Дыхательные упражнения

государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма»

Самостоятельная работа До дисциплине- « физическая культура»

На тему- « дыхательные упражнения»

Выполнила

студентка 3курса:

Рабушок Анастасия

Группа: Т11-15

  Преподаватель: Задко А.А

Виды дыхания

• Глубокое..

• Поверхностное. Поверхностное дыхание является патологией.

• Частое.

• Редкое..

• Нижнее..

• Среднее

• Верхнее.

• Смешанное.

Дыхательные упражнения

• 1. Задержка дыхания
• Станем прямо.

• Сделаем вдох.

• Задержим воздух в груди, как только возможно.

• С силой выдохнем воздух через рот

Активация легких

• Станем прямо, руки вытянем вдоль тела.

• Сделаем очень глубокий и медленный вдох.

• Когда легкие переполняются воздухом, задержим дыхание и медленно ударяем по груди ладошками.
• Медленно выдыхаем и медленно ударяем по груди кончиками пальцев.

• Выполним очистительное дыхание

Растягивание ребер

• Станем прямо
• . Прижмем руки к сторонам груди высоко под мышками, так чтобы большие пальцы были направлены к спине, ладони лежат с боков и остальные пальцы обратим к передней части груди.
• Мы словно сжимаем грудь руками с боков, но только не сильно.
• Сделаем полный вдох.
• Задержим на небольшое время воздух в легких. Медленно сжимаем руками ребра, и не спеша выдыхаем воздух.
• Выполняем очистительное дыхание.

• Спасибо за внимание!!!!!