. Лёгкая атлетика – королева спорта. Легкоатлетические виды. Дыхание при беге. Бег по прямой. Техника прыжка в длину и в высоту.

Практические занятия:

1. Бег на 100 м; 1000 м.

2. Прыжки в длину и высоту: с разбега, с места.

3. Беговая разминка, имитирующая движения из быта и воинской подготовки казаков. 4. Упражнения для развития выносливости, быстроты, силы и ловкости.

5. Народные игры казаков, включающие физические упражнения: кувырки, перекаты, падения.

6. Сдача контрольных нормативов.

Знания, умения, навыки:

Обучающиеся должны:

- знать виды лёгкой атлетики;

- понимать, что такое «здоровый образ жизни», осознанно относиться к своему здоровью, избегать вредных привычек;

- уметь правильно стартовать при беге;

- уметь выполнять прыжки в длину и высоту.

1.2. Атлетическая гимнастика, акробатика, элементы борьбы (5 ч.)

Теория:

Понятие и назначение атлетической гимнастики. Правила техники безопасности при работе со снарядами и на тренажёрах.

Техника выполнения упражнений на тренажёрах. Техника дыхания при выполнении упражнений с гантелями, гирями.

Практические занятия:

Силовая подготовка:

• подтягивание на перекладине;

• отжимание от пола (минимум: 10 – 20 раз);

• занятия на тренажёрах;

• упражнения с гантелями (1,5 кг).

• Упражнения для мышц голени: подъемы на носки, стоя; подъемы на носки, сидя.

• Упражнения для мышц брюшного пресса: подъемы туловища на наклонной скамье; подъемы ног на скамье, лежа.

• Упражнения для мышц плечевого пояса: подъемы гантелей через стороны вверх, стоя.

• Упражнения для мышц рук: подъемы на бицепс; подъемы гантелей на бицепс; разгибания рук на блоке книзу.

- Текущий контроль. Сдача нормативов.(1 ч.)

Знания, умения, навыки:

Обучающиеся должны:

- знать правила техники безопасности при работе на тренажёрах;

- уметь правильно выполнять упражнения для развития выносливости, быстроты, силы и ловкости;

- владеть навыками самоконтроля, правильно использовать тренажёры.

1.3. Народные казачьи игры.(5ч.)

1.4. Спортивные игры по выбору (4ч.)

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

«Казачья доблесть»

II-й год обучения

№	Раздел, тема	Количество часов
		Теория	Практика	Всего
1	Общая физическая подготовка
1.1.	Легкая атлетика и кроссовая подготовка	На каждом занятии	5	5
1.2.	Атлетическая гимнастика, акробатика и элементы борьбы		5	5
1.3.	Народные казачьи игры.		5	5
1.4.	Спортивные игры по выбору		4	4
2	Сдача контрольных нормативов		1	1
	ИТОГО:		20	20

III-й год обучения

1. Общефизическая подготовка (20 ч.)

1.1. Легкая атлетика, кроссовая подготовка (5 ч.)

Теория:

Техника безопасности. Дыхание, газообмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма. Гигиеническое значение водных процедур (закаливание). Влияние естественных факторов природы - воздуха, солнца и воды на организм человека. Режим питания. Вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики; длительное пребывание перед экраном телевизора, монитором компьютера. Дыхание при беге. Повышение уровня физической подготовки путём равномерного бега на средние дистанции. Преодоление препятствий.

Практические занятия:

1. Бег на 100 м. Кросс 1 км.

2. Прыжки в длину и в высоту с разбега, с места.

3. Выполнение кувырков, перекатов, падений.

4. Метание гранат.

5. Упражнения для развития силы, выносливости, быстроты, ловкости.

6. Упражнения для развития меткости на дальнем расстоянии.

7. Народные игры казаков, включающие физические упражнения: кувырки, перекаты, падения.

8. Текущий контроль. Сдача нормативов.

Знания, умения, навыки:

Обучающиеся должны:

- уметь правильно стартовать при беге;

- уметь правильно выполнять прыжки в длину;

- уметь правильно выполнять кувырки, перекаты, падения;

- понимать необходимость в осознанном отношении к своему здоровью, здоровому образу и стилю жизни.

1.2. Атлетическая гимнастика, акробатика, элементы борьбы (5 ч.)

Теория:

Техника безопасности при работе на тренажёрах.

Практические занятия:

Силовая подготовка:

• подтягивание на перекладине;

• отжимание от пола (минимум: 10 – 20 раз);

• занятия на тренажёрах;

• упражнения с гантелями (1,5 кг).

• Упражнения для мышц голени: подъемы на носки, стоя; подъемы на носки, сидя.

• Упражнения для мышц брюшного пресса: подъемы туловища на наклонной скамье; подъемы ног на скамье, лежа.

