Дополнительная общеобразовательная программа "Спортивное ориентирование"

Содержание

Раздел 1. «Комплекс основных характеристик дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Спортивное ориентирование» 2

1.1 Пояснительная записка 2

1.2. Планируемые результаты 5

Раздел 2. Содержание программы 6

2.1. Учебно-тематический план 6

2.2. Содержание изучаемого курса 7

2.3 Методы и формы работы 18

Раздел 3. Организационная часть 19

3.1 Календарный учебный график 19

3.2. Условия реализации 24

3.3. Система оценки результатов 25

3.4. Методическое обеспечение программы 26

Список литературы 28

Раздел 1. «Комплекс основных характеристик дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Спортивное ориентирование»

1. Пояснительная записка

Дополнительная общеобразовательная программа дополнительного образования детей «Спортивное ориентирование» имеет физкультурно-спортивную направленность.

Программа адаптирована как к индивидуальным (конкретного ребенка, проявившего выдающиеся способности, с ограниченными возможностями здоровья, находящегося в трудной жизненной ситуации и обучающегося, проживающего в сельской местности), так и коллективным потребностям обучающихся в удовлетворении разнообразной физической активности, желанию достичь успеха, выработке уверенности в себе, самоутверждению, формируя дух товарищества и взаимовыручки.

Спортивное ориентирование - вид спорта, в котором участники активно передвигаясь, при помощи спортивной карты и компаса должны пройти маршрут, спланированный на местности и отмеченный контрольными пунктами (КП). Результаты, как правило, определяются по времени прохождения дистанции.

Ориентирование как вид спорта подходит для людей разных возрастов, способностей и интересов. Широкая доступность (соревнования проводятся во всех возрастных группах), захватывающая борьба на трассе, красота природы, с которой так близко соприкасаются спортсмены на дистанции, - все это способствует популярности спортивного ориентирования. Занятия спортивным ориентированием способствуют развитию познавательных процессов: оперативной памяти, логического мышления, предельной концентрации внимания, пространственного восприятия, глазомера, чувства направления, расстояния, интуиции.

Человек в процессе занятий по данной программе развивает свои функциональные способности, психологическую устойчивость, занятия ориентированием содействуют умственному и физическому развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и понимать природу. При занятиях ориентированием вырабатываются такие необходимые человеку качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, быстрая реакция, эффективное мышление в условиях больших физических нагрузок, умение принять оптимальное решение в сложной ситуации.

Направленность программы – спортивно-оздоровительная.

Актуальность программы выражается и в том, что умение ориентироваться - это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу, а также будущему воину, что, несомненно, привлекает будущих призывников к занятиям спортивным ориентированием. При занятиях ориентированием вырабатываются такие необходимые качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, быстрая реакция, эффективное мышление при работе с картой, компасом с большими физическими нагрузками в природных (естественных) условиях.

Новизна программы состоит в использовании игровой, соревновательной формы, которая дает возможность ребятам как-то проявить свои знания и умения: решение задач на сообразительность, упражнения по топографии, конкурсы, викторины по краеведению, соревнования на местности по технике пешеходного туризма и ориентированию.

Отличительные особенности данной программы: спортсмен-ориентировщик в процессе занятий спортивным ориентированием совершенствует и закрепляет знания, полученные на уроках географии, физики, геометрии, ОБЖ, математики, физической культуры.

Адресат программы: Возраст детей, участвующих в реализации дополнительной общеобразовательной программы.

Кружок комплектуется из детей 12-17 школьного возраста, так как возрастные и психофизические особенности детей, базовые знания, умения и навыки соответствуют данному виду деятельности.

Формы организации образовательного процесса.

Занятия проводятся с использованием различных форм организации учебной деятельности (групповая, индивидуальная). Разные типы и формы занятий создают условия для развития познавательной активности, повышения интереса детей к обучению.

Типы занятий: изучение новой информации, занятия по формированию новых умений, обобщение и систематизация изученного, практическое применение знаний, умений (закрепление), комбинированные занятия, контрольно-проверочные занятия.

Формы занятий: учебные занятия в кабинете, учебно-тренировочные занятия на местности, занятия по общей физической подготовке, по специальной физической подготовке в спортивном зале и на местности, соревнование, состязания и эстафеты, игровые занятия: спортивные, общеразвивающие, развивающие, тестирующие занятия, экскурсии, лекции, и др.

При подведении итогов используются: опрос, тестирование при помощи контрольных упражнений и тестов для оценки уровня развития физической и тактико-технической подготовки ребят.

Занятия по общефизической подготовке проводятся в спортивном зале по специальной физической подготовке на местности. Занятия по технико-тактической подготовке могут проводиться как в кабинете, так и на местности в зависимости от изучаемого материала и носить теоретический или практический характер. Или приобретенные на теоретическом занятии знания закрепляются на местности выполнением практического задания.

Сроки реализации программы:

1 год - 144 часов, в том числе теоретических - 46 часа, практических- 98 часов.

2 год - 216 часов, в том числе теоретических - 88 часов, практических -128 часов.

Цель программы: Развитие интеллектуального и творческого потенциала детей и подростков, подготовка спортсменов ориентировщиков для участия в районных и областных соревнованиях по спортивному ориентированию, формирование навыков здорового образа жизни.

Задачи:

Обучающие задачи:

• способствовать приобретению знаний, умений и навыков по спортивному ориентированию и краеведению;

• обеспечить условия для профессиональной ориентации и подготовки инструкторов по спортивному ориентированию.

Воспитательные задачи:

• привлечь детей к систематическим занятиям физической культурой и спортом, сформировать потребность в ведении здорового образа жизни;

• воспитать любовь к своей Родине через познание родного края;

• обеспечить формирование социальной активности и гражданской позиции воспитанников, готовности к выполнению гражданского долга.

Развивающие задачи:

• развивать познавательную активность учащихся, потребность в самообразовании;

• способствовать развитию эмоционально-волевой сферы детей и подростков, в том числе умения принимать решения;

• развивать психические процессы учащихся: мышление, память и внимание;

• развивать коммуникативные умения, включающие навыки работы в команде, умение слушать и слышать других.

