Физические качества человека

«ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА»

ПРОБЛЕМНЫЙ ВОПРОС : ПОЧЕМУ РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЯВЛЯЕТСЯ ОБЯЗАННОСТЬЮ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА?  

ГИПОТЕЗА : ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА НЕОБХОДИМЫ НЕ ТОЛЬКО ЧЕМПИОНУ, НО И ОБЫЧНОМУ ЧЕЛОВЕКУ.

ЦЕЛЬ РАБОТЫ

РАСШИРЕНИЕ ЗНАНИЙ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ ЧЕЛОВЕКА.

ПРИОБЩЕНИЕ ОБУЧАЮЩИХСЯ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ.

ЗАДАЧИ :

• ИЗУЧИТЬ ЛИТЕРАТУРУ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ.
• ИЗУЧИТЬ ЛИТЕРАТУРУ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ.
• ИЗУЧИТЬ ЛИТЕРАТУРУ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ.

• УЗНАТЬ КАК РАЗВИТЬ В СЕБЕ ЭТО ДВИЖЕНИЕ, КАКИЕ КАЧЕСТВА НУЖНЫ ЧЕМПИОНУ.
• ПОДГОТОВИТЬ СТЕНД И СБОРНИК ИГР ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ.
• УЧАСТВОВАТЬ В ПРОВЕДЕНИИ УРОКА «МОЙ СПОРТИВНЫЙ КУМИР»
• ПРОВЕСТИ СПОРТИВНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ «СИЛЬНЫЕ, ЛОВКИЕ, СМЕЛЫЕ»

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – ЭТО ГОТОВНОСТЬ ЛЮДЕЙ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ КАКУЮ-ЛИБО ДВИГАТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.

ПЛАН ИССЛЕДОВАНИЯ:

• ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА.
• КАК РАЗВИТЬ В СЕБЕ ЭТИ КАЧЕСТВА.
• КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ, ИХ НАЗНАЧЕНИЕ И НОРМЫ .
• СПОРТИВНЫЕ КУМИРЫ .МОЙ СПОРТИВНЫЙ КУМИР.
• Я РАЗВИВАЮ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА .

СИЛА – ЭТО СПОСОБНОСТЬ С

ПОМОЩЬЮ

МЫШЦ ПРОИЗВОДИТЬ АКТИВНЫЕ

ДЕЙСТВИЯ.

ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ, ПРИСЕДАНИЕ, УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ, ОТЖИМАНИЕ, ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА, ПРЫЖОК В ДЛИНУ, ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ, ТРОЙНОЙ И ПЯТЕРНОЙ ПРЫЖКИ, «МНОГОСКОКИИ»ДР.

БЫСТРОТА – СПОСОБНОСТЬ СОВЕРШАТЬ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ДВИЖЕНИЙ ЗА КОРОТКИЙ ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ.

ДЛЯ РАЗВИТИИ БЫСТРОТЫ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: МАКСИМАЛЬНЫЙ БЕГ ПО НАКЛОННОЙ И РОВНОЙ ПЛОСКОСТИ, БЕГ ИЗ РАЗЛИЧНЫХ ИСХОДНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ, БЕГ С МАКСИМАЛЬНО СКОРОСТЬЮ С ОСТАНОВКАМИ, С ИЗМЕНЕНИЕМ НАПРАВЛЕНИЯ, БЕГ С МАКСИМАЛЬНОЙ СКОРОСТЬЮ НА ДИСТАНЦИИ 30 И 60 МЕТРОВ, УСКОРЕНИЕ, ПЕРЕХОДЯЩЕЕ В МНОГОСКОКИ И ДР.

ГИБКОСТЬ – ЭТО СПОСОБНОСТЬ ВЫПОЛНЯТЬ ДВИЖЕНИЯ, ИСПОЛЬЗУЯ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ.

ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: НАКЛОН ВПЕРЕД БЕЗ И СО ШТАНГОЙ, НАКЛОНЫ ТУЛОВИЩА ВПЕРЕД, НАЗАД, В СТОРОНЫ С ВОЗРАСТАЮЩЕЙ АМПЛИТУДОЙ ДВИЖЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ; НАКЛОНЫ В ПОЛОЖЕНИИ СЕДА;«ШПАГАТ», «МОСТ», «СКЛАДКА» И ДР.

ЛОВКОСТЬ - ЭТО СПОСОБНОСТЬ ВЫПОЛНЯТЬ СЛОЖНЫЕ ДВИЖЕНИЯ.

ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

ПРЫЖОК В ЗАДАННОЕ МЕСТО, ПРОХОЖДЕНИЕ ПОЛОСЫ ПРЕПЯТСТВИЙ, КУВЫРОК ВПЕРЕД И НАЗАД, СПУСКИ ПАРАМИ, ВЗЯВШИСЬ ЗА РУКИ (ЛЫЖИ), ПОВТОРЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ ПАРТНЕРА, РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ХОДЬБЫ ПО СКАМЕЙКЕ, БЕГ ПО СКАМЕЙКЕ, ПО РЕЙКЕ СКАМЕЙКИ И ДР.

ВЫНОСЛИВОСТЬ – СПОСОБНОСТЬ ПЕРЕНОСИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ

НАГРУЗКУ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ.

ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ, ПЛАВАНЬЕ, РАВНОМЕРНЫЙ БЕГ НА ДЛИТЕЛЬНЫЕ ДИСТАНЦИИ, НЕПРЕРЫВНЫЙ БЕГ С ЧЕРЕДОВАНИЕМ СКОРОСТИ ДВИЖЕНИЯ, ПОЛОСЫ ПРЕПЯТСТВИЙ С УВЕЛИЧЕННЫМ ОБЪЕМОМ РАЗНООБРАЗНЫХ ПРЫЖКОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, БЕГ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ.

РАВНОВЕСИЕ – СПОСОБНОСТЬ СОХРАНЯТЬ УСТОЙЧИВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РАВНОВЕСИЯ:

• КАТАНИЕ НА РОЛИКОВЫХ КОНЬКАХ,

• КАТАНИЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ,
• КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ,
• ХОДЬБА ПО СКАМЕЙКЕ,
• СТОЙКА НА ОДНОЙ НОГЕ,

• ХОДЬБА С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ И ДРУГИЕ.

ТЕСТЫ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ПРОВЕРКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ.

• СИЛА -ПОДТЯГИВАНИЕ НА ВЫСОКОЙ (ЮНОШИ) И НИЗКОЙ (ДЕВУШКИ) ПЕРЕКЛАДИНЕ.
• БЫСТРОТА - БЕГ НА 30 МЕТРОВ.
• ГИБКОСТЬ - НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ.
• ЛОВКОСТЬ -ЧЕЛНОЧНЫЙ С БЕГ (С КУБИКАМИ)
• ВЫНОСЛИВОСТЬ - БЕГ НА 500, 1000 МЕТРОВ.

ВЫВОД

• ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – ЭТО ГОТОВНОСТЬ ЛЮДЕЙ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ КАКУЮ-ЛИБО ДВИГАТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
• ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ПРОЯВЛЯЮТСЯ ТОЛЬКО ПРИ РЕШЕНИИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ
• ЗАДАЧ, ЧЕРЕЗ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
• ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА НЕОБХОДИМЫ НЕ ТОЛЬКО ЧЕМПИОНУ, НО И ОБЫКНОВЕННОМУ ЧЕЛОВЕКУ.
• СПОРТИВНЫЙ КУМИР – ЭТО ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ И ВЕДЕНИЯ ЗДОРОВОГО

ОБРАЗА ЖИЗНИ.