• Упражнения для мышц плечевого пояса: подъемы гантелей через стороны вверх, стоя.

• Упражнения для мышц рук: подъемы на бицепс; подъемы гантелей на бицепс; разгибания рук на блоке книзу.

- Текущий контроль: Сдача нормативов.(1 ч.)

Знания, умения, навыки:

Обучающиеся должны:

- знать правила техники безопасности при работе на тренажёрах;

- уметь правильно выполнять упражнения на тренажёрах.

- уметь правильно отжиматься, подтягиваться.

1.3. Народные казачьи игры.( 5 ч.)

1.4. Спортивные игры по выбору( 4 ч.)

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

«Казачья доблесть»

III-й год обучения

№	Раздел, тема	Количество часов
		Теория	Практика	Всего
1	Общая физическая подготовка
1.1.	Легкая атлетика и кроссовая подготовка.	На каждом занятии	5	5
1.2.	Атлетическая гимнастика, акробатика и элементы борьбы		5	5
1.3.	Народные казачьи игры.		5	5
1.4.	Спортивные игры по выбору		4	4
2	Сдача контрольных нормативов		1	1
	ИТОГО:		20	20

IV-й год обучения

1. Общефизическая подготовка (20 ч)

1.1. Культура физического воспитания казачества (1 ч.)

Теория:

Физическое воспитание казачьей молодёжи в семье и общине (станице). Физическое воспитание в учебных заведениях. Боевая и физическая подготовка в казачьих войсках. Система выживания Казачий Спас.

1.2. Легкая атлетика, кроссовая подготовка (30 ч)

Теория:

Техника безопасности. Военизированная полоса препятствий. Здоровый образ жизни.

Практические занятия:

1. Бег на 100 м. Кросс 1 км.

2. Военизированная полоса препятствий.

3. Отжимания с упора лежа, подтягивания.

Упражнения для развития силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости.

Итоговый контроль. Сдача нормативов. Военно-спортивные игры.

Знания, умения, навыки:

- соблюдать технику безопасности;

- уметь правильно преодолеть военизированную полосу препятствий;

- выполнять нормативы по физической подготовке;

- осознанное отношение к своему здоровью, образу и стилю жизни.

1.3. Атлетическая гимнастика, акробатика, элементы борьбы (30 ч)

Теория:

Техника безопасности при работе на тренажёрах.

Практические занятия:

Силовая подготовка:

• подтягивание на перекладине;

• отжимание от пола (минимум: 10 – 20 раз);

• занятия на тренажёрах;

• упражнения с гантелями (1,5 кг).

• Упражнения для мышц голени: подъемы на носки, стоя; подъемы на носки, сидя.

• Упражнения для мышц брюшного пресса: подъемы туловища на наклонной скамье; подъемы ног на скамье, лежа.

• Упражнения для мышц плечевого пояса: подъемы гантелей через стороны вверх, стоя.

• Упражнения для мышц рук: подъемы на бицепс; подъемы гантелей на бицепс; разгибания рук на блоке книзу.

- Итоговый контроль. Сдача нормативов.

Знания, умения, навыки:

Обучающиеся должны:

- знать правила техники безопасности при работе на тренажёрах;

- в совершенстве владеть прикладными видами спорта;

- уметь правильно выполнять упражнения для развития силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости;

- иметь сформированную устойчивую потребность в осознанном отношении к своему здоровью, здоровому образу и стилю жизни.

1.3. Народные казачьи игры.

1.4. Спортивные игры по выбору

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

«Казачья доблесть»

IV-й год обучения

№	Раздел, тема	Количество часов
		Теория	Практика	Всего
1	Общая физическая подготовка
1.1.	Легкая атлетика и кроссовая подготовка	На каждом занятии	5	5
1.2.	Атлетическая гимнастика, акробатика и элементы борьбы		5	5
1.3.	Народные казачьи игры.		5	5
1.4.	Спортивные игры по выбору		4	4
2	Сдача контрольных нормативов		1	1
	ИТОГО:		20	20

Приложение № 1

Нормативы оценки физической подготовки

Тесты	Возраст, лет (мальчики)	Оценка
Подтягивание на перекладине	16 17 18	«Удовл.» «Хорошо» «Отлично» 4 8 11 4 9 12 8 11 13
Прыжок в длину с места, см	16-18	190 210 230
Челночный бег 4x9 м\с	16 17 - 18	8,2 8,0 7,3 8,1 7,9 7,2
Приседание на одной ноге с опорой о стену ( кол-во раз на каждой ноге)	16 17-18	3 6 8 5 8 10
Поднимание ног в висе до касания перекладины (кол-во раз)	16 17- 18	2 4 6 3 5 7
6-минутный бег, м	16 - 18	1100 1300 1500
Наклон вперёд из положения стоя, см	16-18	5 9 15

Возраст, лет	Бег на	60	м	Метание	набивн.	мяча, м	Бег на 1000м
	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
16	8,4	8,8	9,2	10,40	9,90	9,40	3,38	3,48	3,58
17 - 18	8,4	8,8	9,2	10,40	9,90	9,40	3,38	3,48	3,58

Приложение № 2

Комплекс упражнений с гантелями 1.5 кг.