1.2. Планируемые результаты

Ожидаемый результат.

знать:		уметь:
1 год обучения
- историю спортивного ориентирования в России, прикладное значение ориентирования; - основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности; основы безопасности при участии в соревнованиях; - основное групповое и личное снаряжение, вспомогательное и специальное снаряжение; - понятия технических приёмов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование; - состав медицинской аптечки; - способы и приемы оказания первой доврачебной помощи; - основы топографии; - технические и тактические действия на соревнованиях - основные сведения по географическому положению края, рельефу; истории и культуре; - основы охраны природы, памятников.	- уметь рассказать о видах ориентирования, - комплектовать личное, групповое и специальное снаряжение; составлять меню, график дежурств; готовить пищу в полевых условиях; - комплектовать медицинскую аптечку; - оказывать первую помощь пострадавшим, - пользоваться компасом; - ориентировать карту; определять расстояние по карте, измерять расстояние на местности; - выполнять технические приемы: грубый азимут, точный азимут; - двигаться по азимуту по закрытой и открытой местности; - выполнять специальные физические упражнения для ориентировщика; - рассказать об основных сведениях по географическому положению края, рельефу; истории и культуре; - проводить природоохранные мероприятия.
2 год обучения
- основы безопасности при проведении занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности; основы безопасности при участии в соревнованиях; действия участников в аварийной ситуации; - топографию; приёмы ориентирования; - понятия технических приёмов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование; - причины утомления; профилактические средства, направленные на предотвращение перетренированности; - основы спортивного массажа; способы и приемы оказания первой доврачебной помощи. - Правила по спортивному ориентированию. Правила соревнований по другим видам спорта - История родного края		- находить выход и правильно вести себя при возникновении чрезвычайной и аварийной ситуациях; искать условно заблудившихся в лесу; - правильно пользоваться компасом, картой; ориентировать карту; определять расстояние по карте; измерять расстояние на местности; - комплексно читать карту с одновременным слежением за местностью; - выполнять технические приемы: грубый азимут, точный азимут; линейное ориентирование, точечное ориентирование; - выполнять простейшие приемы массажа, самомассажа; - применять простейшие способы для предотвращения утомления и перетренированности; - оказывать первую помощь пострадавшим, правильно транспортировать пострадавших при различных видах травм.

Раздел 2. Содержание программы

2.1. Учебно-тематический план

В учебном процессе предполагается использование спортивного инвентаря и учебно-методического пособия.

Учебно-тематический план

№	Наименование темы занятий	Количество часов
		Всего	Теория	Практика	Формы аттестации/ контроля
1.	Введение	4	4	-
1.1.	История развития ориентирования в Бурятии	2	2	-	Беседа, Опрос
1.2	Техника безопасности	2	2	-	Беседа, Практическая работа
2.	Основы туристской подготовки	12	8	4
2.1	Виды туризма	2	2	-	Беседа, Опрос
2.2	Техника безопасности	2	2	-	Беседа, Опрос, Наблюдение
2.2	Туристское снаряжение	4	2	2	Наблюдение
2.3	Организация туристского быта	4	2	2	Наблюдение, Практика
3	Медико-санитарная подготовка	16	4	12
3.1	Врачебный контроль и самоконтроль	4	2	2	Беседа
3.2	Основы спортивного массажа	4	-	4	Практическая работа, Наблюдение
3.3	Спортивные травмы и их предупреждение	4	2	2	Практическая работа, Наблюдение
3.4	Оказание первой доврачебной помощи	4	-	4	Практическая работа, Наблюдение
4	Топография и ориентирование	102	25	77
4.1	Снаряжение ориентировщика		2	4	Практическая работа, Наблюдение
4.2	Топография		6	12	Практическая работа, Наблюдение
4.3	Техника безопасности		2	4	Беседа
4.4	Техническая подготовка		5	12	Беседа, Наблюдение
4.5	Тактическая подготовка		4	8	Беседа, Наблюдение
4.6	Общая физическая подготовка		2	10	Внутренние соревнования
4.7	Специальная физическая подготовка		-	12	Внутренние соревнования, Наблюдение, Практика
4.8	Психологическая и морально-волевая подготовка		1	2	Беседа
4.9	Правила по спортивному ориентированию Правила соревнований по другим видам спорта		2	2	Беседа
4.10	Судейская практика Участие в соревнованиях		1	13	Внутренние соревнования, Наблюдение, Практика
5.	Краеведение	3	3	-
5.1	История родного края	1	1	-	Беседа, Опрос
5.2	Государственная символика	1	1	-	Беседа, Опрос
5.3	Ландшафт, климат. Растительный, животный мир	1	1	-	Беседа, Опрос
6.	Итоговые конкурсные занятия	7	2	5	Практика
	Итого	144	46	144

2.2. Содержание изучаемого курса

Первый год обучения «Стартовый» уровень

Введение. (4 часа)

Тема 1.1. История спортивного ориентирования

Обзор развития ориентирования как вида спорта в Бурятии и в России. Виды спортивного ориентирования.

Тема 1.2. Техника безопасности

Основы безопасности проведения занятий в учебном классе, спортивном зале, на местности. Правила дорожного движения.

Основы туристской подготовки (12 часов)

Тема 2.1. Виды туризма

Туризм как средство общефизической подготовки спортсмена – ориентировщика. Туризм – один из видов активного отдыха. Виды туризма: горно-пешеходный, водный, лыжный, велосипедный, спелеотуризм, автомобильный. История развития туризма в Бурятии: первые туристские слёты. Законы, правила, традиции в туризме.

Тема 2.2. Техника безопасности

Меры безопасности на маршруте. Опасности, травмы и заболевания, связанные со специфическими условиями путешествий. Особенности походов и экскурсии в зимний и летний период. Санитарно – гигиенические требования безопасности. Требования безопасности при организации бивака.

