Эстафеты с предметами и без предметов. Подвижные игры «Пустое место», «Удочка», «Класс, смирно». Укрепление сердца с помощью занятий физкультурой.

Физическая культура

Тема: Эстафеты с предметами и без предметов. Подвижные игры «Пустое место», «Удочка», «Класс, смирно». Укрепление сердца с помощью занятий физкультурой.

1. Эстафеты с предметами и без

Повторение эстафет

- Эстафета с эстафетной палочкой:

Первый бежит с эстафетной палочкой к обручу, обегает его и возвращается назад, передавая ее следующему.

- Прыжки с мячом, зажатым между ног:

Первый участник зажимает мяч между ног. По команде он прыжками перемещается к отметке и назад, передавая эстафету.

- Передал - садись.

Впереди каждой команды лицом к ней на расстоянии 5-6 м становятся капитаны. Капитаны получают по волейбольному мячу. По сигналу каждый капитан передает мяч первому игроку своей команды. Поймав мяч, этот игрок возвращает его капитану и приседает. Капитан бросает мяч второму, третьему и последующим игрокам.

Каждый игрок после броска капитану садится (приседает). Получив мяч от последнего игрока своей команды, капитан поднимает его вверх.

- Прокати мяч

Команды выстраиваются в колонны по одному. Перед первым игроком каждой команды лежит волейбольный или набивной мяч. Игроки ведут мяч по земле вперед руками. При этом мяч разрешается толкать на расстоянии вытянутой руки. Обогнув поворотный пункт, игроки возвращаются так же к своим командам и передают мяч следующему игроку. Выигрывает та команда, которая справится с заданием.

1. Разучивание подвижных игр

1)Пустое место

Играющие встают в круг, выбирают водящего. Начиная игру, он пробегает мимо игроков, одного из них пятнает и продолжает бежать дальше по кругу. Запятнанный быстро бежит в противоположную сторону от водящего. Кто из них первый добежит до свободного места в круге, тот и занимает его, а опоздавший становится водящим.

Правила

1. Участники бегают только за кругом.

2. Стоящие в кругу не должны задерживать бегущих.

3. Если участники прибегают к свободному месту одновременно, то они оба встают в круг, и выбирается новый водящий.

2) Удочка

Перед началом игры выбирается водящий. Все ребята становятся в круг, а водящий в центр круга со скакалкой в руках. Он начинает вращать скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих.

Игроки подпрыгивают, стараясь, чтобы она не задела кого-либо из них.

Правила

• Пойманным игрок считается в том случае, если скакалка коснулась его не выше голеностопа.

• Игроки не должны приближаться к водящему во время прыжков.

• Тот, кто заденет скакалку становится в середину и начинает вращать веревку, а бывший водящий занимает его место.

3) Класс, смирно

Подготовка. Играющие строятся в одну шеренгу. Руководитель стоит лицом к детям. Содержание игры. Руководитель подает различные строевые команды, которые дети должны исполнять в том случае, если руководитель предварительно перед командой скажет слово «класс». Если слово «класс» не произнесено, исполнять команду нельзя. Тот, кто ошибся, делает шаг вперед и продолжает играть. После второй ошибки делает еще один шаг вперед и т.д. Игра продолжается примерно 3 мин. Побеждают те, кто по окончании игры остались в исходном положении.

1. Укрепление сердца с помощью занятий физкультурой.

Сердце – это главный центр кровеносной системы, работающий по принципу насоса, благодаря чему в организме движется кровь. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы. Кровь в организме человека выполняет следующие функции: транспортную, регуляторную, защитную, теплообменную.

Упражнения для укрепления сердца

1. Ходьба на носочках, высоко поднимая колени.

2. Руки над головой в замок, ноги расставлены. Глубокие наклоны в стороны.

3. Руки в стороны, свести, хлопнуть по плечам.

4. Вращения рук вперед - вверх - назад и наоборот.

5. Имитация езды на велосипеде в положении лежа.

6. Крестообразные движения ногами на высоте 30-40 сантиметров от пола в положении лежа.

Домашнее задание : разучить игры