Добрый день, уважаемые коллеги. Каждому из нас знакомо состояние, когда накатывает усталость, которая не проходит даже после полноценного сна. И вчера ещё любимая работа, сегодня не радует, а раздражает, вызывая весь спектр отрицательных эмоций. Тема моего выступления Эмоциональное выгорание педагога и его профилактика. Я изучила несколько определений этого синдрома и остановилась на следующем.
Синдром эмоционального выгорания – это нарастающее напряжение, психологическая размолвка человека с работой в ответ на продолжительные стрессовые ситуации или разочарование.
Как утверждают психологи, занимающиеся этой проблемой, чтобы не стать жертвой синдрома необходимо правильно относится к себе, другим людям и своей работе.
Чаще всего эмоционально выгорают люди, у которых есть убеждения:
Жить надо для людей!!! Человек с таким убеждением часто жертвует собой ради других людей. В данном случае следует помнить, что вы живой человек и имеете право позаботится и о себе. Начните с того, что разделите время для работы и для личной жизни и больше никогда не путайте их.
Если не Я, то кто же??? Человек с данным убеждением чувствует себя в своей тарелке лишь, когда кого-то спасает или кому-то помогает. Таким людям необходимо уяснить, что если вы живете жизнью других, то рискуете никогда не прожить собственную.
Я должна быть для всех хорошей!!! Такие люди подстраиваются к каждому вплоть до полного растворения в других. Им необходимо учится говорить окружающим нет и правильно расставлять приоритеты в пользу себя.
Работа превыше всего!!! Люди с таким убеждением завершив одно дело, сразу берутся за другое. Это трудоголики и им нужно учится оставлять работу на работе, а дома переключатся на семью, домашние хлопоты и хобби.
Сейчас при помощи небольшой экспресс-методики вы узнаете подвержены ли эмоциональному выгоранию на работе. Необходимо ответить на 8 вопросов и посчитать количество ответов да.
Вы чувствуете постоянную усталость?
Вы чувствуете, что у вас нет возможности концентрироваться на чем-либо одном?
Вы стали работать хуже, чем раньше и у вас часто апатическое настроение?
Вы все время чем-то заняты, но есть ощущение, что все это впустую?
Вы легко раздражаетесь и у вас присутствует недовольство чем-либо или кем-либо?
Вам сложно начать что-то новое (хобби или спорт)?
Вы стали питаться по-другому (пропал аппетит или наоборот, как будто заедаете стресс)?
Ваше здоровье и сон ухудшились, и вы перестали о себе заботится?
Если ответов ДА у вас 4 и более, то вы подвержены эмоциональному выгоранию.
Далее поговорим о профилактике эмоционального выгорания педагогов:
Четко проговаривайте с руководством, что входит в ваши должностные обязанности, а что нет;
Старайтесь наладить отношения с коллегами;
Умейте говорить нет, не взваливайте на себя слишком много;
Обязательно найдите хобби, от которого будете получать удовольствие;
Находите время на общение с людьми, которые вам приятны;
Составьте режим дня таким образом, чтобы периоды работы чередовались с нагрузками для отдыха;
Учитесь выражать и проживать свое недовольство и отрицательные эмоции.
Есть много различных методик для проработки отрицательных эмоций. Например, дудлинг – свободное рисование. Каракули помогают высвободить наши эмоции и расслабится. А ведь это как раз то, что нам не хватает при эмоциональном выгорании. Можно рисовать закорючки, точки, палочки, различные штриховки на чистом листе или воспользоваться уже готовыми шаблонами. Я подготовила для каждого из вас памятку, в которой представлена полезная информация по данной теме.
Уважаемые педагоги помните ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО НА СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ!!! Работа – всего лишь часть вашей жизни!
Если человек счастлив, то ему нестрашно эмоциональное выгорание. И в завершении своего выступления предлагаю каждой из вас узнать, чего для счастья не хватает именно вам. Для этого выберите каплю, цвет которой вам нравится больше всех.
На этом у меня все, благодарю за внимание!!!
276
139 182 