Тема 2.3. Туристское снаряжение

Туристское снаряжение: групповое и личное. Требования к снаряжению: легкость, удобство, практичность, целесообразность. Туристские палатки, тенты, рюкзаки.

Практика:

• установка палатки;
• укладка рюкзака;
• подгонка снаряжения, ремонт снаряжения.

Тема 2.4. Организация туристского быта

Выбор места для привала. Основные требования к месту привала и бивака. Организация работы по развёртыванию и свёртыванию лагеря (выбор места для палаток, костра, для умывания, мусорной ямы). Значение правильного питания. Составление меню, списка продуктов. Фасовка, упаковка, переноска и хранение продуктов. Питьевой режим на маршруте. Должности в группе: постоянные и временные. Меры безопасности при обращении с огнём. Охрана природы, утилизация отходов.

Практика:

• организация бивака в походных условиях (определение места пригодного для привала и ночлега, развертывание лагеря, разжигание костра);

• составление меню и списка продуктов, закупка, фасовка и упаковка продуктов.

Медико-санитарная подготовка (12 часов)

Тема 3.1. Врачебный контроль и самоконтроль

Значение медико-санитарной подготовки, врачебного контроля и самоконтроля. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Гигиена одежды и обуви. Роль закаливания в увеличении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Заболевания, связанные с укусами змей, клещей. Значение профилактики клещевого энцефалита. Частота пульса – показатель функционирования сердечно - сосудистой системы; дыхание. Основные показатели состояния здоровья и самочувствия спортсменов ориентировщиков.

Тема 3.2. Медицинская аптечка

Состав походной аптечки, перечень и назначение лекарств. Хранение, транспортировка, пополнение медицинской аптечки

Практика:

• комплектование медицинской аптечки.

Тема 3.3. Спортивные травмы и их предупреждение

Профилактика и предупреждение травматизма на занятиях по спортивному ориентированию. Спортивные травмы: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы. Виды кровотечений (артериальное, венозное, капиллярное), ожог, солнечный удар, тепловой удар, озноб, обморожение. Обработка ран, ссадин, травм.

Тема 3.4. Оказание первой доврачебной помощи

Практика:

• оказание первой доврачебной помощи: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы;

• оказание первой доврачебной помощи при ожоге, солнечном ударе, тепловом ударе, ознобе, обморожение.

Топография и ориентирование (104 часа)

Тема 4.1. Снаряжение ориентировщика

Специальное и вспомогательное снаряжение. Компас, планшет, лыжное снаряжение, одежда, обувь. Правила эксплуатации и хранение.

Практика:

• устройство, изготовление, подборка и установка снаряжения.

Тема 4.2. Топография

Основы топографии. Зрительное знакомство с объектами местности, их словесное описание. Способы изображения земной поверхности. Топографические карты. Масштаб карты, виды масштабов. Изображение высоты местности с помощью горизонталей. Спортив­ная карта, условные знаки, цвета карты, масштаб карты. Измерение расстояний на карте и на местности. Создание простейших планов и схем (класса, школьного двора, т.п.). Спортивный компас. Ориентирование карты по компасу. Снятие азиму­та. Движение по азимуту.

Практика:

• зарисовка условных знаков топографических карт;

• зарисовка условных знаков спортивных карт;

• упражнения с масштабами топографических и спортивных карт;

• определение крутизны склона и его высоты;

• определение сторон горизонта, ориентирование карты с помощью компаса;

• измерение расстояний на карте и на местности.

Тема 4.3. Техника безопасности

Практика:

• моделирование нестандартных ситуаций на дистанции по спортивному ориентированию;
• поиск условно заблудившихся по карте.

Тема 4.4. Техническая подготовка

Понятие о технике ориентирования, её значение для достижения высоких результатов. Особенности топографической подготовки ориентировщика. Разновидности карт: топографические, спортивные. Их общие черты и отличия. Изучение технических приёмов: грубый азимут, точный азимут, линейное ориентирование, точечное ориентирование.

Практика:

• развитие глазомера, спортивный компас; приемы пользования компасом;
• определение сторон горизонта по компасу; определение точки стояния;
• движение по азимуту;
• измерение расстояния на местности (шагами, по времени, визуально);
• определение и контроль направлений с помощью компаса и карты, по объектам местности, по углу пересечения линейных объектов и углу схода с них.

Тема 4.5. Тактическая подготовка

Понятие о тактике. Взаимосвязь тактики и техники в обучении и тренировке ориентировщиков. Значение тактики для достижения наилучших результатов.

Практика:

• тактические действия на соревнованиях с большим количеством групп, с ограниченным количеством групп, действия в стартовом коридоре;

• тактика при выборе пути движения, раскладка сил на дистанцию;
• подход и уход с контрольного пункта.

Тема 4.6. Общая физическая подготовка

Задачи ОФП. Взаимосвязь физической, технической, волевой, психологической подготовок. Разминка, заминка, их значение и содержание.

Практика:

• ходьба (на пятках, носках, спортивная, на внешней и внутренней стороне стопы, высоко поднимая колени);
• бег (вперед, назад, приставными шагами вправо, влево, с изменением направления движения);
• упражнения для рук и плечевого пояса, мышц ног, шеи и туловища;
• легкая атлетика; спортивные и подвижные игры;
• лыжная подготовка;
• туризм: туристическая полоса препятствий.

Тема 4.7. Специальная физическая подготовка. Практика: беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, субмаксимальная, максимальная;

• развитие специальных качеств;
• упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в гору, специальные беговые упражнения;
• упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе;
• упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку;
• упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие, спортивные и подвижные игры;
• упражнения на развитие силы: сгибание разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух, и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения с предметами.

Тема 4.8. Психологическая и морально-волевая подготовка

Задачи и средства морально-волевой подготовки. Психологическая подготовка – одно из средств повышения спортивного мастерства. Участие в соревнованиях – необходимое условие для совершенствования и проверки моральных качеств и умения управлять эмоциональной настройкой.

Практика:

• упражнения на развитие целеустремлённости, самостоятельности, решительности и смелости, выдержки, настойчивости в достижении цели;
• упражнения на формирование предстартового состояния: боевая готовность, предстартового волнения, предстартовой апатия.

