" Гимнастика после сна"

ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ

ДНЕВНОГО СНА

СТАРШАЯ ГРУППА

ПОДГОТОВИЛА ВОСПИТАТЕЛЬ

ГРУППЫ «ПОДСОЛНУШКИ»

КОВАЛЬ НАТАЛЬЯ ВИКТОРОВНА

Г. БАХЧИСАРАЙ, 2019 г.

МБДОУ«ДЕТСКИЙ САД № 9

«ИВУШКА»

ГИМНАСТИКА В СТИХАХ

СЕНТЯБРЬ

КОМПЛЕКС № 3-4.

«ПРОСЫПАЕМСЯ И УЛЫБАЕМСЯ»
Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо - влево)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка - как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).
Крепко кулачки сжимаем, руки выше поднимаем.
(Медленно поднимают руки вверх, быстро сжимая и разжимая кулаки)
Сильно - сильно потянись. Солнцу шире улыбнись!
(Вытянув руки, потягиваются)
Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

1

ОКТЯБРЬ

КОМПЛЕКС №1-3.

«ПОИГРАЕМ»

Ребятки, просыпайтесь! Глазки, открывайтесь!
Ножки, потянитесь! Ручки, поднимитесь!
Мы сначала пойдем очень мелким шажком,
А потом пошире шаг, вот так, вот так,
На носочки становись, вверх руками потянись,
Выше ноги поднимай и как капелька шагай,
Самолетики на аэродроме сидели, а потом они полетели,
Долго-долго по небу летали, затем приземлились – устали,
Мячик прыгал высоко – высоко,
Покатился далеко – далеко,
Он юлою закрутился, вот уже остановился,
Ах, как бабочки летают, и танцуют, и порхают,
Вдруг замрут, не шевелятся,
На цветок они садятся,
Наконец-то мы проснулись и к делам своим вернулись.

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА.

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

2

ОКТЯБРЬ

КОМПЛЕКС №4-5.

«БОДРОСТЬ»

Ребята просыпайтесь

Завершился тихий час, свет дневной встречает нас,
Просыпайтесь, не ленитесь, подтянитесь!
ДЕТИ

Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,
Мне гимнастика нужна – помогает здорово.
Смотрим вправо, смотрим влево, потолочек посмотри.
Смотрим вправо, смотрим влево, в голову вниз.
Сядем ровно, ножки вместе, руки вверх и наклонись вперед.
Раз нагнулись, два нагнулись,

А теперь тихонько встали, друг на друга посмотрели,
Улыбнулись, оглянулись и еще раз подтянулись.
Вытянули руки вперед , жали пальчики, раскрыли,

Много раз так повторили,
Выполняйте поскорее- станут пальчики сильнее.
Руки в стороны, словно два крыла, и на месте зашагали.
Наконец-то мы проснулись.

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

«СТУЧИТ ДЯТЕЛ».

И.п. - стоя, ноги врозь.

Полный вдох - выдох — сказать: «ТУК-ТУК»(4 раза).

А теперь заправлять свою кровать.

3

НОЯБРЬ

КОМПЛЕКС №1-2.

«ПОДНИМАЙСЯ ДЕТВОРА»

Поднимайся, детвора!
Завершился тихий час, свет дневной встречает нас,
Мы проснулись, потянулись. Потягивания, повороты,
Приподняли мы головку, кулачки сжимаем ловко,
Ножки начали плясать, не желаем больше спать, 
Обопремся мы на ножки, приподнимемся немножко,
Все прогнулись, округлились, мостики получились,
Ну, теперь вставать пора, поднимайся, детвора!
Все по полу босиком, а потом легко бегом,
Сделай вдох и поднимайся, на носочки поднимись,
Опускайся, выдыхай и еще раз повторяй,
Стопу разминай – ходьбу выполняй,
Вот теперь совсем проснулись и к делам своим вернулись.

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

4

НОЯБРЬ

КОМПЛЕКС № 3-4.

«ДОЖДЬ»

Завершился тихий час, свет дневной встречает нас,
Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше.
А теперь пошел сильней, и по крыше бьет быстрей,
(Ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой)
Вверх поднимем наши руки и дотянемся до тучки,
(Поднимают руки вверх, потягиваются)
Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей,
(Машут руками)

Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло,
(Поворачивают голову направо, налево)
А теперь на ножки встанем, и большими станем,
(Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох с произношением слова Ух-х).

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

«КАП-КАП».

И.п. - стоя, ноги врозь.

Вдох - выдох — наклониться в сторону, сказать: «КАП-КАП»(4 раза).