Упражнение 1. Поднимание прямых рук в стороны – вверх с одновременным подниманием туловища на носки ног (рис. 1).

Для боковых пучков дельтовидных мышц. И. п. – о. с. 1 – поднять руки в стороны–вверх; 2 – опустить руки через стороны вниз. При поднятии рук вверх – вдох, при опускании рук – выдох. Темп средний и быстрый. Повторить 6 – 12 раз.

 

Упражнение 2. Поднимание рук в стороны–вверх, опускание  вперед–вниз  (рис. 2). Для передних и боковых пучков дельтовидных мышц. И. п. – о. с.1 — поднять руки в стороны—вверх; 2 — опустить вперед—вниз. При поднимании рук в стороны — вдох, при опускании — выдох. Темп средний. Повторить 8—16 раз.

 

Упражнение 3. Наклоны туловища вперед, не сгибая ног (рис. 3). Упражнение с гантелями для мышц спины. И. п. – ноги расставлены широко, руки подняты вверх. 1 — наклонить туловище, не сгибая ног, вперед (выдох); 2 — выпрямиться (вдох). Темп средний. Повторить 10—12 раз.

 

Упражнение 4. Попеременное сгибание рук в локтевых суставах (рис. 4). Упражнение на бицепс с гантелями. И. п. – о. с. 1 — согнуть левую руку; 2 — опуская вниз левую руку, одновременно согнуть правую. Темп средний. Повторить 20—30 раз для правой и левой руки.

 

Упражнение 5. Разведение прямых рук в стороны с одновременным подниманием туловища на носки (рис 5). Для дельтовидных и грудных мышц. И. п.— ноги в о. с., руки подняты вперед на высоту плеч, ладони внутрь. 1 — развести руки в стороны и подняться на носки; 2 — свести руки вперед. При разведении рук — вдох, при сведении — выдох. Темп средний. Повторить 8—12 раз.

Упражнение 6. Приседание на носках, руки к плечам (рис. б). Для мышц ног. И. п.— ноги в о. с., руки к плечам. 1 — присесть на носках; 2 — принять исходное положение. При приседе — вдох, при выпрямлении — выдох. Темп средний и быстрый. Повторить 16—30 раз. После выполнения этого упражнения в течение 30—45 секунд спокойно походите и сделайте несколько дыхательных упражнений.

Приложение № 3

Общие принципы похудения в тренажёрном зале для мужчин

• Использовать средние веса для тренировок. Слишком легкий вес даже с большим количеством повторений не даст нужного эффекта, а слишком большой хорош для набора мышечной массы, а не сжигания жира.

• Выполнять 3–4 подхода по 15 повторов на каждое силовое упражнение.

• Использовать базовые упражнения со свободным весом, при этом вес не увеличивать или увеличивать постепенно.

• Отдых между подходами не должен длиться дольше 2 минут.

• Заниматься в зале стоит 3–4 раза в неделю.

• Силовые упражнения должны чередоваться с длительным кардио. При этом можно делать кардио и силовые упражнения в рамках одной тренировки, а можно в один день делать упор на силовые, на следующий — упор на кардио.

• Питание и дефицит каллорий.

 Общие принципы набора массы для мужчин в тренажёрном зале

• Длительность одной тренировки не должна превышать 50 минут.

• Для набора массы достаточно тренироваться три раза в неделю, а в остальные дни давать полноценный отдых мышцам.

• Выпонять базовые упражнения и упражнения с отягощениями, при этом постепенно наращивать вес, не увеличивая количество подходов и повторений.

• Не делать больше трёх подходов на одно упражнение.

• Составлять программу таким образом, чтобы перерыв между тренировками на одну группу мышц составлял около недели. Например, в понедельник тренируем плечевой пояс и спину, в среду ноги, в пятницу пресс.

• Соблюдать режим питания: должен быть избыток калорий.

Общие принципы тренировок для повышения силы и выносливости мужчин. Для этой цели подойдут высокоинтенсивные круговые тренировки. Общие принципы таких тренировок:

• Интервальность. Чередование кардио и силовых тренировок.

• Заниматься не более 4 дней в неделю, делать перерывы.

• Наращивать интенсивность тренировки за счёт увеличение веса и увеличения количества времени тренировки (но не более часа). При этом начинать новичкам можно с 15–20 минут.