Тема 4.9. Правила по спортивному ориентированию. Судейская практика. Участие в соревнованиях

Правила и обязанности участников. Виды и способы проведения соревнований, характер соревнований. Судейская коллегия соревнований, судейские бригады, судья - контролёр на КП, обязанности судьи – контролёра на КП. Оборудование старта и финиша. Положение о соревнованиях, условия проведения. Действия участников в аварийной ситуации. Основы безопасности. Участие в соревнованиях.

Практика:

• действия участника перед стартом, на старте, при опоздании на старт;

• действия участника на дистанции, на КП, в финишном коридоре, после финиша;

• протоколы, работа с протоколами; протоколы старта, результатов, подсчет результатов по ориентированию;

• участие в соревнованиях согласно календарного плана Первенства города, республики.

Краеведение (3 часа)

Тема 5.1. История родного края

История города и республики. Музеи и экскурсионные объекты города и республики. Республика в годы Великой Отечественной войны. Героический труд черногорцев в тылу. Улицы, названные в честь героев-земляков. Население как объект краеведения. Коренные жители республики. Народы, живущие в Бурятии.

Тема 5.2. Государственная символика

Государственная символика. Герб г. Бурятии. Образование района.

Тема 5.3. Ландшафт, климат. Растительный, животный мир.

Физико - географическая характеристика родного края, её особенности. Территория и границы Бурятии. Рельеф, растительность. Реки, озёра. Климат, его влияние на возможность занятия спортивным ориентированием и туризмом. Характеристика населения.

Итоговые занятия. Проведение соревнований на открытом воздухе

2-й год обучения.

Учебно-тематический план

№	Наименование темы занятий	Количество часов
		Всего	Теория	Практика	Формы аттестации/ контроля
1.	Введение	4	4	-
1.1.	История развития ориентирования в Бурятии	2	2	-	Беседа, Опрос
1.2	Техника безопасности	2	2	-	Беседа, Практическая работа
2.	Основы туристской подготовки	12	8	4
2.1	Виды туризма	2	2	-	Беседа, Опрос
2.2	Техника безопасности	2	2	-	Беседа, Опрос, Наблюдение
2.2	Туристское снаряжение	4	2	2	Наблюдение
2.3	Организация туристского быта	4	2	2	Наблюдение, Практика
3	Медико-санитарная подготовка	16	4	12
3.1	Врачебный контроль и самоконтроль	4	2	2	Беседа
3.2	Основы спортивного массажа	4	-	4	Практическая работа, Наблюдение
3.3	Спортивные травмы и их предупреждение	4	2	2	Практическая работа, Наблюдение
3.4	Оказание первой доврачебной помощи	4	-	4	Практическая работа, Наблюдение
4	Топография и ориентирование	174	62	112
4.1	Снаряжение ориентировщика	6	2	4	Практическая работа, Наблюдение
4.2	Топография	28	12	16	Практическая работа, Наблюдение
4.3	Техника безопасности	6	2	4	Беседа
4.4	Техническая подготовка	29	7	22	Беседа, Наблюдение
4.5	Тактическая подготовка	20	12	8	Беседа, Наблюдение
4.6	Общая физическая подготовка	16	2	14	Внутренние соревнования
4.7	Специальная физическая подготовка	20	-	20	Внутренние соревнования, Наблюдение, Практика
4.8	Психологическая и морально-волевая подготовка	18	10	8	Беседа
4.9	Правила по спортивному ориентированию Правила соревнований по другим видам спорта	16	8	8	Беседа
4.10	Судейская практика Участие в соревнованиях	16	4	12	Внутренние соревнования, Наблюдение, Практика
5.	Краеведение	3	3	-
5.1	История родного края	1	1	-	Беседа, Опрос
5.2	Государственная символика	1	1	-	Беседа, Опрос
5.3	Ландшафт, климат. Растительный, животный мир	1	1	-	Беседа, Опрос
6.	Итоговые конкурсные занятия	7	2	5	Практика
	Итого	216	88	128

Введение. (4 часа)

Тема 1.1. История развития спортивного ориентирования в Бурятии.

Характеристика современного состояния ориентирования в Бурятии. Встреча с ветеранами спорта и спортсменами - ориентировщиками Хакасии. Планирование деятельности объединения в учебном году. Анализ результатов спортивной соревновательной деятельности объединения и роста индивидуальных результатов обучающихся.

Практика:

• составление графика роста спортивных результатов, показанных в течение сезона.

Тема 1.2. Техника безопасности

Правила пожарной безопасности. Польза и вред огня. Причины возникновения пожаров.

Практика:

• приемы эвакуации людей;

• первичные средства пожаротушения (пенные, порошковые, углекислотные огнетушители).

Основы туристской подготовки (12 часов)

Тема 2.1. Виды туризма

Тема 2.2. Техника безопасности

Меры безопасности перед выходом на мероприятие. Меры безопасности на маршруте.

Опасности, травмы и заболевания, связанные со специфическими условия путешествий.

Требования безопасности при движении по горному рельефу, спелеопутешествии, водных походах. Правила купания в водоемах. Проведение разведки. Движение по заболоченной местности, в речных долинах и оврагах, по закарстованным участкам.

Тема 2.2 Туристское снаряжение

Туристское снаряжение: групповое и личное. Снаряжение для зимнего, лыжного, спелео, водного походов. Требования к снаряжению: легкость, удобство, практичность, целесообразность. Туристские палатки, тенты, рюкзаки. Узлы: назначение, применение.

Практика:

• укладка рюкзака, установка палатки;
• подгонка снаряжения, ремонт снаряжения.

Тема 2.3 Организация туристского быта

Распределение должностей: костровой, дежурный по лагерю, дежурный по кухне, завхоз по питанию, завхоз по снаряжению, капитан. Организация питания. Меню для походов и соревнований. Хранение продуктов. Признаки порчи продуктов. Укладка рюкзака и упаковка продуктов.