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

5

ДЕКАБРЬ

КОМПЛЕКС №1-2.

«ОБЪЯВЛЯЕТСЯ ПОДЪЁМ»

Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!

Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись,

Выпрямляются ножки, поплясали немножко,

На живот перевернемся, прогнемся.

А потом на спину снова, вот уж мостики готовы,

Немножко поедем на велосипеде,

Голову приподнимаем, лежать больные не желаем,

Раз, два, три и точно в раз на коврик нужно нам попасть,

Этот коврик необычный, пуговичный, симпатичный,

Этот коврик очень важный. Он лечебный, он массажный,

Потопчитесь, походите и немножко пробегите,

Теперь по полу пойдем на носках, на пятках,

На внешней стороне стопы, а потом вприсядку!

Мы трусцою пробежим, потанцевать чуть-чуть хотим,

После легкого круженья фигуру сделаем на удивленье,

Грудную клетку поднимаем-опускаем,

Вдох и выдох выполняем,

Окончательно просыпаемся за дела принимаем

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

6

ДЕКАБРЬ

КОМПЛЕКС №3-4.

«ДОБРЫЙ ДЕНЬ»

Руки, ноги, щечки, ушки очень любят потянуться,

Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку,

Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки,

Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко,

Глазки вверх мы поднимали, и моргали, и моргали,

Глазки, глазки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой,

Все погладили, ребятки, и подергали немножко!

Ушки, ушки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой,

Все погладили, ребятки, и похлопали немножко!

Щечки, щечки, добрый день! Просыпаться нам не лень!

С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем,

Пальчики соединяем, а потом разъединяем,

Ручки, ручки, добрый день! Бить в ладоши нам не лень!

Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой,

Все погладили, ребятки, и потопали немножко!

Ножки, ножки, добрый день! Дружно топать нам не лень!

Значить будем просыпаться, умываться, одеваться!

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

7

ЯНВАРЬ

КОМПЛЕКС №1-2.

«БУДЕМ КРЕПНУТЬ С КАЖДЫМ ДНЁМ»

Вот полянка, а вокруг,

(Широким жестом развести руки в стороны)
Липы выстроились в круг,

(Округленные руки сцепить над головой)
Липы кронами шумят,

( Руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)
Ветры в их листве гудят,

(Наклониться вперед)
Вниз верхушки пригибают,

(Наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)
И качают их, качают.
После дождика и гроз,

(Выпрямиться, руки поднять)
Липы льют потоки слёз,

(Плавно опустить руки, перебирая пальцами)
Каждый листик по слезинке,

(Руки вниз, энергично потряхивать кистями)
Должен сбросить на тропинки,
Кап и кап, кап и кап — (хлопать в ладоши)
Капли, капли, капли, — кап!
До чего же листик слаб! (опустить руки)
Он умоется дождём, (Погладить сначала одну, потом другую руку)
Будет крепнуть с каждым днём (Сжать кулаки).

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

8

ЯНВАРЬ

КОМПЛЕКС №3-4.

«СОЛНЦЕ СПИТ И НЕБО СПИТ»

Солнце спит и небо спит, (ладони к левой щеке, к правой щеке)

Даже ветер не шумит, (качаем поднятыми вверх руками)

Рано утром солнце встало, (подняли руки вверх, потянулись)

Все лучи свои послало, (качаем поднятыми вверх руками)

Вдруг повеял ветерок, (помахали руками вверх-вниз)

Небо тучей заволок, (закрыли руками лицо)

И деревья раскачал, (качание туловища влево - вправо)

Дождь по крышам застучал, (прыжки на месте)

Барабанит дождь по крыша, (хлопки в ладоши)

Солнце клонится все ниже, (наклоны вперед)

Вот и спряталось за тучи, (приседаем)

Ни один не виден лучик, (встали, спрятали руки за спину)

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

9

ФЕВРАЛЬ

КОМПЛЕКС №1-2.

«В ТЕМНОМ ЛЕСУ»

В темном лесу есть избушка
В темном лесу есть избушка, (Дети шагают) 
Стоит задом наперед, (Дети поворачиваются) 
В той избушке есть старушка, (Грозят пальцем) 
Бабушка Яга живет, (Грозят пальцем другой руки) 
Нос крючком, (Показывают пальчиком) 
Глаза большие, (Показывают) 
Словно угольки горят, (Покачивают головой) 
Ух, сердитая какая! (Бег на месте) 
Дыбом волосы стоят, (Руки вверх) 
Гномик
Гномик по лесу гулял, (Ходьба на месте) 
Колпачок свой потерял, (Наклоны вперед – «ищем пропажу») 
Колпачок был непростым
Со звоночком золотым, (Хлопки в ладоши) 
Гному кто точней подскажет, (Прыжки на месте) 
Где искать ему пропажу? (Ходьба на месте) 

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Глубокий вдох, на выдох: «УХ-УХ_УХ».
Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

10

ФЕВРАЛЬ

КОМПЛЕКС №3-4.

