Гимнастика для глаз.

Гимнастика для глаз:

-Крепко зажмурить глаза на 3-5 с., затем открыть глаза на 3-5 с.

(6-8 раз).

Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровоснабжения и способствует расслаблению мышц глаз.

- Быстро моргать в течение 1-2 мин.

Способствует улучшению кровообращения.

- Медленно переводить взгляд справа налево и наоборот.

Укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

- Посмотреть вверх, медленно перевести взгляд сверху вниз и обратно.

Укрепляет мышцы глаз вертикального действия и совершенствует их координацию.

- Посмотреть вверх, вниз, в правую и в левую сторону, круговые движения. (6-8 раз).

Гимнастика для глаз по методу Г.А. Шичко

Пальминг

Центр ладони над центром глазного яблока. Основание мизинцев правой и левой руки – на переносице, как дужки очков. Ладошки на глазах лежат так, чтобы глаза находились в полной темноте. Локти поставить на стол, спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раскачивает, значит пальминг можно закончить.

Вверх – вниз, справа – влево

Двигать глазами вверх – вниз, влево – вправо. Зажмурившись,

считать до десяти.

Круг

Представить себе большой круг (можно иметь в классе плакат с нарисованным большим кругом). Обводить круг глазами сначала по часовой стрелке, потов против часовой стрелки.

Квадрат

Представить себе квадрат (или смотреть на плакат с квадратом и стрелками, указывающими траекторию движения взгляда). Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний, в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого плаката.

Покорчим рожи.

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.

Например, гримаса ежика – губы вытянуты вперед – влево - вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу – Ягу, бульдога, волка, мартышку и т.д.).

Рисование носом

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. Закрыть глаза и представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза и посмотреть на табличку.

Раскрашивание

Дети закрывают глаза и представляют перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим. Закончить раскрашивание нужно любимым цветом. Раскрашивать нужно не торопясь, не допуская пробелов.

Расширение поля зрения

Указательные пальцы обеих рук поставить перед собой, причем за каждым пальцем следит свой глаз: за правым пальцем – правый глаз, за левым – левый. Развести пальцы в сторону и свести вместе. При этом направить их в противоположные стороны на чужие места: правый палец (и с ним левый глаз) – в правую сторону. Вернуть пальцы на свои места.

Буратино

Дети закрывают глаза и смотрят мысленно на кончик своего носа. Учитель медленно считает от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, при обратном счете от 8 до 1 дети следят за уменьшением носа.

Часики

Развести пальцы и начать вращать. Левый палец – по часовой стрелке, правый – против часовой стрелки. Следить глазами за своими пальцами. Потом вращение пальцев в обратную сторону. Поочередно проследить за движение указательного пальца левой руки, затем правой.