Практика:

• составление меню, графика дежурства;

• организация места для отдыха, приготовление пищи в полевых условиях.

Медико-санитарная подготовка (16 часов)

Тема 3.1. Врачебный контроль и самоконтроль

Понятие о «спортивной форме», утомлении и перетренировке. Меры предупреждения переутомления. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение.

Практика:

• упражнения для предупреждения переутомления.

Тема 3.2. Основы спортивного массажа

Практика:

• основные приемы спортивного массажа: поглаживание, растирание, потряхивание;

• массаж до и после тренировки и соревнований

Тема 3.3. Спортивные травмы и их предупреждение

Профилактика и предупреждение травматизма на занятиях по спортивному ориентированию. Спортивные травмы: ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий, кровотечения (артериальное, венозное, капиллярное), вывихи, переломы, ожог, солнечный удар, тепловой удар, озноб, обморожение. Раны, ссадины, травмы.

Практика:

• определение условного заболевания по признакам и оказание медицинской помощи;

• обработка ран, ссадин, травм.

Тема 3.4 Оказание первой доврачебной помощи

Значение первой доврачебной помощи и правила её оказания. Первая помощь при переломах, ранах, кровотечениях, при внезапном прекращении сердечной деятельности и дыхания, укусах змеями и насекомыми. Иммобилизация пострадавшего подручными и специальными средствами. Способы транспортировки пострадавшего: на руках, на импровизированных носилках, при помощи наплечных лямок Изготовление носилок из подручных материалов.

Практика:

• наложение повязки, жгута;

• изготовление средств транспортировки из подручного материала;

• иммобилизация подручными средствами и транспортировка условно пострадавшего различными способами.

Топография и ориентирование (174 часа)

Тема 4.1. Снаряжение ориентировщика

Учебные полигоны, их оборудование для проведения тренировочных занятий на местности.

Практика

• устройство, изготовление, установка снаряжения;

• оборудование мест старта, финиша, мест общего пользования.

Тема 4.2. Топография

Условные знаки. Азимут, определение азимута. Работа с картой на дистанции. Определение изогнутости склонов по карте, тактико-технические приёмы выбора пути перемещения. Азимутальный маршрут, линейный маршрут, привязка.

Практика:

• условные знаки спортивных карт;

• тренировка зрительной памяти;

• приёмы ориентирования карты.

Тема 4.3. Техника безопасности

Основные правила безопасности при ориентировании на местности.

Тема 4.4. Техническая подготовка

Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности. Техника ориентирования. Чтение карты. Технические действия в стартовом коридоре. Специализированные качества ориентировщика (чувство расстояния, направления, чтение карты). Изучение понятий: привязка дополнительная, задняя, последняя.

Практика:

• чтение карты (точное и грубое), опережающее чтение карты;

• память (кратковременная, оперативная, долговременная); слежение за местностью с одновременным чтением карты;

• измерение расстояний на карте, измерение расстояний на местности парами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно;

• направление, контроль направления с помощью компаса и карты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты;

• выход на КП с различных привязок; отметка на КП. Уход с КП.

Тема 4.5. Тактическая подготовка

Тактическая разминка и её значение. Тактика выбора пути. Факторы, влияющие на выбор пути и скорость движения на местности. Действия ориентировщика на различных участках трассы. Соотношение скорости бега и качества ориентирования. Последовательность действий при прохождении дистанции.

Практика:

• приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег в «мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров);

• предстартовая информация: параметры дистанции, параметры карты, характер местности, стартовые параметры, параметры района соревнований, сведения о КП, опасные места, стартовые данные соперника.

Тема 4.6. Общая физическая подготовка

Мышечная деятельность – необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержание здоровья и работоспособности. Принципы: постепенности, повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки.

Практика:

• гимнастические упражнения, подвижные игры и эстафеты;

• спортивные игры;

• упражнения с предметами;

• легкая атлетика;

• лыжная подготовка;

• спортивная ходьба.

Тема 4.7. Специальная физическая подготовка

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщика. Характер и методика развития физических и специальных качеств, необходимых спортсмену – ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.

Беговая подготовка с учетом зон интенсивности тренировочных нагрузок: восстановительная, поддерживающая, развивающая, субмаксимальная, максимальная.

Практика.

Развитие специальных качеств:

• упражнения на развитие выносливости: бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности, открытой, закрытой, заболоченной, бег в гору, специальные беговые упражнения;

• упражнения на развитие быстроты: бег с высокого и низкого старта на скорость на короткие и средние дистанции, бег на месте с высоким подниманием бедра, бег с внезапной сменой направления, различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе;

• упражнения на развитие гибкости: упражнения на растяжку;

• упражнения на развитие ловкости и прыгучести: прыжки (в длину, по кочкам, в высоту, вниз), кувырки, перекаты, упражнения на равновесие, спортивные и подвижные игры;

• упражнения на развитие силы: сгибание разгибание рук в упоре, подтягивание, приседание на двух, и одной ногах, приседания с отягощением, упражнения с предметами.

Тема 4.8. Психологическая и морально-волевая подготовка.

Особенности проявления волевых качеств у спортсменов – ориентировщиков в связи с индивидуальным характером прохождения тренировочных и соревновательных трасс на незнакомой местности. Средства и методы развития волевых качеств. Психологическая самоподготовка к старту. Предстартовое состояние: боевая готовность, предстартовое волнение, предстартовая апатия. Методы их регуляции. Эмоциональное и психическое состояние на дистанции. Утомление. Влияние утомления на качество ориентирования. Меры профилактики по устранению «постсоревновательного» синдрома.

Практика:

• психологическая самоподготовка к старту;

• воспитание воли и регулирование эмоций.

Тема 4.9. Правила по спортивному ориентированию. Правила соревнований по другим видам спорта.

Права и обязанности участников. Виды и способы проведения соревнований, характер соревнований. Участники соревнований. Допуск к соревнованиям. Спортивное поведение. Положение о соревнованиях. Условия проведения. Основные положения. Правила организации и проведения. Действия участников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практика:

• разбор правил соревнований.

