Если хочешь быть здоров

Если хочешь быть здоров…

Вы хотите быть сильными, бодрыми и энергичными?

Хотите, чтобы глаза были ясными, кожа- чистой, голос – звонким, походка – уверенной? Так и будет, если вы научитесь жить в ладу со своим организмом.

Автор: Шагрова Е.В. Учитель начальных классов МБОУ «СШ№14» г.Нижневартовск ХМАО -Югра

Представьте ваш организм маленьким человечком.

Будто бы он живёт у вас внутри и постоянно следит за временем по своим собственным часам.

Он привык в своё время ложиться спать, в своё время вставать, в своё время питаться.

А что это значит, как вы думаете?

Режим дня

Дорисуйте стрелки часов, чтобы они показывали: в какое время вы встаёте; когда уходите в школу; когда обедаете; когда ложитесь спать.

Закаливание

Если хотите, чтобы ваш организм был крепким и мог сопротивляться любым болезням, - закаляйтесь!

Правила закаливания:

• Протри себя губкой, смоченной в холодной воде, разотрись сухим полотенцем.
• Обливание под душем, постепенно меняя температуру воды. Растирание сухим полотенцем.
• Принятие воздушных и солнечных ванн. Увеличивать ежедневно время на 5 – 6 минут.
• Каждый день делай зарядку.

Осанка

Вы обращали внимание, как и сколько вы сидите? За едой, за чтением, на уроках, у телевизора? Много. От того, как вы это делаете, зависит выше здоровье.

Правила посадки:

• Ноги должны стоять на полу, скамеечке. Так легче выпрямиться. И не так быстро устаёшь.
• Не нагибаться над столом. Это искривляет позвоночник и портит зрение.
• Окно и лампа должны находиться слева от вас, если правша, и справа, если левша. Это нужно, чтобы тень от руки не заслоняла то, что пишете.

Гигиена «Надо, надо умываться по утрам и вечерам…»

Правила гигиены:

• Один раз в неделю мыться мочалкой и тёплой водой с мылом.
• Лицо, уши, шею мыть два раза в день – утром и вечером.
• Мыть руки после прогулки, посещения туалета, перед едой.
• Стричь ногти по мере их отрастания. Чистить щёточкой с мылом.
• Смазывать кожу рук питательными кремами .

Питание

С пищей мы получаем для себя вещество и энергию.

Вещество нам необходимо для роста и обновления нашего организма.

Энергия – для работы и учёбы.

Сон

Отгадайте загадки

• Что можно увидеть с закрытыми глазами?
• На какой вопрос нельзя дать положительный ответ?

Сон – отдых для нашего мозга и нервной системы. Все внутренние процессы не прекращаются, они только замедляются.

Необходим нормальный сон для восстановления физических и психических сил.

Пословицы о здоровье

• Здоров будешь – всё добудешь
• Здоровье не купишь – его разум дарит
• Здоровьем слаб, так и духом не герой
• Быстрого и ловкого болезнь не догонит
• Боль без языка, а сказывается
• Здоровье дороже богатства
• Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.
• Здоровью цены нет.
• Лук семь недугов лечит.

Использованная литература:

Режим дня  

В презентации использованы изображения с сайтов:

Анимации : www.animashky.ru