Эстафеты с элементами гимнастики

Части урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Организация проведения

I. Орг.момент

Построение. Рапорт.

Приветствие. Сообщение задач урока.

Выполнение строевых команд на месте.

II. Разновидности ходьбы:

• на носках, руки вверх;

• на пятках, руки за голову;

• на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

• на внешней стороне стопы, руки на пояс;

• в полуприседе, руки на пояс;

• «обычным шагом марш!»

III. Бег.

• приставными шагами правым боком, левым боком;

• скрестными шагами правым, левым боком;

• с высоким подниманием бедра, руки как в беге;

• с прямыми ногами вперёд;

• с прямыми ногами назад;

• со сгибанием ног назад;

• спиной вперёд;

• «Обычным –марш!»

«Направляющий на месте – стой!»

«Нале - во!»

IV. О.Р.У. на месте

2'

15"

15"

15"

15"

15"

15"

15"

10"

10"

10"

Обратить внимание на внешний вид учащихся. Организованно.

Дистанция 1,5 шага.

Тянуться вверх

Спина прямая

Смотреть вперёд Голову держать прямо

Разминать мышцы

ног (стопы)

Спина ровная

3 прыжка на правой-шаг- 3 на левой

По команде

Дистанция 2 шага.

Руки на пояс

Ноги не сгибать

в коленных суставах.

Руки в стороны. Смотреть вперёд.

Носки оттянуты

Угол поднятия бедра 90°. Туловище наклонено на 30°.

Руки на пояс

Ноги прямые

Туловище не наклонять

В 1 шеренгу.

По кругу.

По кругу.

По диагонали

Смотреть карточку.

Т.Б. при выполнении гимнастических упражнений

Игра на внимание, реакцию «Вызов номеров»

Эстафеты с элементами гимнастики

1. Передай мяч

1. Кувырок вперед

1. Кувырок + обруч

Подвижная игра «Атомы и молекулы»

Подвижная игра «День, ночь»

30"

5'

10

5

5

Объединяются в 2 колоны

Следить за правильностью передачи мяча

Следить за правильностью выполнения кувырка

См. карточку №10

Учащиеся объединяются в 2 команды. По сигналу с мячом в руках оббегают ориентир и передают мячу следующему.

Учащиеся объединяются в 2 команды. По сигналу бегут к мату выполняют кувырок, оббегают ориентир и передают эстафету следующему.

По сигналу бегут к обручу, перепрыгивают, выполняют кувырок на мате, оббегают ориентир и передают эстафету следующему.

См. карточку №1

См. карточку №2

Ходьба по кругу с восстановлением дыхания.

Упражнения на расслабление в ходьбе:

1)Поднять руки вперёд, в стороны, вверх, выключив напряжение, дать рукам свободно «упасть».

2)Наклоны под каждый шаг.

3) Потряхивание расслабленной стопой.

Построение

VIII. Подведение итогов:

домашнее задание (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа)

1'

2'

5р.

7-8р.

8р.

30"

Продышаться, восстановить организм

Расслабить все мышцы

На вдохе руки вперёд, в стороны, вверх, на выдохе опустить.

Расслабленно, без напряжения

Встряхнуть поочерёдно стопы (ноги)

Организованно

Выставление оценок, замечания по уроку

По кругу.

В 1 шеренгу