Тема 4.10. Судейская практика. Участие в соревнованиях.

Судейская коллегия соревнований, судейские бригады старта финиша (судья на выдаче карт, судья – хронометрист, судья при участниках), судья - контролёр на КП. Обязанности судьи. Оборудование старта и финиша. Действия участника перед стартом, на старте, на дистанции, на КП, в финишном коридоре, после финиша, при опоздании на старт. Положение о соревнованиях, условия проведения. Действия участников в аварийной ситуации. Основы безопасности. Протоколы старта. Результатов. Подсчёт результатов по ориентированию.

Практика:

• протоколы старта, результатов; работа с итоговым протоколом;

• предварительная проверка отметок КП в карточке участника;

• технология подсчета командных результатов;

• участие в работе судейских бригад городских соревнований;

• участие в соревнования согласно календарного плана Первенства города, республики.

Краеведение (10 часов)

Тема 5.1. История родного края.

Географическое положение края. Население, история, хозяйство, культура, заповедники. Интересные природные объекты. Открытие угольного месторождения.

Практика:

• проведение фото-, видеосъёмки, проведение интервью на краеведческой экскурсии.

Тема 5.2. Государственная символика.

Государственная символика. Герб государства. Происхождение двуглавого орла и всадника-драконоборца. Объединение этих символов в герб.

Тема 5.3. Ландшафт, климат. Растительный, животный мир.

Геологическое прошлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные реки, водоемы, растительный и животный мир.

Итоговые конкурсные занятия (7 часов). Проведение соревнований на открытом воздухе

2.3 Методы и формы работы

В образовательной деятельности используются:

методы: объяснительно-иллюстративный (наглядные материалы, фото и видеоматериалы); практический метод (упражнения, тренировки);

игровой метод, метод строго регламентированного упражнения, практический.

формы учебных занятий: конкурс, игра, игра-эстафета, поход, экскурсия, викторина, топографическое путешествие, мини – соревнование, соревнование: тренировочное, контрольное, учебно-тренировочный сбор.

типы занятий: сообщение новых знаний; комбинированные; закрепление; повторение; самостоятельная работа.

Основные формы контроля: индивидуальный и фронтальный опрос, коллективный и индивидуальный анализ соревнований, тестирование, проведение викторин, мини - соревнований.

Промежуточная аттестация проводится каждый год. В первом полугодии (декабрь) и во втором полугодии (май). Форма подведения итогов реализации дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы «Спортивное ориентирование»: тест, соревнование, поход.

Раздел 3. Организационная часть

3.1 Календарный учебный график

1 год обучения

№	Месяц	Число	Время занятий	Форма занятий	Кол-во часов	Тема занятий	Место проведения	Форма контроля
Раздел 1. Введение (4 часа)
				Беседа	2	Вводное занятие. История развития ориентирования		Опрос Анкетирование
					2	Техника безопасности
Раздел 2. Основы туристской подготовки (12 часа)
				лекция	2	Виды туризма, которые можно реализовать на нашей местности		Доклад 1
				лекция	2	Техника безопасности, правила поведения в экстренных ситуациях		Беседа, опрос
				Теория, игра-эстафета	4	Туристское снаряжение. Что обязательно нужно взять с собой		Наблюдение, практика
				Теория, Практическое занятие	4	Организация туристского быта. Подготовка места отдыха, применение различных техник по сборке палаток		Наблюдение, практика
Раздел 3. Медико-санитарная подготовка (16 часов)
				Лекция	4	Врачебный контроль и самоконтроль		Опрос
				Лекция Практическое занятие	4	Основы спортивного массажа. Виды и применение		Опрос
				Лекция	4	Спортивные травмы и их предупреждение. Техника безопасности		Тест
				Практика Практическое занятие	4	Оказание первой доврачебной помощи. Изучение видов травм и способы оказания помощи		Контрольное занятие, зачет
Раздел 4. Топография и ориентирование (102 часа)
				Лекция	6	Снаряжение ориентировщика, что можно не брать с собой, а что обязательно нужно, техника повязки узлов		Опрос
				Лекция игра-эстафета	18	Топография. Изучение различных карт. Чтение и составление карт		Практическая работа
				Лекция Практика	6	Техника безопасности. Изучение основных аспектов. Отработка методов в ЧС		Наблюдение, Практическая работа
				Лекция Практика	17	Техническая подготовка		Практическая работа
				Лекция Практика	12	Тактическая подготовка		Практическая работа
				Лекция Практика	12	Общая физическая подготовка. Спортивные тренировки, отработка упражнений		Практическая работа
				Лекция Практика	12	Специальная физическая подготовка		Практическая работа
				Лекция	3	Психологическая и морально-волевая подготовка. Методы борьбы со страхом		Наблюдение
				Лекция Практика	4	Правила по спортивному ориентированию. Правила соревнований по другим видам спорта		Практическая работа
				Лекция игра-эстафета	12	Судейская практика. Участие в соревнованиях.		Практическая работа
Раздел 5. Краеведение (3 часа)
				Лекция	1	История родного края		Наблюдение
				Лекция	1	Государственная символика		Практическая групповая работа
				Лекция	1	Ландшафт, климат. Растительный мир		Наблюдение
Раздел 6. Итоговые конкурсные занятия
				Лекция	2	Зачет по лекциям и теории		Выучить правила 1
				Практика	5	Соревнования		Соревнования

