Фитнес для дошкольников

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС: В ЧЕМ ПОЛЬЗА ДЛЯ РЕБЕНКА И ТОНКОСТИ РАБОТЫ С ДЕТЬМИ

Часто у детей можно встретить «дефицит движения» из-за длительного времяпровождения за партами, телевизорами и гаджетами. Вдобавок неправильное питание, недостаток сна, подверженность стрессу. Всё это приводит к снижению иммунитета, плохому самочувствию, нарушению осанки. С помощью детского фитнеса – это можно сбалансировать.

Чем полезен детский фитнес?

Физическое здоровье:

Прорабатываются все мышцы, что позволяет держать тело в тонусе; 

- формируется мышечный корсет; 

- улучшается координация движений, подвижность суставов, иммунитет, обмен веществ, пластичность, ловкость, скорость и сила; 

- исправляется осанка; 

- нормализуется работа сердечнососудистой и нервной систем; 

- нормализуется масса тела и сон. 

Ребенок учится управлять своим телом и начинает любить спорт, что приведет к его активному образу жизни и в будущем.

Социальный аспект. Фитнес способствует тому, чтобы дети были коммуникабельными и раскрепощенными; помогает научиться взаимодействовать в коллективе. Общительность – важный навык и залог более быстрого достижения целей. 

Личностный аспект. Занятия помогают развивать самодисциплину, логическое и пространственное мышление, концентрацию, восприятие, память, воображение. Всё это повышает работоспособность, а соответственно, и успешность, так как учебный материал усваивается быстрее и легче. Детский фитнес развивает и делает выше интеллектуальные способности ребенка.

В раннем детстве трудно осознать, что занятия спортом приносят пользу, поэтому важно, чтобы родители объяснили смысл тренировочных занятий. Рассказать, что занятия помогут стать здоровым, красивым и сильным можно на примере сказочных героев: мальчикам – Маугли, девочкам – Гаечка из «Чип и Дейл».

Тренировки проходят в группах по 6-7 человек под руководством инструктора по фитнесу. А программы построены по возрасту с учетом особенностей организма в каждой категории. Количество занятий в неделю и их длительность также зависит от возраста ребенка:

*3–5 лет (2 раза в неделю, по 30 минут).

Структура тренировочного занятия  – это 3 части: разминка, основная часть и эмоциональное восстановление и расслабление.

Разминка включает общеукрепляющие упражнения, которые «разогревают» мышцы и подготавливают к основной нагрузке.

В основной части для деток до 5 лет время на подвижные игры и эстафеты (без оценок «кто лучше») составляет от 30 до 50%. Постепенно добавляются упражнения с инвентарем.

В конце тренировки с детьми важно эмоциональное восстановление и положительный настрой. Сюда входит легкая растяжка, восстановление дыхания и снятие напряжения, психологический релакс.