Физическая культура

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Презентация по дисциплине : Физическая культура

Тема : Развитие силы

Подготовил студент : Тюмкин Евгений

Группа : 8 ОД

15.04.2020

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

Содержание

• Введение – 3 стр

2. Определение – 4 стр

3.Физическое качество – сила – 5 стр

4.Задачи силовой подготовки – 6 стр

5.Общая силовая подготовка – 7 стр

6.Специальная силовая подготовка – 8 стр

7.О сбалансированном развитии силы – 9 стр

8. Факторы, влияющие на развитие силы – 10 стр

• Средства и методы развития силы – 11 стр
• Комплекс упражнений развития силы – 12-13 стр

11. Заключение – 14 стр

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

1. Введение

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.) и реализуются в определенных движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Физическими качествами принято называть отдельные стороны двигательных возможностей человека.

3

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

2. Определение

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений)

Мышечная сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

4

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

3. Физическое качество - сила

Физическое качество "сила" - некоторая обобщающая предельная характеристика способности развивать силу тяги основных, наиболее значимых групп скелетных мышц при их произвольной импульсации .

5

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

4. Задачи силовой подготовки

1. Общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно- двигательного аппарата человека

2. Разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

5. Общая силовая подготовка

Общая силовая подготовка играет важнейшую роль в обеспечении всестороннего развития мышечных групп двигательного аппарата как единой системы. Тем самым она создает предпосылки к эффективным проявлениям силы и других физических качеств спортсмена в избранном виде спорта.

широко используется эффект «переноса» силовых способностей: воспитывая собственно-силовые, скоростно-силовые способности или силовую выносливость ,содействуют развитию соответствующих силовых способностей в избранном виде спорта. Возможность использования такого переноса, его направленность и степень зависят от особенностей спортивной специализации.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

6 . Специальная силовая подготовка

Специальная силовая подготовка направляет развитие силовых способностей по руслу спортивной специализации. Тем самым она играет ведущую роль в формировании структуры силовых способностей применительно к особенностям избранного вида спорта.

В процессе спортивной специализации складывается определенное соотношение уровней развития указанных выше силовых способностей, их структура. В каком бы виде спорта ни специализировался спортсмен, его тренировка должна включать воспитание собственно силовых способностей, скоростно-силовых способностей и силовой выносливости, но в разных соотношениях.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

7. О сбалансированном развитии силы

Даже профессионалы высокого класса должны уделять балансу пристальное внимание.

Трудности возникают не только с большими мышечными группами, малые могут вызвать не меньше проблем. Растяжение может сильнее сказаться на результатах, чем разрыв квадрицепса.

Выход в том, чтобы постоянно проверять и перепроверять тренировочную программу, убеждаясь, что всем мышцам уделено равное внимание.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

8. Факторы , влияющие на развитие силы

• Тип Мышечного волокна
• Возраст
• Пол
• Длина плеча и длина мышцы
• Место сухожильной вставки
• Другие Важные Факторы

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

9. Средства и методы развития силы

1. Метод максимальных усилий (ММУ)

При использовании этого метода упражнения выполняются с предельными или околопредельными отягощениями.

2. Метод повторных усилий (МПУ)

Основная характеристика метода: при его использовании упражнения с непредельными отягощениями выполняются с предельным количеством повторений в 1 подходе

3. Использование статических (изометрических) упражнений

4. Упражнения в уступающем режиме

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

10. Комплекс упражнений на развитие силы

• Подтягивание
• Поднимание и опускание ног в висе
• Передвижение на брусьях в упоре на руках.
• Сгибание и разгибание рук в упоре.
• Поднимание и опускание ног в упоре.

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

6. Круговые махи левой (правой) ногой над спинкой стула

7. Отжимание в упоре лежа

8. Поднимание ног из положения лежа на спине

9. Поднимание туловища до прогиба в пояснице

10. Отжимание от пола с широко расставленными руками

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ

11. Заключение

Тренировочные занятия с большими нагрузками, направленными на повышение общей и специальной физической подготовленности, активно воздействуют на организм спортсменов и при нормальном протекании восстановления после ударных тренировочных микроциклов способствуют правильному развитию адаптации к ним.

Спасибо за внимание!

ЗАПАДНЫЙ ФИЛИАЛ