2 год обучения

№	Месяц	Число	Время занятий	Форма занятий	Кол-во часов	Тема занятий	Место проведения	Форма контроля
Раздел 1. Введение (4 часа)
				Беседа	2	Вводное занятие. История развития ориентирования		Опрос
					2	Техника безопасности
Раздел 2. Основы туристской подготовки (12 часа)
				лекция	2	Виды туризма		Доклад 1
				Лекция	2	Техника безопасности		Беседа, опрос
				Теория, Практическое занятие	4	Туристское снаряжение		Наблюдение, практика
				Теория, Практическое занятие	4	Организация туристского быта		Наблюдение, практика
Раздел 3. Медико-санитарная подготовка (16 часов)
				Лекция	4	Врачебный контроль и самоконтроль		Опрос
				Лекция Практическое занятие	4	Основы спортивного массажа		Опрос
				Лекция	4	Спортивные травмы и их предупреждение		Тест
				Практика Практическое занятие	4	Оказание первой доврачебной помощи		Контрольное занятие, зачет
Раздел 4. Топография и ориентирование (174 часа)
				Лекция	6	Снаряжение ориентировщика		Опрос
				Лекция Практика	28	Топография		Практическая работа
				Лекция Практика	6	Техника безопасности		Наблюдение, Практическая работа
				Лекция Практика	29	Техническая подготовка		Практическая работа
				Лекция Практика	20	Тактическая подготовка		Практическая работа
				Лекция Практика	16	Общая физическая подготовка		Практическая работа
				Лекция Практика	20	Специальная физическая подготовка		Практическая работа
				Лекция	18	Психологическая и морально-волевая подготовка		Наблюдение
				Лекция Практика	16	Правила по спортивному ориентированию. Правила соревнований по другим видам спорта		Практическая работа
				Лекция Практика	16	Судейская практика. Участие в соревнованиях		Практическая работа
Раздел 5. Краеведение (3 часа)
				Лекция	1	История родного края		Наблюдение
				Практика	1	Государственная символика		Практическая групповая работа
				Лекция	1	Ландшафт, климат. Растительный мир		Наблюдение
Раздел 6. Итоговые конкурсные занятия
				Лекция	2	Зачет по лекциям и теории		Выучить правила 1
				Практика	4	Соревнования		Соревнования

3.2. Условия реализации

Материально-техническое оснащение (туристическое оснащение): 

Комплект спортивных карт различной местности	3
Призма контрольных пунктов для летнего ориентирования	20
Компас	15
Секундомер	2
Лыжи	10
Лыжные палки, лыжи	20/10
Веревки	10
Планшет ориентирования	5
Аптечка	1
Костровое оборудование	1
Палатка туристская	5
Спальник	20
Коврик	20
Рюкзак	20
Топор походный	1
Тент	2
Ремонтный набор	1
Курвиметр	1
Медицинская шина	1

Для проведения учебно–тренировочных занятий по темам раздела «Основы туристской подготовки», «Спортивный туризм» используется: палатки, костровое снаряжение, индивидуальная страховочная система, каска, основная верёвка, вспомогательная верёвка и др.

В ходе реализации программы ведется систематический учет знаний и умений учащихся. Для оценки результативности применяется входящий (опрос), текущий и итоговый контроль в форме тестирования и практики. 

Вначале года проводится входящий контроль в форме опроса и анкетирования, с целью выявления у ребят склонностей, интересов, ожиданий от программы, имеющихся у них знаний, умений и опыта деятельности по данному направлению деятельности. 

Текущий контроль в виде промежуточной аттестации проводится после изучения основных тем для оценки степени и качества усвоения учащимися материала данной программы. 

В конце изучения всей программы проводится итоговый контроль в виде проведения соревнований с целью определения качества полученных знаний и умений. 

3.3. Система оценки результатов

Промежуточная аттестация: 

практическая часть: в виде мини-соревнований по заданной категории (в рамках каждой группы обучающихся). 

Минимальное количество – 6 баллов 

Критерии оценки: 

Теоретические данные; 

Спортивная подготовка

Умение работать с картой

Выполнение задания по данной категории. 

Каждый критерий оценивается в 3 балла. 

1-5 балла (минимальный уровень) – частая помощь педагога, неслаженная работа, не выполнено задание. 

6-9 баллов (средний уровень) – редкая помощь педагога, конструкция, задание выполнено с ошибками. 

10-12 баллов (максимальный уровень) – хорошая ориентация, слаженная работа команды, задание выполнено правильно. 

Итоговая аттестация: 

практическая часть: в виде защиты проекта по заданной теме (в рамках каждой группы обучающихся). 

Минимальное количество – 6 баллов. 

Критерии оценки: 

Правильное чтение карты местности

Все ПК были пройдены

Были учтены и соблюдены все правила

Каждый критерий оценивается в 4 балла. 

1-5 балла (минимальный уровень)

6-9 баллов (средний уровень)

10-12 баллов (максимальный уровень)

3.4. Методическое обеспечение программы

Основная форма организации учебного процесса – учебно-тренировочное занятие. Такая форма обеспечивает системность занятий, возможность повторять и закреплять пройденное.

Также в обучении используются экскурсии на местности, работа по картам мини-ориентирования, спортивного ориентирования, игровые задания с карточками и без карточек, участие в соревнованиях по ОФП, СФП и спортивному ориентированию, игровые задания на местности и спортивном зале.

Для реализации программы необходимо наличие материально- технической базы: отдельного помещения (класса с посадочными местами и столами); интерактивной доски; спортивного зала; компасы всех видов; карточки для отметок КП; оборудование для постановки дистанции по спортивному ориентированию (призмы КП со стойками, компостеры); спортивный инвентарь для занятий в спортивном зале (мячи, скакалки, гантели «наборные», и т.д.); маты, лавочки, турники.

Формы проверки уровня знаний, умений и навыков:

Для проверки результативности программы применяются различные способы отслеживания результатов.

Оценочные материалы В ходе реализации программы предусмотрено определение и контроль результатов освоения программы.

Одной из качественных характеристик любой программы является контролируемость – определение ожидаемых результатов на основе отражения соответствующих способов проверки конечного результата

Все виды тестирования и контрольных проверок проходят в два этапа:

• Входной контроль проводится в начале учебного года (сентябрь). Ведется для выявления у обучаемых имеющихся знаний, умений и навыков

• Итоговый контроль (май) проводится в конце каждого учебного года, позволяет оценить результативность работы педагога за учебный год.

