"Движение-это жизнь"

Спорт в жизни подрастающего поколения

Подготовил

Ученик 3д класса

Космачёв Максим

СОШ №22-ЦО

Руководитель Раззакова Малика Сабуровна

Актуальность исследования

определяется интересом подрастающего поколения к здоровому образу жизни и спорту.

Показать значение двигательной активности для сохранения и укрепления здоровья школьника.

Цель работы:

Задачи:

• Изучить проблему ценностного отношения подростков к спорту.
• При помощи опроса определить значение спорта в жизни подростков.
• Составить рекомендации по двигательному режиму для школьников.
• Пропагандировать здоровый образ жизни.

• Когда мы длительное время проводим у экрана телевизора или монитора, родители, учителя или врачи делают нам замечания, просят сменить вид деятельности или заняться спортом. Это не придирки и ворчание по пустякам. Именно в детском возрасте закладываются основы здоровья, образ жизни и привычки.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,

полноценную и радостную жизнь”.

Древнее изречение Гиппократа

Движение

– это природное свойство человека. На ранних этапах развития общества благодаря движению человек находил пищу, спасался от врагов, познавал окружающий мир, совершенствовал свой организм. И в настоящее время развитие детей ми состояние здоровья взрослых зависят от двигательного режима.

Исследования гигиенистов и физиологов свидетельствуют:

• что до 82-85% дневного времени большинство учащихся находятся в статическом положении (сидя). У школьников произвольные движения занимают только 16-19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1-3%. Отмечают также изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях: снижение зимой, увеличение - весной и осенью.

Снижению двигательной активности – гиподинамия

• способствует быстрой утомляемости и расстройствам в деятельности нервной системы, ускорению процессов старения.
• может явиться причиной наращивания избыточной массы тела за счет отложений жира.
• увеличивает риск заболеваний сердечно - сосудистой системы и способствует постоянному нервному напряжению
• сказывается на обмене веществ, что проявляется в ухудшении деятельности пищеварительной системы и увеличении слоя жировой ткани.

• Нужно использовать Чтобы избежать подобных проблем нужно выполнять все виды двигательной активности: утреннюю гимнастику, уроки физкультуры, прогулки и игры на открытом воздухе, помощь по дому и в школе. Общая продолжительность движений в режиме дня должна составлять: в 7-10 лет – 4-5 часов; в 11-14 лет – около 4 часов; в 15-17 лет – 3-4 часа.

Виды спортивных упражнений.

• Аэробные упражнения увеличивают снабжение тканей кислородом. Это ходьба, бег, плавание, гребля, танцы, теннис и др. Естественные упражнения (прогулка, купание в водоеме) полезнее тех, которые выполняются в помещении.

• Силовые упражнения включают укрепление и увеличение размера мышц. Это отжимание, поднятие тяжестей, упражнения для брюшного пресса. Такие упражнения замедляют старение.

• Растяжка тренирует гибкость и подвижность суставов. Это достигается наклонами, поворотами, вращениями. Однако увеличение отдельными видами упражнений может нанести вред здоровью. Например, поднятие тяжестей надо чередовать с растяжками и аэробными упражнениями.

Результаты опроса «Спорт в жизни человека».

Чем занимаетесь в свободное время?

Гуляю с друзьями:

Чтение книг, журналов:

Хожу в спортзал:

Рекомендации по двигательному режиму школьника

• Утренняя гимнастика – 10 минут дома
• Утренняя гимнастика перед началом занятий – в школе
• Уроки физкультуры – 3 часа в неделю
• (рекомендовано 8-12)
• Физкультпаузы на уроках и дома – 1,5-2 минуты
• Двигательные игры после уроков, спортивные тренировки

Роль спорта в жизни человека.

• Люди ходят в секции, посещают спорт – клубы, играют в спортивные игры, закаляются и общаются с новыми людьми. Спортивные командные игры приносят радость победы.

• Человека, занимающегося спортом, сразу видно. Он отличается подтянутостью, красивой осанкой. Недаром говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!» Люди, занимающиеся спортом, меньше болеют.

Русский силомер

• Это 11 упражнений для развития силы и силовой выносливости, выполняемых на турнике.

• Спорт воспитывает характер человека. Занятие спортом укрепляет силу воли, дисциплинирует людей. Только сильные духом люди способны дружить со спортом.

• Я считаю, что «Движение – это жизнь!»

Спасибо за внимание!