• Следить за своим самочувствием во время тренировки и давать себе достаточно отдыха после.

Приложение № 4

 ПРАВИЛА ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

ПРИ ЗАНЯТИЯХ НА ТРЕНАЖЕРАХ

На предоставленных тренажерах имеют право заниматься самостоятельно все члены семьи. При этом подростки, не достигшие 14-летнего возраста, могут заниматься только в присутствии своих родителей или тех, кто отвечает за здоровье и безопасность детей.

Перед началом занятий на тренажере, необходимо ознакомиться с инструкцией к данному тренажеру.

При имеющихся у пользователя ограничений к занятиям на тренажере, связанных с состоянием его здоровья, запрещается выполнение упражнений не рекомендованных в этой связи лечащим врачом.

При наличии ограничений к занятиям, связанных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пользователь обязан во время каждой тренировки пользоваться индивидуальным монитором пульса, придерживаясь рекомендованной врачом интенсивности занятий.

Если пользователь принимает медикаменты, которые могут замедлить его реакцию или способные вызвать потерю сознания и/или нарушения координации, пользователь обязан перед началом своей тренировки уведомить родственников (близких) и проводить тренировку под их контролем. При наличии у пользователя тренажера, в период аренды тренажера, травмы опорно-двигательного аппарата, способной помешать ему в выполнении любых упражнений на тренажере в нормальном режиме, он обязан уведомить родственников (близких) и проводить тренировку под их контролем.

Если пользователь страдает хроническими заболеваниями эндокринной системы или имеет нарушение работы ЦНС, он обязан на тренировке работать только в дозволенном лечащим врачом режиме или воздерживаться от занятий, или снижать их интенсивность и/или объем.

Запрещено заниматься на тренажере в одном помещении с домашними животными, подпускать их к двигающимся частям тренажера (особенно беговой дорожки и эллиптического тренажера). Нарушение может привести к травмам животного, к вашим травмам в результате потери координации. Запрещено использование тренажера в неприспособленной для этого обуви или одежде, в том числе неподходящей по размеру спортивной одежде.

Не меняйте угол наклона тренажера подкладыванием под него посторонних предметов, используйте для этого специальные регулировочные ножки, они должны быть у каждого тренажера.

Во время занятия ничего (шнурки, волосы, ключи, полотенце и т. д.) не должно мешать выполнению упражнений.

Приложение № 5

Техника выполнения и методика обучения акробатическим упражнениям.

ГРУППИРОВКА

Техника выполнения:

Это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены). Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам, сальто в группировке. Группировка выполняется в приседе(а), сидя (б), лежа на спине(в).

а) б) в)

Последовательность обучения:

1. Из ст. руки вверх, быстро присесть и принять положение группировки в приседе, обращая внимание на умение округлять спину.

2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги сгруппироваться.

3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться.

4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя.

Типичные ошибки:

1. Откинутая голова назад.

2. Неправильный захват руками голени (слишком высоко или низко, в «замок»).

3. Неплотная группировка.

Требования к выполнению. Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя движение и фиксируя положение группировки.

ПЕРЕКАТЫ.

Техника выполнения.

Это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения при обучении кувыркам. Программой предусмотрены перекаты вперед и назад в группировке, в стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись, лежа на животе.

Последовательность обучения:

1. Из положения группировки лежа перекат назад-вперед на спине.

2. Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и.п.

3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед и.п.

4. Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе. Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить перекат вперед и, разгибая их, перекат назад.

5. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь, пола предплечьем, плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным движением возвратиться в и.п.

6. Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и.п.

7. Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными положениями рук (вверху, за спиной, к плечам).

Требования к выполнению:

Наиболее сложным из приведенных примеров является перекат из упора присев в упор присев. Для успешного освоения этого элемента вначале его можно давать из и.п. упора присев спиной к мату, когда ноги находятся на полу около мата, что облегчает возвращение в и.п. Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и плотность группировки.

ПЕРЕКАТ НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ С ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ОПОРОЙ РУКАМИ ЗА ГОЛОВОЙ

Техника выполнения:

Это упражнение является подводящим при освоении первой части кувырка назад. Из упора присев сгруппироваться и выполнять перекат назад, в конце переката опереться ладонями о пол у головы, держа локтя и кисть параллельно.

Последовательность обучения:

1. На расстоянии полушага от стенки, наклоняясь вперед, поставить согнутые в локтях руки у головы.

2. Из положения лежа на спине повторить и.п. для выполнения «моста», т.е. согнуть ноги в коленях и поставить согнутые в локтях руки на пол кистями около головы.

3. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой и перекат вперед.

Типичные ошибки:

1. При постановке кистей сильно разведены локти.