Психологическое состояние ориентировщика на дистанции и перед стартом очень многогранно, поэтому и многогранен процесс психологической подготовки. Ее можно разделить на несколько разделов:

- регуляция предстартовых состояний;

Предстартовые состояния и методы их регуляции Состояние, в котором находится спортсмен перед стартом, называется предстартовым. Каждый спортсмен по-своему реагирует на предстоящее состязание, поэтому предстартовые состояния могут быть нескольких типов: боевая готовность; предстартовая лихорадка; предстартовая апатия. Боевая готовность - самое оптимальное состояние ориентировщика, оно характеризуется спокойным, уравновешенным состоянием, все системы органов подготовлены к работе и спокойно ожидают старта Предстартовая лихорадка - состояние сильного волнения: спортсмен суетится, делает все очень быстро, нервничает. Раннее предстартовое состояние начинается с момента извещения спортсмена о его участии в соревновании. Степень волнения зависит от важности старта. Нередко даже мысль о соревновании приводит к учащению пульса, может появиться бессонница, пропасть аппетит, обозначиться резкая реакция на шутки друзей. Участник соревнований не должен постоянно думать о соревнованиях. Большое значение имеют средства отвлечения (увлекательная литература, любимое дело). Регулированию предстартового состояния способствует разминка. Обучающиеся с сильно выраженной «предстартовой лихорадкой» должны проводить разминку спокойно, особое внимание следует уделить упражнениям на растяжение, выполнять их следует без покачивания и рывков. Хорошую помощь могут оказать дыхательные упражнения (очень медленное глубокое дыхание или специальная дыхательная гимнастика). Предстартовая апатия - состояние полного безразличия, заторможенности всех функций организма. Участника соревнований в таком состоянии охватывает нежелание шевелиться, а уж тем более разминаться. Состояние предстартовой апатии может исчезнуть на первых метрах дистанции, но оно не дает возможности осуществить должным образом подготовку к старту. При апатии требуется проведение разминки в быстром темпе. Будут уместны короткие ускорения, махи. Для регулирования эмоций важное значение приобретает психологически оправданный выбор тренировочных средств перед ответственным соревнованием. Так для снижения эмоционального возбуждения полезно за день до соревнований и в разминке перед стартом провести медленный бег, а при явлениях апатии - специальную разминку с ускорениями. В разминку перед соревнованиями полезно включать так называемые идеомоторные упражнения - мысленное представление своих действий на дистанции. Нужно стремиться к возможно более подробному представлению. Чтобы предстартовое возбуждение не смазало мысленной картины, стоит отрабатывать выполнение идеомоторных упражнений на тренировках. Еще один путь регуляции эмоциональных состояний - саморегуляция. Тренироваться в этом должен каждый спортсмен, да и в современной насыщенной нервными напряжениями жизни навыки саморегуляции полезны каждому. Однако надо заметить, что их использование должно быть индивидуальным, так как оптимальным для каждого спортсмена будет свой уровень эмоционального возбуждения. Спортсмен может взять себя в руки и добиться улучшения результатов с помощью самовнушения: «Я хорошо тренирован, результаты последних соревнований хорошие, моя восприимчивость повысится благодаря небольшому возбуждению». Для более глубокого овладения основами самовнушения рекомендуем ознакомиться с основами психорегулирующей тренировки, разработанной специалистами. Завершающим этапом всей психической подготовки к соревнованиям служит непосредственная подготовка к выполнению соревновательного упражнения. В это время основная задача заключается в максимальной сосредоточенности внимания, которое становится главным фактором. Из сознания должно исчезнуть все, что не относится к действиям в соревновании. Спортсмен должен научиться не реагировать на внешние раздражения и достигать состояния, «публичной отрешенности».

Алгоритм учебного занятия.

- организация работы;

-повторение изученного (актуализация знаний); 

-изучение новых знаний, формирование новых умений; 

-закрепление, систематизация, применение; 

-подведение итогов, домашнее задание.

- изложенные этапы могут по-разному комбинироваться, какие-либо из них могут не иметь места в зависимости от педагогических целей. 

Список литературы

Нормативно-правовые:

1. Федеральный Закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в РФ»

2. Концепция развития дополнительного образования детей (Распоряжение Правительства РФ от 4 сентября 2014 № 1726-р).

3. Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 04.07.2014 г. №41 «Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей».

4. Письмо Минобрнауки России от 11.12.2006 г. №06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей».

5. Приказ Министерства образования и науки РФ от 29 августа 2013 г. №1008 г. Москва «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».

Литература для педагога

1. Болотов, С.Б. Программа для объединений дополнительного образования «Спортивное ориентирование» / С.Б. Болотов. - М.: ЦДЮТиК МО РФ, 2022. - Выпуск 3– 5с.

2. Воронов, Ю.С., Спортивное ориентирование: программа для ДЮСШОР [Текст] / Ю.С. Воронов, Ю. С. Константинов. – М.: ЦДЮТК, 2023. - 25с

3. Воронов Ю.С. Комплексный педагогический контроль в спортивном ориентировании. Смоленск; СГИФК, 2019г.

4. Ингстрём, А. Книга по спортивному ориентированию «В лесу и на опушке» 1 / А. Ингстрём. - Пер. со швед. – М.: Физкультура и спорт, 2018. - 32с.

5. Ингстрём А. Книга по спортивному ориентированию «В лесу и на опушке» Для преподавателя, 2 / А. Ингстрём. - Пер. со швед. А.Н.Кирчо.-М.: Физкультура и спорт, 2021г. -20с.

6. Колесникова Л.В. «Спортивное ориентирование с основами туризма и краеведения» / Л.В. Колесникова. - г. Новокузнецк, 2017. -10-20с.

7. Тыкул, В.И. Пособие для руководителей кружков внешкольных учреждений «Спортивное ориентирование» / В.И. Тыкул. – М.: Просвещение, 2024г.

Электронные книги:

1. Александров Н.В. Приключения Люськи. Правила безопасности в походе. М.: Эдельвейс, 2002.

2. Бабкин А.В. Специальные виды туризма. Учебное пособие. Ростов-н/Д., 2008.

3. Сборник «В помощь педагогу-краеведу». М, 2008.

4. Соколова М.В. История туризма. М.: Мастерство, 2002.