Рабочая программа объединения «Аэробика с элементами национальных танцев» для детей от 9 до 12 лет первый год обучения

№ п/п

Тема

теоретических

практических

Итого часов

1

Теоретическая часть

4

4

1.1

Вводное занятие. Сбор участников коллектива. Выбор старосты.

Инструктаж по технике безопасности.

1

1

1.2

Понятие о фитнес-аэробике как средстве укрепления здоровья и подготовки к трудовой деятельности

1

1

1.3

Понятие о гигиене и санитарии. Гигиенические требования к одежде и обуви для тренировок.

1

1

1.4

Предупреждение спортивного травматизма. Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма. Причины травм и их профилактика

1

1

2

ПДД. Беседы и экскурсии.

7

1

8

2.1

Беседа «Как избежать несчастного случая на улице и дороге».

1

1

2.2

Беседа «Новое о дорожных знаках. Запрещающие, предупреждающие, предписывающие, информационные, указательные знаки и места их установки».

1

1

2.3

Беседа «Типы перекрёстков и особенности перехода. Особенности перехода регулируемого и нерегулируемого перекрёстков».

1

1

2.4

Беседа «Значение сигналов светофора и регулировщика. Соответствие сигналов регулировщика и светофора».

1

1

2.5

Беседа «Значение предупредительных сигналов

транспортных средств».

1

1

2.6

Беседа «Какие ошибки мы допускаем при переходе улиц и дорог».

1

1

2.7

Экскурсия «Как я знаю правила дорожного движения».

1

1

2

3

Фитнес-аэробика

3

14

17

3.1

Понятие фитнес-аэробика. Основные правила. Техника безопасности на уроках фитнес – аэробики.

1

1

2

3.2

Музыкально - пространственные упражнения: маршировка в темпе и ритме, фигурная маршировка.

1

1

3.3

Запрещенные упражнения.

1

1

2

3.4

Упражнения в партере.

1

11

12

4

Общефизическая подготовка

6

36

42

4.1

Упражнения для развития силы мышц ног

1

6

7

4.2

Упражнения для развития силы мышц брюшного пресса

4

4

4.3

Упражнения для развития силы мышц спины

1

5

6

4.4

Упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса

1

5

6

4.5

Упражнения на выносливость

1

5

6

4.6

Упражнения на развитие гибкости

1

6

7

4.7

Упражнения на развитие прыгучести

1

5

6

5

Классическая аэробика

4

20

24

5.1

Базовые шаги без смены лидирующей ноги.

March, Out, Out-in,V-Step, A-Step, Mambo, Basic

1

7

8

5.2

Техника движения руками.

1

2

3

5.3

Движения руками в различных плоскостях. Согласованные сочетания движения руками с выполнением базовых шагов

(элементов) без смены лидирующей ноги.

1

2

3

5.4

Техника базовых шагов со сменой лидирующей ноги. Step Touch,Knee Up ,Kick, Curl, Grapevine, Shasse, Cha-cha-cha, Toe Touch, Open Step

1

9

10

6

Акробатические элементы

2

10

12

6.1

Техника выполнения акробатических элементов

1

2

3

6.2

Подводящие упражнения

1

2

3

6.3

Отработка акробатических элементов

6

6

7

Прыжки

2

9

11

7.1

Техника выполнения прыжковых элементов

1

1

2

7.2

Виды прыжков

2

2

7.3

Отработка прыжков

4

4

7.4

Совмещение основных шагов и прыжков.

1

2

3

8

Перестроения

1

1

2

8.1

Отработка шагов в перестроении.

1

1

2

9

Составление и отработка танцевально-аэробической композиции

2

14

16

9.1

Понятие связка, комбинация. Понятие «стилизация».

1

1

2

9.2

Разучивание связок. Сборка связок в комбинацию.

1

7

8

9.3

Отработка комбинации, исправление недочетов

6

6

10

Диагностика физической подготовленности.

Сдача итоговых нормативов

1

3

4

10.1

Техника выполнения контрольных упражнений

1

1

10.2

Сдача контрольных нормативов

3

3

11

Концертная деятельность

4

4

Итого

32

112

144