«ПРОНИСЬ ДРУЖОК»

Проснись дружок, и улыбнись,
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись,
(поворачиваются направо, затем налево)
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили,
(повороты головой)
Вот мишутка наш идет, никогда не упадет,
Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ,
(имитация ходьбы)

Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел,
(махи руками)
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал,
И теперь в лесу густом он поет под кустом,
ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».
Были медвежатами, станьте же ребятам.

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

11

МАРТ

КОМПЛЕКС №1-2.

«СОЛНЫШКЕ ПРОСНУЛОСЬ»

Солнышко проснулось и нам всем улыбнулось,
(дети улыбаются)
Вспомним солнечное лето, вспомним вольную пору,
Вспомним речку голубую и песок на берегу,

(Воспитатель говорит: «Повернитесь на живот, пусть ваши спинки погреются на солнышке»)

Я на солнышке лежу, я на солнышко гляжу,
Только я все лежу, и на солнышко гляжу,
(лежа на животе, движения ногами)
А теперь поплыли дружно, делать так руками нужно,
(движения руками)
Вышли на берег крутой, и отправились домой,
(имитация ходьбы)

(дыхательная гимнастика)

«Гребля на лодке» (сидя, ноги врозь)

вдох – живот втянуть (руки вперед)

выдох – живот выпятить (руки в стороны), (5-6 раз).

А теперь гуськом, гуськом к умывальнику бегом.

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

12

МАРТ

КОМПЛЕКС №3-4.

«НАКОНЕЦ-ТО МЫ ПРОСНУЛИСЬ»

Солнце спит и небо спит, (ладони к левой щеке, к правой щеке)

Даже ветер не шумит, (качаем поднятыми вверх руками)

Рано утром солнце встало, (подняли руки вверх, потянулись)

Все лучи свои послало, (качаем поднятыми вверх руками)

Вдруг повеял ветерок, (помахали руками вверх-вниз)

Небо тучей заволок, (закрыли руками лицо)

И деревья раскачал, (качание туловища влево - вправо)

Дождь по крышам застучал, (прыжки на месте)

Барабанит дождь по крыша, (хлопки в ладоши)

Солнце клонится все ниже, (наклоны вперед)

Вот и спряталось за тучи, (приседаем)

Ни один не виден лучик, (встали, спрятали руки за спину)

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

13

АПРЕЛЬ

КОМПЛЕКС №1-2.

«УЛЫБНИСЬ ДРУЖОК»

Проснись дружок, и улыбнись,
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись,
(поворачиваются направо, затем налево)
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили,
(повороты головой)
Вот мишутка наш идет, никогда не упадет,
Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ,
(имитация ходьбы)

Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел,
(махи руками)
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал,
И теперь в лесу густом он поет под кустом,
ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».
Были медвежатами, станьте же ребятам.

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

14

АПРЕЛЬ

КОМПЛЕКС №3-4.

«ВСЕ ПРОСНУЛИСЬ»

Солнышко проснулось и нам всем улыбнулось,
(дети улыбаются)
Вспомним солнечное лето, вспомним вольную пору,
Вспомним речку голубую и песок на берегу,

(Воспитатель говорит: «Повернитесь на живот, пусть ваши спинки погреются на солнышке»)

Я на солнышке лежу, я на солнышко гляжу,
Только я все лежу, и на солнышко гляжу,
(лежа на животе, движения ногами)
А теперь поплыли дружно, делать так руками нужно,
(движения руками)
Вышли на берег крутой, и отправились домой,
(имитация ходьбы)

(дыхательная гимнастика)

«Гребля на лодке» (сидя, ноги врозь)

вдох – живот втянуть (руки вперед)

выдох – живот выпятить (руки в стороны), (5-6 раз).

А теперь гуськом, гуськом к умывальнику бегом.

ДЫХАТЕЛЬНО-ЗВУКОВАЯ ГИМНАСТИКА

Потянулись! Улыбнулись!
Наконец - то мы проснулись!
Добрый день! Пора вставать!
Заправлять свою кровать.

15