2. Локти и кисти не параллельны.

3. Неодновременная постановка кистей.

Страховка и помощь:

При выполнении ошибок помогать, стоя у головы, параллельно держать локти.

КУВЫРОК ВПЕРЕД

Техника выполнения:

Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30 - 40см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.

Последовательность обучения:

1. Группировка из различных и.п.

2. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.

3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.

4. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.

5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

Типичные ошибки:

1. Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).

2. Отсутствие отталкивания ногами.

3. Неправильное положение рук.

4. Опора руками сзади при переходе в упор присев.

Страховка и помощь:

В большинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного использования. Обычно помощь нужна только отдельным учащимся. При этом партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.

КУВЫРОК В СТОРОНУ

Техника выполнения:

Выполняется из упора стоя на коленях или из упора присев. Первая часть кувырка такая же, как и у переката в сторону из упора стоя на коленях, однако вращение тела необходимо продолжить в том же направлении и, переворачиваясь через спину, прийти снова в упор стоя на коленях или в упор присев.

Последовательность обучения:

1. Группировка из положения лежа на спине.

2. Из упора стоя на коленях перекат в сторону.

3. Из упора стоя на коленях кувырок в сторону.

4. Из упора присев кувырок в сторону в упор присев.

Типичные ошибки

1. В начале кувырка рука не ставится на предплечье.

2. Неплотная группировка.

Страховка и помощь:

Стоя сзади, помогать переворачиванию, поддерживая около тазобедренных суставов.

КУВЫРОК НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ

Техника выполнения:

Из упора присев, руки несколько вперед - тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову ( не разгибая ног ) и перейти в упор присев.

Последовательность обучения:

1. Кувырок вперед.

2. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.

3. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев.

Типичные ошибки:

1. Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей, не параллельная постановка кистей и локтей).

2. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.

3. Неплотная группировка.

4. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

5. Медленное переворачивание.

Страховка и помощь:

Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.

ДЛИННЫЙ КУВЫРОК

Техника выполнения:

Выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60 - 80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками.

Последовательность обучения:

1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

2. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев.

3. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.

Типичные ошибки:

1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.

2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.

3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.

4. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.

Страховка и помощь:

Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ СОГНУВ НОГИ

Техника выполнения:

Выполняется перекатом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу ( большими пальцами вперед ), ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упражнение для обучения стойки на лопатках.

Последовательность обучения:

1. Из упора присев перекаты назад и вперед.

2. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.

3. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги.

Типичные ошибки:

1. Перекат выполняется с откидыванием плеч и головы назад.

2. Руки ставятся под спину рано, локти широко разведены.

3. Туловище не принимает вертикального положения.

4. Голени отклоняются от вертикального положения, носки не оттянуты.

Страховка и помощь:

Помогать, стоя сбоку от ученика, одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги.

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ

Техника выполнения:

Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Последовательность обучения:

1. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.

2. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги – разогнув ноги стойка на лопатках – держать.

3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.

4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.

Типичные ошибки:

1. Сгибание в тазобедренных суставах.

2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.

3. Широко разведены локти.

Страховка и помощь:

Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками.

Приложение № 6

ЭЛЕМЕНТЫ БОРЬБЫ ЮНОШИ 16-18 лет. ПРИЕМЫ БОРЬБЫ СТОЯ.БРОСОК С ЗАХВАТОМ ОБЕИХ НОГ. БРОСОК РЫВКОМ С ЗАХВАТОМ ПЯТКИ ИЗНУТРИ.

БРОСОК РЫВКОМ С ЗАХВАТОМ ПЯТКИ ИЗНУТРИ.

Исходное положение: оба партнера в высокой фронтальной стойке (рис. 20). Атакующий, быстро наклоняясь и зашагивая левой ногой, заводит ее и ставит рядом за правой ногой соперника, левой рукой захватывает кисть правой руки, а правой рукой одновременно захватывает пятку правой ноги партнера изнутри (рис. 21).

Затем атакующий рывком выносит захваченную ногу возможно дальше вдоль ковра вверх (рис. 22), одновременно левой рукой сильно тянет правую руку соперника назад-вниз и бросает соперника на спину.

Когда партнер начнет падать, в целях страховки атакующему необходимо поддерживать его за захваченную руку (рис. 23).

САМОСТРАХОВКА: падение на бок.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ:

атакующий, выполняя прием, тянет за пятку только вверх, а не вдоль ковра — вверх; поднимая ногу партнера своей правой рукой вверх, не тянет одновременно своей левой рукой за его правую руку назад-вниз.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ.

