Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

• Отложите рисование, откиньтесь на спинку стула или кресла и расслабьтесь.

• Закроите глаза и посидите так 1 минуту.

• Зажмурьте глаза и изо всех сил на 3-5 секунд, а потом откройте их на 3-5 секунд (повторите 3-5 раз).

• Посмотрите прямо перед собой несколько секунд, затем посмотрите на кончик своего носа 2-3 секунды (повторите 3-5 раз).

• Быстро поморгайте в течение 0,5-1 минуты.

• Вытяните вперед руку. Следите взглядом за кончиком указательного пальца, медленно приближая его к кончику носа, а затем то медленно приближая его к кончику носа, то медленно отводя руку обратно, повторите 3 раза.

• Массируйте веки подушечками пальцев в течение 1 минуты, делая круговые движения.

• Тремя пальцами рук слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы (повторите 3 раза).

• Не меняя положения головы, посмотрите сначала вверх, затем вниз и, наконец, перед собой.

• Делайте глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки (повторите 3 раза).

• Посмотрите в окно, найдите самую дальнюю точку пейзажа и задержите глаза на предмете в течение 1 минуты. Затем переведите глаза на предмет, находящийся вблизи от вас, и задержите взгляд на 1 минуту.