Физкультура тех карта "Веселые старты"

Учебное задание

Организационно-методическая деятельность

Дозировка

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП (12 минут)

Начальная организация (2 минуты)

- Класс, становись, ровняйся, смирно, по порядку номеров рассчитайсь.

- Здравствуйте, ребята. Сегодня на уроке мы с вами должны провести разминку и поиграть в подвижные игры, для того, чтобы быть ловкими и выносливыми.

Разминка (5 минут)

- Класс, направо. В обход по залу шагом марш. Раз, раз, раз, два, три. Левой, левой.

- Бегом по залу марш.

- Шагом. Руки на пояс, на носках в обход по залу шагом марш.

- На пятках.

- Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на поясе.

- Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе.

- Обычным шагом марш, руки опущены.

- Руки на колени, в полном приседе шагом марш.

- Обычным шагом марш, руки опущены.

- Лёгким бегом марш.

- Захлёстывание голени марш.

- Бег с высоким подниманием колена марш.

- Левым приставным шагом марш.

- Правым приставным шагом марш.

- Шагом марш, восстанавливаем дыхание. Руки вверх – вдох, вниз – выдох.

0,5 круга

3 круга

0,5 круга

0,5 круга

1 круг

1 круг

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

1 круг

1 круг

1 круг

Комплекс ОРУ (8 минут)

- Через центр в колонну по три шагом марш.

- Разомкнулись на ширину вытянутой руки. Первая колонна сделала шаг вперед, третья колонна шаг назад. Вторая колонна остаётся на месте.

- Приготовились к выполнению упражнений.

«Повороты головы»

И. П- ноги на ширине плеч, руки на поясе, голова прямо.

1- поворот головы вправо,

2- и.п.,

3- поворот головы влево,

4- и.п.

«Наклоны головы»

И.п- ноги вместе, руки на поясе, голова прямо. Делаем наклоны головы.

1- наклон головы вправо

2- и.п.

3- наклон головы влево

4- и.п.

5- наклон головы вперед

6- и.п.

7- наклон головы назад

8- и.п.

«Плечи вверх-вниз»

И.п- ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, голова прямо.

1- поднимаем плечи вверх

2- опускаем плечи

«Вращение плечами»

И.п- ноги на ширине плеч, руки на плечи, голова прямо.

1-2-3-4- вращение плеч вперёд

1-2-3-4- вращение плеч назад

«Наклоны туловища»

И.п- Стойка ноги врозь, руки на поясе, голова прямо.

1- наклон туловища влево, правую руку вверх.

2- и.п.

3- наклон туловища вправо, левую руку вверх.

4- и.п.

«Скручивание туловища»

И.п- ноги шире плеч, руки на пояс, голова прямо.

1- скручивание туловища вправо

2- и.п.

3- скручивание туловища влево

4- и.п.

«Приседания»

И.п- ноги на ширине плеч, руки на пояс, голова прямо.

1- присед

2- и.п.

3- присед

4- и.п.

«Прыжки»

И.п.- ноги вместе руки на поясе прыгаем на двух ногах, на одной, на другой ноге.

- Молодцы, восстанавливаем дыхание.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раз

10 раз

10 раз

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (20 минут)

«Гладкий бег»

«Догони и прокати»

«Футбол»

«Гонка мячей над головой»

«Гонка мячей между ног»

- В одну шеренгу становись. На первый - второй рассчитайсь.

- Первые номера сделали шаг вперёд, вторые сделали шаг назад.

- Сегодня на уроке мы с вами посоревнуемся и узнаем, кто из вас сильнее, быстрее, и чья команда, более сплоченная.

- Заняли место своих команд (объясняет и указывает на линию старта)

- По сигналу 1 участник команды бежит до конуса, оббегает его и возвращается обратно, передает эстафету следующему участнику. (хлопает по ладони) И уходит в конец колонны. Выигрывает та команда, которая быстрее всех пройдет эстафету.

- Встаньте в исходное положение ноги врозь. По команде первый участник бежит до конуса с мячом в руках, бежит назад и встаёт в конец колонны. Оттуда прокатывает мяч под ногами команды. Впереди стоящий берёт мяч и продолжает бег.

- Участник команды ведёт ногами мяч до конуса, обводит ногами вокруг него и, также ведя ногами, возвращается в свою команду, передавая эстафету следующему участнику.

- Вы должны вперёд другой команды, передать мяч другому над головой.

- Вы должны вперёд другой команды, передать мяч другому между ног.

Каждое упражнение выполняется один раз каждым учеником, пока очередь не дойдёт до последнего участника в команде. Как только выполнение одного задания завершается, команды переходят к следующему упражнению.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (8 минут)

«Цепи- цепи кованные»

(6 минут)

- Сейчас мы предлагаем вам поиграть в игру «Цепи- цепи кованные». 1 команда становится по левую сторону, 2 по правую, напротив друг другу. Каждая из команд становится в свою шеренгу и берётся за руки.

- Первая команда хором говорит такой текст:

«Цепи-цепи кованные, раскуйте нас!»

Вторая команда у них спрашивает:

«Кого из нас?»

- Первая команда должна называть имя играющего из второй команды.

Выбранный играющий бежит ко второй команде и с разбегу пытается разорвать цепь команды противника.

Если ему удается расцепить цепь, то он идет обратно в свою команду и уводит с собой одного из двоих «расцепленных» им игроков.

Если расцепить цепь не удалось, то этот игрок становится в чужую команду между «звеньями» цепи, которые не смог разорвать.

- Молодцы, закончили.

Итог урока, рефлексия (2 минуты)

- Класс, в шеренгу становись. Ровняйсь, смирно.

- Ребята, молодцы, вы все активно участвовали сегодня на уроке.

- В чём мы сегодня упражнялись?

- Что вам понравилось больше всего? Какие навыки освоили?

- Над чем следует поработать на следующем уроке?

- Спасибо за урок.