Как правило, своевременный показ учителем приема на ученике может помочь исправить ошибку, которую допускают юноши. При этом показ идет с объяснением, почему прием не у всех получается. Почувствовав на себе правильное выполнение приема, юноша меняет свое первоначальное представление о структуре действия. Таким образом успешно устраняются все ошибки.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ

Даем примерные упражнения, способствующие развитию быстроты — важному двигательному качеству, необходимому каждому из юношей-старшеклассников.
1.В парах: перебрасывание малого (резинового) мяча друг другу; ловля мяча — подброшенного вверх, отскакивающего от пола, ровной стены или от специальной доски, искажаю¬щей полет мяча.
2. В парах: подсечки по падающему мячу, брошенному партнером, по мячу, катящемуся в разных направлениях — прямо на игрока, слева — направо, справа — налево от него.
3.В парах: ловля падающего листка бумаги (брошенного с высоты партнером) одной и двумя руками; подсечки по падающему листку бумаги.
4. Бег на короткие дистанции.
5. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега.
6. Старты из положения лежа ногами или головой к финишу (на животе, на спине, на боку).

БРОСОК С ЗАХВАТОМ ОБЕИХ НОГ.

Исходное положение: партнеры в высокой фронтальной стойке, то же, что и в изученном предыдущем приеме (см. рис. 20). Атакующий, выполняя прием, делая правой ногой шаг вперед и становясь на левое колено, быстро наклонившись, резко захватывает партнера за ноги (бедра) (рис. 24), затем поднимает его вверх, одновременно отрывая от ковра, приподнимается, отставляет левую ногу назад и бросает партнера на спину  (рис. 25). Страховка: в момент броска атакующему следует потянуть ноги партнера вверх, чтобы смягчить его падение, это в то же время помогает проводящему прием сохранить равновесие. Самостраховка: падение на спину.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ:

атакующий недостаточно сгибает ноги (в основном за счет наклона), поэтому прием выполняется за счет сильного напряжения мышц — разгибателей спины
(мышцы ног не участвуют в выполнении приема); юноша жалуется на то, что у него не хватает силы для выполнения приема; перед отрывом партнера от ковра проводящий прием разводит свои колени в стороны в результате чего ноги партнера в момент падения оказываются между ног атакующего.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОШИБОК.

1. Прием выполнять только за счет приседания, а не наклона туловища.

2. Обратить внимание на правильное подшагивание.

3. При отрыве партнера от ковра атакующему следует свести (соединить) свои бедра.

Помните... В соревновательный период результат может зависеть от веса. Необходимо держать его в норме без резких скачков как в большую так и меньшею сторону, причем диета не всегда даёт быстрый и качественный результат, в таком случаи необходимо применять естественные биологические добавки например такие протеин для похудения.

В ходе уроков по изучению элементов единоборства учителю следует почаще использовать подвижные игры. Так, например, полезно использовать в уроке следующие подвижные игры с элементами борьбы для развития ловкости, быстроты и силы.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ БОРЬБЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ, БЫСТРОТЫ, СИЛЫ.

1.В парах: борьба за круг. Оба борца располагаются в круге диаметром 1 м. Упершись грудью в грудь (голова сбоку, руки за спиной), оба стараются оттеснить соперника за пределы круга.

2. В парах: борьба за отрезок веревки (каната). Партнеры пытаются отнять друг у друга отрезок веревки длиной 40 см.

3. В парах: отрыв от ковра. Из взаимного скрестного захвата борцы по сигналу учителя пытаются оторвать друг друга от ковра.

4. В парах: борьба за захват. Каждый получает задание первым осуществить и удержать захват, сделанный за обусловленную часть тела (шею, руку, туловище, ногу) партнера.
5. В парах: борьба пальцами. Сидя на стуле или стоя друг против друга, согнутым в крючок средним (любым другим) пальцем зацепить такой же палец партнера и тянуть на себя, заставляя соперника приподняться со стула или сдвинуться с места. Запрещается вращать рукой.

6. В парах: борьба руками. Сидя друг против друга за столом, поставить согнутую руку локтем на опору и, обхватив кисть партнера, стараться пригнуть его руку в сторону — вниз. Борьбу можно проводить лежа на животе друг против друга.

 

Народные игры терских казаков

КАЗАКИ-РАЗБОЙНИКИ

По жребию играющие делятся на две команды: первая – команда казаков, вторая - команда разбойников. Затем договариваются, в каких пределах можно будет прятаться и убегать.

Разбойники разбегаются, чтобы спрятаться. Казаки же сначала выбирают место для заключения (темницу), куда они будут приводить отловленных разбойников.

Место для заключения может быть любое приметное место: угол двора, дерево и др.

С одной стороны, темница должна быть достаточной для того, чтобы в ней могли поместиться пойманные разбойники; с другой она не должна быть слишком большой, потому что тогда ее трудно будет охранять казаку сторожу.

Границы темницы обозначают камнями или палками.

