Гимнастика-лазанье по канату,комплекс упражнений по акробатике.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Организационная часть

3-4мин

1.Построение.приветствие. Объяснение темы и задачи урока.                                                  повороты ка месте:

направо,налево,кругом,прыжком.

1-2мин

1 мин

1-2мин

Обратить внимание на форму.

Следить за четкостью

выполнения

Вводная часть

10мин

Основная часть

25-28 мин

Заключи-тельная часть

3-5 мин

2.Ходьба:

А)на пятках

Б)на носках

В)на внешних и внутренних сторонах стопы

Г) спортивная.

3.Бег:

Равномерный бег,приставными шагами, с захлестыванием голени,спиной вперед.

4.ОРУ:

-о.с ноги на ширине плеч,руки на поясе вращение головы вправо,влево.

-о.с ноги на ширине плеч руки на плечах согнуты в локтях счет 1-2 вращение вперед,счет3-4 вращение назад.

-о.с ноги на ширине плеч руки перед грудью согнуты в локтях-рывки руками

-о.с ноги на ширине плеч правая рука вверху,левая на поясе наклоны вправо,влево со сменой рук.

-о.с.ноги на ширине плеч руки на поясе согнуты в локтях-вращение таза впаво,влево.

-о.сноги на ширине плеч наклоны-счет 1 к правой ноге,счет 2 и.п счет 3 к левой ноге,счет 4 и.п.

ОРУ в парах.

-и.п портнеры сидят спиной друг к другу,ноги врозь,соединив руки в локтевых суставах с силой разворачивая туловище в правую и левую сторону оказывая сопротивление партнеру.

-то же но прямые руки в стороны.

5.Лазанье по канату:

                                                                  из виса на правой(левой) ,левая(правая)

рука хватом за канат на уровне подбородка,ноги согнуты вперед

захватить канат полъемами и коле-

нями ног.

Разгибая ноги,оттолкнуться,перехва-

тить правую(левую) руку,сгибая

правую(левую)руку.

6.Акробатика:

А) специальные упражнения

-перекат в группировке

-кувырок вперед,назад в группировке.

-перекат назад из упора присев,поста-

вить согнутые руки на мат возле головы,выпрямить и развести ноги в

стороны(до касания носками пола)

обратным движением упор присев

-кувырок назад в упор стоя ноги врозь

-стойка на голове с помощью напарни-

ка.

7.Комплекс упражнений по акробатике

И.п-Основная стойка

-длинный кувырок вперед

-кувырок вперед

-стойка на лопатках

-кувырок назад

-стойка на голове

-упор присев

-два кувырка назад.

-основная стойка.

8.Игры и эстафеты:

-бег четвереньках

-кувырок вперед

-курырок назад

-прыжки на скакалке

-бег «тараканов»

Построение

Игра на внимательность

Подведение итогов

Домашнее задание

2мин

2мин

4-5раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

5-6раз

5-6раз

5-6мин

4-5мин

7-8мин

7-8мин

3-5 мин

Следить за осанкой.

Следить за положением рук.

Следить за соблюдением дистанций.

Следить за правильностью и четкостью выполнения упражнений

Повторить технику безопасности при выполнений упражнения,при спуске с

каната,остановке каната и

переходе в противополож-

ную сторону после выполнения упражнения.

Следить за правильностью и четкостью выполнения упражнений.

Оценить учеников,сделать замечания,разобрать ошибки.