И вот казаки идут искать разбойников. Последних нужно не просто найти и увидеть, но догнать и запятнать.

Отловленного разбойника казак отводит за руку или за рукав в темницу, причем пленный не имеет права вырываться. Но если казак почему-то разжал руку, то разбойник может убежать.

Со временем число разбойников в темнице увеличивается. Их охраняет казак-сторож.

Между тем разбойники могут выручать своих товарищей. Любой разбойник, увидевший, что казак ведет его товарища, вправе подбежать и запятнать казака. В этом случае тот отпускает пленного, и оба разбойника снова бегут прятаться.

Однако ловкий и расторопный казак может первым запятнать разбойника, подоспевшего на выручку, и тогда он поведет в темницу сразу двух пленных.

Вызволять товарищей разбойники могут и из темницы. Для этого им нужно ухитриться запятнать пленного, находящегося под охраной казака-сторожа.

Переловить разбойников — задача очень непростая, и порой ребята играют в эту игру несколько часов.

БОРЮЩАЯСЯ ЦЕПЬ

Две команды становятся лицом друг к другу на линиях, расстояние между которыми составляет примерно 10 шагов, и затем сходятся, на средней черте так, чтобы соперники чередовались.

Все берутся под руки.

В образовавшейся цепи члены команд смотрят в противоположные стороны.

По условному сигналу каждая команда старается оттеснить соперников за их исходную линию.

Участники, допустившие разрыв цепи, выбывают из игры.

ЧЕХАРДА

Все играющие становятся на расстоянии примерно пяти шагов друг за другом.

Затем они, опираясь на на одну согнутую в колене ногу, нагибаются, кроме последнего.

Последний участник, с разбега, по очереди, перепрыгивает через других играющих.

Он может помогать себе, опираясь руками об их спины.

В ходе игры, чтобы усложнить задачу тех, кто перепрыгивает, участники постепенно выпрямляются.

Кто успешно перепрыгнул - встает впереди.

Выбывают из игры те играющие, которые не смогли перепрыгнуть.

КОМАНДНЫЕ САЛКИ

Все играющие разбиваются на три равные по численности команды.

По жребию или по считалке выбирается команда, которая водит.

Они становятся в центре будущего круга. Остальные игроки двух других команд образуют круг, становясь лицом к центру, к игрокам первой команды, вытягивая правые руки ладонями кверху, но согнутые в локтях.

Игроки водящей команды ходят внутри круга, и каждый держит за спиной левую руку с раскрытой и обращенной наружу ладонью. Рука должна быть согнутой в локте и на уровне на талии.

Водящие имеют право салить игроков двух других команд, стараясь ударить их по ладоням вытянутых рук, только правой рукой.

Те, в свою очередь, тоже стараются салить водящих, ударяя их по ладоням рук, которые они держат за спинами, но не сходя со своих мест.

Водящие от осаливания могут уклоняться только поворотами корпуса. Каждый осаленный с той или иной команды выходит из игры до следующего кона.

Те, в свою очередь, могут, не сходя со своих мест, салить водящих, но только по ладоням рук, которые они держат за спинами. Водящие от осаливания уклоняются только поворотами корпуса. Каждый осаленный выходит из игры до следующего кона.

Если водящим удается осалить половину игроков, стоящих в кругу, то они выигрывают игру и становятся в общий круг, а осаленные идут внутрь круга водить.

Если же удается осалить половину водящих, то выигрывают команды, стоящие по кругу.

В этом случае игра начинается снова, все ранее осаленные встают на свои места, а внутри круга начинает водить прежняя команда в полном составе.

ОТБИВАЛЫ

Выбирают водящего.

Вокруг него чертят круги диаметром 1-1,5 м (сколько играющих, столько и кругов).

Водящий держит в руке теннисный мяч; в руках у игроков, стоящих в центре каждого круга, — палки.

Задача любого игрока — отбивать мяч, брошенный водящим.

Если мяч попадает в играющего, то он идет водить.

Если же игроку удается отбить мяч, то водящий бежит к тому месту, где упал мяч, и уже оттуда старается попасть в кого-либо из играющих.

ЦЕПИ-ЦЕПИ

Понадобится просторная площадка и много желающих. Чем больше игроков, тем лучше, но не меньше шести человек.

Все игроки делятся на две команды поровну. Команды становятся друг напротив друга в шеренги и берутся за руки, образовав «крепкие цепи».

Игроки одной из команд кричат: «Цепи – цепи, разбейте нас!» или, еще вариант: «Цепи кованы, раскуйте нас!». Вторая команда спрашивает:

«Кого из нас?»

Противоположная команда, посоветовавшись, называет имя игрока, который будет «разбивать» (обычно выбирают самого слабого). Этот человек бежит со всей силы и пытается разорвать сцепившиеся руки противников (опять же, выбирает «самое слабое звено»). Если ему

удалось разорвать цепь, то он забирает одного из двух игроков, между которыми прорвался и возвращается с добычей в свою команду. Если не удалось расцепить руки, неудачливый игрок остается у противника.

Игра «Цепи – цепи» продолжается до тех пор, пока в одной из команд не останется один игрок.

ИГРА В ШАПКУ

Цель игры: развитие ловкости, внимания.

На площадке играющие садятся на землю, образуя круг, в центре стоит один из игроков. Сидящие по кругу игроки бросают один другому шапку. Стоящий в кругу должен поймать шапку в тот момент, когда она перелетает от одного игрока к другому, или попытаться вырвать ее

из рук игроков.

Правила игры:

Шапку перебрасывают, не соблюдая порядка, взад и вперед;

Если стоящему в кругу не удается поймать шапку, то он садится в кругу, а тот игрок, у кого была отнята шапка или который вовремя не поймал шапку, остается стоять в кругу.

Вариант игры: на ровной площадке один из играющих («болван»)

Шапку перебрасывают, не соблюдая порядка, взад и вперед;

Если стоящему в кругу удается поймать шапку, то он садится в кругу. А тот игрок, у которого была отнята шапка или который вовремя не поймал шапку, остается стоять в кругу.

Вариант игры: на ровной игровой площадке один из играющих («болван») садится на землю и ставит на своей голове шапку верхом вниз.

Остальные играющие друг за другом перепрыгивают через сидящего, и кто первый свалит шапку, тот садится на место «болвана».

ВОЛКИ ВО РВУ

По правилам игры на площадке рисуется коридор (ров) шириной 1 метр. Ров можно начертить зигзагообразный, где уже, где шире.

Во рву располагаются водящие - волки двое или трое игроков. Все остальные играющие - зайцы - стараются перепрыгнуть через ров и не оказаться пойманными. Если до зайца дотронулись, он выбывает из игры или становится волком.

Волки могут поймать зайцев, только находясь во рву. Зайцы ров не перебегают, а перепрыгивают. Если нога зайца коснулась территории рва, это значит, что он провалился в ров и в этом случае также выбывает из игры.

ЛАПТА

Это самая распространенная игра в Мире. В этой образной игре развиваются и реализовываются сильные качества человека, которые находят применение в любой конкретной обстановке, в экстремальной ситуации: смелость, организованность коллективной мысли и совместных движений, чувство общности устремлений и действий, кругозор и ловкость, быстрота реакции. В подобных играх истоки высоких чувств патриотизма, верности, боевых начал.

Вариант 1 Для игры нужны небольшой резиновый мяч и лапта — круглая палка, длиной 60 см, ручка толщиной 3 см, ширина основания 5–10 см. На площадке проводят две линии на расстоянии 20 м. С одной стороны площадки находится город, а с другой — кон. Участники игры делятся на две равные группы. По жребию игроки одной группы идут в город, а другая группа водит. Горожане начинают игру. Метала лаптой забивает мяч, бежит через площадку за линию кона и снова возвращается в город. Водилы ловят отбитый мяч и стараются запятнать бегуна. Они могут перебрасывать мяч друг другу, чтобы попасть в него на более близком расстоянии. Если игрокам поля удается запятнать бегуна, они переходят в город. В ином случае игроки остаются на местах. Игра продолжается, мяч забивает второй игрок. По очереди все игроки бьющей партии выступают в роли метал. Но не всегда игрокам удается сразу вернуться в город. В этом случае они ждут, что их выручат. Выручить может только тот, кто далеко отобьёт мяч. Случается и так, что тот, кто ударил по мячу, не смог сразу перебежать за линию кона. Он ждёт, когда мяч забьёт следующий игрок, — тогда за линию кона бегут два игрока. Может создаться более трудное положение, когда все игроки бьющей команды, кроме одного, находятся за линией кона, тогда игроку, который еще не бил, разрешают ударить трижды. Если он промахнется, то игроки города уступают свое место водящим.

Правила игры. Подавалы не должны переступать черту города. Тому, кто не может забить мяч лаптой, разрешается его бросать в поле рукой.

Партия города переходит в поле, если все игроки пробили мяч, но никто не перебежал за линию кона.

КАЗАКИ

Цель игры: развитие внимания, ловкости.

Играющие мальчики выбирают себе начальника, который приказывает им строиться в шеренгу, поворачиваться, скакать в карьер, схватывать на бегу какой-нибудь приз, перепрыгивать через барьер или ров. Играющие попадают в цель камешками.

Правила игры: наиболее отличившиеся в игре и выполнении приказаний получают от начальника чины и знаки отличия.